25 beste Joghurt für Gewichtsverlust
Diese ernährungsgemütterung genehmigten Joghurt-Picks sind dick, cremig, voller Geschmack - und total schuldfrei!
Mit Metabolism-Revving-Protein verpackt und überfüllt mitGut-gesunde ProbiotikaJoghurt hat alle Zeugnisse eines der besten Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel.
Aber im Gang der fermentierten Milchprodukte vorsichtig. Hersteller haben einen Händchen, um so viel Zucker- und künstliche Inhaltsstoffe in Joghurt-Töpfe und Flaschen zu kreieren, da sie Süßigkeiten-Bars machen - alles, während sie ihre Produkte als Bild der Gesundheit vermarkten.
Die gute Nachricht ist, wir sind hier, um zu helfen! Wir fragten Ernährungsnahrungsmittel für ihren fachkundigen Rat, wie Sie die gesündesten Joghurt auswählen können. Egal, ob Sie nach einem fettarmen, vollen Fett oderglaubwürdiger Joghurt., das nächste Mal, wenn Sie sich in der Molkereisektion ununterbrochen befinden, finden Sie in diesem praktischen Leitfaden der 25 besten Yogurts für den Gewichtsverlust.
Wie Joghurt Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.
"Während kein Essen für den Gewichtsverlust verantwortlich ist, kann Joghurt eine großartige Ergänzung der ausgewogenen Ernährung sein, die letztendlich helfen kann, Gewicht zu verlieren", sagt Elizabeth Matchett, RDN, CD und Ernährungskutner beiNACKUNG FICHTE..
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie das Essen von Joghurt zum Gewichtsverlust beiträgt:
- Es ist reich an satiatierenden Makronährstoffen. "Joghurt ist in Eiweiß hoch (einige Sorten höher als andere) und können fettarm sein, aber es ist immer noch eine gute Energiequelle und kann Sie voll und zufrieden halten", sagt Matchett.griechischer JoghurtDies ist insbesondere für den Gewichtsverlust aufgrund seines hohen Proteingehalts groß. Das Essen von Protein-reichem griechischem Joghurt hilft, den Appetit zu kontrollieren, was dazu führt, dass sie später weniger Kalorien verbraucht, nach einer in einem Studie veröffentlichten StudieErnährungsjournal.
- Joghurt ist einer derbeste probiotische Lebensmittel.Das fermentierte Milchprodukt enthält auch Probiotika, die helfen, einen gesunden Darm zu fördern, derForschung Shows kann den Gewichtsverlust und den Fettabbau fördern.
- Sie können Joghurt als Nährstoff-dichtes Ersatz für hochkalorige Zutaten verwenden. "Joghurt kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, da er häufig andere hochkalorienfreie Mahlzeiten ersetzt, wie zum Beispiel ein Butterbagel zum Frühstück. Ob in einem Parfait ausgestrahlt, substituiert für schwere Sahne in einer Sauce oder zum Einschlag in Salattribes, Joghurt ist der perfekter kaloriener Ersatz, um Ihr Lieblingsgericht zu jazzieren undSchneiden Sie die Kalorien ab! "Dietitian Bonnie Balk, RD, ein Gesundheit & Wellness-Experte fürAhornologie Erzählt das essen, nicht das!
Wie wir die besten Joghurt für den Gewichtsverlust entschieden haben.
"Joghurt hat alle möglichen Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Einige Joghurt sind jedoch besser als andere für den Gewichtsverlust", sagt Diätitian Amanda A. Kostro Miller, Rd, LDN, der auf dem Beirat dient, der auf dem Beirat dientIntelligenter gesunder Leben.
Bei der Auswahl der besten Joghurt-Marken für Gewichtsabnahme haben wir sichergestellt, dass unsere Entscheidungen spezifische Ernährungskriterien erfüllt haben:
- Es sollte fettarm sein. Obwohl Fett Ihnen dabei helfen kann, sich voll und satt zu fühlen, fügt es auch zusätzliche Kalorien hinzu. "Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr für den Gewichtsverlust zu kontrollieren, entscheiden Sie sich für fettarme oder fettarme Joghurt", sagt Kostro Miller.
