Good Lifestyle

Mit einer umfangreichen Liste, die alles von Java und Saft bis zu Brownies und Bistro-Boxen sowie einem Geschäft auf fast jedem Block umfasst,Starbucks Hat die On-the-Go-Publikation auf dem Schloss. Aber die Gefahr, die mit dem Häufen eines Kettenrestaurants geliefert wird, lebt und gut an der Kaffeegelenk; Es ist viel zu leicht, in eine Kalorienfalle zu fallen. Perfektes Beispiel: Ein Grande Frappuccino kann so viele Kalorien wie einige der dekadenten Desserts haben. Das heißt, es gibt immer noch viele Möglichkeiten in der Speisekarte, die Ihre Aufenthaltsspanne nicht töten und die Zufriedenheit von Slash nicht abschneiden. Benötigen Sie den Beweis? Schauen Sie sich nur diese gesunden Starbucks-Getränke und Lebensmitteluntersuchungen Ernährungswissenschaftler aus, wenn sie am Kaffeegiant aufhören.

Erste, gesunde Starbucks trinkt ...

"Ich werde jedes Getränk in einer kurzen Becher bestellen. Es ist nicht in der Speisekarte beworben, aber die kleinere Größe ermöglicht es mir, sich zu glauben, ohne die Kalorienbank zu brechen." - Maria Bella, MS, RD, CDN, Gründer vonTop Balance Nutrition.

"Wenn ich reise, kann ich ein süßer Grün- und Zitrone-Evolution-frisches Getränk aufnehmen. Es ist erfrischend, und ich mag es, dass es kaltgedrückt ist und dass es in den Grünen schwieriger ist, sich zu konsumieren, wenn ich auf der Straße bin." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, Co-Inhaber der Ernährungs-Zwillinge und Autor vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung

"Ich liebe Tee, und dieses ist köstlich! Der Zimtgeschmack hilft mir, mich zu befriedigen und hält mich daran, nach diesen verführerischen Dänischen zu gelangen, und die kleine Menge Koffein gibt mir ein bisschen Pick-Me-up, ohne es zu übertreiben." -Erin palinski-wade, rd, cde, autor vonBauchfettdiät für Dummys

"Mein Go-to-Getränk ist ein großartiger Decaf-Kaffee mit Sojamilch. Normalerweise greife ich einen, wenn ich durstig bin und etwas ein wenig süß bin. Es ist der ideale Durstlöscher für mich, vor allem nach einer Yoga-Klasse." -Keri Gans, MS, RDN, CDN, Autor vonDie kleine Änderungsdiät

"Wenn ich nach Starbucks gehe, mach ich nicht herum; Ich bestelle gerade Aufnahmen von Espresso. Ich habe das Gefühl, dass Espresso einen so besseren Geschmack hat und reicher ist als Kaffee. Plus, mit einem Espresso, ich bin nicht versucht, irgendwelche zu setzen Zucker oder Sahne in meinem Getränk, um es zu einem null kalorienischen Genuss zu machen. Wenn ich wirklich ziehe, werde ich einen dreifachen Schuss machen! " - Jim White RDN, ACSM Ex-P, Besitzer vonJim White Fitness & Nutrition Studios

"Ich liebe die langsame, stetige, nicht reibungslose Energie, die Matcha bietet. Da das Matcha-Pulver, das sie verwenden, gesüßt ist, bekomme ich dieses Getränk ohne zusätzlichen Vanillesirup, der normalerweise automatisch enthalten ist. Ich liebe auch Starbucks-Mandelmilch hat einen Hauch von Süße. Es kostet wirklich gut mit demgrüner Tee. "- Willow Jarosh, MS, RD, Co-Inhaber vonC & J Ernährung.

