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Während eine Nahrungsmittelallergie offensichtlich (oft schwerwiegende) Symptome verursachen, fliegen Nahrungsmittelunverträglichkeiten oft unter dem Radar. Wenn Sie eine Intoleranz haben, weiß Ihr Körper nicht, wie man etwas verdauert - oft ein Protein oder Enzym, das in dem Essen gefunden wird, das Sie essen. Infolgedessen kann Ihr Körper es nur teilweise abbrechen. Anstelle von lebensbedrohlichen Symptomen, wie dies bei einer Allergie der Fall wäre, gibt es eine intoleranzhafte Laktose-Intoleranz - in der Regel, dass Sie miltatet sind, dh Sie dürfen nicht einmal realisieren, dass Sie ein Problem haben.

Laktose-Intoleranz ist wahrscheinlich die häufigste von allen Nahrungsmittelunternehmungen, die sich um einsetzen36 Prozent der Amerikaner. Wenn Sie Laktosen-Intoleranz haben, produzieren Ihr Darm nicht genug von einem Enzym namens Lactase, das den Zucker oder Laktose zusammenbricht, die in Milch gefunden werden. Dies gilt auch für andere Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Eis (verwandt:Laktosefreie Milch gelöst mein Bloating - es könnte auch für Sie arbeiten)

Ihre Symptome können je nach Laktase variieren, wie viel Lactase Sie produzieren. Wenn Ihre Levels mäßig niedrig sind, haben Sie möglicherweise einen Molkerei-Schwellenwert, oder einen Höchstbetrag von Laktose, den Sie konsumieren können, bevor Sie sich krank fühlen. Wenn Ihre Lactase-Pegel sehr niedrig sind, können Sie jedoch möglicherweise nicht viel Laktose tolerieren.

Es ist normalerweise nicht gefährlich oder gesundheitsschädlich für Ihre Gesundheit, ein Essen zu essen, das Sie intolerant sind, aber es kann definitiv unangenehm sein. Und mehr Laktose, als Sie verdauen können, verursacht alle möglichen unangenehmen Symptome. Wenn Ihre tägliche Portion von Joghurt von einem täglichen Kampf mit gastrointestinaler Not begleitet wird, können Sie laktose intolerant sein. Hier sind neun wichtige Symptome, nach denen Sie suchen können. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man für eine bessere Gesundheit essen kann, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Haben Sie Probleme, Ihre Jeans nach dem Essen aufziehen, nachdem Sie Molkerei essen, ist möglicherweise nicht, weil Sie übermäßiger sind; Es könnte sein, dass jede Menge an Molkerei, die Sie sich fühlen lässt, aufgebläht und unangenehm sein würde.

"Wenn Sie eine Laktosen-Intoleranz haben, können Sie Symptome wie Bloating oder Gas innerhalb von 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr eines laktosehaltigen Lebensmittels oder Getränks erleben, sagt:" SagtAmy Gorin., Ms, rdn, ein registrierter Ernährung in der Region New York City und Inhaber vonPflanzenbasis isst.

Der Timing ist der Schlüssel für die meisten Menschen: Wenn Sie sich bald nach dem Essen von Milchprodukten aufgebläht fühlen, könnte dies ein wichtiger Hinweis sein. Aber wenn es auch nach dem Essen passiertnicht-Dairy-Produkte, Ihre Intoleranz ist wahrscheinlichim Zusammenhang mit einer anderen Art von Lebensmitteln (wie Gluten) oder einfach die Art, wie Sie es essen (zu schnell, vielleicht?).

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Eine der häufigsten Anzeichen, dass Sie eine Laktose-Intoleranz haben, ist Bauchschmerzen oder Krämpfe, die dem Verbrauch von Milchprodukten folgt. Wenn Sie sich immer über Bauchschmerzen beschweren, nachdem Sie eine Schüssel mit Eiscreme oder Noshing auf einem Käsebrett genossen haben, könnte es sein, dass der Magen nicht ordnungsgemäß verdauert.

"Die [unverdauten] Laktose sitzt im Darm, wo es durch Bakterien abgebaut wird, die Gas produzieren und unangenehmes Blähungen und Krämpfe verursachen können", erklärt der neue Jersey-basierte registrierte ErnährungErin Palinski-Wade, Rd, CDE, LDN Autor vonBauchfettdiät für Dummys.

Wenn Sie angeregt sindSymptome von saurem Reflux Wie Sodbrennen und Verdauungsstörungen kann eine Laktose-Intoleranz die Dinge verschlimmern. Dies ist nicht das häufigste Symptom von Laktosen-Intoleranz, aber es ist ein Indikator, das sich mit der Molkerei, um die Molkerei zu reduzieren, Ihren Symptomen helfen könnte. Da Milchprodukte hoch fett ist und auch bekannt ist, um den Sphinktermuskel der Speiseröhre zu entspannen (erlaubt mehr Säure, um nach oben zu reisen), kann Ihre Reaktion auf Milchprodukte wirklich anfangen, hier aufzunehmen, wenn Sie überhaupt empfindlich auf Laktose sind.

Bisher haben sich keine Studien direkt in die Verbindung zwischen Laktose-Intoleranz und Verdauungsstörungen angesehen, sondern haben die Beziehung zwischen Kuhmilchallergien und saurem Reflux untersucht. Durch das Protein, das in Kuhmilch gefunden wurde, ist diese Allergie bei kleinen Kindern üblich und geht häufig mit den Symptomen des sauren Refluxs Hand in Hand. in einemkleine Studie 2012. vonDas Journal der Pädiatrie, Eltern, die Kuhmilch aus der Ernährung ihrer Kinder beseitigen, berichteten über einen Rückgang der Episoden des Rückflusses.