- Entscheiden Sie sich für einen zuckerfreien Joghurt oder einen ohne zusätzliche Zucker. "Da die Laktose in der Molkerei eine natürliche Form von Zucker ist, ist etwas Zucker in Ordnung, aber Sie möchten sicherstellen, dass es darüber hinaus viel Zucker gab," sagt DiätitianerSarah Marjoram, Ms, rdn, ld. Der gesündeste Joghurt wird wenig zu einem zusätzlichen Zucker haben.
- Suchen Sie nach High-Protein-Joghurt. "Eiweiß hilft Ihnen, mehrere Stunden lang voll zu bleiben, also kann man genug Protein frühen Hunger verhindern, was für jemanden gut ist, der wirklich schwer ist, ihre Kalorien zu kontrollieren", sagt Kostro Miller. "Während Joghurt im Allgemeinen eine gute Eiweißquelle ist, haben griechische Joghurt-Sorten in der Nähe der doppelten Menge an Protein als regulärer Joghurt, was dazu beitragen, Sie voll und zufrieden zu halten", fügt ein Matchett hinzu.
Jeder unserer "isst das!" Picks sind auch frei von künstlichen Süßstoffen, Farben und Zusatzstoffen sowie die niedrigsten Zuckeroptionen in jeder ihrer Kategorien.
Wenn Sie an unseren besten Joghurt zum Gewichtsverlust bleiben, werden die hartnäckigen Pfund und des Bauchfetts sicherern.
1. yq Einfacher Joghurt
Dies ist der nächstgelegene, was Sie zu einem zuckerfreien Joghurt erreichen.Yq. (das soll ein Spiel auf IQ sein) wird mit ultrafilterter Milch hergestellt, der den größten Teil der natürlich vorkommenden Zucker in Milch beseitigt, während ein sehr hoher Proteingehalt eingehalten wird. Das Ergebnis ist Joghurt mit nur einem Gramm Naturzucker und einem unglaublichen 17 Gramm Protein: die perfekte Kombination zum Gewichtsverlust. Ein Bonus ist, dass es 99% istlaktosefrei.
2. Siggis isländischer Stil verspannte sich nicht fettes Vanillejoghurt
Siggi's ist nicht nur großartige Verkostung, Siggi ist einer der niedrigsten Vanillejogills auf dem Markt. "Mit nur 9 Gramm Zucker hat es kaum zusätzliche Zucker, wie Joghurt selbst natürlich etwa 6 Gramm enthält. Im Gegensatz zu den meisten anderen Vanille-aromatisierten griechischen Joghts, mit etwa 15 bis 20 Gramm pro Portion, ein mäßiger 9 Gramm Zucker In Siggi ist der Gewinner ", sagt Balk. Der isländische Joghurt ist mehr als griechische Sorten angespannt, was auch den Proteingehalt upzieht.
3. FAGE TOTAL 0% Griechisch Joghurt
Es ist zwar nicht technisch ein zuckerfreier Joghurt (weil Molkerei natürlich Zucker enthält), ist der Fagel insgesamt nicht zuckerzugeben. Sie können keine viel reinere Zutatenliste erhalten als dies: Milch, Sahne und Kulturen. "Ich liebe Schwanz insgesamt 0% Nichtfett, einfacher griechischer Joghurt. Es ist dick, cremig und ist so vielseitig. Ich empfehle immer, den Fageljoghurt in Smoothies zu verwenden, als Sauercreme-Ersatz, dips, Kochen, Backen, als Dessert usw. Da es unfriedlich ist, können Sie Ihre eigenen Toppings (süß oder herzhaft) hinzufügen ", sagt Kostro Miller.
