Good Lifestyle

Egal, ob Sie sie Energiebissen oder Energiebälle nennen, sie sind dasselbe - im Gegensatz zu jeder dieser 25 Rezepte, die alle gleichzeitig gesund sind, aber in Geschmack, Textur und Nährstoffe variiert. Unabhängig davon, wie und wann Sie sie essen, können wir Ihnen dies versprechen: Sie werden niemals langweilig von diesen geschworenen Leckereien gelangt. Von Kürbis und Gewürz bis zu Ananas und Kokosnuss gibt es ein Rezept für jedes Verlangen. Außerdem sind sie alle mit verpacktErregen von Lebensmitteln. um Sie voll und fokussieren.

Sie möchten diese praktische Liste der Inspiration ein Lesezeichen, wenn Sie etwas vorbereiten möchten, das Sie durch den Nachmittagseinbruch bringt, oder sogar als Vorspeisen oder teilweise kontrollierte Desserts, wenn Sie eine Party hosten!

Macht: 20.
Ernährung: 70 Kalorien, 4,7g Fett, .8g Sat Fett, 4,8g Kohlenhydrate, 0,7g Faser, 3,3 Zucker, 3,3 g Eiweiß

Inspiriert von einem Starbucks-Pfört, mit dem sie während der Arbeit als Barista während des Collegees aufkam, sind diese Bisse von Nutrition Specialist Lindsey Cotter ein Traum eines Kaffeeliebhabers. Die Haselnüsse, Mandelmehl und Proteinpulver in diesem Rezept halten Sie während des gemahlenen Kaffees, während der Boden, mit all seinen Hirnkonservieren, Diabetes-Verteidigungskrebskräften, sicherstellen, dass Sie durch Ihre Morgenversammlungen weit wach bleiben.

Holen Sie sich das Rezept vonCotter Crunch..

Macht: 30.
Ernährung: 114 Kalorien, 6,8 g Fett, 2,6 g SAT-Fett, 11,8 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 7,1 g Zucker, 2,5 g Protein

Mit genau der richtigen Menge an weißer Schokolade, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne über Bord zu gehen, sind dies Mini-Leckereien, die Sie sich wohl fühlen können, um süchtig zu werden. Die Macadamia-Nüsse in diesem Rezept enthalten etwa doppelt doppelt so viele gesunde, einwandgesättigte Fettsäuren als Mandeln. Diesegesunde Fette helfen, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, und hilft Ihnen sogar, Gewicht zu verlieren undBauchfett.

Holen Sie sich das Rezept vonJulie isst und behandelt.

Macht: 18.
Ernährung: 86 Kalorien, 3,6 g Fett, 13 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 98,7 g Zucker, 2,1 g Protein

Rosinenliebhaber, Freue dich! Diese leicht süßen und zähen gesunden Leckereien, die mit einem Punch von Faser- und Eiweiß-Geschmack verpackt sind, schmecken Sie erstaunlich und fühlen Sie sich den ganzen Tag voll.

Holen Sie sich das Rezept vonGut plattiert.

Macht: 18.
Ernährung: 103 Kalorien, 5 g Fett, 1,6 g SAT-Fett, 15,3 g Kohlenhydrate, 1,8 g Faser, 11,3 g Zucker 1,7 g Protein

Diese köstlichen Leckereien sind eine großartige Möglichkeit, in einem der zu arbeitenBeste Tees für den Gewichtsverlust in deine Diät. Die erdigen Töne des Matcha-Pulvers und des nussigen Geschmacks der Pistazien ergänzen sich wunderbar.

Holen Sie sich das Rezept vonDownshiftology.

Macht: 20.
Ernährung: 52 Kalorien, 2,2 g Fett, 7,4 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, 3,8 g Zucker, 1,3 g Protein

Wenn Sie ein gutes Ol-Slice von Apfelkuchen aussehen, würde aber lieber auf die Bauchrolle ausspringen? Suchen Sie nicht weiter. Bei nur 52 Kalorien profitieren diese Zimt-y eine Menge Aroma, jedoch ohne alle unnötigen Zucker und Kohlenhydrate.

Holen Sie sich das Rezept vonRezeptläufer.

Macht: 40.
Ernährung: 61 Kalorien, 3,2 g Fett, .9 g SAT-Fett, 8,2 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 6 g Zucker, 1,4 g Protein

Diese Bisse kommen mit der ganzen Kokosnutty, der Schokoladengüte Ihrer Lieblingsbonybar, aber keiner der Bauchfett-Induktion-Folgen. Packen Sie einige in einer Ziploc-Tasche ein, und Sie denken nicht einmal an den Automaten im Pausenraum.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Macht: 29.
Ernährung: 66 Kalorien, 3,1 g Fett, 0,7 g SAT-Fett, 8,5 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 5,6 g Zucker, 2,7 g Protein

Kalorienbrennendes Goji-Berry-Pulver gibt diese leckeren Bisse, die ihre rötlichen Tönungsdecke beißt. Ein gesunder Weg, um die dekadente Farbe und Geschmack zu erreichen, die wir alle lieben? Okay, wir sind in.

