Good Lifestyle

Wenn die Zeit kommt, um in Form zu kommen und ein Bauchfett abzulassen, wodurch die richtigen Nahrungsmittel abgeholt werden, um in Ihre Gewichtsverlust-Regime zu integrieren, beweist entscheidend. Selbst wenn ein Gegenstand auf der Oberfläche gesund erscheint, kann es einige Ernährungsgeheimnisse halten, die den Gewichtsverlust um Ihr Haft bringenMittelteil. Wenn Sie ein neues wöchentliches Menü entwickeln müssen, das Fett verbrennt,Bananen Sind eines der besten Speisen, um Bauchfett schnell zu schmelzen.

LautMayo-KlinikWir haben eine Menge Gründe, um Bananen zu lieben, besonders wenn wir Diät brauchen. Die Früchte hat einen niedrigeren GI-Einfluss als viele andere Früchte, bietet eine solide Fasermenge, um uns das Fühlen zu halten, und serviert den perfekten Cocktail von Vitaminen und Mineralien mit praktisch keinem Fett. Diese Früchte scheint wirklich, wenn Sie etwas Gewicht von Ihrer Mittelteil absenden müssen, und wissen, wie sie sich auswirken, wie sie sich auf Ihren Körper auswirken, hilft uns, die perfekte Angriffsstrategie zu bilden, um Bauchfett zu schmelzen.

Um den Niedrigholz zu bekommen, wie Bananen uns helfen, etwas unerwünschtes Mittelteilgang zu rasieren, sprachen wir mit einer Handvoll Diätmaterialien und medizinischen Experten, um genau zu erfahren, was passiert, wenn wir Bananen in den täglichen Ernährungsplan einbauen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Bananen dazu beitragen können, hartnäckiges Bauchfett zu schmelzen, von denen Sie loswerden wollten, und für noch gesunde Gewichtsabnahme-Tipps, achten Sie auf unsere Liste von15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie anfangen müssen, Ihr Gewicht zu beobachten und etwas Bauchfett abzulassen, kann Ihre interne Flora-Balanced die gesamte Gewichtsabnahme-Laufzeit von rechts beginnen. Bananen tun dies, indem es helfen, gute Bakterien in unseren Magen einzuführen und unseren Körper bereitzustellen, um etwas Gewicht zu verlieren.

"Bananen sind hoch inPräbiotische Fasern und wurde gezeigt, um die Nummer zu erhöhen [von]Bifidobakterien Im Darm "sagtKate Netz, RDN, LD. "Die Forschung zeigt, dass ein gesundes Niveau von Bifidobakterien in Gewichtsabnahme helfen kann und die metabolische Gesundheit verbessern kann."

Um mehr Einblick in diese unterzogene Früchte zu erhalten, sollten Sie unbedingt auschecken17 Erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen.

"Wenn Sie in einer stressigen Umgebung arbeiten oder leben, was ist jetzt der Fall der meisten Amerikaner, IhremCortisol-Ebenen sind hoch, was Sie verringern, um zuckerdichte Nahrung zu verringern ", sagtDr. Sandra El Hajj. "Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen anfangen, Gewicht zu gewinnen und unkontrollierte Süßigkeiten und Süßigkeiten zu essen.Bananen Helfen Sie, diese Verlangen zu verhindern, indem Sie zunächst den Körper mit hoher Magnesiumspiegel anbieten, mit dem Sie Ihre Stressniveaus steuern können, und Sie fühlen sich voll an. "

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie beim Vermeiden von Verlangen bei der Diät vermeiden können, checken Sie herausWas sagt dein Haufen über dich - und wie man sie zerquetscht.

Jeder hat etwas extra gehörtFaser In unserem Leben kann uns helfen, Pfund zu vergießen, und dank Bananen besondershohe Faserzählung, können wir uns voll fühlen und Überessen vermeiden.

"Bananen sind eine hervorragende Faserquelle, und jede Banane enthält einen hohen Betrag im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien", sagtDr. Don Grant."Faser dauert lange, bis der Körper vorschlägt, was Ihnen dabei helfen kann, sich länger als voller Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu fühlen, wird Sie daran hindern, sich von Hunger zu fühlen und den Betrag, den Sie essen, aufhören."

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Möglicherweise haben Sie gehört, dass ein Bananen-Zuckergehalt einen Schaden mitnehmen kann, insbesondere wenn Sie überschüssige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ausschneiden müssen. Während Bananen etwas Zucker enthalten, helfen sie auch, Ihre zu verbessernInsulinsensitivität Bei Dietern, die keine Diabetes haben, machen Sie es zu einer großen Abschreckung der Krankheit, während wir uns dazu beitragen, das Ernährungsbilanz zu erreichen, das wir brauchen, um Bauchfett zu verlieren.

"Bananen verbessert die Insulinempfindlichkeit, was dem Körperprozess-Glucose effizienter hilft, wodurch das Gewicht verringert wird", sagtTrista am besten, rd für den Restbetrag eine Ergänzung. "Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle vonresistente StärkeDas hat einen positiven Einfluss auf die Insulinresistenz. "

Nichts kann Magenfett wie der richtige Satz von arbeitenSportübungen, aber wenn wir unseren Körper nicht mit dem, was er braucht, können unsere Bemühungen umsonst sein. Dank Bananen erhalten wir die richtige Ernährung, um unseren Workout-Leistungen, um sich zu bewegen und ausbalancieren zu lassen, um echte Ergebnisse zu gewährleisten.

"Ihr Training kann aufgrund weniger Muskelkrämpfe effizienter sein", sagt das Beste. "Muskelkrämpfe kann mit einem Elektrolyt-Ungleichgewicht assoziiert sein, insbesondere vonKaliumund Bananen sind mit diesem Nährstoff verpackt. "

Während gelbe Bananen bestimmte Vorteile bieten, sollten unreife Bananen wirklich im Rampenlicht stehen, wenn Sie daran arbeiten, Ihren Bauch abzuflachen.

"Unreife Bananen sind hoch resistenter Stärke und niedrigem Zucker"Dr. Madathupalayam Madhankumar. genannt. "Diese Stärke ist widerstandsfähig gegen [Verdauung] und wirkt wie Faser. Es wird das reduzierenAbsorption von Zucker. sowie. So hilft es mit Gewichtsverlust. "

"Der grünere Bananen, desto höher ist der widerstandsfähige Stärkeinhalt (es verwandelt sich in einfache Zucker, wie es reifen wird)," Silvia Carli, RD hinzugefügt. "Resistentliche Stärken helfen, Kohlenhydratstoffe zu kontrollieren enthalten die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralien. "

Hier sind einigeÜberraschende Nebenwirkungen Bananen haben auf Ihrem Immunsystem, sagt Wissenschaft.