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"Vorbeugungsmedizin" war seit Jahrzehnten ein Schlagwort, und es gibt viele wissenschaftliche Regime, die dazu beitragen können, Sie vor schweren Krankheiten zu schützen. Aber täglich einnehmenMultivitamin ist nicht unbedingt einer von ihnen. Einige der Zutaten dieser Ergänzungen können zu Gesundheitsproblemen führen. Hier sind fünf der Gefahren, die Sie treffen könnten, wenn Sie Multivitamine nehmen - immer wissen, was Sie unternehmen, und es ist eine gute Idee, Ihren Gesundheitsdienstleister darüber zu wenden, welche Ergänzungen Sie mit anderen Medikamenten in Verbindung setzen.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, dass Sie Covid hatten und es nicht wussten.

Wenn Sie daran interessiert sind, Multivitamine zum Schutz gegen schwere Krankheiten zu nehmen, sollten Sie wissen, dass Wissenschaft diese Entscheidung nicht ganz unterstützt. Im Jahr 2018 analysierten Forscher aus Johns Hopkins Studien, an denen fast eine halbe Million Menschen beteiligt sind und festgelegt wurden, dass Multivitamine nicht senkenRisiko für Herzkrankheiten, Krebs, kognitiver Rückgang oder früher Tod. Ihr Rat: Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf Multivitaminen. Holen Sie sich die Vitamine und Mineralien, die Sie von Lebensmitteln benötigen.

Wenn Sie sich entscheiden, ein Multivitamin zu nehmen, sei vorsichtig an der Menge an Biotin, die es enthält.Kathryn Boling, MD, ein Familienarzt mit dem Mercy Medical Center in Baltimore, empfiehlt, ihre Patienten täglich nicht mehr als 1 mg (1.000 mcg) von Biotin dauern. Der Grund: Eine Studie zeigte, dass Männer nach der Einnahme von Megadosen von Biotin (5 mg bis 10 mg täglich) ein erhöhtes Risiko von Lungenkrebs hatten.

Ein weiterer potenziell gefährlicher Multivitamin-Zutat - und einer, der ein Gespräch mit Ihrem Arzt garantiert - ist Vitamin E. "Es sei denn, Sie haben einen Grund, Vitamin E zu nehmen, sollten Sie es nicht als zufällige Ergänzung einnehmen", sagt Boling. "Wir waren früher gedacht, es sei gut zu ergreifen, weil es ein Antioxidans ist, aber eigentlich stellt sich heraus, dass das Risiko höher ist als der Vorteil." Dieses Risiko: Vitamin E thin das Blut, das geringfügige Verletzungen in schwere Blutungen in schweren Blutungen verwandeln konnte.

Keine Ergänzung, die Sie nehmen, sollten den Pflanzenextrakt KAVA enthalten. "Kava, das Menschen mit dem Schlaf gebracht haben, können Leberversagen verursachen", sagt Boling. "Ich sage den Patienten, es ist nicht sicher, mündlich zu nehmen."

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Jedes Multivitamin, das Tryptophan enthält, sollte vermieden werden. "Tryptophan ist auch etwas, das Sie brauchen, um Ihnen zu helfen, zu schlafen, aber es ist mit einer Erkrankung verbunden, die als EMS genannt wird, was ein neurologischer Zustand ist, der Müdigkeit, intensive Muskelschmerzen und Nervenschmerzen umfasst", sagt das Bolieren. Tryptophan ist natürlich in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Truthahn und Milch vorhanden, "und das ist kein Problem", fügt sie hinzu. "Aber Sie sollten keine Tryptophan-Ergänzung nehmen."

St. John's WORT, vor einigen Jahren eine supertrendige Ergänzung, ist ein vorrangiges Beispiel dafür, wie über-the-Counter-Kräuterhelfer mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können. "Sie sollten es nicht mit Antidepressiva mitnehmen, und es kann die Geburtenkontrolle stören", sagt Boling.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.