Good Lifestyle

Unsere Hunter-Gatherer-Vorfahren lebten in dieser schwachglaskämischen Ernährung, und die Menschen, die von Jessica Biel bis zu Ihrem Crossfit-häufigen Kollegen reichen, verwenden sie, um fit zu bleiben. Und nachdem eine neue Studie herauskam, argumentieren einige Forscher, dass es die beste Diät für die Wechseljahre ist. Was ist es?

Es ist der Paläolithikum oderPaleo, Diät. Forscher an der Universität Umeå in Schweden SPLIT 70 übergewichtig, postmenopausale Frauen in zwei Gruppen, von denen einer den Empfehlungen der nordischen Ernährung folgte(Die es erlaubt, pflanzliche Öle, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und) Während der andere folgte der Paleo-Diät (der sich auf magere Tierproteine ​​konzentriert, produzieren und gesättigte Fette ausüben und Molkerei, Hülsenfrüchte und Körner auslässt). Obwohl beide Frauengruppen über den zweijährigen Untersuchungszeitraum ausgehen, sank die Paleo-Gruppe durchschnittlich neun Kilo (ca. 19,8 Pfund), während die andere Gruppe nur sechs Kilogramm (oder etwa 13,2 Pfund) verlor. Darüber hinaus verloren die Frauen, die an einer Diät in paläo-genehmigten Lebensmitteln stecken, einen erheblichen Betrag an ungesundem Bauchfett verloren sowie das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

"Obwohl die frauen freien Ernährung zu einer unbegrenzten Einnahme herrscht, war der Gewichtsverlust nach zwei Jahren stabil. Eine bedeutendere Tatsache als der Gewichtsverlust war die offensichtliche Verbesserung der Fettniveaus im Blut, und Anzeichen einer reduzierten Entzündung," Caroline-Blomquist, Ein Doktorand an der Abteilung für öffentliche Gesundheit und klinische Medizin an der Universität Umeå erklärte anScience Daily.

Im Gegensatz zu diesen bemerkenswerten neuen Erkenntnissen haben frühere Studien gezeigt, dass dieser diätetische Lebensstil darfnicht so gesund sein wie es angebracht ist. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieErnährung und Diabetes. Es stellte sich heraus, dass eine kavemanische Ära-yeque Diät verdoppelt Fettmasse, erhöhte Insulinspiegel und verschlechterte Glukose-Intoleranz in Mäusen.

Fazit ist, bevor Sie mit einer Diät beginnen - besonders eines, der bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließt - nicht vergessen, Ihren Arzt zu konsultieren. Und wenn Sie Ihre Ernährung als Alter optimieren möchten, bleiben Sie, um diese zu steigern25 beste Lebensmittel für Menopause.