Good Lifestyle

Ein großes Mac-Sandwich essen vonMC Donalds Jeder Tag hat jahrelang absolut keine messbaren negativen Auswirkungen auf Sie - sparen Sie für ein spezielle Sauce auf Ihrem Hemd - wenn Sie Don Gorske als Beweis für den Pudding betrachten. Der 65-jährige von Fon du Lac, Wisconsin, hat seit 1972 mindestens einen großen Mac angegriffen, der mehr als 30.000 verbraucht. Sein 28.788 erhielt ihm 2018 ein Guinness-Buch mit Records-Titel.

Gorske, der 6 Fuß 2 ist, und wiegt 195 Pfund Ansprüche, die er in einer guten Gesundheit ist und sogar seine medizinischen Aufzeichnungen an Zeitungen als Nachweis seiner gesunden Cholesterinspiegel liefert, deutlich unter den empfohlenen 200.

Ein weiterer großer Mac-Aficionado machte Nachrichten ein paar Jahre zurück, um 7 Pfund zu verlieren, nachdem er einen großen Mac pro Tag für 30 gerade Tage gegessen hatte. Der persönliche Trainer sagt, er habe versucht, den Punkt zu machen, dass es kein "schlechtes Essen" gibt, wenn Sie einen gesunden Lebensstil leben.

Natürlich sind diese Herren Anomalien. Dutzende von Studien haben das stark verknüpftVerbrauch von Fast Food auf Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Fettleibigkeitskrankheiten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schätzt dasEin Drittel der Amerikaner isst jeden Tag Fast FoodUnd es ist wahrscheinlich kein Zufall, dass 72% der Amerikaner übergewichtig sind und über ein Drittel medizinisch fettleibig angesehen werden.

"Wenn Sie ungesunde Nahrungsmittel wie diese essen, reduzieren Sie Ihre Fähigkeit, das Leben im Moment aufgrund von erhöhten Müdigkeit, niedriggradigen Gesundheitsbeschwerden, Fettleibigkeit, Depressionen und mehr zu genießen", sagtMark Hyman., Md., Leiter der Strategie und Innovation des Cleveland Clinic Center für Funktionsmedizin und ein 13-maliger ZeitNew York Times. Bestseller-Autor. Plus, "die Kosten für medizinische Besuche, Co-Pays, verschreibungspflichtige Medikamente und andere Gesundheitsdienst-Skyrocket."

"Wenn Sie nur sehr gelegentlich verarbeitete oder schnelles Lebensmittel konsumieren, ist Ihr Risiko von nachteiligen Effekten niedrig", sagtJessica Cording., Ms, rd, cdn, inhc, Autor vonDas kleine Buch der Game-Wechsler: 50 gesunde Gewohnheiten zum Verwalten von Stress & Angst. Aber was passiert, wenn Sie es zu einer regelmäßigen Angewohnheit wie diese Anomalien übermachen, und 33 Prozent aller Amerikaner? In jeder Wahrscheinlichkeit, was wir gerade detaillieren detaillieren. Und während wir hier ein bisschen hart auf dem Big Mac sein können, ist dies keineswegs dieser ikonische Fast-Food-Burger das Schlimmste, was Sie konsumieren können. Nehmen Sie einen Gander an20 schockierende Lebensmittel mit mehr Kalorien und Fett als ein großer Mac.

Ernährungsfaser Hält das Cholesterin-Cholesterin nicht nur bei der Scheck, und dadurch wird Ihr Herz-Sanitär löschen, es hält Sie regelmäßig. Da ein Big-Mac nur 3 Gramm Faser pro Portion liefert, kann sich eine regelmäßige Ernährung des Sandwiches und seine Sidekick-Frites Ihre Verdauungsplumberei anschließen. Dasselbe gilt für das15 Lebensmittel, die Sie verstopft machen.