4. licht & passen zwei gute griechische fettarme joghurt, vanille
Wie yq ist dies ein weiterer nahezu zuckerfreier Joghurt. Zwei ein einzigartiger langsamer Spannungsprozess von GOOD Entfernt auch die natürlich vorkommende Laktose in Milch, die mit nur 2 Gramm Zucker eine super niedrige Zuckerbecher macht. Dieser griechische Joghurt ist hoch in Eiweiß, lecker und weniger als 100 Kalorien. Ein Hauch von Stevia wird hinzugefügt, um den Geschmack abzurunden.
5. Wallaby Bio No Sugar Fügte Aussie Griechische Joghurt, Pfirsich Hibiskus
Wenn Sie aromatisierte Joghurt mögen, empfiehlt das Matchett Wallaby Bio-Aussie Griechisch Kein Zucker hinzugefügt Joghurt. "Derzeit kommt es in drei lustigen Geschmacksrichtungen und wird mit Fruchtkonzentraten gesüßt [eher zu Sugars]", sagt sie. Also, während technisch kein zuckerfreier Joghurt, Wallaby istZucker hinzugefügt-kostenlos. Wallaby bietet auch unzählige, fettarme griechische Griechische Joghurt-Aromen. Sie sind alle leckere, mitten an den Straßenangebotenen für diejenigen, die sich nicht für die Kalorien eines Ganzmilchjoghurts begehen wollen, aber wie die Idee, zusätzliche Nährstoffe von etwas Milchfett zu ernten.
6. Isländische Bestimmungen, Vanille Skyr
Wenn Sie einen High-Protein-Joghurt möchten, aber den Törtchen-Geschmack des griechischen Joghurts nicht mögen, probieren Sie die Skyr. Die isländischen Erbstückkulturen der isländischen Bestimmungen nutzen helfen, ihre Milchbasis in einen cremigen, dekadenten Joghurt zu verwandeln. Dieser Vanille-Skyr füllt Sie mit einer beeindruckenden Menge an Protein für die wenigsten Gramm Zusatzzucker.
7. Chobani-fettfreier griechischer Joghurt
Die gesündesten Joghurt, wie Chobani's Plain-Griechischer Joghurt, haben einen niedrigen Zuckergehalt und sind mit reichlich satiatischer Protein verpackt. Dieser Container macht eine gute Wahl, um das Haus um das Haus zu halten. Dieser nicht fette Snack packt in 15 Prozent Ihres täglichen Werts von Knochenbaumkalzium.
8. Stonyfield Bio-Vollmilchgriechischer Joghurt, einfach
Da dies mit organischem fettartigen Milch und lebenden aktiven Kulturen hergestellt wird, können Sie mit diesem scheinbaren, dicken und köstlichen griechischen Joghurt nicht schief gehen. Organisch erhöhte Kühe unterliegen nicht den gleichen Hormonen und Antibiotika, die herkömmliche Kühe sind; Keine Antibiotika für sie bedeutet keine Antibiotika für Sie. Ein Topf mit ein paar frischen Früchten, rohen Nüssen und einer leckerenGewichtsverlust Tee. Für ein komplettes, gesundes Frühstück.
9. Maple Hill Creamery Plain Griechischer Joghurt
Ahorn Hill Creamers's Joghurts werden nur zwei Zutaten hergestellt: grasgefederte Milch- und Live-Kulturen. Dieser Unterschied in der Milch kann sich im Preis widerspiegeln, aber die zusätzlichen Cent wert, wenn Sie es sich leisten können. "Gras-Fed-Joghurt enthält mehr Omega-3s und konjugierte Linolsäuren, beide dazu beitragen, Herzkrankheiten, Entzündungen, Diabetes und verschiedene Krebserkrankungen zu verhindern" Deshalb macht grasgefederte Milch den gesündesten Joghurt. Bonus: Maple Hill Griechische Joghts sind reich, cremig und geschmackvoller weicher als sie sind.
10. Dannon Vollmilch Vanillejoghurt
Vitamin D-befestigte Milchprodukte, wie dieser nur süß genug Joghurt, hilft dem Körper, dem Körper mit Knochenschutz aufzunehmen. Dies ist zwar eine der besten Produkte, die Dannon anbieten muss, dieser Joghurt sollte nicht Ihr täglicher Weg sein, da es in Eiweiß niedrig ist und in Zucker hoch ist.