Holen Sie sich das Rezept vonCotter Crunch..

Macht: 20.
Ernährung: 70 Kalorien, 2,8 g Fett, 8,9 g Kohlenhydrate, 1,6 Faser, 6,1 g Zucker, 3,5 g Protein

Drei Inhaltsstoffe machen diese Bisse so einfach, wie sie lecker sind - und die Tasse Cashews, die diese Anrufe mit einer Wäscheliste von gesundheitlichen Vorteilen gelangen. Das Magnesium in den Nüssen allein hilft Ihrem Körper, verschiedene Bedingungen zu lindern, wie Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sowie das Regeln des Immunsystems und der Unterstützung der Gehirnfunktion. Der beste Teil? Diese Bisse sindGefrierfreundlichDas heißt, Sie können eine riesige Charge machen und sie für den Rest der Woche retten.

Holen Sie sich das Rezept vonSüdgeschirr.

Macht: 28.
Ernährung: 116 Kalorien, 5,5 g Fett, 0,7 g SAT-Fett, 16,5 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 13,5 g Zucker, 3 g Protein

Erinnert an Ihre Lieblings-Kindheit Mittagessen, aber mit einem Bruchteil der Kalorien und Kohlenhydrate wird Sie auf einigen dieser Bissen, die sich auf ein paar dieser Bissen kühn, voll und fokussiert durch Ihren Arbeitstag. Die getrockneten Blaubeeren - kombiniert mit den Cashews, Erdnüssen und Honig - machen diese beißt ein Krafthauspunkt von guten Nährstoffen. Gehen Sie jedoch nicht verrückt mit diesen; Sie sind höher in Zucker als die meisten unserer Wahlbisse.

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Macht: 16.
Ernährung: 113 Kalorien, 6,5 g Fett, 1,7 g SAT-Fett, 11,5 g Kohlenhydrate, 2 G-Faser, 6,1 g Zucker, 3,5 g Protein

Nicht der Typ, der früh aufwacht und morgens eine volle Mahlzeit vorbereitet? Schnapp dir ein paar dieser proteinverpackten Bisse am Morgen und überspringen die vorverpackten Frühstücksbarren, die normalerweise mit lästigen Konservierungsmitteln gefüllt sind. Beladen mit Nahrungsmitteln wie Chia-Samen, Bodenschaum,Erdnussbutter Und Mandeln, diese Bisse haben genug Eiweiß und gesunde Fette, um Sie bis zum Mittagessen fokussieren.

Holen Sie sich das Rezept vonDer creatie bite..

Macht: 16.
Ernährung: 105 Kalorien, 5g Fett, 1,2g SAT-Fett, 13,2G Kohlenhydrate, 2.1 Faser, 6,8g Zucker 3.3Protein

Die klassische Flavour-Kombination in diesen Bissen enttäuscht nie. In dieser gesunden Version kommen salzige Erdnussbutter und dunkle Schokolade zusammen, um den vollkommen ausgewogenen Genuss zu bilden. Wir empfehlen, nach rohem Cacao-Pulver- und Schokoladenchips zu gehen, die mindestens 70 Prozent Cacao betragen, um den Blutdrucksenkendevorteil der Blutdrucksenkungen wirklich zu erntenAntioxidantien das soll in Schokolade gefunden werden.

Holen Sie sich das Rezept vonDer beschäftigte Bäcker.

Macht: 20.
Ernährung: 80 Kalorien, 3,9 g Fett, 9,9 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 4,4 g Zucker, 2,2 g Protein

Abenteuerliche und gesundheitsbewusste Essern werden diese einzigartigen Snacks gleichermaßen lieben. DieGewürze Dass ihnen ihr warmes Chai-Geschmack gibt, sind voll von wundervollen gesundheitlichen Vorteilen. Während der Zimt den Blutzucker stabilisiert und Ihnen dabei hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren, dient der Ingwer mit der Verdauung, wodurch Schmerzen in den Muskeln verringert und aufgeblähte Tummys verbannen. All dies von einem leckeren Genuss? Melde dich an!

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Macht: 29.
Ernährung: 100 Kalorien, 6 g Fett, 1 g SAT-Fett, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker 3 g Protein

Sie haben Quinoa in Form von Salaten, Frühstücksschüsseln und sogar Tacos ausprobiert, aber was ist mit tragbaren, süßen kleinen Bissen? Das stimmt, diese leichten, fruchtigen und leckeren Leckereien enthalten nicht nur das alte Getreide, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch cremiggriechischer Joghurt Für noch mehr Eiweißstoß.