"Der Passionstee ist sehr erfrischend und hat einen tollen süßen Geschmack, wenn Sie einen Zuckerkürrich haben. Und ich gehe für den ungelenkten grünen Tee, wenn ich mich entspannen möchte, weil das Theanin in ihm ein Gefühl der Ruhe schafft, während ich mich immer noch wachsam halte. Es ist ein großartiges kalorienfreies Getränk! " - Tammy Lakatos-Shames, RDN, CDN, Mitbesitzer der Ernährungs-Zwillinge und Autor vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung

"Es gibt Zeiten, in denen Starbucks eine bequeme Option ist, weil Sie gesunde Entscheidungen finden können, wenn Sie wissen, wo und wie Sie nach ihnen suchen. Wenn ich-oder meine Ernährungskunden - suchen, suchen Sie nach einem leicht süßen Pick-Me-up Am Nachmittag, wenn es draußen warm ist, empfehle ich einen kleinen Eiskaffee oder Latte mit Milch oder Mandelmilch und nur einer oder zwei Pumpen von Mokka-Schokoladensirup. Kein anderer zusätzlicher Zucker oder Süßstoff notwendig, und Sie erhalten ein bisschen befriedigendes Protein von der Milch. " - Marissa Lippert, MS, RD, Besitzer vonNähre Küche + Tisch

"Ich liebe den Kaffee und benutze ihre Bohnen, um jeden Morgen Kaffee zu kaffee, aber wenn ich in den Laden gehe, werde ich immer ein großartiges Halb-Café bekommen. Ich komme zu einem voll koffeinierten Getränk zu schnell, also gehe ich immer halb Decaf, halb koffeiniert. Ich füge Vollmilch und Zimt hinzu - kein Süßstoff. Der Zimt fügt Geschmack hinzu und schneidet den Bedarf an einem Süßstoff. Ich werde es im Sommer vereigen und im Winter heiß werden. " - Martha McKitttrick, RD, CDE, Ernährungswissenschaftler in NYC und Blogger beiStadtmädchen beißt.

"Ich halte es einfach mit einer einfachen Tasse Kaffee, und ich frage danach mit schwerer Sahne - das gute Sachen, das hinter der Theke gehalten und nicht mit der Milch raus ist. Schwere Creme ist ein gesundes Fett, das dadurch hilft, dass der Blutzucker stabil ist Mahlzeiten und Snacks, was bedeutet konsistenter Energie- und Gehirnmacht. Ganz zu schweigen, es macht Ihren Kaffeegeschmack dekadent! Schwere Creme hilft auch, die potenziell negativen Nebenwirkungen von zu negierenKoffein, wie die Jitter. Die anderen Creamer-Optionen, wie Ganzes, Skim, und sogar ihre neue Kokosmilch (das grundsätzlich zuckerwasser) ist, können die Herstellung Ihres Hormoninsulins stimulieren, was den Gewichtszunehmungsgewinn und eine Vielzahl von entzündlichen Reaktionen fördert. Ich habe mehr Fokus und Brainfower und kein Verlangen, wenn ich meinem Kaffee schwere Creme füge. "- Cassie Bjork, eingetragener lizenzierter ErnährungGesundes einfaches Leben

"Für nur 140 Kalorien hat es einen schönen kleinen Koffeinschub mit dem zusätzlichen Bonus von neun Gramm Proteins und keinen zusätzlichen Zucker. Ich bevorzuge auch den Geschmack und den Reichtum von 2% Milch (im Gegensatz zu nicht-fettem Milch), plus der Fett hilft, mich länger länger zu halten. " -Molly Kimball, Sportdiäteter mitOchsner's elmwood Fitness Center in New Orleans.

Danielle Frank, Frau, Rd, CDN, ein registrierter Ernährung beiTop Balance Nutrition. ist ein Fan des schaumigen Getränks aus gedämpftem (Soja, in ihrem Fall) Milch undKaffee-Sie sagt, es ist einfach, niedrig-cal und lecker.

"Cold Brew ist glatter und weniger bittere Verkostung als die meisten heißen gebrühten Kaffee. Es müssen weniger Zucker oder Aromen hinzufügen, wenn Sie mehr des natürlichen Geschmacks des Kaffees schmecken können." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, registrierte ErnährungTop Balance Nutrition.

