Good Lifestyle

Umgang mit Stimmungsschwankungen, Krämpfen, Energieabläufen und Kopfschmerzen - nicht zu erwähnen, einen Job zu erwähnen, einen Haushalt zu verwalten, Beziehungen zu verwalten und tadellos herrlich zu schauen, während Sie es tun - ist alles in der Arbeit für viele Frauen.

Es mag wie zu viel zu sein, um manchmal umzugehen, aber es gibt einen einfachen Weg, um einige dieser Belastungen zu lindern: IhreDiät. Während Sie möglicherweise nicht die Wahl haben, wenn dieseschwächende Krämpfe Komm schon, du hast Kontrolle über das, was du isst. Alles, was Sie in Ihren Körper einsetzen, können ein Werkzeug in Ihrem gesundheitspflichtigen Arsenal sein und die besten Waffen auswählen. Die folgenden gesunden Lebensmittel behaupten große Prahlerrechte, indem Sie die Zukunft von einer Vielzahl von Gesundheitssorgen von Frauen schützen: Sie können Krankheiten wie zDiabetes, Herzkrankheit undBrustkrebs, stärken Sie Ihre Knochen; verstärkte deineImmunsystem, schützen und glätten Sie IhreHaut, und selbstpflegen Sie Ihre entwickelnde Baby.

Die meisten dieser gesunden Lebensmittel könnten bereits in Ihrer Speisekammer sein - aber wenn nicht, jetzt ist es an der Zeit, Ihren Warenkorb zu laden und Ihre Gesundheit aufzuheben. Da es viele nahrhafte Kandidaten auf Supermarktregalen gibt, haben wir durch die Wissenschaft gegraben, um herauszufinden, welche Frauen diese zusätzliche Kante geben. Lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, wie diese 50 leckeren Lebensmittel kräftige Verbündete für Ihre Gesundheit sein können undGewichtsabnahme-Bemühungen jahrelang zu kommen. Und verdoppeln Sie dann Ihre Bemühungen, indem Sie diese vermeidenGewichtsverluste Fehler Frauen machen, auch!

Holen Sie sich das: Herzkrankheiten ist der führende Killer von Frauen und Männern in Amerika. LautCDCEiner in allen vier weiblichen Todesfällen ist ein Ergebnis der Herzerkrankung. Mit einer vernünftigen Ernährung und konsistenter Routineübung können die nachstehenden Lebensmittel einige der führenden Ursachen für kardiovaskuläre Erkrankung - hoher Blutdruck abhelfen,Schlaganfall,hoher Cholesterinspiegelund Herzkrankheit.

Fettfische wie wildLachs, Makrelen und Hering verdanken ihre super gesundheitsfördernden Kräfte ihrem hohenOmega-3. Inhalt. Diese mächtigen entzündungshemmenden Fettsäuren können dazu beitragen, Ihre Chancen des Sterbens von Herzkrankheiten um mehr als 33 Prozent zu verringern, dabei, Ihr Risiko von Arthritis zu senken, und lassen Sie Ihr Baby möglicherweise intelligenter sein. Um zu sehen, welchen Omega-3-Fisch Sie sich wecken sollten, schauen Sie sich unser exklusives Bericht von anFisch nach Ernährungsleistungen.

Aufmerksamkeit, Chocoholics! Dutzende Studien zeigen, dass Menschen, die Kakao konsumieren - als heißes Getränk oder alsdunkle Schokolade-Are in viel besserer kardiovaskulärer Form als diejenigen, die dies nicht tun. Ein neunjähriges Studium in der ZeitschriftZirkulation Herzinsuffizienz. Fundierte Frauen, die eins bis zwei Portionen von hochwertiger Schokolade pro Woche aßen, hatten ein niedrigeres 32-Prozent-geringeres Risiko, Herzinsuffizienz zu entwickeln, als diejenigen, die Nein zum Kakao sagten. Die Forscher zeichnen den gesundheitlichen Vorteilen der Kakaos in den hohen Konzentrationen an Polyphenolen und Flavanols, entzündungshemmenden Verbindungen, die das Herz schützen, nutzen. Wenn Sie es kaufen, nehmen Sie einfach dunkle Schokolade auf, die 74 Prozent oder mehr Kakao-Feststoffe enthält, da dies die flavanolreichen Verbindungen sind.

Einer in vier amerikanischen Frauen sterben anHerzkrankheit Jedes Jahr und 90 Prozent der Frauen verfügen über eine oder mehrere Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Schutz Ihres lebenswichtigsten Orgels ist so einfach wie hinzugefügtWalnüsse zu deiner Ernährung Diese herzförmige Mutter ist mit Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen dabei helfen können, sicher zu halten. Eine jüngste Studie fand heraus, dass das Munching auf zwei Unzen pro Tag den Blutfluss in nur 8 Wochen aus dem Herzen wesentlich verbessern könnte. Eine andere Studie ergab, dass der gleiche Betrag helfen kann, die Entwicklung von Brustkrebs und dem langsamen Tumorwachstum in Mäusen zu verzögern. Spekulation ist, dass Antioxidantien, die Phytosterole, bereits bekannte Krebskämpfer bezeichnet haben, der Täter sein könnten.

Fast ein Drittel der Frauen zwischen 45 und 55 hat einen hohen Blutdruck, eine Krankheit, die zu schwerwiegenderen Themen wie Herzkrankheiten oder Schlaganfall führen kann, und diese Zahl steigt von 50 auf 70 Prozent für Frauen im Alter von 55 bis hin 65 und älter an. Es stellt sich heraus, dass die Vampir-abstoßende Pflanze sowohl ein Aroma-Wesentliches als auch ein Herzkrankheits-Kampf-Superstar ist.Knoblauch Enthält Phytochemikalien, einschließlich Allicin, welche eine Überprüfung in derJournal der integrierten Blutdrucksteuerung Dargestellte können hohen Blutdruck um bis zu 10 Punkte verringern - ähnlich wie bei der Standard-Blutdruckmedikation. Knoblauch kann auch das Fortschreiten der Herzerkrankung verhindern, indem die Anhäufung von Plaque reduziert wird und die Bildung neuer Plaque in den Arterien verhindert wird, je nach einer Studie in derJournal of Nutrition.. Der Fang ist, dass das Kochen diese nützliche Verbindung zerstört, sodass Sie Knoblauchpulver, alter Knoblauch-Extrakt verwenden müssen, oder sprossen Knoblauch.

Eine Studie in derNew England Journal of MedicinE. fand das dasMittelmeerkücheDies umfasst gesunde Fette wie Olivenöl, verhindert etwa 30 Prozent der Herzinfarkte, Schläge und Todesfälle von Herzkrankheiten bei Menschen bei hohem kardiovaskulärem Risiko.Olivenöl, wird insbesondere mit monounsätierten Fetten (MUFAS) geladen, wodurch "schlechtes" LDL-Cholesterin niedriger wird und "gut" HDL-Cholesterin hilft, was dabei hilft, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Eine der besten Lebensmittelfrauen sollten essen, ist, dass Sie wahrscheinlich bereits sind: dasApfel. Metabolisches Syndrom-ein-Syndrom, das sich auf eine Ansammlung von Bedingungen wie Insulinfestigkeit, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel bezieht, ist der Hauptbeitrag zur Herzerkrankung, dem führenden Killer der amerikanischen Frauen. Während Frauen, die eine Diät essen, reich anBlutzuckerspitzen, raffinierte Kohlenhydrate Oder diejenigen, die übergewichtig sind, sind am anfälligsten für das metabolische Syndrom, auch gesunde postmenopausale Frauen sind auch gefährdet.Das Gesundheitstudium der Iowa-Frauen, das seit fast 20 Jahren 34.000 Frauen verfolgt hat, fanden heraus, dass Äpfel eines von drei Lebensmitteln sind, die am effektivsten sind, um das Todesrisiko von der korronaren Herzkrankheit und der Herz-Kreislauf-Erkrankung bei Frauen zu reduzieren, da diese Frauen weniger Bauchfett hatten und niedriger Blutdruck hatten als ihre Kollegen, die keine Äpfel konsumieren.

Hoher Cholesterin kann in Arterienwänden zum Aufbau von Plakette führen. Unbehandelt, unbehandelt, dieser Aufbau kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen, was zu einer Reihe von den Top-5 führenden Todesursachen bei amerikanischen Frauen führt. Glücklicherweise ist es nicht zu schwierig, sich zu bekämpfen. Einfach eine gesunde Ernährung zu essen, die beinhaltetlösliches faserreich Ganze Körner, wie Haferflocken, können helfen.Haferflocken kann Sie auch vor Herzkrankheiten schützen. Eine Harvardstudie von mehr als 68.000 Frauen stellte fest, dass diejenigen, die die meisten Faser täglich aßen, 23 Prozent weniger wahrscheinlich waren, um Herzkrankheiten zu entwickeln, als diejenigen, die am wenigsten konsumierten. Dank des Frühstücksklammershohes Fieber Inhalt, es kann auch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung schrägenTyp 2 Diabetes von einem wöchentlichen 61 Prozent! Der Superstar-Nährstoff hilft auch, den Blutzucker zu stabilisieren, der den Hunger und gefährlichen Dips in Glukose abbiegen.

Im Gegensatz zu tierischen Eiweißquellen sind Bohnen frei von ungesunden Fetten. Das könnte der Grund dafür sein, dass eine Studie festgestellt wurde, dass Menschen, die mindestens viermal in der Woche Hülsenfrüchte konsumierten, ein um 22 Prozent geringes Risiko für Herzerkrankungen hatten, verglichen mit denen, die sie weniger als einmal pro Woche konsumierten. Gleichermaßen als fördernde Ergebnisse in derCanadian Medical Association Journal. Eine wissenschaftliche Überprüfung von 26 klinischen Studien entdeckte, dass das Essen eines 3/4 einer Tasse Bohnen täglich das Essen von "schlechtem" Cholesterinspiegel im Blut um 5 Prozent reduzieren könnte.

LautAlzheimers Verein, Alzheimer-Krankheit - eine neurodegenerative Erkrankung, die der häufigste Art von Demenz ist - ist derzeit die fünfte Hauptursache für den Tod bei Frauen und betrifft überproportional Frauen mehr als Männer. Tatsächlich sind fast zwei Drittel der Amerikaner mit Alzheimer Frauen, aber viele Experten tragen jedoch die Ungleichheit auf die Tatsache, dass Frauen oft länger leben als Männer, und das Alter ist der größte Risikofaktor für Alzheimer. Experten vermuten, dass andere Risikofaktoren mit dem Verringern des Verbrauchs von verbunden sindAntioxidationsmittelreiche Lebensmittel, die typischerweise zellschädende freie Radikale, die zum kognitiven Rückgang führen können, zu kognitiven Abnehmens führen können. Passen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung an, um Ihre Brainbower zu steigern und Ihre Noggin für ein längeres, produktiveres Leben zu nähren und dann zu überprüfenwas Sie vermeiden sollten.

Garnele ist die starkste Quelle eines wesentlichsten und hartnährlichen Nährstoffs namens Cholin. Dieser Neurotransmitter-Baustein ist für die Struktur und Funktion aller Zellen notwendig, und ein Mangel an dieser Verbindung wurde mit neurologischen Erkrankungen verbunden und verringert die kognitive Funktion. Es handelt es nicht nur alsGehirnnahrung, aber es kann auch dazu beitragen, das Risiko von Brustkrebs zu senken.

Es gibt eine genetische Basis für Alzheimer, und wenn die Krankheit in Ihrer Familie läuft, ist es besonders wichtig, Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihr Risiko zu minimieren. Eine dieser Änderungen fügt Ihrer Ernährung Zimt hinzu. Die gleichen Bestandteile von ZimtModerate Spitzen im Blutzuckerspiegel-Proanthocyanidine und cinnamaldehyd-zeigen andere Eigenschaften, die die Bildung von Alzheimer-verursachten Proteinaggregaten gemäß einer Studie in derJournal der Alzheimer-Krankheit.

Blaubeeren sind eines der stärksten, altersfesten, antioxidant-reichen Superfoods. Ihre breite Anordnung von gesundheitlichen Vorteilen ist hauptsächlich auf ihre mächtigen Anthocyanine, Antioxidantien, die Ihren Körper von zellschädenden freien Radikalen reinigen. In einer Studie von 16.010 Frauen erlebten diejenigen, die ein wöchentliches Portion von Blaubeeren servieren, während des Studiums weniger geistig sinken als Teilnehmer, die keiner der kleinen blauen Früchte konsumierten. Dieselben Antioxidationsmittel, die Ihre mentale Schärfe aufrechterhalten, helfen auch, Ihre Haut glatt zu haltenknitterfreiEine, die jede Frau anweszt, wäre angenehm. Aber das ist nicht alles; Diese Früchte helfen, Herzkrankheiten zusammen mit anderen zu kämpfenBerry-Leistungen.

SwappingErdnussbutter für Mandelbutter Könnte Ihre Chancen besser, den altersbedingten Speicherverlust besser zu schlagen. Mandeln enthalten hohe Konzentrationen an Vitamin E (dreimal mehr als Erdnussbutter), die gezeigt wurden, um das Risiko kognitiver Beeinträchtigung zu verringern. Einige Studien zeigen, dass der Nährstoff den durch Alzheimer-Krankheit verursachten Rückgang verlangsamen kann. Für einen Snack breitete einen Teelöffel über Sellerie, oder mischen Sie einen Löffel in Ihren Morgen Haferflocken.

Neben Herzkrankheit,Krebs ist der zweithöchste Killer der amerikanischen Frau. Brustkrebs, insbesondere ist das häufigste, gefolgt von Lunge. Während kein einzelnes Essen garantieren kann, dass Sie krebsfrei halten können, hat die Forschung eindeutig gezeigt, dass Krebsprävention und Diät Hand in Hand gehen. Die folgenden Lebensmittel sind Ernährungsstände, wenn es um das Kämpfen von Krebsrisiko geht.

Brustkrebs ist der häufigste Krebs in Frauen weltweit und der zweithäufigste Ursache der krebsbedingten Mortalität bei Frauen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine Möglichkeit, die Mortalität von Krebs zu reduzieren, durch Prävention ist, und das kann durch das Essen erreicht werdenKurkuma. Dieses Ingwer-Familien-Gewürz enthält Curcumin, ein antioxidatives Polyphenol mit chemoprementiven Eigenschaften. Die chronische Entzündung ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung und metastatische Fortschritte von Krebs, und Curcumins entzündungshemmende Eigenschaften von Curcumin wurde gefunden, um die Bildung von Brustkrebs nach einer Studie in zu verringernMolekulare Onkologie.

Eine Harvard-Studie stellte fest, dass das Essen mehr faserreiche Lebensmittel das Brustkrebsrisiko zum Teil verringern kann, indem sie dazu beitragen, hohe Östrogenspiegel im Blut zu reduzieren, die stark mit der Entwicklung der Brustkrebs verbunden sind. Und nur ein einzelnes Stück Vollkornbrot kann bis zu 6 Gramm Ballaststoffe bereitstellen! Erfahren Sie mehr darüber, wie Faser Ihre Gesundheit in unserem exklusiven Bericht auswirkt,Was passiert, wenn Sie nicht genug Faser essen.

Dank ihrer hohen Konzentration des antioxidativen Lykops,Tomaten kann dazu beitragen, unsere DNA vor Schäden zu schützen, die zu Brust, Endometrium, Lunge, Magen, Prostata und Karzinomkarzinomen des Nierens führen kann, laut Forscher. Schon seitOhio State Forscher Es wurde festgestellt, dass der Heizprozess die Menge an Lycopin erhöht, die für Ihren Körper zur Absorber verfügbar ist, sicherstellen, dass Sie Tomatenpaste, sautierte Tomaten oder eine organische Tomatensauce an Omelets, Hühnchen- und Pasta-Gerichte hinzufügen, um die Vorteile zu ernten.

Einer der am meisten unterschätzten Krebskämpfer der Bündel, Erdnüsse ist eine großartige Quelle für krebskämpfende Choline. DieJournal der Föderation der amerikanischen Gesellschaften für experimentelle Biologie stellte fest, dass Frauen, die die höchste Choline konsumierten, das geringste Risiko von Brustkrebs im Vergleich zu denen, die am wenigsten konsumierten, das geringste Risiko hatten. Andere Studien sind mit einem höheren Risiko von Leberkrebs sowie anderer kranker gesundheitlicher Effekte wie fettiger Lebererkrankung verbunden und choliner Mangel verbunden. Ein weiterer Grund für fettige Lebererkrankungen? Zu viel von einem Zuckertyp: Finden Sie heraus, was in unserem Bericht,Jeder beliebte hinzugefügte Süßstoff-Rangliste!

Grüner Tee ist mit Polyphenolen verpackt, ein Antioxidans mit enormen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Anti-Brustkrebseigenschaften. In einer Studie von gesunden japanischen amerikanischen Frauen amNationales Institut für National Cancer Institute der GesundheitDie Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die mindestens eine Tasse grüner Tee täglich tranken, weniger Harn-Östrogen-ein bekanntes Karzinogen der Brust - als die Nicht-Tee-Trinker.

Granatäpfel wurden miteinander verbundenFruchtbarkeitund Gesundheit seit Jahrhunderten, aber heute sind Experten fasziniert mit der Fähigkeit der Samenfrüchte, das Wachstum des hormonabhängigen Brustkrebs zu hemmen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeKrebspräventionsforschung, Ellaginsäure in Granatäpfel könnte dazu beitragen, gegen Krebs vor der Unterdrückung der Östrogenproduktion zu schützen und das Wachstum von Brustkrebszellen zu verhindern. Während weitere Studien erforderlich sind, sagen die Forscher, dass die Menschen angenommen werden, dass Menschen in Betracht ziehen, mehr Granatäpfel zu essen, um sich gegen Krebs zu schützen. Gib deinen Pom auf! Himbeeren, Erdbeeren, Cranberries, Walnüsse und Pekannüsse sind ebenfalls reich an Ellagsäure, aber sie haben unterschiedliche Mengen anObstzucker.

Mit der Jonglierzeit zwischen Arbeit, Kindern und sich selbst ist es keine Wunder, dass Frauen neigender sind als Männer, um Angstzustände und Depressionen zu erleben, wobei fast 12 Millionen Frauen jedes Jahr von einer depressiven Unordnung betroffen sind. Wenn Ihre Stressstufen hoch sind, setzen Sie Ihr Immunsystem auch gefährdet, und das ist neben der Tatsache, dass etwa 75 Prozent der Menschen, die mit Autoimmunkrankheiten leben, Frauen, je nachdemAmerican Autoimmunabhängiger Krisenverband. Die folgenden Lebensmittel werden Ihre Stresshormone angehen, die sich auf Ihr Immunsystem (und Ihre Taille) verwüstet, und helfen, Probleme an Autoimmunerkrankungen zu lindern.

