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Es gibt viele gesundheitliche Vorteile der EinnahmeVitamin-D, wie eine bessere Stimmung, ein starkesImmunsystemund sogar die Reduzierung derSchweregrad der Asthma-Angriffen. Während alle diese Dinge jedoch wichtig sind, gibt es eine Schlüsselausgabe, die mit nicht genügend Vitamin D:Verlust der Knochendichte.

Als Nicole Avena, Ph.D., Assistant-Professor für Neurowissenschaften an der Mount Sinai-Schule der Medizin in New York City, erzählte uns in einem früheren Artikel auf derGesundheit Vorteile von Vitamin D"Eine der großen Rollen [Vitamin d] Plays besteht darin, die Absorption und Nutzung von Calcium zu maximieren, was ein wichtiges Mineral für unser Skelettsystem und Zähne ist."

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Um eine ausreichende Menge an Vitamin D an einem Tag zu erhalten, benötigen die Menschen zwischen 1 bis 70 Jahren 600 internationale Einheiten (IU), während die Menschen über 70 Jahre 800 IU brauchen. Eine ausreichende Menge Vitamin D pro Tag kann nicht zu einem höheren Risiko der Osteoporose führen, die später im Leben geredet werden.Die Osteoporose ist als das Ausdünnen und die Abschwächung von Knochen charakterisiert und wird häufig als spröde Knochenerkrankung bezeichnet.

Frauen, die die Wechseljahre durchführen, entwickeln höchstwahrscheinlich Osteoporose, da eine Verringerung des Östrogenspiegels ein großer Risikofaktor ist. Eigentlich,eine aktuelle Studie. Schlägt sogar darauf hin, dass Frauen zwischen 50 und 80 ein um 79% höheres Risiko haben, Herzkrankheiten zu entwickeln.

Mit routinemäßigem Verbrauch von Calcium und Vitamin D können Sie jedoch effektivLangsamer Knochenmineralverlust Verringerung des Risikos von Osteoporose und Knochenfrakturen.

Während seltene, schwere Vitamin-D-Mangel verursachen kannRachtiere bei Kindern.Eine Krankheit, die dazu führt, dass die Knochen weich und biegen werden. Bei Erwachsenen kann ein schwerer Mangel dieses Schlüssels Vitamin zu Osteomalazie führen, eine Bedingung, die die Erweichung von Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche umfasst.

Glücklicherweise können Sie das alles weitgehend daran hindern, dass dies passiert, solange Sie reichlich essenVitamin d-reiche Lebensmittel wie Fettfische (denken Lachse) und Eier. Eine Vitamin-D-Ergänzung kann jedoch auch eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen einnehmen, um sicherzustellen, dass sie nicht mit einer anderen Medikation reagieren, die Sie annehmen können.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenÜberraschende Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen, sagt Wissenschaft.