Good Lifestyle

Egal, ob Sie es in Ihren hausgemachten Vinaigetten verwenden oder sie auf Ihren Lieblings-Pasta-Gerichten nützen,Olivenöl ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen. Es ist nicht nur ein reicher Aroma von Olivenöl, der es so beliebt gemacht hat, jedoch hat auch Olivenöl auch einelange Liste der Vorteile für Ihr Wohlbefinden von Kopf bis Fuß.

Wenn Sie gesünder machen möchten, ohne gesundes Fett in Ihrer Ernährung zu beeinträchtigen, lesen Sie weiter, um die überraschenden Nebenwirkungen der Verwendung von Olivenöl in Ihrem Kochen zu entdecken, laut Wissenschaft. Und nach mehr einfachen Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern, checken Sie sich anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während viele Arten von Fett, einschließlich gesättigter Fette und Transfette, mit Herzerkrankungen und arteriellen Plaketten verbunden sind, hat Olivenöl einige wichtige Vorteile für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2020Verkehr, Einzelpersonen, die mehr als einen halben Esslöffel Olivenöl auf täglicher Basis konsumierten, schlug ihr Risiko der koronaren Herzerkrankung um 21% und ihr Risiko einer Herzkrankung um 15%.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2011Neurologie Es stellte sich auch fest, dass unter einer Gruppe von 7.625er Personen 65 oder älter, nach Anpassung anderer Risikofaktoren, darunter BMI- und körperliche Aktivitätsniveaus, Einzelpersonen, die regelmäßig Olivenöl konsumierten, ein niedrigeres Schlammrisiko von 41% als diejenigen, die es nicht berichteten.

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Etwa 45% der US-amerikanischen Volksbevölkerung hatBluthochdruck, eine Erkrankung, die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann - aber das Hinzufügen von Olivenöl Ihrer Ernährung kann helfen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2020Nährstoffe stellte fest, dass unter einer Gruppe von 50 erwachsenen Studienbeteiligten diejenigen, die ungefähr zwei Unzen Hochpolyphenol extra jungfräuliches Olivenöl pro Tag verbrauchten, sowohl ihren peripheren als auch den zentralen Systolischen deutlich reduziertBlutdruck.

Wenn Sie Entzündungen erleben, egal ob es sich um Gelenkschmerzen oder Arterielle Entzündungen aufgrund von Plaque handelt, kann Ihnen der Olivenölverbrauch profitieren.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Bewertung 2018Endokrine, metabolische und Immunstörungen - Drogenziele Es wurde festgestellt, dass der Verbrauch von extra nativem Olivenöl entzündungshemmende Biomarker, die mit Atherosklerose verbunden sind, die Härtung der Arterien aufgrund von Plaque-Aufbau reduziert. Zusätzlich ist eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNatur Es wurde festgestellt, dass extra jungfräuliches Olivenöl entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, die dem von Ibuprofen ähnlich dem von Ibuprofen, dank seines Reichtums an Oleocanthal, einer phenolischen Verbindung, ähnlich ist. (Verwandt:Diese eine Diät kann Ihnen helfen, Entzündungen zu bekämpfen, sagt Studium.)

Einzelpersonen, die mit Angstzuständen kämpfen, möchten vielleicht in Betracht ziehen, ein wenig oliveres Öl zu ihrem täglichen Mahlzeitplan hinzuzufügen. Eine 2021-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKlinische Ernährung. stellte fest, dass unter einer Gruppe von Erwachsenen mit schwerer Fettleibigkeit, das Olivenöl über einen Zeitraum von 12 Wochen konsumiert, beide erheblich reduziertAngstzustände und Depression. Für mehr Möglichkeiten, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu steigern,Diese 5 Lebensmittel können Ihre Angst natürlich senken, neue Studie schlägt vor.

Möchten Sie Ihr Gehirn scharf halten, wenn Sie altern? Ein kleines Olivenöl in Ihrer Ernährung könnte der Schlüssel sein. Forschung veröffentlicht in.Jama-Innere Medizin stellte fest, dass unter einer Gruppe gesunder Erwachsener mit einem Durchschnittsalter von 66,9 Jahren diejenigen, die eine mediterrane Ernährung, die mit extra nativem Olivenöl verbrauchten, eher Verbesserungen in der Erkenntnis (einschließlich Gedächtnis, Frontal- und Global-Erkenntnis) zeigen, als diejenigen, die an einer Kontrolldiät eingehalten. Und um mehr Möglichkeiten, Ihre Brainbower zu steigern, überprüfen Sie diese21 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern, nach Ärzten.