Good Lifestyle

Es scheint, dass seit dem Beginn der Zeit Millionen von Menschen unzählige Diät-Modeerscheinungen ausprobiert haben und dem Rat der sogenannten Gewichtsverlustgurus folgten. "Ich bin aufgewachsen, wie meine Mutter auf eine" Übungsmaschine lag, die ihren Hintern und den Oberschenkel hin und her kam, doch gab es keine Diät, die es brauchte ", sagtJackie Nebelght., RDN, kulinarischer Ernährungswissenschaftler und Autor vonDas saubere und einfache Diabetes-Kochbuch. "Oh, wenn es nur so einfach wäre! Und nein, es hat nie gearbeitet - aber meine Mutter war trotzdem dieses Abendritual aufrecht."

Der Wunsch, in ein paar dünne Jeans zu rutschen, kann uns dazu bringen, einige fragwürdige Essmuster zu folgen. Hier sind einige veraltet - und in einigen Fällen ausdrücklichen Mythen. Vergiss nicht zuMelden Sie sich für unseren Newsletter an Um die neuesten Gewichtsabnahme-Nachrichten zu erhalten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert wird.

Das InfamousKohlsuppe-Diät. Ermöglicht die Dieter, die Kohlsuppe den ganzen Tag über eine Woche zu essen, während einige kalorienarme Lebensmittel (wie Magermilch und Gemüse) an bestimmten Tagen integriert werden können. Benutzer können bis zu sieben Tage bis zu zehn Pfund, dank eines Ernährungsplans, der aus Wasser besteht (vielleicht Brühe, abhängig vom Rezept) und einem grünen grünen Gemüse.Die Mayo-Klinik weist auf die Nachteile hin, z. B. Ermüdung von Ermüdung aus Mangel an Ernährung, Verlust der Muskelmasse und der Flatulenz. HARD PASS. Probieren Sie stattdessen eine davon aus29+ gesunde Metabolismen-Steigerung von Rezepten für den Gewichtsverlust.

Egal welche Art von Lebensmittel auf Ihrem Teller ist, und fügt eine Seite von Grapefruit (oder Grapefruitsaft) mit jeder Mahlzeit mit jeder Mahlzeit als eine der beliebtesten Strategien der Gewichtsabnahme seit Jahrzehnten gefördert. Im Jahr 2004 ein12-wöchige Pilotstudie Schluss gezogen, dass 100 fettleibige Freiwillige, die jede Mahlzeit begannen, indem sie entweder eine halbe Grapefruit isst oder einen Portion des Safts aus diesem Zitrusfrüchten trinken, der zwischen 3,3 und 3,6 Pfund verloren hatte - das ist etwa ein Pfund pro Monat pro 90 Portionen. Klingt nach dem idealen Plan für diejenigen, die denken, dass Grapefruit jedes Gericht ergänzt. Wenn Sie es einen Schuss geben möchten, versuchen Sie diese20 Grapefruit-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Die erste Limonade Beyoncé, die berühmt gemacht wurde, ist dieser Diätplan, ein Zubereitung von Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayenne-Pfeffer, und lebt für mindestens 10 Tage. Das offizielleMaster Cleanse-Site. bietet Anhänger die 12 häufigsten Fallstricke an. Hier ist ein Versuch, ein weiteres ultra-schnelles Gewichtsverlust "Detox" -Regime! Entschuldigung, Bey.

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"Die Prämisse der sogenannten" schlafenden Schönheitsdiät "aus den 1960er Jahren war, dass Sie schlafende Pillen mitnehmen würden, um das Gewicht abzuschlafen", sagt NEVENTS. "Es war offiziell und möglicherweise schädlich. Außerdem verlangsamt sich Ihr Metabolismus, wenn Sie inaktiv sind."

Michael J. Breus., Ph.D., "der Schlafzettel, ein klinischer Psychologe, und ein Diplomat des amerikanischen Bords der Schlafmedizin und eines Fellows der American Academy of Sleep Medicine, stimmt zu, dass diese Diät-FAD, Narcorexie, besorgniserregend ist. "Verwenden von Beruhigten, um Gewichtsverlust auszulösen - im Wesentlichen durch den Schlaf von Teilen des Tages, wenn man ansonsten Mahlzeiten essen könnte - ist ungesund und geradezu gefährlich", sagt er. "Es gibt praktisch keinen Teil der geistigen oder körperlichen Gesundheit - von der Stimmung zur Erkenntnis der Immunität an die kardiovaskuläre Gesundheit -, die von diesen Praktiken nicht gefährdet ist." Neuerhalt fügt jedoch, dass angemessene und erholsame Shut-Eye-ohne Pillen - für den Gewichtsverlust und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sein. Hier sind40 Wege, um Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen doppelt so effektiv zu machen.

