Good Lifestyle

Jeder hat jetzt den Satz "Verarbeitete Lebensmittel" gehört, aber viele Leute wissen nicht wirklich, wie das Leben ohne sie sein würde. Hier ist ein Hinweis: Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und Ihr Aussehen werden drastisch verbessern!

Verarbeitete Lebensmittel sind chemisch-beladene, stark süchtig machende Nahrungsmittel, die sorgfältig kuratiert werden, um an Ihre Geschmacksknospen anzusprechen - selbst wenn es bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit verursachen können. "Diese Lebensmittel sind so schwer zu sagen, dass sie mit zusätzlichen Zuckern und Fetten beladen sind, die körperlich ändern, wie sie sich im Mund fühlen", erklärt ein registrierter Ernährungswissenschaftler eingetragenLauren Minnchen. MPH, RDN, CDN. "Die veränderte Textur und der Geschmack lassen den Körper tatsächlich mehr davon abnehmen."

Was ist sogar Scarier, dass etwas genannt wird "ultra-verarbeitete Lebensmittel"existiert, was wie das schlimmste der schlimmsten ist. Laut einer in der veröffentlichten StudieBMJ Open.Diese Arten von Produkten machen fast 60 Prozent unserer täglichen Kalorien und 90 Prozent des zusätzlichen Zuckers aus, den wir konsumieren.

Hier ist der letzte Kicker, aber wenn Ihre Ernährung mehr verarbeitete als unverarbeitete Lebensmittel enthält, können Sie sich letztendlich von den Nährstoffen berauben, die Ihren Körper braucht. Verarbeitete Lebensmittel werden oft abgestreift oder Nährstoffe ausgelöst, sodass sie in den gesundheitsfördernden Nährstoffen tendenziell niedriger sind, die auf ganz Lebensmittel einzigartig sind, wie Antioxidantien.

Aus Gewichtsabnahme bis hin zur Migränerelief, hier sind einige der ernsthaften gesundheitlichen Vorteile, die Sie ernten können, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel aufgeben. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Während Sie Ihr geschäftliches Büro oder Ihr Ruderdy-Kiddos für Ihre Kopfschmerzen beschuldigen, können schlechte Essgewohnheiten die eigentlichen Schuldigen sein. "Einige Leute, die schreckliche Migräne haben, können den Schweregrad und die Häufigkeit durch das Essen weniger Boxwaren verbessern", sagtIsabel Smith, MS, RD, CDNund Gründer vonIsabel Smith Nutrition.. "Viele der verarbeiteten Lebensmittel löst tatsächlich für Migräne aus."

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"In verarbeiteten Lebensmitteln gibt es viele zusätzliche Kalorien, die nur verschwenderisch sind", sagt Smith. Jedes Mal, wenn Sie mit einem Snack brechen oder sich für eine Mahlzeit setzen, ist es eine Gelegenheit, Ihren Körper zu tanken und zu nähren. Verarbeitete Lebensmittel fehlen oft an Faser- und Nährstoffen, die Sie ausfüllen, was dazu führen kannÜberessen später. Entscheiden Sie sich für ganze Lebensmittel so oft wie möglich, um sich effizienter zu tanken. Probiere diese9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten.

Besorgt über das dünnere Haar? Stumpfes Haar? Verlust von Haaren? Was auch immer Ihr Anliegen ist, das Essen kann leicht Teil der Antwort auf Ihre üppigen Schlösser sein. Wenn Sie sich konsequent für verarbeitete Snacks entscheiden, rauben Sie Ihren Körper der Dinge wieOmega-3-Fettsäuren, die für gesunde Haare wichtig sind und selten in verpackten, verarbeiteten Produkten gefunden werden. Die gesunden Fette, die in Dingen wie Walnüsse gefunden wurden, helfen, Haarstärken und Glanz zu fördern, wie diese17 beste Speisen, um den Haarausfall zu stoppen.

