Good Lifestyle

Neunundneunzig Flaschen Bier an der Wand, 99 Flaschen Bier, nehmen Sie eine nach unten, übergeben Sie es rund um und überlegen, was das brewski auf Ihren Körper getan hat. Wie bei jedem Laster gibt es Vor-und Nachteile zu regelmäßigenBier Verbrauch. Obwohl einige Leute ein eiskaltes Bier an einem heißen Sommertag (oder in der Mitte des Winters oder jederzeit) genießen, gibt es einige Überlegungen zu denken, bevor Sie haben zwei, drei oder mehr. Hier sprachen wir mit Ernährungsexperten, um besser die geheimen Nebenwirkungen von Bier zu trinken zu verstehen.

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Das ist richtig: Sie wesentliche Nährstoffe aus einem halben Liter erhalten könnten! Laut Ernährungswissenschaftlern und StarkochSerena Poon, CN, CHC, CHNBier wird aus Getreidekörnern hergestellt, die Polyphenole enthalten, die Gesundheit unterstützen. Und Brau Getreide wie Gerstenmalz und Hopfen enthalten Quercetin, Epicatechin und Gallussäure.

„Diese Verbindungenhaben antioxidative Eigenschaften die dazu beitragen, schützen Sie Ihre Zellen vor freien Radikalen zu beschädigen. Freie Radikale können oxidativen Stress verursachen, dieführt zu Altern und Krankheit“, sagt sie.‚Bier kann tatsächlich helfen gesund halten Sie Ihren Körper, wenn in Maßen verzehrt.‘

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Mit der guten kommt die schlechte, aber, und wenn Sie konsequent höhere Mengen an Bier, IhreBlutdruck zu erhöhen, ist wahrscheinlicher. Als Gewichtsverlust TrainerStephanie Mansour erklärt, während Sie wahrscheinlich nicht zu mäßige Mengen viel auswirken werden, sind Sie selbst in Gefahr zu bringen, wenn Sie drei oder mehr Bier pro Tag. „Hohe Blutdruck, wenn nicht überwacht wird, zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen kann“, warnt sie.

HierDie # 1 beste Diät Ihr Blutdruck zu senken, sagt Dietitian.

Wenn Sie jemanden, der einen empfindlichen Magen hat oder eine Reaktion auf Gluten kann man Bier Ursachen Gas und Reizung bemerken. Dies ist, weil es aus Gerste oder Weizen, die natürlich gemacht hat, sowohl Gluten enthalten.

„Gluten ist ein Entzündungsprotein dass Schäden, die Villa, die die Darmschleimhaut schützt“, sagt funktionelle ErnährungsRisa Groux, CN. „Es gibt nur eine Schicht von Hautzellen auf der Darmschleimhaut, während wir sieben Schichten auf unserer Außenhaut haben, die es sehr instabil macht. Sobald die Villa zerstört wird, neigen wir dazu, Löcher zu stecken und erzeugen Risse, die so genannte tight junctions in dem Futter undichten Darm verursacht.“

VermeidenEntzündungHaben wir eine ausgewogene Ernährung zur Arbeit zu essen, um die Integrität der Darmschleimhaut zu halten. Bier? Nun, es tut nicht viel, um uns zu schützen, und oft hat die entgegengesetzte Wirkung.

Das nächste Mal, wenn Sie ein Bier holen, einen Blick auf dem Rückenetikett nehmen und bereiten zu überraschen. Es ist mehr Kalorien, als Sie denken, mit Poon einer 12-Unzen-Dose Bier enthält etwa 150 bis 200 Kalorien zu schätzen. Es ist vielleicht nicht viel erscheinen, wie Poon es ausdrückte, wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät konsumieren, dann eines dieser Biere ist etwa 10% der gesamten täglichen Kalorienzufuhr.

"Wenn du bistBier trinken, Stick zu einem Getränke zu leere Kalorien vermeiden über raubend“, fährt sie fort.‚Viele Brauereien haben damit begonnen, niedrigen Kalorien Biere Freigabe, die eine nette Option, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen wollen.‘

Hier sindDie besten und schlechtesten Beers für Weight Loss.

Ein weiterer Grund ist es am besten zu vermeiden Bier ist für dieKohlenhydrat Last, die fast jedes Bier enthält, sagt Groux. Ein durchschnittliches Bier kann pro Portion überall von sechs Gramm bis 35 Gramm Kohlenhydrate hat.

„Diese Kohlenhydrate benötigen, um das Bauchspeicheldrüse Insulin produzieren und wandeln es in Glukose. Die Glukose dann in Glukose-Rezeptoren in jeder Zelle geleitet wird zur Energiegewinnung genutzt werden“, fährt sie fort. „Jede überschüssige Glukose als Fett gespeichert, das ist, wo der Begriff Bierbauch von abgeleitet wird.“

Hinzu kommt, erklärt Groux meisten Biere enthalten sehr wenigFaser, Welche verhindert, dass ein Dorn in den Blutzuckerspiegel. Der Fasergehalt liegt typischerweise im Bereich von Null bis 2 Gramm pro Portion.

„Ein Mangel an Ballaststoffen und erhöhte Verzehr von Kohlenhydraten, um den Blutzucker Dysregulation Probleme wie Diabetes und Insulinresistenz zusammen mit Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Gewichtszunahme beitragen können“, sagt sie. „Selbst wenn Ihr Bier glutenfrei ist, sind Sie immer noch eine schwere Last von Kohlenhydraten mit niedrigem Faserraubend.“

Trinken mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer gilt als moderatem Alkoholkonsum, je nachdem Ernährungsrichtlinien für Amerikaner . Trotzdem kann das Trinken mehr als dieser empfohlene Betrag problematisch sein. "Übermäßiger Alkoholkonsum, einschließlich des Bieres, könnte dazu führen Ernste Themen wie Herzverhältnisse, die sich verschlechternde Hirngesundheit, die Lebererkrankung und bestimmte Arten von Krebs, ", sagt sie.

Wenn Sie nicht nur einen haben können, sollten Sie Alkoholfrei halten. Viele Marken schaffen köstliche alkoholfreie Optionen, mit denen Sie mit dem Trinken von Bier in sozialen Umgebungen ohne schädliche Gesundheitseffekte genießen können, schlägt Poon vor.

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