Die Baumwollkugel-Diät-, die dazu beinhaltet, fünf Wattebiebeln aufzunehmen, die in Suice getränkt sindabc Nachrichten. Es ist unnötig zu erwähnen, dass diese Strategie zu ernsthaften Problemen führen kann, vom Würgen zur Entwicklung einer Essstörung. Hier sind15 Celeb Diät Trends Ernährungswissenschaftler hassen.

Ja, zahlreiche Eat-Cookies-ganztägige Gewichtsabnahme-Pläne sind seit den 70er Jahren auf dem Markt. Es ist einfach ersetzen Mahlzeiten mit vorverpackten Keksen, die üblicherweise aus Faser und / oder Protein bestehen (und möglicherweise ein paar ungerade Inhaltsstoffe wie Rindfleischproteinhydrolysat). Die nicht so süße Seite dieser Ernährung ist jedoch die Tatsache, dass es keine Beweise gibt, um seine Ansprüche zu sichern.

Banning alle tierischen Produkte, einschließlich Eier und Milchprodukte, ist nicht eine todsichere Methode, Ihr Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. „Viele Menschen auf eine vegane Ernährung Insulinresistenz entwickeln und Prä-Diabetes-und Speicherung von Fett am Ende leichter als Folge der carb-schwere Mahlzeit Entscheidungen“, sagtJessica Marcus, MS, RD, ein eingetragener Ernährungsberater Ernährungs Sitz in der Gegend von San Francisco Bay in Kalifornien. „Denken Sie Reisschalen, Getreide, Hülsenfrüchte, Brot, Pasta-und lassen Sie uns nicht vergessenDoritos und Soda sind vegan, auch."

Marcus fügt hinzu, dass Veganer und Nicht-Veganer können durch den Verzehr von nährstoffreiche Mahlzeiten unerwünschte Pfunde fallen, dass Gleichgewicht Blutzucker, fördern Sättigung, und schneiden Kalorien.To Go Vegan oder nicht Go Vegan? Eine komplette Anfängerleitfaden an die Ernährung auf pflanzlicher Basis.

Im Jahr 2013 geschluckt eine Frau aus Iowa einen Bandwurm mit der Hoffnung, dass dieser Parasit ihre überschüssigen Kalorien essen würde, nach einem Bericht überHeute. Allerdings Bandwurm Diäten sind nichts Neues-für mehr als 100 Jahren, die Menschen zu Parasiten für Gewichtsverlust eingeschaltet haben, doch sind diese Würmer (die bis zu 30 Meter im Inneren des Verdauungstraktes aufwachsen können) können die dieter mit Anämie und eine böse Infektion verlassen. Oh, und die weiblichen Würmer legen ihre Eier in Ihrem System.

Einige Diäten entscheiden sich für ein Objekt hartes Ineinander greifen chirurgisch ihrer Zunge befestigt zu werden, ein Gewichtsverlust Verfahren wie die Zunge Flecken bekannt. „Die‚Diät‘ist so ziemlich eine Form der Selbstquälerei, wo ein schmerzhafter Patch auf der Zunge macht es unmöglich, feste Nahrung zu essen“, sagtErin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor des BuchesFat Belly Diet für Dummies. Die Teilnehmer greifen eine 800-Kalorien-Flüssigkeit Ernährung Plan zu verbrauchen.

„Sie können nicht nur eine schwere Kalorien-Defizit die Wahrscheinlichkeit von Nährstoffmangel erhöhen und schnellen Verlust der Förderung der Muskel-Stoffwechsel, die aber verlangsamen kann, ist es unrealistisch zu halten“, sagt sie. Und du bist wahrscheinlich wieder auf die Pfunde packen, sobald der Patch chirurgisch entfernt wird. „Dieses Verfahren ist nicht FDA-zugelassen, ist letztlich gefährlich, und es ist definitiv nicht etwas, das ich je empfehlen würde!“

In den frühen 1980er Jahren, die Beverly Hills Diät (beide einen Plan und ein Buch) Diät angewiesen, für 10 Tage nur Obst zu essen. Für die nächsten neun Tage können geringe Mengen anderer Lebensmitteln zugesetzt werden, aber bestimmte Reihenfolge und Trennkost war zwingend notwendig. Nach Ansicht des Autors Nachruf ist in der veröffentlichtenNew York Times., Das Journal der American Medical Association schlug die Ernährung für seine schädlichen Ungenauigkeiten.