Anstatt sich auf Kaffee zu verlassen, wird natürliche Energie Ihnen leichter erfahren, wenn Sie das verarbeitete Sachen für ganze Lebensmittel tauschen. "Der Körper verbringt viel Zeit mit dem Versuch, herauszufinden, was das ist, was und dann alle diese Fremdzeit zusammenbrechen

, das Ihre Energie zappen kann. Da unser Körper nicht in der Lage ist, das zu tun, was es tun sollte, ist viel Energie verschwendet ", sagt Smith.

Wenn Sie jemals aus keinem guten Grund Crabby bekommen, nehmen Sie sich Ihre Ernährung näher an. Alle diese bearbeiteten Chemikalien können die Stimmung beeinflussen, da die "Lebensmittel" nicht eigentlich Ihren Körper tatsächlich angemessene Ernährung geben, je nachHarvard Health.. Sättigte Fette machen Sie nebelig, Zucker und Sirupe verursachen verrückte Energieabstürze; Die Liste geht weiter und weiter.

Eine teure Rezept von Ihrem Dermatologen könnte sich für manche Menschen wundern, aber die Antwort auf einen besseren Teint kann von einem Besuch mit einem Ernährungswissenschaftler kommen. Zahlreiche Studien sind im vergangenen Jahr herausgekommen, was auf alles von Milcher bis hin zu Zink-Mängeln hingewiesen ist, weil man der Grund ist, dass einige Leute ausbrüten. "Bessere Haut ist einer der wichtigsten Vorteile von verzichteten Lebensmitteln ", sagt Smith." Viele der Konservierungsstoffe und Zutaten, die in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden wurden, können oft klare, gesunde Haut einsteigen. "

Okay, Sie werden die Uhr nicht anhalten können. Mit dem Handel mit dem Handel mit dem High-Fructose-Maissirup, Additiven, künstlichen Farben und anderen skizzenhaften Zutaten steigen Sie zumindest aus der Fast-Spur in RichtungGefühl und älter aussehen als du bist. Insbesondere A.Studie 2019. stellte fest, dass ein höherer Verbrauch von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln (mehr als 4 Portionen täglich) mit einem 62% erhöhten Risiko einer Haftstödung verbunden war.

Sehen Sie, wir alle haben eine Vorliebe für etwas, sei es ein Oreo oder ein großer Mac. Insgesamt beginnen Sie mit einem gesünderen Tarif an der Regel, sobald Sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGrenzen in der Ernährung.Sie können sich ändern, wie Ihr Gehirn auf kalorienarme und kalorienarme Nahrungsmittel reagiert, indem Sie einfach das Gewicht verlieren und Ihre Essgewohnheiten zum Besseren ändern. Sobald Sie in einen Rhythmus des gesunden, sauberen Essens gelangen, fühlen Sie sich so gut, dass Sie nicht einmal auf Ihre alte Wege zurückkehren möchten - und wenn Sie es gelegentlich tun, werden Sie die dramatische Verschiebung in Ihrem Körper bemerken fühlt sich.

Wie bereits erwähnt, wurden die meisten verarbeiteten Lebensmittel formuliert und entwickelt, um so ansprechend wie möglich zu schmecken und Sie dabei süchtig nach ihnen zu bringen. High-Fructose-Maissirup eigentlichAktiviert den Teil Ihres Gehirns, der süchtig nach Dingen wie Drogen wird-Und es ist in Tonnen von Dingen von Ketchup zu Müsli zu finden.

Die Forscher haben festgestellt, dass eine Ernährung, die mit Zucker, gesättigtem Fett hoch ist, und bearbeitete Kohlenhydrate, die Ihren Schlaf stören können, entsprechend derJournal der American Heart Association. Es gibt viele Möglichkeiten, in denen eine verarbeitete Lebensmittel-schwere Ernährung den Schlaf stören kann, aber auf eine Möglichkeit ist, dass der zusätzliche Zucker in vielen Produkten Sie durch Spitzen von Blutzucker verdrahtet und es schwierig macht, sich für die Nacht zu erschließen oder zu wecken hoch.

