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In den letzten Jahren gab es eine gesunde Menge an Debatte über einen bestimmten Ansatz zur Diät undErnährung. Wenn Sie jemals neugierig waren, legt ein neuer Bericht vor, dass das Entsaften eine leistungsstarke Art sein kann, in einigen Fällen Ihre Gewichtsabnahme-Ziele aufrechtzuerhalten.

Es ist sinnvoll, dass eine flüssige Diät Ihnen dabei helfen könnte, schnell Pfund zu schuppen, aber es gibt noch kühlere Wissenschaft dahinter, warum das Entsaften eigentlich könntehelfen Sie, Gewicht zu verlieren.

Aus verschiedenen Gründen sind einige Ernährungs-Profis nicht riesiger Befürworter von Saftfasten. Diese Art von Fast liefert kraftschlüssige Vitamine und Antioxidantien aus Anlagen, aber das Entsaften ist nicht an bestimmten wichtigen diätetischen Elementen, einschließlich eines Proteins und einer gesunden Menge an Fett.

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Fragen Sie immer einen Healthcare-Profi, bevor Sie schnell mit jeder Art von Fast beginnen. Wenn Sie das grüne Licht bekommen, hier ist es ziemlich hübschsaftig Information.Der Rüben Ich berichtete gerade, dass das Entsaften "das Gleichgewicht der Micro-Organismen des Darms positiv auswirken kann, was Ihr Mikrobiom ausschließt, um ihn auf gesunde Bakterien umzuschalten -, die sich auf Gemüse, Obst und die Faser, die sie enthalten, auf die Faser füttern."

Es war eine Studie von 2017, die zu diesem Befund führte, in dem ein Team von Ernährungsforschern in der UCLA Blut- und Hocker von 20 gesunden Studienteilnehmern sammelte, bevor sie eine dreitägige Entsafterdiät begannen, in der sie 1.300 Kalorien vom Saft pro Tag verbrauchten. An vier Jahren wechselten die Teilnehmer auf ihre "üblichen Ernährung", und Blut- und Hocker-Proben wurden an jedem von ihnen wieder von jedem von ihnen gesammelt, vier und 17.Der Rüben Übersetzt, was die Forscher entdeckt haben:

"Am Tag 4 beobachteten wir einen erheblichen Abnehmen des Gewichts- und Body-Mass-Index, der bis zum 17. Tag aufrechterhalten wurde. Am ersten Tag, an dem vier Anteil der Funken der Phylum und der Proteobakterien [schlechte Bakterien] im Hocker signifikant verringert und Bacteroideetes und Cyanobakterien [gute Bakterien ] wurde im Vergleich zur Baseline erhöht und am Tag 17 teilweise umgekehrt. "

Insgesamt sagten sie: "Eine dreitägige saftbasierte Diät veränderte das Darm-Mikrobiota, das mit Gewichtsverlust verbunden ist." Sie berichteten auch, dass die Teilnehmer diesen Gewichtsverlust bis zum 17. Tag aufrechterhalten (als die Studie endete).

Selbst wenn Sie keine Gewichtsabnahme-Ziele jagen, ist das gelegentliche allein-natürliche Saftgetränk eine frische Möglichkeit, Ihre Ernährung mehr Nährstoffe hinzuzufügen.Übertreiben Sie es nicht. Könnten wir unser vorschlagen5 beste Säfte, um den Gewichtsverlust zu maximieren, gemäß der Wissenschaft.

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