Noch neugierig? Schauen Sie sich unseren Bericht,Die Frucht-Diät: Dies sind die alarmierenden Gesundheitsrisiken Über wissen.

Und dann gibt es die Anti-Beverly Hills-Diät, die Sie Obst unter allen Umständen zu vermeiden sind. „Dieser Tipp noch heute umgewälzt wird, aber es ist schon seit Jahren um“, sagtFrances Largeman-Roth, RDN, Autor des bevorstehendenSmoothies & Juices: Prävention Heilung Küche. Ja, Früchte enthalten Zucker natürlich Zucker vorkommen, ohne Zusatz von Zucker.

„Hinzugefügt Zucker [gefunden in Sirup, Honig und verarbeitete Lebensmittel und gehen durch die Namen Saccharose oder Dextrose, unter anderem] sind die, die wir, um wieder auf für die Gesundheit angeblich sind“, sagt sie. „Fruit liefert natürliche Energie, sowie Krankheiten bekämpfen Antioxidantien und Ballaststoffe, es eine kluge Wahl zu treffen in jeder Ernährung.“

Das Internet ist überschwemmt mitSellerie-Saft reinigen Diäten-nippen dieses hellgrüne Getränk für drei / sieben / 10 Tage haben ein trendiges Entgiftung Heilmittel gewesen. „Wenn Sie Sellerie-Saft für ein zuckerhaltiges Getränk getauscht haben, dann ist es keine Frage, es ist eine bessere Wahl“, sagt Marcus. Immerhin Sellerie (wie auch andere Gemüse) ist reich an Nährstoffen. Aber obwohl diese knackigen Stielen Kalium enthalten, die Vitamine A, C, K und Antioxidantien, gibt es keine Hinweise darauf, dass Sellerie-Saft selbst Gewichtsverlust fördert.

„Entsaften entfernt die Faser, und da Faser und Bulk-Add Sättigung, sind Sie besser dran, den ganzen Stiel essen“, sagt Marcus. „Auf einer seitlichen Anmerkung: Wenn Sie zu Nierensteinen neigen sind, möchten Sie vielleicht wegen der hohen Oxalatgehalt Entsaften es zu vermeiden.“

Wenn Sie die Standard-amerikanische Diät sind raubend und entscheiden, Ihre „typischen“ Brot, Getreide zu ersetzen, und Backwaren fürglutenfreiVersionen, erwarten Sie nicht, eine Hosengröße hinunterzugehen. "Am meisten würden alle davon profitieren, viele der verarbeiteten nährstoffarmen Nahrungsmittel auszuschneiden, die zufällig Gluten, wie Kekse, Kuchen und Cracker, enthalten", sagt Marcus. "Aber das Ersetzen dieser Gegenstände mit glutenfreien Look-A-Likes ist keine wirksame Gewichtsverluststrategie. In der Tat enthalten viele glutenfreie verarbeitete Lebensmittel mehr Zucker und Zusatzstoffe als die regulären Versionen. Am Ende des Tages, Ein glutenfreier Keks ist immer noch ein Cookie. "

Was ist eine glutenfreie Ernährung? Das ist, was RDS möchte, dass Sie es wissen.

"Diese Spitze zirkulierte in den '90er, und der Begriff war, dass das Essen nach dem Training ein großer Fehler war - was für ein Crock!" Largeman-Roth sagt. "Wir wissen heute, dass es wichtig ist, Ihren Körper mit einer Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu tanken." Sie erklärt weiter, dass Kohlenhydrate Muskelglykogenspeicher, die während des Trainings verwendet werden, auffüllen, Protein hilft, kleine Tränen in Muskeln zu reparieren, und Fett erhöht die Sättigung, zusammen mit dem Hinzufügen von Geschmack und Steigerung der Nährstoffabsorption.

"Eine super bequeme Möglichkeit, nach einem harten Training zu tanken, besteht darin, a zu ergreifenProteinriegel, wie CLIF-Bauer mit 20 Gramm komplettem Pflanzenprotein ", sagt sie.

Ein nun geschlossener organischer Eiscreme-Shop in Venedig, Kalifornien, kochte eine viertägige Eiscreme-Reinigung, die den Körper für den Gewichtsverlust prime. "Bevor Sie zu aufgeregt werden, verwenden die Schöpfer dieser Diät rohe vegane Eiscreme aus Kokosnuss und Honig", sagt Palinski-Wade.

Und Reinigungen neigen zum Backfire. "Der Dieter dürfte das Essen am Ende aufgrund von Benachteiligung essen", sagt sie. "Nur ein Essen zu essen, unabhängig davon, was es ist, ist nicht mit einer ausgewogenen Ernährung, sondern erhöht das Risiko für Nährstoffdefizite, Hunger, Verlangen und ungeordnetes Essen."

