Good Lifestyle

Lass uns hier ehrlich sein. Die Idee, dass Sie einen wählen solltenFrucht Über dem anderen ist eigentlich irgendwie dumm. Es gibt eine Menge gesundheitliche Vorteile, um regelmäßig Früchte zu essen - insbesondere eine Vielzahl von Früchten. Wenn Sie jedoch nach den besten Früchten suchen, um Ihnen alle Arten von Nährstoffen in einer Portion bereitzustellen, müsste die Antwort Himbeeren sein. Wieso den? Weil Himbeeren bei weitem die beste Früchte sind, um in Bezug auf seine hohe Menge an Ballaststoffen zu essen.

Hier sind einige der Gründe, warum Himbeeren die beste Frucht sind, um zu essen, und wenn Sie nach mehr gesunden Ess-Tipps suchen, überprüfen Sie unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Himbeeren haben den höchsten Ballaststofffasern.

Zunächst schauen wir uns den Ernährungsumbruch an. Wenn Sie täglich 1 Tasse Himbeeren essen, erhalten Sie 8 GrammFaser-Was ist 32% des täglichen Wertes, den Sie brauchen. Die Nahrungserregendeinlass (DRI) für Faser ist 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. In Anbetracht dessen, dass der durchschnittliche Amerikaner heute nur etwa 10 bis 15 Gramm Faser erhält, wird Ihre Banane mit einer Tasse Himbeeren in Ihrer Morgenschale von Joghurt Ihre Faseraufnahme mit minimalem Aufwand erheblich verbinden.

Warum ist Faser wichtig? Aus vielen Gründen. Faser kann helfen, die Giftstoffe in Ihrem Körper auszuspülen. Es kann bei der Gesundheit und Entzündung von Bauch helfen, was zu Autoimmunerkrankungen spätestens der Linie führen kann. Und es kann sogarHelfen Sie, Gewicht zu verlieren.

Himbeeren sind hoch in Ballaststoffe sowie Brombeeren! Beide haben 8 Gramm Faser pro Becher, wenn Sie also mehr Faser auf Ihre Ernährung einpacken müssen, sind beide Früchte großartige Optionen. Wenn Sie jedoch nicht genug Faser bekommen, sind Sie hierWas passiert, wenn Sie nicht genug Faser essen.

Himbeeren sind mit Nährstoffen verpackt.

54% Ihres DRI für Vitamin C, um genau zu sein. Außerdem sind Himbeeren hoch in Mangan (41% DRi), Vitamin K (12% DRi) und enthalten auch Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer, Thiamin, Calcium, Zink sowie Vitamine E, A und B6 . Sprechen Sie darüber, dass Sie wirklich in den Nährstoffen in einer kleinen Schüssel packen!

Himbeeren sind auch in Antioxidantien unglaublich hoch, was nachGesundheitslinie, sind wichtig für die Gesundheit Ihrer Zellen, die oxidativen Stress bekämpfen. Hoher oxidativer Stress ist mit allen Arten von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden.

Außerdem haben Antioxidantien erwiesenAnti-Aging-Eigenschaften. Wenn Sie also paar Himbeeren mit diesem habenein Frühstücksmittel für ein längeres Leben essenSie ernten wirklich die Vorteile!

Was ist mit anderen Beeren?

Während zahlreiche andere Beeren-ähnlicheBlaubeeren und Erdbeeren-sind beliebte Heftklammern in Lebensmittelwagen, der allgemeine Gesundheitsvorteil, den Sie von diesen Beeren bekommen würden, wäre nicht dasselbe. Blaubeeren sind eine großartige Quelle derselben Nährstoffe, bieten jedoch nicht fast so viel Faser (3,6 Gramm). Erdbeeren sind in Kalorien niedriger und in Vitamin C unglaublich hoch, aber der Fasergehalt ist jedoch nicht so stark (3 Gramm).

Wieder essen alle Arten von Früchten gut für Sie. Während die Himbeere sicherlich eine oberste Frucht für Ihre Gesundheit ist,Eine Vielzahl von Früchten zu essen kann sicherstellen, dass Sie alle Arten von Vitaminen und Nährstoffen in Ihrer Ernährung erhalten. Der einzige Grund, warum Himbeeren eine großartige Option wäre - und warum haben wir es mit dem Titel der besten Früchte, um es zu essen - wegen der Menge an Faser, die Sie davon bekommen würden.

Clevere Möglichkeiten, um Ihre Ernährung Himbeeren hinzuzufügen.

Wenn wir Sie überzeugt haben, mehr Himbeeren zu essen (yay!), Hier sind hier ein paar Tricks und Rezepte, um Sie zu beginnen.

• Top sie auf deiner Schüssel vonHaferflocken odergriechischer Joghurt.
• Mischen Sie sie in einem Smoothie, soHimbeerpfirsich wirbelte Smoothie.
• Backen Sie sie mit diesen ins DessertEasy Fudgy Himbeer-Brownies.
• Schmelzen sie in einem Topf, um auf diese ein warmer Marmelade zu machenLeinsame Buttermilch Pfannkuchen.
• Tauschen Sie das Gelee aus und verwenden Sie zertrümmerte Himbeeren in IhremPb & j. stattdessen.
• Werfen Sie sie in einen Salat.
• Zeug einen Schokoladenchip in jede Himbeere für einen klugen süßen Snack.
• Top auf einem Stück Toast mit Hüttenkäse. Es ist einer unserer FavoritenToast-KombinationenSchnitte
• Genießen Sie sie einfach als eine Seite mit Ihrer Frühstücksplatte.

Nun, da wir Sie überzeugt haben, mehr Himbeeren zu sich zu nehmen, für noch mehr gesunde Ernährungstipps, seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte