Good Lifestyle

Jedes Essen kann ein Teil Ihres seinDiät, solange Sie es in Maßen essen. Ihr Lieblings-zuckerhaltiges Dessert, Fast-Food Cheeseburger, und sogar ein Glas Wein kann alle in eine ausgewogene Ernährung passen. Es ist jedoch, wenn diese beliebten Nahrungsmittel in Übermaß gegessen werden, wenn dauerhafter Schaden in Ihrem Bauch auftreten können. Während diese Gegenstände lecker sein können, tun sie es nicht viel, um gut zu fördernGesundheit Langfristig.

Welche Artikel sollten Sie also bewusst sein? Wir sprachen mit ein paar registrierten Ernährungsmitteln über verschiedene beliebte Lebensmittel, die dauerhaften Schaden an Ihrem Bauch verursachen, wenn Sie sie im Übermaß essen. Hier mussten sie sagen, und wenn Sie nach besseren Fourneroptionen suchen, überprüfen Sie unsere Liste von100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

"Raffinierter ZuckerS, wie Kekse, Süßigkeiten, Kuchen und gesüßte Getränke können Ihren Bauchschäden verursachen ", sagt Theresa-Gentile, MS, RDN, Besitzer vonVolle Platte Ernährung. und Mediensprecher der NY State Academy of Ernährung und Diätetik. "Diese Zucker, besondersHoher Fruktose-Maissirup, verringern Sie die Anzahl der guten Bakterien im Bauch und erhöhen Sie die Anzahl der schlechten Bakterien. Dieses negative Ergebnisverursacht Entzündungen das kann die Permeabilität der Bauchwand beeinflussen. Dies kann zu Entzündungsstörungen führen, wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. "

Weiß nicht, ob Ihre Lieblingsspeisen HFCs haben? Hier sind23 überraschende Lebensmittel, die einen hohen Fruktose-Maissirup enthalten.

"Das schädlichste Essen des Darms ist Zucker, hoher Fruktose-Maissirup und allesverarbeitete Lebensmittel"sagtJamie feit, ms, rdund Experte beiTesting.com. "Alles, was Ihre Urgroßmutter nicht erkennen würde, wenn das Essen schlau wäre, um es zu vermeiden, Ihren Bauch zu schützen."

"Eine Diät hoch in ultra-verarbeiteten Lebensmitteln [ist in raffinierten Körnern hoch, zusätzlicher Zucker und Salz und niedrigFaser und Antioxidantien, die gut für Ihren Bauch sind ", sagtLisa Young, PhD, RDN und Autor vonEndlich voll, endlich schlank. "Eine Diät in ultra-verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann die bauchfreundlichen Bakterien verringern."

HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.

Dein FavoritTiefgebratenes Hähnchensandwich Möglicherweise ist ein schöner Genuss, um einmal in einem blauen Mond zu genießen, aber es ist genau das beste Essen in regelmäßiger Basis.Ricci-Lee Holtz, RD und fachkundigerTesting.comErwähnt, wie tiefgebratene Lebensmittel leicht eines der beliebtesten Lebensmittel sind, die Ihren Darm schädigen, und wie sie das Wachstum unerwünschter Bakterien fördern und Entzündungen, Gas und Krämpfe verursachen können.

"[Gebratene Lebensmittel] sindhoch in Cholesterin und fette und sind nicht gut für Ihr Darm- und Verdauungssystem ", sagt Shannon Henry, RDEzcare-Klinik..

Hier sind dieGefährliche Nebenwirkungen des Essens gebratener Lebensmittel, laut Wissenschaft.

Nicht alle Proteinstangen werden gleich erstellt. In der Tat gibt es viele Proteinstangen - oder andere Arten von Mahlzeiten-Ersatzstangen - auf Lebensmittelregalen, die voller unerwünscht sindZucker hinzugefügt und Kohlenhydrate, die Ihren Darm beschädigen.