Auf der Oberfläche verbraucht es sich in der Regel mit kleineren Portionen und arbeitet in der Regel ein Nettodefizit in Kalorien, erklärt Marcus. "Aber wir wissen, dass sie chronisch hungrige und nährstoffgefällige Veränderungen unseren Stoffwechsel- und Biochemie verändert, wodurch wir an Fett- und Pannen-Muskelgewebe gehalten werden", sagt sie. "Und keine Menge an Willenskraft ist stark genug, um die hormonellen Signale (wie Ghrelin) zu überwinden, dass unsere Körper aussenden, um uns dazu zu bringen, Essen zu finden und Essen zu essen." Ein Ernährungsfachmann kann einen Mahlzeitplan entwickeln, der auf Ihren Gesundheitszustand, Genetik, Geschmackseinstellungen und den Lifestyle zugeschnitten ist, und Marcus fügt hinzu. Versuchen Sie einen unserer nahrhaften20 Wiederherstellungsrezepte nach dem Training.

Neuergent erinnert an ihre High-School-Tage, als ein Freund vorgeschlagen hat, dass sie auf einem süßen Genuss kaut, um ein paar Pfund-Ayds-Ayds-Reduzierung von Plan-Süßigkeiten, einen Appetit-Unterdrücker, der in fünf Geschmacksrichtungen senkte Es wird angenommen, dass einer der magischen Inhaltsstoffe Benzocain, ein anästhetischer und topischer Schmerzeinlagerung war, der die Geschmacksknospen betäuben sollte.

"Ich habe eigentlich die (leider benannte) Schokoladenversion ein paar Mal ausprobiert, das war, dass dies gut war, bevor ich Diäteterin wurde", sagt sie. "Ich erinnere mich nicht daran, dass er meinen Appetit unterdrückt - ich wollte mich immer noch in extrakäsiger Pizza hingeben. In der Zutat zu diesem Zweck ist nicht der Punkt des gesunden, lebenslangen Gewichtsmanagements."

Die Carnivore-Diät ist genau das, wie er sich anhört: einen Mahlzeitplan, der nur Tierfleisch (Hallo, Ribeye und Burger) ohne Pflanzenfutter in Sichtweite beinhaltet. Gewichtsverlust ist aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten, Milchprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln möglich. Eine Überprüfung, die von einem biologischen Wissenschaftler geschrieben wurdeMcGill Universität hebt eine Handvoll Anliegen wie Vitaminmangel, Protein- und Harnsäureüberlastung, erhöhtes Krebsrisiko und hohem Cholesterin auf. Er summierte den Plan in einem Satz: "Dies ist die Keto-Diät zum Testosteron."

Hier genauWie viel Eiweiß benötigen Sie Ihren Gewichtsabnahme-Diätplan.

Einige Dieter wenden sich an die Colon-Reinigung, um zusätzliche körperliche Abfälle als einen Weg zum Ablenken von Pfund zu beseitigen. Mit einem langen Röhrchen, das in das Rektum angeordnet ist, tritt Wasser in den Darm ein, um es auszuspülen. Kaffee kann zu dieser Lösung hinzugefügt werden (fragen Sie einfach mit Goop; Die Site verkauft einen 135 US-Dollar-Kaffee-Einlauf). Die Kolonische Bewässerung kann dazu führen, dass Dehydratisierung, Infektion, Krämpfe, Durchfall, Erbrechen und / oder eine Träne in der Umgebung ergibt - und ein Kaffee-Einlauf könnte sogar zum Tod führen, je nachdemMayo-Klinik.

Die KE-Diät ist ein 10-tägiger Plan, der ein Fütterungsröhrchen in Ihre Nase einsetzt, das ein "sehr kalorienarmes, proteineres und fettreiche Lösung" liefert. Es wird erwartet, dass Sie auch die kleine Pumpe und Lösung in einem Schulterpaket tragen. "Fütterungsröhrchen sind für Patienten reserviert, die aus verschiedenen Gründen, z. B. ein medizinisches Verfahren oder eine Krankheit, nicht physisch konsumieren können, wie z. B. ein medizinisches Verfahren oder eine Krankheit", sagt Palinski-Wade. "Nicht nur kann ein Fütterungsrohr mit erheblichen Gesundheitsrisiken zusammenstellen, wie beispielsweise Aspiration und Lungeninfektionen, aber die sehr kalorienarme Ernährung ist nicht nachhaltig." Sie fügt hinzu, dass dieser "Plan" zu Nährstoffdefizite und Verlangsamungen des Metabolismus führen kann. "Und es wird höchstwahrscheinlich dazu führen, dass das gesamte Gewicht wiedergewonnen wird, sobald die Röhre entfernt wird, und normale Ernährungsläufe."