Es gibtschlechtere Lebensmittel, um bei McDonald's zu bestellen (Bleiben Sie von dem doppelten Bacon-Smokehouse-Burger bei 1.130 Kalorien, 27 Gramm gesättigtes Fett und 3 Gramm Trans-Fette), aber der Big Mac wiegt jedoch immer noch bei einem hefty 550-Kalorien. Und wenn Sie als die meisten Leute tun, koppeln Sie es mit einem großen Fry und einem großen regulären Cola, Sie haben Ihre Mahlzeit in 1.350 Kalorien in die Stratosphäre erhöht. Das ist die Hälfte der Regierung empfohlene tägliche Kalorien für Erwachsene mit mittlerem Alter - 2.600 für mäßig aktive Männer und 2.000 für mäßig aktive Frauen. "Diese Art von kaloriener Einnahme kann zu Fettleibigkeit führen, der Sie in Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten bringt" warntJim White., Rd, acsm, Besitzer von Jim White Fitness & Nutrition Studios.

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Sogar ein fetthaltiges Fast-Food-Essen kann sich so unmittelbar auf Ihre Arterien auswirken, je nach einer kleinen Studie, die in der veröffentlichtenJournal des American College of Cardiology. Die Forscher überwachten 14 gesunde Erwachsene, nachdem sie eine fettarme Mahlzeit gegessen hatten, die die Menge an Fett enthielten, die in etwa einem großen Mac entspricht: große Pommes und ein großer Milchshake. Drei Stunden nach den Teilnehmern aßen die Mahlzeit ihr Endothel, das innere Auskleidung ihrer Blutgefäße, um seine Fähigkeit zu bestimmen und den Blutfluss zu erhöhen. Sie stellten fest, dass die Blutgefäße der Probanden nach der Mahlzeit weniger flexibel waren als vor der Mahlzeit, was darauf hindeutet, dass selbst ein Fast-Food-Mehl die Arterien verursachen kann, um steifer zu werden. Apropos Milchshakes, wenn Sie Ihren Fetteinlass reduzieren möchten, möchten Sie das vermeiden21 ungesunde Restaurant Milchshakes.

Wenn Sie eine Blutdruckmanschette einsetzen, wenn Sie sich ein Big Mac setzt, würden Sie wahrscheinlich einen Sprung in Ihrem Blutdruck lesen, nachdem Sie das Mahlzeit abgeschlossen haben, schlägt eine Studie in derJournal of Nutrition.. In der Studie bemessen Forscher der University of Calgary in Kanada Blutdruckablesungen und fanden heraus, dass sie 1,25 bis 1,5-fach höher erhöhten, die nur ein fettreiches Essen gegessen haben und einen Standard-Stresstest im Vergleich zu Themen unterzogen haben Mahlzeit. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie das versuchenDich Diät, offiziell als diätetische Ansätze genannt, um den Hypertonie-Ernährungsplan aufzuhalten, entwickelt von Forschern des National Institute of Hearth Heart, Lungen- und Blutinstituts des National Institute of Health.

Big Macs "Sondersauce" ist lecker. Einige nennen es sogar süchtig. Eines der Dinge, die es so verlockend machen, ist der High-Fructose-Maissirup (HFCS), der in dem Relish verwendet wird, der viele Studien anzeigt, dass dies zu Insulinfestigkeit, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck führen kann, wenn sie regelmäßig gegessen werden. Nur Ihre Leberzellen können diesen Süßer verarbeiten. "Fructose geht direkt zu Ihrer Leber und fängt eine fette Produktionsfabrik", sagt Hyman. "Es löst die Herstellung von Triglyceriden, Cholesterin und erhöht die Stoffwechselstörungen, die auf Appetit, Gewichtszunahme, Diabetes, Herzkrankheitskrebs, Demenz, Dementien und mehr steigen." Spezielle Sauce ist nicht das einzige Essen, wodurch Sie in Ihrer Mittelteil Gewicht zunehmen, es gibt auch diese13 Lebensmittel, die Sie nicht erkennen, verursacht Bauchfett.

Zufrieden mit einem gelegentlichen Big Mac-Angriff wird das nicht tun. Aber täglich? Neben allen anderen HFCS-belasteten Lebensmitteln und Getränken, die Sie jeden Tag konsumieren? Hohe Dosen von HFCS "können kleine Löcher in Darmfutter schlagen, was dazu führt, was wir als" undeckige Darm "nennen, um ausländische Lebensmittelproteine ​​und bakterielle Proteine ​​zu ermöglichen, um in Ihren Blutkreislauf einzugeben", sagt Hyman. Das löst die Entzündung aus, die wir kennen, ist an der Wurzel von Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und sogar alkoholfreien Fettlebererkrankungen, sagt er.