Wenn Angst hoch fährt, sind Sie an der Barmherzigkeit von Stresshormonen wieCortisol.: Das "Bauchfetthormon", das Lipide von Ihrem Blutkreislauf zieht und in Ihren Fettzellen speichert. Sich wenden anRoibuschtee, einer der beliebtesten Tees in der7-tägige Flachbauch-Tee-Reinigung. Was den Rooibos-Tee besonders gut dafür macht, dass Sie Ihren Geist beruhigen, ist der einzigartige Flavonoid namens Aspalathin. Untersuchungen zeigen, dass diese Verbindung diese Stresshormone verringern kann, die zu Depressionen führen können, sowie den Hunger- und Fettspeicher auslösen. Trinkender Rooibos-Tee ist eigentlich einer der10 Gewichtsverlust-Tipps aus der ganzen Welt, Kannst du das Land raten?

Nicht nur sindPilze Super Low-Cal, sie sind eine gute Quelle vonKaliumEin Nährstoff, der den Blutdruck senken kann, und die negativen Wirkungen von überschüssigem Natrium ausgleichen. Ein weiterer Grund, den Veggie Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen:Forscher an der Universität von Floridazeigte eine erhöhte Immunität bei Menschen, die jeden Tag vier Wochen lang 4 Unzen gekochte Pilze aßen. Experten tragen den Erhöhung der hohen Ebenen der Pilze zuVitamin-Dund Portobello-Pilze bieten die größte Konzentration.

Eine bestimmte Autoimmunkrankheit, die Frauen betrifft, ist Hashimotos Thyreoiditis, eine Bedingung, die zu 80 Prozent von allen führtHypothyreose Fälle. In diesem Zustand greift Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse-eine-Drüse an, die Ihren Stoffwechsel kontrolliert, der dazu führt, dass sie verringert hat, um die Funktion abzunehmen, und Sie dazu führen, dass Sie träge und möglicherweise Gewicht fühlen. Um dabei zu helfen, Anti-Schilddrüsen-Antikörper zu reduzieren, sollten Sie Brasilien-Nüsse in Ihre Ernährung hinzufügen. Diese Nüsse sind reich an Selen, einem Mineral, das als "ON" -Werdet-in der richtigen Schilddrüsenfunktion dient. Es hilft auch, die Drüse aus entzündlichen Nebenprodukten der Schilddrüsenhormonproduktion zu schützen. Viele Menschen, die ein träge Schilddrüsen- oder Schilddrüsenkrankheiten haben, zeigen Mängel in Selen, und Studien zeigen, dass die Ergänzung von 80 Mikrogramm pro Tag, was Sie in nur einem Brasilien-Nuss finden, um Anti-Thydroid-Antikörper zu reduzieren.

Neben der Quelle vieler Phytochemikalien sind Rüben eine einzigartige Quelle von Betalain-Pigmenten, die gefunden wurden, die als wirksame antioxidative, entzündungshemmende und chemoprementive Tätigkeit gezeigt wurden. Einer dieser Pigmente, Betaine, ist ein Nährstoff, der nicht nur Entzündungen bekämpft, sondern auch bekannt ist, dass der Stoffwechsel umgekehrt ist. Das liegt daran, dass Betaine im Gehirn serotonin (das fühlbare Hormon) aufsteigt. Diese Wurzelgemüse sind auch eines der14 Heilung von entzündungshemmenden Lebensmitteln Um Ihnen zu helfen, den Gewichtszunahme zu bekämpfen!

Wenn Sie unser Bestes suchen, ist alles in der Arbeit des Tages für Frauen. Das liegt daran, dass wir uns gut aussehen, wir fühlen uns gut, und Studien haben sogar gezeigt, dass wir bei unseren Jobs besser auftreten. Aber warum sollten Sie Ihr hart verdientes Bargeld auf Seren und lustvollen Lotionen ausstellen, wenn Sie Ihre Haut gesund, elastisch und strahlend aussehen können, indem Sie nur diese Lebensmittel essen? Egal, ob Sie Akne behandeln, Abwöhnung vorzeitiger Altern, verringern Sie die Erscheinungsfalten, erhalten Siegesundes Haaroder gegen einen anderen lästigen Hautzustand kämpfen, kann die richtige Ernährung eine wertvolle Hilfe sein. Essen Sie diese Nahrungsmittel, um Ihre Haare und Haut zu nähren, um das zu bekommenGesunder Glühen du bist danach.

Orangen bekommen viel Gutschrift fürVitamin C, Aber Paprika sind eigentlich die beste Quelle. Vitamin C ist bekannt für seine Haut- und Immunitätsleistungen.Forscher in Großbritannien Sah Vitamin C-Einnahme in 4.025 Frauen an und stellte fest, dass diejenigen, die mehr gegessen haben, weniger Faltenbildung und Trockenheit hatten. Als zusätzlicher Bonus, obwohl Sie genug Vitamin C erhalten, verhindern Sie nicht, dass Sie keine Erkältung oder Grippe fangen (Sie können Ihre Kinder dafür verantwortlich machen), Studien zeigen, dass es Ihnen helfen könnte, sich schneller zu erholen.

Wenn Sie habenCellulite, du bist sicher nicht alleine. Diese kosmetische Erkrankung betrifft irgendwann 90 Prozent der Frauen während ihres Lebens, sogar Frauen, die fit und trimmen. Das liegt daran, dass Cellulite einfach fett an der Haut drückt, und das Entstehung bedeutet, dass das Kollagen Ihres Haut zu schwach ist, um eine glattere, unverdimpfte Haut zu unterstützen. Eine Lösung besteht darin, frische Kräuter zu essen, wieCilantro, die die Entgiftung fördert, indem sie dabei helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die sich in Fettzellen verstecken neigen. Diese Schwermetalle können die normale Gewebefunktion stören, und verhindern, dass Ihr Körper dadurch ausheilt und ordnungsgemäß funktioniert. Durch die Reduzierung der gesamten Giftstoffe in Ihrem Körper können Sie dazu beitragen, überschüssiges fettes Fett loszuwerden, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verringern. Überprüfen Sie diese29 Erstaunliche Rezepte, die Cellulite reduzieren.

Frauen sind nicht nur bei mehr Risiken als Männer für augebezogene Erkrankungen wie Katarakte, Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD), sie sind auch auf ein höheres Risiko für allgemeine Gesundheitszustände, die ihre Sicht, wie Diabetes, beeinflussen, ein höheres Risiko Einer in 10 amerikanischen Frauen über 20 Jahre alt. Töte zwei Vögel mit einem Stein mitSüßkartoffeln. Diese Knollen sind reich an Beta-Carotin, einem Vorläufer für Vitamin A-der essentielle Nährstoff, der Augengesundheit schützt und aufrechterhält - und ein Halbpokalserving liefert 80% Ihres DV. Oh, und hatten wir, dass eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht wurde?Evolution und menschliches Verhalten stellte fest, dass Lebensmittel, die reich an Carotinoiden (wie Süßkartoffeln), Ihnen ein gesünderes, attraktiveres und strahlenderes Glühen geben können, als Sie von der Sonneneinstrahlung bekommen würden? Sie können!

Nicht ganz bereit, dem Salt-and-Pepper-Club teilzunehmen? Holen Sie sich mehr Kupfer in Ihre Ernährung. Eine Studie in der ZeitschriftBiologische Spur Elemente Forschung Fundierte vorzeitige Vergrauungspersonen hatten deutlich niedrigere Kupferniveaus als eine Kontrollgruppe. Ihr Körper erfordert Kupfer, um Pigment für Ihre Haut und Haare herzustellen, und Shiitake-Pilze sind eine der besten Diätquellen. Nur ein halbes Tasse bietet 71 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Kupfer!

Wie viele Produkte und Concealer haben Sie gekauft, um diese lästigen, geschwollenen, dunklen Kreise unter den Augen abzudecken? Sie können ein Zeichen des Schlafmangel sein, aber es kann auch ein weiteres häufiges Thema hinweisen:Dehydratation.. Salzige Nahrungsmittel, Alkohol, Übung, heißes Wetter und einfach nicht trinken genug Wasser können Entzündungen schaffen, was zu diesen Waschbären-Augen führt. Beginnen Sie mit dem Auffüllen Ihres Körpers mitdiese Detox-Gewässer.: Schneiden Sie einige Zitrusfrüchte (Rind inklusive), in einem Krug aus Eiswasser einweichen und trinken. Das Vitamin C in der Zitrusfrüchte hilft bei der Ausgleich von Elektrolyten und erhöhen überschüssiges Wassergewicht, während das D-Limonin in den Rinnen als eine starke entzündungshemmende Verbindung wirkt, die den Leberbötze hilft, die Leber-Giftstoffe aus dem Körper hilft.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Natto ist ein japanisches Gericht, das von kochenden und fermentierenden Sojabohnen mit Bakterien hergestellt wird, die den Nährwert der Bohnen erhöhen. Natto ist einzigartig, da es die höchste Ernährungsquelle von Vitamin K2-ein Vitamin ist, das für kardiovaskuläre und istKnochen Gesundheit sowie die Förderung der Hautelastizität, um Falten zu vermeiden. Darüber hinaus ist Natto eine starke Quelle der hierheilenden Probiotika. Ein gesunder Darm kann eine Entzündung in der Bucht halten, welche Forscher sagen, dass die Gesundheit unserer Haut, da viele Probleme wie viele Probleme beeinträchtigen könnenAkne,Ekzemund Psoriasis stammt aus der Entzündung.

Wenn Sie in der Phase sind, um dieses Brötchen im Ofen zu bekommen,Es gibt ein paar Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen könnenum Dinge zu bewegen und Ihren Körper für einen anderen Kumpel vorzubereiten. Nosing auf den richtigen Lebensmitteln kann die vaginale Gesundheit unterstützen, die Stimmung steigern und die Libido erhöhen, damit Sie sich auf die wichtigeren Dinge konzentrieren können.

Es ist vielleicht nicht nur Ihr verrückter Zeitplan, der Sie für Sex zu müde macht. Eine der Hauptursachen der Müdigkeit bei Frauen istEisen Mangel oder Anämie, die typischerweise durch einen Eisenverlust im Blut aufgrund der schweren Menstruation oder der Schwangerschaft verursacht wird. Der Zustand kann ZAP-Energie zappen und kann zu Erschöpfungsgefühlen, Schwäche und Reizbarkeit führen.Grasfest Rindfleisch ist die perfekte Lösung: Es bietet Ihrem Körper mit Hämeieisen, die Form von Eisen, die leichter von Ihrem Körper absorbiert wird, im Vergleich zu nicht-Gehäuse-Eisen, die in Spinat oder Eisen angereicherte Lebensmittel gefunden wurden. Rindfleischgras-Rindfleisch bietet auch die zusätzlichen Vorteile, dass sie bis zu fünfmal so viele Omega-3-Fettsäuren als Corn-fed-Rindfleisch enthielt und doppelt so viel konjugierte Linolsäure (CLA) -A-Fettsäure enthält, die gezeigt wurde, dass sie antikzarcinogen ist, Antidiabetische, antidiabische und bluthyperpertensive Eigenschaften. Es enthält auch bis zu den Zehnfachen der Menge des Immunitäts-Boosting-Vitamins E, was auch als starkes Antioxidationsmittel angesichts der freien Radikale wirkt.

"Wenn Sie sich vor dem Sex etwas trocken fühlen, versuchen Sie, auf Flachssamen zu snackieren. Flachs enthält eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen, die dazu beitragen, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen und die Vagina zu schmieren", sagt der Ernährungsberater Cassie Bjork, RD, LD.

Probiotisch-reich.Joghurt ist großartig für die Verdauung der Verdauung, aber Probiotika sind besonders wichtig für die Harn- und Vaginalgesundheit von Frauen. Probiotika sind gute Bakterien, die in Ihrem Darm leben und in allem eine wesentliche Rolle spielen, um alles von der Stimmung und der Wartung zu gewährleisten, um unser Immunsystem zu balancieren. Wenn das Gleichgewicht Ihrer guten Bakterien ausgeschaltet ist, wenn die BAD-Guy-Bakterien aus Ihrem Körper aus Ihrem Körper ausgehen, indem sie durch den Kolon durch die Nähe von der Nähe durchlaufen, können sie die Vagina- und Harnentrakt wieder kolonisieren. Um die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora zu unterstützen, essen Sie Joghurt oder eines davonJoghurtfreie probiotische Lebensmittel.

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist der gewöhnliche Brennnessel mehr als ein lästiges, stacheliges Unkraut.Brennnesseln Sind eine reiche Pflanzenquelle aus Eisen- und Folsäure, und eine Studie von 2013 fand seine Schmerzmitteleigenschaften als auch saisonale Allergien und UTIs. Es enthält auch Vitamin K, das dem Blutgerinnsel hilft, so dass es toll ist, wenn Sie neigen, um eine kleine Anämie aufgrund schwerer Perioden zu erhalten. Machen Sie einen Tee, indem Sie ein Esslöffel getrocknetes Nessel-Kräuter mit Wasser hinzufügen und mindestens 30 Minuten lang steilen.

Etwa 60 Prozent der Frauen erleben dieses gemeinsame Problem (und das schmerzhaft häufige Wasserlassen, das dazu führt) über ihr Leben. Wie es sich herausstellt, könnte das Haushilfsmittel Ihrer Mutter tatsächlich helfen! Nach einer Studie in derAmerikanisches Journal der Geburtshilfe & GynäkologieWenn Frauen eine Cranberry-Saftpille mit zwei 8-Unzen-Portionen von Cranberrysaft für 6 Wochen nach der gynäkologischen Operation entsprach, reduzierte er die Hälfte der UTI. Zwei Zutaten in Cranberries-Fructose- und A-Typ-Proanthocyanidinen (PAC) -May helfen, utis zu verhindern, indem sie entweder gegen mehr Klebstoffstämme im Hocker oder durch direkte Verhinderung von Bakterien und E. coli, insbesondere von der Anhaftung an der Bladewand aus. Es könnte verhindert, dass ein UTI auftritt, aber es wird jedoch nicht die Bakterien töten, sobald sie etabliert sind. In diesem Fall können nur verschreibungspflichtige Antibiotika eine Erleichterung bereitstellen.

Austern sind voller Zink, und Frauen mit höherem Zinkstufen in ihrem System haben gezeigt, dass sie einen höheren Sexualtrieb als die mit niedrigeren Ebenen haben. Es ist leicht, um Ihre Sheur zu bekommen

Bohnen, Bohnen, die musikalische Früchte, desto mehr essen Sie desto mehr Sie ... können PMS-Symptome wie 24/7 Hunger, Stimmungsschwankungen und Wasserrückhaltung verringern? Es ist wahr! Und es ist alles dank ihres hohen Niveaus vonMagnesium. Das Mineral hilft dem Körper, Wasser auszuspülen und die Serotonin-Ebenen auch zu steigern - das Hormon, das stimmungsstabil und Appetit im Scheck hält. Aber das ist nicht alles! Linsen sind reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der für die Cholesterinsenkungen der Legumamente verantwortlich ist. In der Tat fanden die Forscher eine Beziehung zwischen einer geringeren Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer höheren Einnahme von Hülsenfrüchten wie Linsen, je nach einer Studie in derArchive der inneren Medizin.

Es gibt keinen größeren Weg, um ein gesundes Baby zu fördern, als von den Lebensmitteln, die Sie vor und während Ihrer Schwangerschaft essen. Studien zeigen, dass eine ausgewogene Ernährung - wie in unserem Buch detailliert ist,Essen Sie das, nicht das! Wenn Sie erwarten-Leads auf weniger Komplikationen, einfachere Lieferungen, weniger Geburtsfehler und glücklichere, fleißige Babys, nachdem sie geboren wurden. (Das ist richtig. Was Sie heute verbrauchen, können das, was sie morgen essen, diktieren, und sogar, wie oft sie krank werden.) Hier sind nurEinige der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung passen sollten Wenn Sie einen zusätzlichen Passagier tragen.

Eine gesunde Gemeinschaft vonGut Mikroben ist sowohl für mütterliche als auch für Kinder gesundheitlich wichtig. Mehrere Studien haben festgestellt, dass ein gesundes Mikrobiom sowohl Sie als auch Ihre Kleine gegen Immunsystem-Flare-ups wie Allergien schützen und Ihnen helfen, Präeclampsie, Gestationsdiabetes, vaginale Infektionen und übermäßiger Gewichtszunahme zu vermeiden. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Darm aus dem Whack ist, eine Studie, die in veröffentlicht wirdPädiatrische Forschung stellte fest, dass Ihr Baby möglicherweise die Verwöhnung der Hirnentwicklung beeinträchtigt hat, und andere Studien deuten darauf hin, dass Ihre Nachkommenschaft vorgegeben werden könnte, um Fettleibigkeit vorhergesagt zu werden.

Essen von Probiotika aus Joghurt und fermentierten Lebensmitteln können helfen, aber manchmal, wenn Nahrungsmittel pasteurisiert sind (was ein Muss ist, um Sie daran zu halten, dass Sie anfällig für schwangerhafte drohende bakterielle Infektionen sind), sinken ihre Probiotika. Deshalb ist eine der sichersten Wege, um Ihre Bauchgesundheit während der Schwangerschaft zu verbessern, durch das Essen mehrPräbiotika wie Spinat. Dieser Super Veggie ist voller Sulfochinovose, eine Nahrungsquelle für Ihre Darm-Bugs, die Studien zur Entwicklung einer Schutzbarriere im Darm spielen, um das Wachstum und die Besiedlung von schlechten Bakterien zu verhindern.

Wenn Sie dachten, Sie würden nie wieder ein Bodybuilder sein. Sie bauen buchstäblich einen Körper während der Schwangerschaft, dh Sie müssen auch anfangen, Eisen zu pumpen. Einfach nicht die gleiche Art. Wenn Sie mehr Mineralien, Bügeleisen bekommen, wird Ihr Körper helfen, Blut zu machen, was dazu beitrug, die benötigten Sauerstoffmengen an Ihrem Baby zu shuttle. Ein Mangel kann das Risiko einer vorzeitigen Geburt, ein niedriges Geburtsgewicht und sogar Mütter- und Säuglingssterblichkeit aufheben. Das beste Ding überKürbiskerne Sie müssen sie nur in kleinen Mengen konsumieren, um die Vorteile zu ernten: Eine einzelne Unze enthält mehr als 8 Gramm Protein und ein weiches 23 Prozent Ihres Eisen Top deinen Joghurt oder Haferflocken mit einigen Samen oder teilen sie inStudentenfutter für einan der Go-Go-Snack.