Holen Sie sich das Rezept vonDesserts mit Vorteilen..

Macht: 20.
Ernährung: 68 Kalorien, 2,5 g Fett, 8,6 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 6,3 g Zucker, 3,6 g Protein

Mit mehr als 100 Prozent der täglich empfohlenen Einnahme von Vitamin C in nur einer halben Früchte sind Zitronen eines der ernährungstesten Früchte auf dem Planeten. Also suchen wir immer nach mehr Wege, um sie in unsere Ernährung anzupassen! Packen Sie ein paar dieser süßen, Zitonie behandelt und ernten Sie die Taillenwhiting-, Herzerkrankungen, die von der Zitronensaft stammen, die aus dem Zitronensaft stammen, und zeugen, dass dieses Rezept auffällt.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Macht: 24.
Ernährung: 74 Kalorien, 3,9 g Fett, 1,1 g SAT-Fett, 8,5 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 4,8 g Zucker 2.2 g Protein

Erdnussbutter, Schokolade und Banane sind allein lecker. Wenn sie kombiniert sind, sind sie magisch. Peitschen Sie dieses schnelles und einfaches Rezept auf und Sie sind garantiert sogar die pflanzlichsten Esser.

Holen Sie sich das Rezept vonCupcakes & Kale-Chips.

Macht: 14.
Ernährung: 72 Kalorien, 6 g Fett, 16,1 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9,9 g Zucker, 1,6 g Protein

Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen Scouts wissen, wie man einen Keks herstellt, und dünne Münze sind ihre # 1 Verkäufer. Da sie jedoch mit weniger als gesunden Zutaten wie gefälschte Schokolade, künstliche Farben und High-Fructose-Maissirup erfüllt sind, kann es am besten, klar zu lenken. Stattdessen erreichen Sie einige dieser Energiebälle. Termine, roher Kakao, Hafer, Hanfsamen und reiner Pfefferminz-Extrakt kommen zusammen, um einen anregenden Snack zu erstellen, der Ihre Taille nicht behindert.

Holen Sie sich das Rezept vonGlückseliges Basil.

Macht: 20 Bites
Ernährung: 60 Kalorien, 3,5 g Fett, 0,5 g SAT-Fett, 7,3 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 2,9 g Zucker, 2 g Protein

Es gibt einige Dinge, die Sie über Dosenkürbispüree wissen müssen: Diese kalorienarme Zutat hat eine Prämie der Vorteile, wie verlangsamtVerdauung und dabei helfen, Ihre Haut jünger auszusehen; und sie verkaufen es ganz. Holen Sie sich eine Dose, um diese klassischen Dessert-inspirierten Leckereien zu peitschen, die Sie mit dem mittleren Nachmittag, schuldfrei machen können.

Holen Sie sich das Rezept vonRezeptläufer.

Macht: 13 Bites
Ernährung: 73 Kalorien, 5,1 g Fett, 3,4 g SAT-Fett, 6,3 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 4,1 g Zucker, 1,1 g Protein

Diese tropischen Leckereien, die nur fünf natürliche Inhaltsstoffe erfordern, kommen in einem Blitz zusammen. Ein bloßer Esslöffel Kokosnussöl reicht aus, um sicherzustellen, dass zwei dieser Bisse Sie durch die gefürchtete 15-Uhr-Stunde ohne Energieunterbrechung, den ganzen Weg zum Abendessen, ohne einen Drang, um weiterzumachen, um fortzufahren. Plus,Kokosnussöl rühmt sich Laurinsäure, ein mittelkettiges gesättigtes Fett, das mit mehr Geschicklichkeit in Energie umwandelt als die meisten anderen Fette, was bedeutet, dass es weniger als Fett gespeichert wird.

Holen Sie sich das Rezept vonSweet Phi..

Macht: 10 Bites
Ernährung: 61 Kalorien, 2,7 g Fett, 0 g SAT-Fett, 9,8 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 6,6 g Zucker, 1,6 g Protein

Treffen Sie Matcha,grüner Teecoolen Cousin. Sie wollen nicht auf diesem grünen Pulver spielen wollen, da er nicht nur lecker ist, deinen Bauch abflachen kann. Mit einer EGCG-Konzentration 137-mal großartig als grüner Tee, steigert Matcha gleichzeitig die Lipolyse (der Abbau von Fett) und blockiert die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) - insbesondere im Bauch. Genießen Sie zwei dieser Energiebälle für einen süßen Behandlungsvergnügen, der immer noch in der Nähe von 12 Gramm Zucker in der Nähe ist.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven.