Wenn Sie eine Big Mac Combo-Mahlzeit bestellen (das ist mit einem mittelfry- und mittelgroßen Koks), schlucken Sie 1.375 mg Natrium. Sie werden nicht nur durstig nach diesem Cola sein, Sie werden fast an der idealen Grenze von 1.500 Milligramm pro Tag sein, das vonDer American Heart Association. Außerdem erleben Sie eherBauchlack..

Das Essen von Fast-Food-Burgern drei oder mehrmals pro Woche war mit einem Anstieg des Risikos von 39% der Gefahr eines schweren Asthma in Jugendlichen sowie ein erhöhtes Risiko schwerer Ekzem- und Rhinoconjunctivitis, laut der asiatischen Pazifikgesellschaft der Respirologie. Im Gegensatz dazu reduzierte das Essen von Früchten drei oder mehr Mal in der Woche die Prävalenz von schwerem Asthma in der Jugend um 11% und 14% in jüngeren Kindern, die australische Forscher gefunden.

Diepro-entzündlich Sättigte Fette, Kohlenhydrate und Cholesterin in Fülle in Fast Foods wie der Big Mac wurden mit klinischer Depression verbunden. Forscher des BioScience-Forschungszentrums von Manchester Metropolitan University analysierte Daten von11 Studien Um mehr als 100.000 Menschen zu umfassen und festzustellen, dass Sie das Essen der typischen Fast-Food-Ernährung, dass Sie etwa 40% häufiger, um Depressionen zu entwickeln, je nach ihrem Bericht in der klinischen Ernährung. "Diese Ergebnisse haben ein enormes klinisches Potenzial für die Behandlung von Depressionen, und wenn sie wahre, andere Krankheiten wie Alzheimer, die auch einen zugrunde liegenden Entzündungskomponenten haben,", sagte der Blei-Forscher Dr. Steven Bradburn. "Einfach wechseln, was wir essen, kann eine billigere Alternative zu pharmakologischen Interventionen sein, die oft mit Nebenwirkungen kommen."

Chemische Giftstoffe, die mit Ihrem endokrinen System verwirren können, wurden seit Jahren in Fast Food und Getränkeverpackungen eingesetzt. Nun fand eine neue Studie, die von Umweltinfrainergruppen giftig-freie Zukunft und Geist durchführt Whopper und SweetGreen's Salate und warme Schüsseln. " Diese Giftstoffe, die zur Herstellung von Verpackungsmaterialien fetten und wasserbeständig verwendet werden, wurden mit erhöhter Entzündung und einem metabolischen Syndrom, einem Ansammlung von Symptomen, in Bezug auf Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, verbunden.

HDL (Lipoprotein mit hoher Dichte) wird als "guter" Cholesterin bezeichnet, da er Blutfette aufnimmt und sie an die Leber trägt, die es dann vom Körper ausspült.Sie wollen mehr HDL als LDL „schlechte“ Cholesterin im Blut; mehr Mittel einen besseren Schutz vor Herzerkrankungen und Schlaganfall. Fast Food kann HDL bringen, vor allem, wenn es enthält Trans-Fettsäuren. Trans-Fettsäuren ist die schlimmste Art von Fett Sie essen können, sagen wir Kardiologen. Je mehr Sie essen, desto größer ist das Risiko von Herz-und Gefäßkrankheiten, nach der Mayo Clinic, weil trans-Fett senkt Ihre HDL und Ihr LDL erhöht. Künstliche Transfette in teilweise hydrierten Pflanzenöl gefunden. Ein Big Mac enthält nur 1 Gramm von dem Zeug, nach McDonalds Nährwerte, die wie nicht viel klingen, aber Experten empfehlen, Ihre Aufnahme von Trans-Fettsäuren so gering wie möglich-nicht mehr als 2 Gramm pro Tag zu halten. Sie können diese negativen Nebenwirkungen umkehren, indem Sie auf das Aufstocken17 Lebensmittel, die Lower ‚schlechte‘ Cholesterin.