Dieses alte, glutenfreie Getreide ist für sein außergewöhnliches Gleichgewicht von Öl, Faser, Eiweiß und Fett gekennzeichnet.Andenhirse ist hoch in Folat, Magnesium, Phosphor und Mangan und macht es zu einer nährstoffverpackten Quelle von Kohlenhydraten für dauerhafte Energieniveaus und helfen Ihnen, Ihr Kiddo zu pflegen. Darüber hinaus ist es ein komplettes Protein-Bedeutung. Es verfügt über alle 9 essentiellen Aminosäuren, die es für diejenigen besonders vorteilhaft macht, die keine tierischen Produkte essen und Mütter erwarten. Protein ist wesentlich für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung des Fötus, aber auch, um die starke Entwicklung von Fetal-Stützgewebe einschließlich der Plazenta- und extraembryonischen Membranen zu unterstützen, weshalb der Proteinanforderung für schwangere Frauen höher ist als nicht schwangere Frauen.

Kein Wunder, dass Mom immer versuchte, dich zu essen zu bringenBrokkoli, Es ist ziemlich dersuperfood.Schnitte Ein halber Tasse kochter Brokkoli hat 85 Prozent Ihres Vitamin C DV. Vitamin C ist entscheidend für die Produktion von Kollagen: ein strukturelles Protein, das bei der Bauen von Knorpel, Knorpel, Sehnen und Haut erforderlich ist (deshalb brauchen Sie es während der Schwangerschaft) und auch, um das jugendliche Erscheinungsbild der Haut und Elastizität aufrechtzuerhalten. Ganz zu schweigen, das Vitamin arbeitet auch dazu, die Absorption Ihres Körpers von Eisen zu steigern, was für den richtigen Transport von Sauerstofftransport im Blut wesentlich ist.

Egal, ob Ihr matschartiger Magen durch schwangerschaftsbedingte Morgenkrankheit oder einen bevorstehenden Besuch vor den Schwiegern verursacht wird,Ingwer kann höchstwahrscheinlich helfen. Eine Überprüfung von sechs doppelblinden randomisierten kontrollierten klinischen Studien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenGeburtshilfe & Gynäkologie Schluss, dass Ingwer während der Schwangerschaft eine wirksame Behandlung von Übelkeit und Erbrechen war. Studien von 2009 bis 2012 zeigten auch einen großen Erfolg, der die Übelkeit aus der Chemotherapie bekämpft.

Milch bekommen? Nun, du solltest!KalziumIst von entscheidender Bedeutung, um Ihre kleinen Knochen, Zähne, Muskeln und Nerven zu bauen, und wenn Sie nicht genug bekommen, kann Ihr Körper möglicherweise von Ihrem eigenen Knochensystem ziehen. Und das ist sicherlich nicht große Neuigkeiten, da alle Frauen in Gefahr sind, Osteoporose zu entwickeln, eine Krankheit, die schwache und spröde Knochen verursacht. Während Übung wieLaufen Kann helfen, die Knochendichte zu verbessern, Kalzium kombiniert mit Vitamin D sind wesentliche Teile der Gleichung. Calcium kann nicht nur Knochen gesund und stark halten, aber es hilft auch, Fett- und Gewichtszunahme zu bekämpfen. Während Milch die klassische Calciumquelle ist, wurde das Trinken der gesamten Milch während der Schwangerschaft mit einem größeren als normalen Geburtsgewicht, laut der Forschung, also empfehlen wir, mit Mandelmilch zu kleben.

Die FDA empfiehlt, schwangere Frauen während der Schwangerschaft 600 Iur Vitamin D pro Tag zu erhalten und aufzuwachenZwei Eier zum Frühstück wird diese Zahl um 100 IE reduzieren. Dieses Vitamin ist so wichtig, weil neben der Unterstützung Ihres Körpers knochenentwickelendes Kalzium, Vitamin D ist der Schlüssel für gesunde Haut und Sehkraft, und ist mit einer niedrigeren Chance der Präeklampsie verbunden - ein schwerwiegender Zustand, der Ihre Gesundheit bedrohen kann. Noch besser, eine Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal der Allergie und der klinischen Immunologiefand eine höhere Einnahme von Vitamin D (entspricht den beidenEier) Während der Schwangerschaft war in ihrem Kind im Schulalter mit 20 Prozent weniger Heuschnupfen in ihrem Kind verbunden. Und wie für Ihre Gesundheit? Das Sunshine Vitamin wurde gefunden, um das Risiko der Herzkrankheiten zu reduzieren und Brust-, Doppelkühl-, Darm- und Eierstockkrebserkrankungen abzuwehren, sagen die Forscher der University of California San Diego.

Nationwide, es gibt jährlich 4.000 neuronale Schlauchdefekte (NTD) -Einselige Schwangerschaften, wodurch eine der häufigsten Geburtsfehler ist. NTDS sind eine Gruppe von Erkrankungen der Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks. Da sich dieser Teil des Fötus in den ersten Wochen entwickelt, was sich vor einer Frau sein könnte, kennt sie sogar schwanger, empfehlen Ärzte, dass alle Frauen, die sexuell aktiv sind, oder planen, schwanger zu werden sollenFolsäure-A B-Vitamin, das vom Körper verwendet wird, um DNA-täglich herzustellen. Bis zu 70 Prozent der NTDs können verhindert werden, wenn Frauen nur 0,4 mg / Tag Folsäure, und eine Tasse verbrauchenGekochter Spargel. gibt Ihnen zwei Drittel dieser Empfehlung.

Kabeljau ist eine großartige Quelle von Omega-3s, während er in Quecksilber niedrig ist, um diesen Fisch super schwangerschaftsfreundlich zu machen. Das liegt daran, dass die in Fisch gefundenen Omega-3s wesentlich für die Entwicklung der ordnungsgemäßen Gehirnfunktion in Babys sind. Eine Beobachtungsstudie, die in derAmerikanisches Journal der Epidemiologie stellte fest, dass Mütter, die die FDA-Empfohlene drei Portionen von Fisch pro Woche während ihrer Schwangerschaften gegessen haben, in den Geburten von Babys, die höhere IQs und weniger Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Autismus-Symptome hatten, als diejenigen, die die geringste Menge an Fisch verbrauchten, unabhängig von der Menge an Quecksilber in den Fischen. Forscher tragen diese positiven neurologischen Vorteile anDha.Eine der Omega-3s in Fisch, die bei der Aufbau von Neuronen und Zellmembranen wichtig ist.