"Das ist mein Go-to, wenn ich reise und etwas beruhigend ist, aber nicht koffeiniert, um auf meinem Flug oder auf einen Lackover zu sein. Ich bitte um gedämpfte Mandelmilch und gehe nach der Ergänzungsstation und streue auf einen Haufen Kakaopulver Zimt, rühre es rein und süße weg. Es ist nicht süß, aber es ist wirklich aromatisch. Außerdem ist die Mandelmilch wirklich reich und hat eine solche glatte Textur. " - Jarosh

"Ich habe den Geschmack von Kaffee noch nie gemocht, aber ich liebe Tee! Ich bestelle den königlichen englischen Frühstückstee. Es ist mit Antioxidantien und Flavonoiden gefüllt, die für Herzgesundheit großartig sind und möglicherweise Krebs verhindern. Es ist etwas sehr beruhigendes an einem schönen Becher von Tee und es hat immer noch dieKoffein Ich muss mich morgens gehen! "- Ilyse Schapiro, Frau, RDN, Co-Autor vonSoll ich mein Bagel ausgehen?

"Ich werde einen grauen Jade Citrus Mintgrüner Tee haben. Green Tee, der grünen Tee voller Polyphenole ist, ist bekannt für seine Anti-Aging- und krankheitskämpfenden Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebserkrankungen und Herzkrankheiten zu senken, wenn sie regelmäßig abgeschnitten werden. Mit reichlich Von Geschmack von Minz und Zitrone ist es nicht notwendig, Zucker hinzuzufügen! " -Marisa Moore, RDN, vonMarisa Moore Nutrition.

Nun, die gesunden Starbucks-Lebensmittel

"Ich liebe es, dass Sie die ganzen Nüsse sehen können und dass dasFreundliche Bar. schmeckt nach einem nachsichtigen Dessert dank gesalzener Karamell und dunkler Schokolade. Das Beste von allem, es hat nur fünf Gramm Zucker. Es erfüllt wirklich ein süßes Verlangen, aber ohne die Schuld! "-Lakatos Shames.

Während sie hauptsächlich an der halben Cafés, halb-Decaf-Mischung bei Starbucks hält, erhält McKitttrick gelegentlich eines der mini-großen Scones, wenn sie ein süßes kleines etwas verlangt. "Es erfüllt ein süßes Verlangen nach nur 120 Kalorien", sagt sie.

"Ich gehe typischerweise einen Kaffee mit Mandel, Soja oder Kokosnussmilch. Die alternativen Milch fügen ein bisschen Geschmack hinzu, um mich davon abzuhalten, den zusätzlichen Zucker für Süße zuzusetzen. Neben dem eiweißen Wrap und Haferflocken, was meine Auswahlmöglichkeiten sind , die eisweißen und roten Pfeffer-Ei-Ei-Bissen sind eine gute Option. Sie sind die neuesten Eierzuückungen und mit nur 170 Kalorien und 13 Gramm Protein, das ist eine großartige Option. " - LeH Kaufman, MS, RD, CDN, vonLeah Kaufman Ernährung.

"Diese Schüssel ist ein großartiger Weg, um in Gemüse, Vollkorns und Faser zu passen, wenn Sie reisen, oder wenn Sie Ihr Mittagessen zu Hause vergessen. Ich fühle mich so viel besser, wenn ich meine Veggie-Annahme konsistent halte und diese Salatschale hilft Ich mache das. Das Tahini-Dressing ist super erfrischender und frischer Verkostung. " - Jarosh

"Die Protein-Bistro-Box bietet ein schönes Eiweißbetrag aus dem hart gekochten Ei, gesundem Fett aus dem Käse- und Erdnussbutter, und die Äpfel und Trauben sind echte Kohlenhydrate. Sie können das Brot abgraben; Es ist ein verarbeiteter Kohlenhydrat Zucker und verursacht Zuckerversuche. Der Rest des Protein-Bistro-Boxs reicht aus, um mich voll zu halten und bis zu meiner nächsten ausgewogenen Mahlzeit oder im Snack zu fokussiert. " - Bjork.