Finden Sie sich in das Badezimmer, wenn Sie Joghurt essen oder ein Glas Milch trinken? Müssen Sie Anti-Diarrheal-Tabletten mit Ihnen umbringen? "Nur für den Fall, dass Ihr ausgefallenes italienisches Restaurantabendessen mit einer Seite von * ahem * unangenehm ist?

Wenn ja, könnten Sie Lactosen-Intoleranz haben. Durchfall ist ein Warnzeichen, das Ihr Magen Ihren Milchverbrauch nicht toleriert, sagt Palinski-Wade, der dazu führt, dass die Menge an Molkerei, die Sie konsumieren, eine Rolle bei der Schwere Ihrer Symptome spielen kann: "Im Allgemeinen, desto mehr Laktose verbraucht, desto schlechter die Symptome, also eine kleine Menge an Lactosekann Gas oder Blähungen auslösen In der Erwägung, dass ein großer Betrag zu Diarrhoe führen kann. "

Während Gas die Ursache für einige andere Symptome auf dieser Liste sein kann, können sie wie Bloating und Krämpfe schlüssig genug sein, um ein Symptom an sich zu sein. Molkerei essen, wenn Sie Lactose-Intoleranz haben, kann eine schwere Flatulenz verursachen (was nicht nur unangenehm ist, sondern offensichtlich ziemlich peinlich ist).

"Wenn Sie in [Lactase] mangelhaft sind, bewegt sich die Laktose in den Lebensmitteln, die Sie essen, in den Kolon, anstatt in den Körper verarbeitet und aufgenommen zu werden", erklärt Gorin. "In dem Dickdarm begann das unverdaute Laktose mit den normalen Bakterien und verursacht unangenehme Symptome wie Gas."

Es gibt keinen spezifischen Grund dafür, warum die Molkerei mit einer Laktose-Intoleranz, Übelkeit, aber es ist ein weithin erkanntes Symptom verursacht. Einige Experten spekulieren, dass es möglicherweise wegen des Überwachsens von Bakterien ist, die auftreten, wenn sich Ihr Darm kämpft, um die Laktase zu verdauen, die Sie verbraucht haben.

Eine Studie 2015. veröffentlicht inNährstoffe fand eine Beziehung zwischen dem bakteriellen Überwuchs im Dünndarm und der Prävalenz der Laktose-Intoleranz bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS). Die Autoren stellen fest, dass dieses Überwachsen oft für die unangenehmen Bauchsymptomen, die viele Menschen mit einem Laktose-Intoleranzerfahrung leistet.

Ein weiteres weniger häufiges, aber noch mögliches Symptom der Laktose-Intoleranz istVerstopfung. Während der Durchfall wahrscheinlicher ist, gibt es Menschen, die das totale gegenüberliegende Problem mit ihren Darmbewegungen erleben.

In einem (nÄltere Studie zur Laktose-Intoleranz veröffentlicht inAlimentarische Pharmakologie und Therapeutika, bemerkte die Forscher, dass die unzulässige Verdauung von Laktose etwas namens But-Motilität, A.k.a., die Fähigkeit Ihres Darms stören kann, um Lebensmittelabfälle durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen. Zu schnell und Sie enden mit Durchfall ... aber zu langsam und Sie könnten mit Verstopfung enden, die höchstwahrscheinlich wegen der erhöhten Gasmengen in Ihrem Kolon, die durch den Aufbau von Lactose verursacht werden, höchstwahrscheinlich enden.

Vielleicht überprüfen Sie die Toilettenschale nicht vor dem Spülen, wenn Sie eine Darmbewegung haben, aber Sie sollten wahrscheinlich: Wie Ihr Hocker aussiehtErzählen Sie viel über Ihre allgemeine Gesundheit. Und wenn Sie fettige, orangefarbene oder fettige Ablagerungen in Ihrem Hocker schweben sehen, nachdem Sie gehen, ist das ein Zeichen, dass alles in Ihrem Darm nicht gut ist.

"Wenn Sie einen fettigen oder fettigen Hocker sehen, kann dies ein Zeichen der Malabsorption innerhalb des Körpers sein", sagt Gorin. Mit einer Laktose-Intoleranz verdaut Ihr Körper den Milchzucker nicht; Stattdessen sitzt es in Ihrem Kolon herum (und blockiert seine Absorption anderer Schlüsselnährstoffe).

Jederzeit deine.Hocker sieht nicht so aus, wie es sollte (d. H. Weich, glatt und bräunlich in der Farbe) Es ist eine gute Praxis, um Ihrem Arzt einen Anruf zu geben und zu sehen, was sie für die Ursache sein könnten.

Schließlich besteht die Möglichkeit, dass einige andere übliche allergische Symptome durch Laktose-Intoleranz verursacht werden können. Die Forschung ist erneut älter (und nicht gründlich genug, um endgültig zu sein), aber einige Studien legen jedoch auf eine Verbindung zwischen der Unfähigkeit der Person, Laktose und wiederkehrende Allergiesymptome wie Ekzem- als auch Sinus-Überlastung zu verdauen.

Zum Beispiel aPostgraduale medizinische journal. Die Überprüfung studierte kleine Gruppen von Patienten, die Juckreiz, Hautausschläge, Nasal-Allergiensymptome und Asthma studierten, und stellten fest, dass viele der Patienten letztendlich als Laktose intolerant während der Testperiode diagnostiziert wurden, die Symptome wie Ekzem, Rhinitis und Sinusitis berichteten. Wenn es keine Milchprodukte ist, können Ihre Hautprobleme auch mit diesen verknüpft sein6 schlechteste Nahrungsmittel für Ihre Haut.