Stop Diese tun oder Sie hohe Cholesterinwerte holen sagt Mayo Clinic
Hoher Cholesterin hat keine Symptome. Aber Sie haben Ihre Chancen, es zu bekommen, indem Sie diese Dinge tun.
Seit HöheCholesterin Hat keine Symptome, Sie können sich möglicherweise ein Risiko einsetzen, ohne es sogar zu realisieren. "Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Ihrem Blut gefunden wurde. Ihr Körper braucht Cholesterin, um gesunde Zellen aufzubauen, aber ein hohes Cholesterinspiegel kann das Risiko der Herzerkrankung erhöhen", sagt die Mayo-Klinik. "Faktoren, die das Risiko von Bad Cholesterin erhöhen können, sind" Folgendes ". Lesen Sie weiter, für das, was die Klinik sagt-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseSicherliche Zeichen, dass Sie Covid hatten und nicht einmal wissen.
Die schlechte Ernährung kann hohen Cholesterin verursachen
"Essen gesättigter Fett, gefunden in tierischen Produkten und Transfetten, die in einigen kommerziell gebackenen Keksen und Crackern und Mikrowellenpopcorn gefunden werden, können Ihren Cholesterinspiegel aufheben", sagt die Mayo-Klinik. "Lebensmittel, die hoch im Cholesterin sind, wie z. B. rotes Fleisch und vollfette Milchprodukte, werden auch Ihren Cholesterinspiegel erhöhen."
Fettleibigkeit kann hohen Cholesterin verursachen
"Mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr bringt Sie mit dem Risiko eines hohen Cholesterin-Risikos", sagt die Mayo-Klinik.
Mangel an Bewegung kann hohen Cholesterin führen
"Übung hilft, den HDL Ihres Körpers oder" gutes "Cholesterin zu steigern, während die Größe der Partikel erhöht wird, die Ihr LDL ausmachen, oder" schlechtes "Cholesterin, was es weniger schädlich macht", sagt die Mayo-Klinik.
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Rauchen kann hohen Cholesterinspiegel verursachen
"Zigarettenraucher schädigt die Wände Ihrer Blutgefäße, wodurch sie dazu neigen, Fettablagerungen anzunehmen. Rauchen könnte auch Ihr HDL-Niveau oder" Gutes "Cholesterin" senken ", sagt die Mayo-Klinik.
Ihr Alter kann ein Faktor sein, um hohe Cholesterin zu haben
"Da sich die Chemie Ihres Körpers ändert, ändert sich, wie Sie altern
Diabetes können zu einem hohen Cholesterin führen
"Hoher Blutzucker trägt zu einem höheren Niveau eines gefährlichen Cholesterinspiegels, der als Lipoprotein (VLDL) und niedrigeres HDL-Cholesterin (VLDL) und unterer HDL-Cholesterin) trägt. Hoher Blutzucker beschädigt auch das Futter Ihrer Arterien", sagt die Mayo-Klinik.
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So verhindern Sie ein hohes Cholesterin
"Die gleichen herz-gesunden Lebensstiländerungen, die Ihr Cholesterinspiegel senken können, kann dazu beitragen, dass Sie an erster Stelle einen hohen Cholesterin haben", sagt die Mayo-Klinik. "Um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern, können Sie:
- Essen Sie eine niedrige Ernährung, die Obst, Gemüse und ganze Körner betont
- Begrenzen Sie die Menge an tierischen Fetten und verwenden Sie gute Fette in Moderation
- Verliere zusätzliche Pfunde und behaupte ein gesundes Gewicht
- Rauchen aufgeben
- Übung an den meisten Tagen der Woche für mindestens 30 Minuten
- Alkohol trinken in Moderation, wenn überhaupt
- Stress steuern "
Werden Sie auch geimpft, wenn es Ihnen zur Verfügung steht, und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.