"Verarbeitete Mahlzeit-Ersatzstangen schädigen sich für die Gesundheit und den Metabolismus, sagtTrista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung in der Bilanzsanschlüsse. "Ob es sich um Granola-Bars, Getreidebars handelt, und sogar Proteinstangen, diese verarbeiteten Mahlzeit-Ersetzungen können Ihre Gesundheit aus einem wesentlichen Grund senken. Zucker- oder raffinierte Kohlenhydrate."

"Sie werden typischerweise mit Zucker- und raffinierten Kohlenhydraten beladen, die beide schädlich für die Bütte Gesundheit sind", sagt das Beste. "Zusatz und überschüssiger Zuckerverlangsamt den Stoffwechsel Durch Überlastung der Leber, um es schneller als Fett zu lagern. Dies erlaubt gleichzeitig den Stoffwechsel und verursacht Gewichtszunahme. Dieser zusätzliche Zucker füttert die schlechten Bakterien im Bauch, die zu Dysbiose führen können. "

Überraschend genug,Rotwein trinken in Moderation kannTun Sie tatsächlich viel für Ihren Körper. Glaube es oder nicht, Wein wird sogar als wesentlicher Teil von betrachtetdie mediterrane Ernährungdas ist dasDie erfolgreichste Ernährung zur Gewichtsabnahme, lautUS-Nachrichten- und Weltbericht.

Wie jedes reichhaltige Essen kann jedoch zu viel davon Probleme mit Ihrer Gesundheit führen - vor allem Ihr Bauch.Alkohol ist definitiv einer von ihnen.

"Zu viel Alkohol kann die Anzahl der vorteilhaften Bakterien im Darm reduzieren", sagt Young.

Jung weist auch darauf hin, dass der Rotwein in der Moderation den Polyphenolinhalt fördern kann, der ein starkes Antioxidans ist, das Ihrem Körper dabei hilft, Krankheiten abzuwehren. Also kann jeder ab und dann ein Glas Rotwein eigentlich deinen Körper helfen - aber zu einer ganzen Flasche trinkt dabei nicht.

Künstliche Süßstoffe sind möglicherweise gewesenals Essen debunkedDas verursacht Gewichtszunahme oder führt zu chronischen Erkrankungen, aber sie sind immer noch nicht das Beste für die Bakterien Ihres Körpers. In der Tat, laut Holtz, "künstliche Süßstoffe können sogar eine Abnahme von vorteilhaften Bakterien verursachen."

Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudieFortschritte in der Ernährung weist darauf hin, wie Süßungsmittel einen Auswirkungen auf Gut Microbiota haben können, was beweist, dass künstliche Süßstoffe Änderungen an den mit der Glukosierungstoleranz des Körpers verknüpften metabolischen Pfade verursachen können. Gut Microbiota ist die Bakterien in Ihrem Darm, die bei der Verdauung helfen. Ein gesunder Gut Microbiota bedeutet während der Verdauung einen gesünderen Magen- und GI-Trakt.

Künstliche Süßstoffe können auch sofortige Auswirkungen auf den Magen sowie diese langfristigen Wirkungen haben.

"Durch die Verwendung zu viel künstlicher Zucker / Süßungsmittel, die aus Sorbit besteht, verursachen Krämpfe und Durchfall", sagt Henry.

Es ist sicher zu sagen, dass, wenn Sie nach etwas Süßem suchen, sich an einen natürlichen Süßstoff (wie Honig oder Ahornsirup) verwandeln und sie in Maßen konsumieren, wäre eine viel bessere Wahl für die Gesundheit Ihres Körpers. Oder packen Sie einfach Ihre Lieblingsfrische Früchte!

Für mehr zur Verbesserung der Bakterien Ihres Guts ist es hierDer beste Weg, um Ihr Mikrobiom zu essen und die Bütte Gesundheit zu verbessern.