Good Lifestyle

EINStudie aus Harvard.Zeigt an, dass "höhere Zufall von Obst- und Gemüse mit niedrigerer Mortalität assoziiert waren" -So, haben Sie Ihren 5. Tag, um länger zu leben. Aber wie kannst duaussehen jünger machen das? Anstatt den Jugendbrunnen zu jagen, vermeiden Sie einfach die Fallstricke vonAltern. "Sie können nicht ändern, was Sie mit gentechnisch behandelt wurden, aber Sie können die Kontrolle über andere Faktoren übernehmen, die dazu beitragen, jünger zu sein", sagt Dr. Eugene D. Elliott vonMemorialCare.. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

Ein Tan lässt Sie jung und kühl aussehen - aber es kann katastrophale Wirkungen haben, die zu Falten führen können - oder schlechter. "Die Sonnenstrahlen können auf der Haut gebührenpflichtig sein. Kurzfristig, kann dies mit einem sengenden Sonnenbrand bedeuten," BerichteYale Medizin. "Aber es kann auch langfristige Folgen in der Haut lauern, auch wenn Sie keine Verbrennung erleben. Die Sonne ält vor der Haut vorzeitig. Tolinaling, dies kann zu Hautkrebs führen. Zeichen dieser Fotoalterung sind:

• Wrinkling
• Pigmentierungsänderungen wie Altersflecken, Leberflecken (Solarlinsen) und Sommersprossen
• Verlust des Hauttons (verringert Elastizität)
• Raue, unebene Hautbeschaffenheit
• Gebrochene Kapillaren (Spinnenvenen), normalerweise um die Nase und die Brust
• Rötung und Fleckigkeit "

"Meine Lieblings-Sonnenfahnen sind mechanisch, enthalten Zink und / oder Titandioxid, und blockieren die UVA-schädlichen Strahlen sehr effektiv mit häufiger Anwendung", sagt Dr. Elliott.

Es ist wahr-trinken zuckerhaltiger Soda kann Ihre Zellen altern. "Zucker gesüßter Soda-Konsum könnte die Krankheit unabhängig von seiner Rolle in Fettleibigkeit fördern, laut UC-San Francisco-Forschern, die in einer neuen Studie gefunden wurden, die in einer neuen Studie, die zuckerhaltige Getränke trinken, mit der Zellenalterung verbunden waren", sagt eine bemerkenswerte Studie, wie in der ZellalterungWissenschaft täglich. "Der regelmäßige Verbrauch von zuckergesüßten Sodas kann die Entwicklung der metabolischen Erkrankung durch beschleunigte Zellenalterung beeinflussen", schrieb die Autoren derlernenbei ihrer Schlussfolgerung. "Die extrem hohe Dosis von Zucker, die wir innerhalb von Sekunden in unseren Körper einsetzen können, indem wir gezuckerte Getränke trinken, ist für den Stoffwechsel eindeutig giftig." Gleiches gilt für zuckerhaltige Lebensmittel.

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"Stellen Sie sich einen 90-Jährigen vor, schreibt dasBesserungsschule der Alliierten Gesundheit. "Sie sind fast immer immer wieder gesunken, richtig? Nun, viel davon kommt von eingeschränkter Flexibilität und Wirbelsäule in jüngeren Jahren. Eine geringe Flexibilität in den 20er und 30er Jahren könnte später Probleme verursachen, die wichtigsten, wobei die Haupt- oder Muskelschmerzen sind und ein allgemein eingesetzter Look. Es gibt bestimmte Arten von Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Muskeln und Gelenke wie Yoga oder Pilates zu lockern. Aber Sie können auch Ihre Flexibilität erhöhen, auch wenn Sie nur in Cardio oder Gewichtheben sind. Nehmen Sie einfach sicher dass Sie mit Aufwärmübungen beginnen und enden, und konzentrieren sich auf das Dehnen sowohl vor als auch nach dem Training jeder einzelnen Zeit. "

Diejenigen mit Schlafapnoe können tatsächlich schneller altern als der Rest von uns; Wenn Sie es haben, sehen Sie einen Arzt. "Ernsthafte Schlafstörungen mit dem Schlafstörungen (SDB) und Schlafstörungen war mit der Epigenetischen Altersbeschleunigung unabhängig von gemessenen Verfassungen verbunden. Diese Assoziationen waren bei Frauen stärker als bei Männern, was darauf hindeutet, dass Frauen besonders anfällig für die nachteiligen Wirkungen von SDB sind. Zukünftige Arbeit sollte studieren, ob die Behandlung die Epigenetische Altersbeschleunigung unter diesen Personen mit SBD reduziert, "Laut einem neuestenlernen. "Eine gute Nachtruhe kann Wunder für Ihr jugendliches Erscheinungsbild wenden und da sich Ihr Gesicht entspannt, während Sie schlafen, können Sie auch dazu beitragen, feine Linien im Gesicht zu erweichen", sagtAndrea Paul, MD. Es wird empfohlen, dass Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

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Stress nicht zu viel darüber, aber Stress ältest du. Die Telomere sind die Enden der Chromosomen - die Strukturen in jeder Zelle, die die Gene enthalten, "BerichteHarvard Health.. "Im Laufe der Zeit werden die Telomere kürzer. Wenn sie kurz genug sind, stirbt der Zell. Chronischer Stress führt zu kürzeren Telomeren. Und Menschen mit kürzeren Telomeren sind ein stärkeres Risiko für mehrere große Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheit und einigen Formen von Krebs. Diese ist ein weiterer Grund, um die Menge an chronischer Stress in unserem Leben zu reduzieren. Es ist wirklich nicht gut für uns. "

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Eine Landmarkenstudie vor acht Jahren nachgewiesene Zigaretten können Sie altern. "In dem, was vielleicht das beste Detail der Studie ist, nutzten die Forscher das jährliche Zwillingstagefestival in Twinsburg, Ohio (der"Größte jährliche Sammlung von Zwillingen in der Welt!') Um die 79 identischen Paare aufzurunden, die sie in den Bericht enthalten. Ein Panel mit drei plastischen Chirurgie-Bewohnern verglichen die Gesichter der Zwillinge, von denen einer seit mindestens fünf Jahren länger als der andere raucht ", berichtete dasHeute Showdamals. "Sie identifizierten ein paar wichtige Bereiche der beschleunigten Alterung in den Gesichtern der Raucherzwinker: Die oberen Augenlider der Raucher hängten sich, während die unteren Deckel samten, und sie hatten mehr Falten um den Mund. Die Raucher hatten auch häufiger Rutschen zu der Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKunststoff- und rekonstruktive Chirurgie. "

"Ich denke, das Single am wichtigsten, was Sie tun können, um jünger auszusehen, ist ein Lächeln. Es verringert die Anzahl der Falten, die mit der Zeit auf Ihrem Gesicht erscheinen", sagtDr. Leans poston.. "Lächeln macht Sie glücklicher und gibt Ihnen mehr Energie. Eine positive Einstellung fördert bessere Essgewohnheiten und mehr Übung!" Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.