"Aus der Perspektive der Ernährung können Sie mehr ganze Lebensmittel essen, die weniger verarbeitet werden, dabei helfen, mehr hirnsichere Nährstoffe wie B-Vitamine undgesunde Fette"sagt Smith. Die Superstars in der Gehirn-Lebensmittelwelt sind reich an gesunden Fetten; denken Sie, Walnüsse, Wildlachs und Avocados.

Laut Smith, einem weiteren Nutzen, den Sie wahrscheinlich davon genießen, verarbeitete Lebensmittel zu genießen, ist eine bessere Verdauung. "Sie können Dinge wie eine verbesserte Verdauungs- und Darmregelmäßigkeit erleben, weil Sie natürlich mehr beginnen, mehr zu essenHigh-Faser-Lebensmittel, die Ihnen helfen, zu kacken"sagt Smith.

Es gibt eine gewisse Wahrheit an den alten Zustand, dass ABS in der Küche hergestellt werden. Aß essensaubere Diät Das ist reich an ganzem Nahrungsmitteln und Hohlraumhörer von Chemikalien und Zusatzstoffen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und diese starken Muskeln offenbaren, die Sie unermüdlich in der Turnhalle formulieren. Vor kurzem,Spanische Forscher stellte fest, dass eine Diät, die reich an Fetten und Zuckern aus ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, Muskelschmerzen und Fettzellenentwicklung zwischen Muskeln in nur 6 Wochen erhöhen kann. Darüber hinaus benötigt Ihr Körper Protein und gesunde Fette, um Ihre Muskeln an erster Stelle zu reparieren und zu stärken!

Von Geburtssteuerungsmeds bis zum natürlichen Alterungsprozess gibt es bereits genug Dinge, die sich mit unseren Hormonen versagt. Wenn Sie verarbeitetes Essen abgraben, kann es Ihnen drastisch helfen, dass Sie ausgewogener fühlen. Während gesättigte und trans-Fette vermieden werden, kann eine regelmäßige Einbeziehung gesunder monounsätierter Fette helfen, Hormone auszugleichen - insbesondere das Appetit-unterdrückende Hormon-Leptin. Nach der in derBritisches Journal der Ernährung, die zu viele Kalorien von fettem und einfachen Zuckern konsumieren, können das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormones Leptin und Ghrelin stören, das die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht und Stoffwechsel in den Weg zu bringen kann.

"Zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen weh tut unsere Fähigkeit zukämpfen Erkältungen Weil Sie nicht genug Ernährung zum Tanken des Immunsystems erhalten ", sagt Smith. Die meisten Früchte und Gemüse sind kuschelig mit Immunsteigerungen von Vitaminen und Probiotika, die Ihr Körper sein Verteidigungssystem aufbauen muss.

"Jemand mit erhöhtem Blutzucker könnte feststellen, dass ihr Blutzucker besser ist, wenn sie weniger verarbeitete Lebensmittel essen, die viele hinterlistige Zucker in ihnen haben", sagt Smith. Die Skalierung an verarbeiteten Lebensmitteln ist einer der ersten Schritte, die Menschen annehmen müssen, wenn sie sich um Diabetes besorgt machen. Finden Sie einige Tipps und Tricks mit diesen herausKochen und Essen von Tipps für DiabetikerSchnitte

Wenn es darauf zurückkommt, ist es wirklich schwer, genau zu wissen, was wir in unseren Körpern setzen, wenn wir aus Taschen und Kisten essen. Es ist oft unmöglich, die Namen einiger Zutaten sogar auszusprechen, die das herunterläuft Ernährungsetikett Schnitte Durch das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln entwickeln Sie ein besseres Verständnis dafür, was genau (und wie viel davon) in Ihren Körper geht.

Warum also nicht versuchen 17 Nahrungsmittel Ernährungswissenschaftler essen jeden Tag .