"Für ein schnelles Zuhör-Frühstück genieße ich einen reduzierten Fett-Truthahn-Speck & Käfig-freiEi Weißes Frühstücksandwich. Ich liebe herzhafte Nahrungsmittel, die voller Protein sind. Das Beste von allem, es hat nur 230 Kalorien und Fett 6 Gramm Fett. "- Sarah Koszyk, MA, RDN, Autor von365 Snacks für jeden Tag des Jahres

"Der Haferflocken ist ein sicherer Wähle und etwas, das leicht auf dem Lauf geht. Ich liebe Haferflocken, weil es füllt, weil es füllt, und hat herz-gesunde Faser, die auch gut für die Förderung der gesunden Verdauung ist. Hüten Sie sich vor den zuckerhaltigen Belägen. Es ist jedoch nie eine schlechte Idee Um entweder einige Mandeln in Ihre Tasche zu werfen, um als Topping oder Kauf von Nüssen hinzuzufügen, die sie an der Kasse haben. Ich empfehle auch, stattdessen einen kleinen echten Zucker anstelle von künstlichen Süßstoffs oder einer geschnittenen Banane hinzuzufügen. " - Isabel Smith, MS RD CDN, GründerIsabel Smith Nutrition.

"Wenn Sie sorgfältig aussehen, bieten Starbucks einige gesunde Entscheidungen an. Einige Standorte verkaufen nähre Snacks, die köstliche kleine 200 kalorienische Snacksäcke sind. Ich mag Affe-Liebe (Chocolate Banana-Müsli-Bisse) und einfach nur Chillin '(milder chili gerösteter Mais). Eine Latte (hohe SKIM- oder Mandelmilch, kein Süßstoff, mit einem Streuen von Zimt) und eine nähre Snacktasche ist die perfekte Kombination, die den Platz trifft, wenn ich ein Pick-ME-Up brauche. Wenn ich mit meinen Kindern bin, bekomme ich sie A Das ist es, der nur aus getrockneten Früchten wie einer Banane oder Mango hergestellt ist. " - Laura Burak MS, RD, CDN vonLaura Burak Ernährung.

"Zum Mittagessen gefällt mir die geräucherte Truthahn- und Schweizer Sandwich. Es hat fünf Gramm Ballaststoffe, um mich zu füllen, und 25 Gramm Protein, um mich zufrieden zu halten und sättigt zu halten." - Koszyk.

"Hippeas sind eine gute Snack-Option. Diese aufgeblähten Kichererbsen-Snack-Taschen sind niedrig-cal und lecker", sagt Kaufman. Die veganen weißen Cheddar-Puffs sind organisch und glutenfrei sowie gebacken als gebraten! Paar Sie mit einem grünen Tee mit einem grünen Tee für ein leckeres Mittagsgenuss.

"Ich liebe es, meinen Tag mit Gemüse und mageres Protein zu beginnen, und diese Wrap ist genau das, was ich brauche! Es enthält das perfekte Gleichgewicht des Füllens von Protein zusammen mit den gesamten Körnern, um mir einen natürlichen Energieschub zu geben. Und die Faser in der Wrap hält mich voll stundenlang dabei helfen, diese süßen Heulen im mittleren Morgen zu verhindern. " - Palinski-Wade

"Wenn ich morgens kurz bin, hole ich oft ein Ei- und Käse-Frühstücks-Sandwich auf. Für weniger als 300 Kalorien (280, um genau zu sein!), Liefert es 14 Gramm Protein für den Aufenthalt von Macht. Plus, Es ist eine Quelle von Kalzium, Eisen und Vitamin A. Während das Sandwich in Natrium höher ist, als wenn ich es zu Hause gemacht habe, ist es in Natrium viel niedriger als die meisten Greifen-and-Go-Frühstücksangebote. " - Patricia Bannan, MS, RDN, Autor vonEssen Sie, wenn die Zeit eng ist