11. Bio-Talgrasmilk 100% GRASSE GRASSE GROSSE Milchjoghurt, Ebene
Wenn Sie können, spülen Sie sich für einen GRASS-Joghurt wie dieser neue Wanne vom Bio-Tal aus. Graß-fed-Kühe bieten mehr Omega-3-Fettsäuren und zwei- bis fünfmal mehr konjugierte Linolsäure als ihre Corn- und Getreidespotteten. CLA enthält eine Gruppe von Chemikalien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich verbesserter Blutzuckerverordnung, Wartung der mageren Körpermasse undreduziertes Körperfett..
12. Dannon Triple Zero Greek Nonfat Joghurt, Vanille
Obwohl es keine natürlich vorkommende Faser in Joghurt gibt, ermöglicht die Zugabe von CHICORY-Wurzelfaser von Dannon den sechs Gramm des Joghurts von natürlich vorkommenden Zucker, der mit einer gleichen Menge an verdammt verlangsamten Faser angepasst werden kann. Die Quelle der Faser-, Chicorée-Wurzel ist eine Quelle von Inulin, aPräbiotikum Dies kann dazu beitragen, diese lebenden aktiven probiotischen Kulturen zu füttern, und können dazu beitragen, Spikes in Insulin nach einer kohlenhydratesten Mahlzeit zu minimieren.
13. Siggi's 4% Ganzkörper-Skyr, gemischte Beeren
Dieser fettreiche Isländisch-Joghurt gehört zu den cremigsten und konzentrierten sich auf den Molkerei-Gang. Es enthält vierfache der Milchmenge als ein regulärer Joghurt, was es zu einem Uber-Füllung macht,Gewichtsverlustfreundlich wählen. Wir lieben, dass Siggi echte Beeren verwendet, um ihre Töpfe zu aromieren.
14. Leistungsstarker Joghurt, einfach
Dank des kraftvollen joghurt-proprietären Anhängerprozesses behält dieses schöpfe Essen mehr von den natürlichen Proteinen in seiner pasteurisierten Milchbasis. Essen Sie es einfach oder werfen Sie es in einenProteinshake. für einen zusätzlichen Schub.
15. Chobani-fettarmer Mango-Griechisches Joghurt-Getränk
Im Vergleich zu anderen trinkbaren Yogurts auf dem Markt ist Chobani ein Getränk herausgezogen, das etwa 33 Prozent weniger Zucker hat. Es ist nicht nur in Zucker niedriger als ihre Konkurrenten, sondern enthält auch Bauchfüllfaser und 10 Gramm Muskelaufbau-Protein. Mit seiner mäßig hohen Zuckerzählung kann es noch gut sein, dieses Getränk an einem Post- oder Vor-Trainings-Snack zu halten.
16. Siggi's Swedish-Stil trinkbarer Joghurt, einfach
Dieser spritzige, glänzbare Joghurt namens "Filmjölk" -Ich überraschend füllt. Wir empfohlene Pickel als entweder als On-the-Go-Snack- oder Frühstückszusatz.
17. Noosa Strawberry Rhabarb Joghurt
Wenn Sie Noosa genießen möchten, wählen Sie unbedingt einen Geschmack aus, der in einem 4-Unzen-Container kommt. Wenn Sie diese kleineren verpackten Joghurt nicht finden können, könnten Sie vor dem Frühstück über 30 Gramm Zucker verbrauchen!
18. Chobani Weniger Zuckergriechischer Joghurt, Himbeer-Schokoladenkrise
Wenn Sie nach Joghurt für das Gewicht mit Früchten suchen, entscheiden Sie sich mit einem Chobani mit weniger Zucker. Chobanis Himbeer-Schokoladenkrise mit weniger Zucker als seine ursprünglichen Flip-Joghurt ist eines von - wenn nichtdas-Best Joghurt auf dem Markt. Wieso den? Es ist hoch in gesunden Fetten und Eiweiß, während es tief in Bauchzucker ist.
