Ein gesünderes FischeTacos Mit Tilapia und Avocado-Rezept
Überspringen Sie das panierte Fischfilet, und versucht, diese gesündere Version einer klassischen Taco Combo wie zu Hause.
Ich sicher, dass die Liebe einen guten Fisch Taco. Während der meist Fisch-Tacos ich bin zerschlagen greifen und gebraten (in der Regel mit einem schönen Stück Kabeljau), fand ich Fisch-Tacos zu Hause machte viel einfacher zu sein, als ich erwartet hatte. Da die Fische, die ich für dieses Rezept geht es nicht um ein Fischfilet Panieren, können Sie stattdessen große Kalorien und Bulk-up auf ein paar leckeren Toppings speichern.
Für dieses Rezept, landete ichKauf gefrorene Tilapia im Lebensmittelladen. Obwohl ich einen großen Fan von frischem Fisch bin, kann es zu einem vernünftigen Preis in meinem Haushalt zu finden, schwierig sein, weshalb ich es gefroren kaufen. Ich abgetaut die Filets vor dem Marinieren sie und kochte sie in einem Glas Auflaufform.
Nun Fisch sollte nicht so muffig sein, und wenn es ist, sollten Sie es nicht essen. Aber manchmal kann Fisch zu riechen beginnen, während es gekocht wird. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Möglichkeit,kochen Fisch ohne Ihr ganzes Haus Geruch zu machen.
Wenn Sie kein Fan von Tilapia sind, können Sie immer ein ähnliches Rezept Garnelen mit! Versuche diesTaco Rezept, Die mit eingelegten Zwiebeln hergestellt wird. Wenn Sie jedoch die unten Spitzen bevorzugen würden, sollten sie immer noch schmecken köstlich mit einigen gebratenen Garnelen.
Fisch-Tacos mit Tilapia und Avocado-Rezept
Macht 4 Portionen.
Zutaten
1 Pfund Tilapia (ca. 2 Filets), aufgetaut
1 EsslöffelTacogewürz
1/4 Tasse Olivenöl
1 Avocado
geschreddert Kohl
Quark
Pico de Gallo
Limetten, in Viertel geschnitten
Tortillas
Wie man es macht
- Vorwärmen der Ofen auf 450 Grad.
- Mischen Sie die Tilapiafilets in einer flachen Schüssel mit dem Taco-Gewürz und Olivenöl. Platz im Kühlschrank, und lassen Sie die Filets für 15-20 Minuten marinieren.
- Sobald mariniert, nehmen Sie die Tilapia aus der Schüssel geben und es in ein Glas Auflaufform.
- Braten in den Ofen für 15 Minuten, oder bis der Fisch beginnt mit einer Gabel zum Abplatzen leicht.
- Serve auf vorgewärmten Tortillas mit Avocado-Scheiben, geschreddert Kohl, Queso fresco, Pico de Gallo und Limettenscheiben.
Essen Dieses Tipps
Queso fresco ist ein milder Käse, also wenn Sie sich einen Käse bevorzugen, der ein bisschen noch mehr potent, Verwendung Cotija!
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