Krämpfe, Stimmungsschwankungen,blähend, und dauerhafte Müdigkeit aufgrund eines Schlafmangels sind nur einige der Symptome, die jede Frau während durchgehen wirdMenopause-Und, sie sind nicht viel Spaß. Studien verknüpfen die schwächenden Symptome der Wechseljahre auf den Rückgang der Östrogenrückgang, da Ihre Eierstöcke aufhören, Hormone zu produzieren. Es wurde festgestellt, dass diese Nahrungsmittel einige dieser schweren Symptome verringern, um Ihnen zu helfen, anmutig zu sein.

Sheila Kingsbury, N. D., Lehrstuhl der Botanischen Medizinabteilung an der Bastyr University erklärt: "Sage wurde von der Generation in die Generation in der westlichen Kräutertradition als die Sicherungsheilung für heiße Blitze weitergegeben." Eine der ersten klinischen Studien, die diese alte Methode testen, die ergebnisse veröffentlicht hat, in der Zeitschrift,Fortschritte bei der Therapie, bestätigt, dass die Behandlung von Wenopause-Frauen mit einem einmaligen täglichen Tablet von frischem Sage-Blättern für 8 Wochen die durchschnittliche Anzahl milder heißer Flüsse um 46 Prozent und sehr schwere Spülen um 100 Prozent deutlich verringert. "Salbei wurde auch in Kulturen amerikanischen Kulturen eingesetzt, um negative Energie zu löschen, damit sie dazu beitragen, einige der irrationalen Ängste zu erleichtern, die während der Wechseljahre durch den Kopf radeln können", sagt Herbalist Margi Flint, Autor vonDer praktizierende Kräutergeschichte.

Ja, dein Lieblingsdip ist eigentlich einFunctional FoodSchnitte Viele Frauen leiden an der Unfähigkeit, einzuschlafen, während sie die Wechseljahre durchlaufen, und eines, das Ihnen helfen kann, einige Zzzs zu bekommen, ist ein paar Löffel vonGuac. (Aber halten Sie es nur ein oder zwei-guac ist ebenfalls hoch in Fette, die Ihren Körper länger dauern zu verdauen, Ihren Körper zu halten spät arbeiten, statt dösen.) Das ist, weil Avocados eine reiche Quelle des muskelentspannende Mineral Magnesium sind . In einer Studie, in derJournal of Research und medizinischen Wissenschaften, Magnesium hatte einen positiven Effekt auf die Qualität des Schlafes bei älteren Erwachsenen mit Schlaflosigkeit durch die Verlängerung sie im Bett verbracht schlafen. Avocados enthalten auch Tryptophan, die Vorstufe zur Beruhigung und Hormone Serotonin und Melatonin Schlaf-Regulierung. Informieren Sie sich über diese30 beste und schlechteste Lebensmittel für Schlaf für mehr Nahrungsmittel zu nosh auf oder zu vermeiden, zu Anschlag Schafe zählen.

Nach einer Studie von der freiAmerican Physiological Society, Frauen das Risiko für einen Schlaganfall steigt nach der Menopause aufgrund der verringerten Östrogenspiegel. Vor der Menopause haben Frauen ein geringeres Risiko für einen Schlaganfall im Vergleich zu Männern wegen ihrer Östrogenspiegel, die die Körpers Verwendungen von immer überaktiv nach einem Schlaganfall Immunzellen zu halten, was in den Gehirnzellen zu töten, anstatt sie zu reparieren. Die FDA festgestellt, dass „die Kombination aus einem niedrigen Natriumgehalt, hohe Kaliumzufuhr mit den niedrigsten Blutdruckwerten und die niedrigsten Frequenz des Schlaganfalls in Individuen und Populationen assoziiert ist.“ Rate mal?Bananen sind reich an Kalium und wenig Natrium, und die Frucht ist von der FDA als in der Lage, den Blutdruck zu senken und zum Schutz vor Herzinfarkt und Schlaganfall offiziell anerkannt.

Laut einer in derTagebuchMenopauseFrauen, die in der Woche weniger als 3 Sitzungen von 30 Minuten körperlicher Aktivität berichtet hatten schwerere Symptome der Menopause-von Hitzewallungen und Gelenkschmerzen depressiver Stimmung und Angst als diejenigen, die mehr aktiv waren. Für einige get-up-and-go Energie zu Hilfe, die Sie zum Training erhalten motiviert, einige Goji Beeren haben. Eine in derJournal of Alternative & Komplementärmedizin fanden heraus, dass 50 Prozent derjenigen, die zwei Wochen lang jeden Tag Goji Saft trank weniger Müdigkeit berichtet, mehr Energie während des Tages, und erhöht die sportliche Leistung im Vergleich zu vor dem Beginn der Goji-Saft trinken.

Du weißt das schonGrünkohl ist ein Supernahrungsmittel, aber es ein fraulich Superstar-Status dank der Anwesenheit von Vitamin K, einem potenten Knochenbauer verdient. University of Toronto Forscher fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause, die seit zwei Jahren Ernährung reich an Vitamin K aß eine 50-prozentige Reduktion der Knochenbrüche und eine 75-prozentige Reduktion der Inzidenz von Krebserkrankungen als diejenigen, die ein Placebo nahmen erlebt. Experten führen Vitamin K die Vorteile von Knochenfestigkeit durch die Aktivierung von Knochenproteine ​​benötigt Osteoporose abzuwehren, die lähmende Knochenkrankheit, dass Streiks Frauen viermal häufiger als Männer zu erhöhen.

Studien haben gezeigt, dass viele der schwächenden Symptome der peri-und postmenopausalen durch die geringen Mengen an Östrogen verursacht werden, die auf den Mangel an Ovarialhormone aufgrund auftreten. Zum Glück für Sie, eine SeiteHummus oder einer von diesenerstaunlich, überraschend Kichererbse Rezepte Ihr Körper kann diese Hormone zu regulieren, und Hilfe mit Ihren Symptomen der Menopause, laut einer Studie, die von dem chinesischen Pharmakologische Society veröffentlicht helfen. Das ist dank Kichererbsen hohe Nährstoff als Isoflavon bekannt. Isoflavone wirkt als Phytoöstrogen beim Menschen; in anderen Worten, sie imitieren Östrogen Struktur, sie funktionieren in der gleichen Östrogen Wege ermöglicht.