19. FAGE Crossovers Ahornsirup mit Granola
Wenn Sie nach einem Joghurt suchen, der mit nachsichtigem Mix-Ins ausgestattet ist, ist dies die niedrigste Zuckeroption in der Crossover-Linie der Fagel. Mit einem beeindruckenden 14 g Eiweiß und einem angesehenen 13 Gramm Zucker fühlen Sie sich frei, um ein süßes Frühstück zu schützen.
20. Lifeway Helios Kefir Nonfat Original
Kefir ist 99% laktosefrei und macht es zu einer großen Joghurtalternative für diejenigen mit Laktose-Intoleranz. Dieser tangy trinkbare Joghurt ist unterwegs leicht zu essen und mit 16 Gramm Protein beladen. Ob Sie Molkerei umgehen können oder nicht, werfen Sie es in Ihren Warenkorb, um Ihre Morgenroutine zu vermischen!
21. Chobani Weniger Zuckergriechischer Joghurt, wilde Blaubeere
Soweit Fruit-aromatisierte Joghts gehen, ist Chobanis weniger Sugar Line eine sichere Wette. Zumal es so selten ist, einen Fruchtgeschmack mit mehr Eiweiß als Zucker zu finden, als Zucker. Dies ist auch glutenfrei, koscher und frei von künstlichen Zutaten. Wählen Sie etwas ab, wenn Sie Ihre Obst-aromatisierten Joghurt nicht aufgeben können, aber wir würden immer eine Ebene empfehlengriechischer Joghurt mit echten Blaubeeren vor jedem vorverpackten Behälter.
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22. Dannon Oikos Griechische Nonfat-Joghurt-Ebene
Wenn Sie sich einfach entscheiden, bekommt Oikos das grüne Licht von uns. Niedriger Zucker, hohes Protein: Das ist die gewinnende Kombination in jedem Joghurt.
23. Braune Kuhcreme Top Vollmilchjoghurt
Brown Cow Farms macht einen tollen Creme-auf-Top-Joghurt, weil sie die Dinge einfach und einfach halten. In der Regel empfehlen wir Ihnen, Marken zu wählen, die eine kurze Zutatenliste haben. Der nicht-GVO-Griechische Joghurt von Brown Cow enthält nur zwei Zutaten sowie Kulturen.
24. Yoplait Original, Französische Vanille
Es ist nicht der gesündeste Joghurt, und es ist nicht einmal unser zweiter Wahl (Sie können sehen, wo es tatsächlich in unserem ultimativen Ranking von istVanillejogurts.), aber dies ist Ihre beste Option, wenn Sie ein sterbender traditioneller YOPLAIT-Joghurt-Fan sind. (Vor allem, da ihre anderen Linien mit künstlichen Süßungsmitteln geritten sind.) Ihre ursprüngliche französische Vanille hat angemessene Kalorien-, Fett- und Proteinzählungen. Da es sich jedoch immer noch ziemlich hoch in Zucker befindet, verlassen Sie sich nicht auf diesen Behälter, um Sie den ganzen Morgen voll zu halten. Um dem hohen Zuckerzähler entgegenzuwirken, empfehlen wir, es mit Verdauung zu verkleinern, langsamer, hochfaser Chiasamen.
25. Wallaby Bio-Vollmilch Kefir, Ebene
Wenn Sie nach einem grundlegenden, vollen Fett-Kefir suchen, ist das es. Obwohl es ein gutes Recht aus der Flasche schmeckt, lieben wir die Idee, diesen Wallaby-Sip zu nutzen, um einen Smoothie zu machen. Um ein einfaches Getränk zu peitschen, mischen Sie eine halbe Tasse des Sachen mit einer ¼ Tasse Obst, etwas Honig bis zum Geschmack und vier oder fünf Eiswürfeln.
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