Mangel an Nahrung + Hormone = eine ernsthafte schlechte "Diät". HCG (Human Chorionic Gonadotropin) wird als Schwangerschaftshormon bezeichnet, da sie von Zellen innerhalb der Plazenta gebildet wird, heißt es anAmerikanische Schwangerschaftsverband.. Dieses Hormon (das über Rezept zur Behandlung von Unfruchtbarkeit erhältlich ist) wurde zu einigen nicht-FDA-genehmigten, die Gewichtsabnahme-Produkte zugelassen, gemäß derMayo-Klinik. Die Ernährung beinhaltet eine tägliche Kalorienzufuhr von maximal 800 Kalorien, und die berichteten Nebenwirkungen umfassen Elektrolyt-Ungleichgewicht, unregelmäßiger Sodbrennen und Vitamin- und Mineralmangel sowie ein Risiko, Blutgerinnsel zu entwickeln. Aber hier sind das4 beste Gewichtsverlust Pillen und Ernährungsergänzungsmittel von 2020: Bewertet von den Experten.

Zumindest ist diese Strategie nicht gefährlich oder teuer. Ein Gastroenterologe in New Jersey hat ein kostenloses E-Book mit dem TitelDie eisdiätDas, was die Theorie fördert, dass Eis (ein Null-Kalorien-Food-Lebensmittel ") den Körper ermutigt, zusätzliche Kalorien während der Verdauung zu verbrennen, während das Eis auf Körpertemperatur erhitzt wird, erklärt Palinski-Wade.

"Der Schöpfer dieser Ernährung empfiehlt, 1-Liter Eis pro Tag für Erwachsene (nicht mehr) zu verzichten, was in der Größe einem gefrorenen Slurpee-Getränk ähnlich ist", sagt sie. "Während es machbar ist und das Konzept als gültige Möglichkeit hat, den Metabolismus zu erhöhen, werden die verbrannten Kalorien höchstwahrscheinlich zu wenigen zusätzlichen Pfund pro Jahr führen." Ihr Vorschlag: Nabble auf rasiertem Eis. "Kauen Sie nicht auf einem Eiswürfel, da es Zähne knacken und zu zahnärztlichen Problemen führen kann."

Wenn geliebte Komfort-Nahrungsmittel-Kekse, Chips, Käse, Kaffee-Creamer-in den 1990er Jahren in fettfreie Köstlichkeiten umgewandelt wurden, glaubten Dieter und Bewusstseinsfresser, dass ihre Gebete beantwortet worden waren. "Es gab" nur "ein Problem - diese fettfreien Produkte mussten den Zucker- und Natriumgehalt stärker stärken, um lecker zu sein, so dass diese Böse nicht den Amerikanern diskutiert hat", sagt Largeman-Roth. "Die Wahrheit ist, wir brauchen Fett in unserer Ernährung, um sich nach einer Mahlzeit zufrieden zu fühlen. Auch Fett ist wesentlich zum Absorbieren kritischer Nährstoffe, einschließlich Vitamine A, D, E und K."

Jetzt hier ist die wirklich gute Nachricht: Fett macht dich nicht fett. "Essen von Mustern, die gesunde (monounsätierte und mehrfach ungesättigte) Fette-Walnüsse, Avocados, Fettfische und Olivenöl enthalten - können Menschen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, indem er eine größere Zufriedenheit als eine fettfreie Mahlzeit ermöglicht."

Ob Sie es glauben oder nicht, Forschung zeigt an, dass beide Strategien zu Gewichtsverlust führen können. EIN2020 Studie. veröffentlicht inDas Journal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus Es hat gezeigt, dass diejenigen, die ein herzhaftes Frühstück verbrauchten, mehr als die doppelte Menge an Kalorien verbrannte, verglichen mit den Menschen, die ein größeres Abendessen aßen. Auf der anderen Seite,Harvard Medizinschule über zwei Gruppen von Forschungsgruppen berichtet - ein Satz von sieben Studien wurde festgestellt, dass die Frühstücksreßern 1,2 Pfund erlangt, im Gegensatz zu denjenigen, die ein Morgenmehl übersprungen haben, während ein Satz von zehn Studien entdeckten, dass Erwachsene, die ein Morgenmehl aßen, mehr als diejenigen, die mehr als diejenigen verbrauchten ohne Frühstück.

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