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Sie sind sich wahrscheinlich fragen, was sind Impulse? Impulse sind die essbaren Samen von Pflanzen in der Familie der Leguminosen. Die Impulse sind in der Regel in den Hülsen, und sie kommen in einer Vielzahl von verschiedenen Formen wachsen, Größen und Farben-und Sie haben sie wahrscheinlich gegessendein ganzes Leben.

Gemeinsame Sorten von Impulsen umfassen trockene Bohnen wie schwarze, Niere und Pintobohnen, sowie andere Leguminosen, einschließlichKichererbsen, Linsen, Erbsen, um nur einige zu nennen. Die Impulse haben ihren Weg in alle Arten von Küchen gefunden, weil sie einfach in einer Reihe von Klimazonen zu pflegen und sind häufig kostengünstig herzustellen. Aber der Hauptgrund, dass Impulse als Grundbestandteil in den einzelnen Ländern und Kulturen entstanden? Sie sind sehr nahrhaft.

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Impulse sind eine der gesündesten Kategorien von pflanzlichen Inhaltsstoffen Sie finden können. Natürlich fettarm und Natrium, Impulse enthalten kein Cholesterin und auch Protein packen,Eisen, Kalium undFaser. Nicht zu vergessen, Leguminosen kommen oft mit einem erschwinglichen Preis sowie eineniedriger Carbonabdruck.

Mit freundlicher Genehmigung vonmeatless montag und mehrere Experten Lebensmittel Blogger, hier sind neun Rezepte, die Ihnen helfen, mehr Leguminosen in Ihre Ernährung zu integrieren.

Farro ist ein nicht ausgelastetes Korn, die Textur zu Suppen und Eintöpfen bietet. Pairing farro mit Impulsen artig in diesemschwarze Bohnen und Dinkel Suppe-ist eine hervorragende Möglichkeit, ein abgerundetes Mahlzeit zu bekommen, die nahrhaft, reich und Füllung ist.

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Sie brauchen nichtHackfleisch oder Schweinefleisch eine große Frikadelle zu machen. Dieseschwarze Bohne fleischlos Fleischbällchen mit Zucchini-Nudeln sind mit italienischen Zutaten wie Paniermehl, Knoblauch, frischer Petersilie und Basilikum, und eine italienische Gewürzmischung und Geschmack genauso gut wie ein klassisches Spaghetti und Fleischbällchen gemacht.

Kosheri ist ein klassisches ägyptisches Straße Essen mit Reis, Linsen und Pasta gemischt und mit einer würzigen Tomatensauce, knusprigen Zwiebeln, Kichererbsen, und einem würzigen Essig Knoblauch gekrönt. Es ist ein herzhaftes und tröstlich Gericht, in der Regel mit Linsen, aber dieses Rezept fürEgyptian Kosheri Reis Anwendungen Kichererbsen und Erbsen statt.

Mit der richtigen Mischung von Bestandteilen kann der Grund pea leicht in eine erhöhten Beilage umgewandelt werden. Dieses Rezept fürZitrone-Ingwer Erbsen ist ein süß, würzig und sauer Mashup, dass auch Paare mit einemTofu unter Rühren braten, oder grüner Curry.

Wenn rote Bohnen gekocht werden zusammen mit frischem Gemüse, Tomatensauce und Reis, ist das Ergebnis einer der typischsten und beliebtestener Gerichte in der Dominikanische Republik auch bekannt Moro als Dominikaner Bohnen rot. diese köstlichevegan Reis-und-Bohnen Rezept kann allein oder mit serviertAvocado und ein frischer Salat.

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Dieses Gericht auswürzige Couscous und Kichererbsen ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Gaumen mit dem Mittelmeer zu transportieren. Die Kombination aus Zitronensaft, frischer Minze, Koriander, Schalotten, Knoblauch, Tomaten und Koriander machen für einen komplexen Geschmack, der hell und spannend.

Pesto vielseitig Würze ist eine solche, dass man buchstäblich auf alles-Toast setzen, Pasta, schwarze Bohne Burger, Fladen-die Liste geht weiter. Diese Version vonErbsenpesto bekommt einen Schub von Protein aus der Addition der geteilten Erbse. Die lebendige grüne Farbe ist einfach auf den Augen, auch.

Eine einfache Montag Mahlzeit, diesevegetarische schwarze Bohne Enchiladas ist ein Publikumsmagnet definitiv. Bereiten Sie eine Schüssel von ihnen in weniger als 5 Minuten, und sie dann einfach in den Ofen und warten Pop. In 30 Minuten haben Sie eine klebrige, sprudelnd, köstlich auf pflanzliche Basis Mahlzeit, die zu dienen bereit ist.

Linsen sind eine große Bereicherung für Salat, einen schönen strukturierten Biss und Pops Eiweiß hinzufügen. In diesemWarmer Linsensalat mit Zitronen-VinaigretteBieten die Linsen eine angenehme Erdverbundenheit mit dem mitgehensüß gebraten Wurzelgemüse.

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