Good Lifestyle

Es ist keine Frage, dassdie Pandemie eine schwere Abgabe auf so viele Menschen die psychische Gesundheit genommen hat. Von GefühlenAngst Umgebung bekommen war COVID-19 mit den Herausforderungen der sozialen Isolation zu tun hat, im letzten Jahr extrem hart. Es ist jedoch möglich, dass die Lebensmittel Sie essen könnten Ihre geistige Gesundheit noch schlimmer werden, zu machen. Sie lesen richtig-Ernährung direkt auf die Art und Weise beeinflussen werden könnten Sie das Gefühl, so ist es wichtig, genau zu verstehen,die Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden.

Wir beraten Studien undSydney Greene, MS, RD, eingetragene Ernährungsberater und Mitglied unserermedizinischen Experten Bord, Zu bestimmen, welche beliebte Lebensmittel den größten Schaden tun, wenn es um die psychische Gesundheit kommt. Und mehr über die psychische Gesundheit zu lesen, überprüfen45 Ärzte Own Mental Health Tipps.

Wenn Sie overindulging in Koffein durchKaffee, Schokolade, Limonade oder andere Formen von koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken, Sie könnte die psychische Gesundheit zu leiden beginnen.

„Excess Koffein in der Ernährung (etwa 400 mg oder etwa4 Tassen Kaffee) Kann Angst verschlechtern, da es Bereiche im Gehirn overstimulates, dass eine Bedrohung wahrnimmt“, sagt Greene.‚Darüber hinaus kann Koffein Bereich des Gehirns schließen, die Angst regulieren helfen kann.‘

Das letzte, was Sie wollen, wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen ist für Koffein es schwierig zu machen Ihre Angstsymptome zu verwalten.

Dies kann man als zu viel von einer Überraschung nicht kommen, aber wenn Ihre geistige Gesundheit Leiden ist,Alkohol könnte es noch schlimmer.

„Die Bemühungen der Körper den Alkohol in der Nacht wirkt sich auf unsere Fähigkeit, eine REM Zustand zu verstoffwechseln einzugeben, zu einer insgesamt schlechteren Schlaf führt“, sagt Greene. „Studien zeigen, dass auch eine 1-stündige Reduktion des Schlafes unseren Kalorienverbrauch an einem Tag um etwa 500 Kalorien erhöhen und Reizbarkeit und Stimmungsstörungen beeinflussen.“

Unterschätzen Sie nicht die Macht des Schlafes, wenn es die psychischen Gesundheit-und die Art und Weise Alkohol stört die REM-Schlaf-Muster kommt, vor allem, wenn in der Nacht zu trinken, kann sie den Täter macht letztlich Ihre geistige Gesundheit noch schlimmer.

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln mitkünstliche Süßstoffe könnte der Schlüssel sein, um Ihre Stimmung zu verbessern.

„Mehr Forschung getan werden muss, um zu prüfen, wie künstliche Süßstoffe unsere Darmgesundheit beeinflussen, aber Vorstudien vorschlagen, dass sie schädliche Bakterien im Darm zu erhöhen, was zu einem geringen Stimmung und Angst führen kann“, sagt Greene.

Mit der Pandemie gibt es so viele andere Gründe, Ihre geistige Gesundheit leiden kann, der letzte Grund, warum Sie werden nach Gefühl wollen, ist aus diesem Grundverarbeitet Dosensuppe Sie aßen oder der künstliche Süßstoff Sie Ihren Tee gegeben.

Die negativen Auswirkungen von frittierten Lebensmitteln zu essen, wenn es vollständig aus Art und Weise, um Ihre allgemeinen Gesundheit von Körper und Geist eine der potentiellen kommt Positive-wir können nicht denken Sie an irgendwelches Positive, ehrlich. Von demAuswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit zu einer Gewichtszunahme, Frittierte Lebensmittel sind wirklich eine der schlimmsten in den Körper gebracht werden, die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu erwähnen.

Nach einer2016 StudieWurde die Häufigkeit der Fast-Food-Konsum korreliert Widerstandsfähigkeit gegenüber Depression zu senken. Dies bedeutet, dass durch gebratene Lebensmittel konsumieren oft sind Sie selbst zu einem höheren Risiko von Depressionen zu entwickeln setzen. So konnte nicht nur der Konsum von frittierten Lebensmitteln Ihren Körper ruiniert, aber es wird auch eine Rolle in Ihren geistigen Gesundheit Herausforderungen zu wahrscheinlich zu spielen.

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