Good Lifestyle

Bei der Benennung dieses Rezepts setzen wir das Wort absichtlich "Spinat"Am Ende, um dich nicht abzuschlagen. Obwohl Spinat klar ist, was Popeye den Matrose-Mann ergab, neigen die Extreme-Karikaturfestigkeit, Erwachsene und Kinder neigen dazu, ihre Nasen beim Gedanken an der Mahlzeit zu knüpfen. Spinat wurde erhoben Sein schlechter Ruf unter den Finicky -essern, weil die meisten Menschen Platten von schlich gekochten oder gedämpften Grünen ertragen mussten, die wie nichts als Chlorophyll schmecken. Es ist genau diese Erfahrung, dass unsere Rezepte zu vermeiden, um zu vermeiden. Gesundes Essen muss nicht schlecht schmecken! Das Problem neigt dazu, dass unsere Erinnerungen an unsere Erinnerungen an die Dinge, die am nützlichsten und nahrhaft am nahrhaftesten sind, mit den Mahlzeiten, die wenig Geschmack anbieten. Ein fetthaltiger Steak würde weniger spannend schmecken, wenn es nicht mit den richtigen Gewürzen hergestellt wurde , und das gleiche gilt für kalorienarme, gesunde Lebensmittel wie Spinat. In diesem Spinatrezept erstellen wir eine Version, die reich an Knoblauch- und rotem Pfefferöl-Olivenöl ist, und es ist zuversichtlich, dass es das Umwandeln der Die meisten geschlossenen Skeptiker. Und sagen wir einfach, wir denken, dass Cartoon Popeye auch genehmigen würde.

Ernährung:80 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigt), 280 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1 TBP Olivenöl
3 NelkenKnoblauch, dünn in Scheiben geschnitten
Prise rote Pfefferflocken
2 Bündel Spinat, Stiele entfernt, gewaschen und getrocknet
Saft von 1 Zitrone
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack

Wie man es macht

1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Sauté oder einem Saucepan über mittelgroße Wärme.
2. Fügen Sie den Knoblauch und den roten Pfefferflocken hinzu und kochen Sie etwa 3 Minuten sanft, bis der Knoblauch leicht gebräunt ist.
3. Fügen Sie den Spinat hinzu und kochen Sie den ungekochten Spinat mit Zangen mit Zangen, etwa 5 Minuten, bis vollständig verwelft.
4. Überschüssiges Wasser von der Unterseite der Pfanne ablassen.
5. Rühren Sie den Zitronensaft ein, um mit Salz und schwarzem Pfeffer zu schmecken.

Essen Sie diesen Tipp.

Der Schlüssel, um gesund zu essen, besteht darin, Ihr Essen aufregend zu halten, was oft bedeutet, dass es variiert wird. Eine großartige Möglichkeit, dieses Rezept aufregend zu halten (insbesondere nachdem Sie es mehrmals gemacht haben), ist es, die Art von Olivenöl, die Sie verwenden, aufzuschalten. Dieses Rezept fordert ein rotes Pfeffer infundiertes Olivenöl, aber Sie können genauso leicht eine sonnengetrocknete Tomaten infundierte Version oder sogar basil-infundiert wählen. Versuchen Sie ein paar Möglichkeiten und sehen Sie, welche Sie am besten mögen!

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