Macht: 15 Bites
Ernährung: 116 Kalorien, 9,4 g Fett, 4,5 g SAT-Fett, 5,7 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 3,8 g Zucker, 2,7 g Protein

Die einfachste tropische Flucht, die Sie finden, diese süßen Kokosnuss-überdachten Bisse geben Ihnen drei Bisse der reinen Glückseligkeit - und ein zusätzlicher Pop des Proteins. Wähle einPflanzenbasis Proteinpulver um unerwünschte Bauchbeläge zu vermeiden; Es ist bekannt, dass Whey-Protein diese Taillenweiterung in vielen Menschen verursacht.

Holen Sie sich das Rezept vonKreativer Saft bekommen.

Macht: 22
Ernährung: 38 Kalorien, 1,9 g Fett, 0 g SAT-Fett, 5,3 g Kohlenhydrate, 0,8 g Faser, 3,9 g Zucker, 0,9 g Protein

Packen Sie drei oder vier davon für einen Nachmittags-Snack, und Sie werden diese Pausenraum-Donuts nicht sehen. Verpackt mit süßen, aber leistungsstarken Zutaten, diese Bisse werden Ihnen eigentlich dabei helfen, dieses 16-Uhr-Treffen zu töten. Wirt mehr Antioxidantien als in anderen nordamerikanischen Früchten, Blaubeeren helfen, Krebs-, Diabetes und altersbezogene Speicheränderungen zu verhindern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die ungesüßte Version von getrockneten Blaubeeren kaufen, so dass Crash-induzierende Zucker nicht in Ihr Pick-Me-up schleicht.

Holen Sie sich das Rezept vonBesser mit kuchen.

Macht: 22
Ernährung: 95 Kalorien, 4,7 g Fett, 1,4 g SAT-Fett, 12,6 g Kohlenhydrate, 0,9 g Faser, 8,9 g Zucker, 1,2 g Protein

Seien Sie nicht von der süßen Gespräche von Nutella versucht; Machen Sie diese Energiebälle mit KakaoMandelbutter für zusätzliches Protein und weit weniger Zucker. Wenn möglich, suchen Sie nach einer Verbreitung mit nicht-alkalisierten Kakaopulver. Dieser Prozess kann das Pulver weniger bitter machen, aber es streift auch viele der gesundheitlichen Vorteile von Rohkakao aus. In jedem Fall, genießen Sie diese Leckereien, die die gesunden Fette und Faser von Kokosnussöl und der Flachs-Mahlzeit kennen, und fokussiert Sie bis zum Abendessen - auf die leckerste Weise.

Holen Sie sich das Rezept vonEssen. Getränk. Liebe.

Macht: 25
Ernährung: 78 Kalorien, 4,5 g Fett, 0,6 g SAT-Fett, 8,8 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 5,5 g Zucker, 1,9 g Protein

"Ein Blaubeer-Muffin ohne all den Griff." Diese Bisse leben der Ansprüche von Blogger Davida, der Mastermind hinter diesen süßen, poptablen Snacks. Schnappen Sie sich ein paar dieser Energiebälle für ein an-the-Run-Frühstück anstelle Ihres üblichen Muffins, und Sie werden zusätzliche Zucker und raffinierte Mehle vollständig überspringen. Außerdem werden Sie tatsächlich ein paar Protein schleichen - Wann half das letzte Mal ein Muffin, das Ihnen geholfen hat?

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Macht: 40
Ernährung: 23 Kalorien, 1,6 g Fett, 0 g SAT-Fett, 1,9 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0,9 g Zucker, 0,6 g Protein

Lass den Namen dich nicht werfen; Ein paar davon gibt Ihnen nirgendwo in der Nähe des Zuckers High-and Crash-of the Classic Cookies, den sie danach benannt sind. Diese Bisse können nur drei Zutaten und nur drei Inhaltsstoffe anrufen, diese Bisse können leicht am Wochenende für eine Woche lang gesunder Snacking für die ganze Familie vorbereitet werden. Bedecken Sie ein Viertel von ihnen in Besprühstücken auf unzuckersparende Weise, um Kinder an den Cashew-betriebenen Leckereien zu erhalten.

Holen Sie sich das Rezept vonBesser mit kuchen.

Macht: 25
Ernährung: 100 Kalorien, 5 g Fett, 1,7 g SAT-Fett, 12 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 5,3 g Zucker, 2,4 g Protein

Reiche und cremige Cashewbutter und geröstete Kokosnuss machen diese Bisse wie eine vollständig erwachsene Version von Chocolate Chip Cookies. Außer diesen Energiebällen, im Gegensatz zum klassischen Cookie, wird Ihnen anders sein abnehmen . Ungekochte Hafer sind reich an widerstandsfähiger Stärke, die gesunde Bakterien, die zu längeren Fülle und effizienterer Fettoxidation führen. Genießen Sie Schokoladenchips und steigern Sie Ihre Fettverbrennung? Wurden verkauft.

Holen Sie sich das Rezept von Gib mir etwas Ofen .