53+ gesunde italienische Rezepte zum Gewichtsverlust

Alle käsigen Zufriedenheit und Pasta, die Sie essen können - und halten Sie sich noch an einer Diät.


Wir denken, es ist sicher zu sagen, dass der italienische Tarif auf der Liste der beliebtesten Lieblingsspeisen ist. Leider ist es leider ein Großteil des Ooey-Gooey-GRUB, den wir kennen und lieben, nicht immer der gesündeste, wie die Gerichte, die Sie in beliebten italienisch-amerikanischen Restaurants finden, die sich von den authentischen Zutaten entfernt haben, die Sie begegnen würden, wenn Sie diese Gerichte bestellt haben Italien. Aber haben Sie keine Angst - Sie können immer noch auf klassischen gesunden italienischen Rezepten chow sein, die Ihre Taille nicht beschädigen.

Wir runden einige der besten gesunden italienischen Rezepte auf, die nicht nur gut schmecken, sondern sind alle mit frischen Zutaten hergestellt, und sind leicht genug, um sich zu Hause zu peitschen. Wir reden alles von derschastste Pasta-Gerichte. zu einer gesunden Pizza zu viel befriedigend käsigen Köstlichkeiten. Ja, es gibt solche Dinge wie gesunde italienische Rezepte.

Wir denken, es ist sicher zu sagen, dass der italienische Tarif auf der Liste der beliebtesten Lieblingsspeisen ist. Leider ist es leider ein Großteil des Ooey-Gooey-GRUB, den wir kennen und lieben, nicht immer der gesündeste, wie die Gerichte, die Sie in beliebten italienisch-amerikanischen Restaurants finden, die sich von den authentischen Zutaten entfernt haben, die Sie begegnen würden, wenn Sie diese Gerichte bestellt haben Italien. Aber keine Angst haben - Sie können immer noch auf klassische italienische Mahlzeiten chow, die Ihre Taille nicht beschädigen können.

Wir haben einige der besten italienischen Rezepte aufgerollt, die nicht nur gut schmecken, sondern alle kalorienziger Jahre mit frischen Inhaltsstoffen hergestellt werden, und sind leicht genug, um sie zu Hause zu peitschen. Wir reden alles von derschastste Pasta-Gerichte. zu einer gesunden Pizza zu viel befriedigend käsigen Köstlichkeiten. Ja, es gibt solche Dinge wie gesunde italienische Rezepte.

1

Selbst gemachter 3-Käse-Ravioli mit Kirschtomaten

Vegetarian 3 cheese ravioli with cherry tomatoes
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Ja, du kannst leicht Ravioli machen! Und hier tauchen Sie in Ravioli mit drei verschiedenen Arten vonKäse: Ricotta, Mozzarella und Parmesan. Haben wir erwähnt, dass dieses Pasta-Gericht nur ein bisschen mehr als 500 Kalorien ist? Ein Totalgewinn für ein Restaurant mit Restaurantniveau.

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2

Gebackene Ziti

Healthy baked ziti
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Gebackener Ziti ist ein einfaches Geschirr-Just-Nudeln, das in roter Sauce bedeckt ist, mit Käse gekrönt und vielleicht ein Fleisch vermischt. Anstatt dieses Essen zu ordnen, machen Sie diese gesündere Version zu Hause, die genauso lecker schmeckt Fast so viele Kalorien und Fett wie eine Restaurantversion würde.

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3

Spaghetti und Truthahn-Fleischbällchen

healthy spaghetti meatballs
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Spaghetti und Fleischbällchen werden für immer eine der besten Kombinationen aller Zeiten sein. Außerdem ist es kein Geheimnis, dass die Türkei eine viel schlankere, niedrigere Wahl ist, wenn es darum geht, traditionell herzustellenFleischklößchen.

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4

Italienische Fleischbällsuppe.

Paleo meatball soup
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Diese Suppe ist mit Nudeln und einer Handvoll Gemüse gekoppelt, diese Suppe sorgt für eine Schüssel mit Güte, die in Kalorien niedrig ist, aber immer noch eine Tonne Geschmack packt. Denken Sie an ihn als nächstes Hähnchen-Nudel-Suppen-Alternative.

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5

Pamesan Hühnchen

Healthy chicken parmesan
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Gibt es mehr geliebt?Italienisch-amerikanische Heftklammer als dieses Gericht? Hier, wir flachHähnchen und verwenden Sie dann frisches Mozzarella, um es auszuschließen. Koppeln Sie das mit einigen sautiertenSpinat für einige klassische Komfortfutter.

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6

Fettuccine alfredo.

Healthy fettuccine alfredo
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Fettuccine alfredo. ist mit der zahnbersten Teigwarengericht von allen. Um alle schweren Sahne und überschüssigen Butter zu vermeiden, wendet sich unser Rezept stattdessen zu einem Béchamel, der sich noch in einem ergibtdicke, cremige Sauce, ohne alle diese zusätzlichen Kalorien.

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7

Garnelen Fra Diavolo.

Healthy shrimp fra diavolo
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Sie könnten denken, dass die Bestellung jedes Meeresfrüchtes Gerichtsgericht immer Ihre beste Wette ist, wenn Sie essen, aber das ist nicht immer der Fall. Seafood-basierte Pasta-Gerichte sind in der Regel diejenigen, um zu vermeiden, weil sie in einer schweren Sauce ertrinken. Wir haben hier das Gegenteil davon getan, um die Garnelen der Stern des Teigwaren Gerichts sei, der mit zerquetschten Tomaten, Weißwein und einer Prise roter Pfefferflocken hergestellt wird.

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8

Bruschetta

Vegetarian bruschetta two ways
Mitch Mandel und Thomas Macdonald

Bruschetta hat einfache Zutaten, so dass es leicht zu sehen ist, warum es für einen sorgtTolle Vorspeise. Kette italienische Restaurants wieCarrabba's. Neigen dazu, mit ihren Versionen ein bisschen mitgeteilt zu werden, aber vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass unser Rezept kalorienarm ist und Sie nicht alle Kalorien, die Ihrem Abendessen auf den ersten Kurs zugewandt sind, auftreten.

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9

Rucola, Kirschtomaten und Prosciutto Pizza

Healthy pizza with arugula, cherry tomatoes, and prosciutto
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieser Kuchen basiert auf einer Prosciutto-RucolaPizza, inspiriert von den Aromen von Positano, an der Italiens Amalfiküste. Im Wesentlichen, wenn Sie Ihre Augen schließen und einen Biss nehmen, die Kirschtomaten, Prosciutto undRucola Alle kommen für eine Torte zusammen, die nach dem Urlaub schmeckt.

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10

Türkei Bolognese mit Fettuccine

Low-calorie bolognese fettuccine turkey
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Die klassische Bolognese-Sauce bekommt ein Makeover, während wir uns in die Türkei wenden, was ein gesünderes Teigwarengericht ermöglicht. Gehen Sie voran und erhalten Sie Sekunden!

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11

Caprese Tomaten-Turmsalat

Vegetarian caprese tomato towers
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Hier haben wir die klassische TomateSalat Von Capri, Italien. Es ist einfach: nur süße Tomaten,cremige Mozzarella.und frisches Basilikum. Dies ist ein Caprese-Salat, den Sie nie widerstehen können.

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12

Gebackene Lasagna-Rollen.

Healthy lasagna rolls
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Lasagna ist ein Gericht, das nicht unbedingt am einfachsten ist, aber es ist ein Crowd-Pleaser. Wir beschlossen, den Prozess ein bisschen mit der Lasagna-Rolle zu vereinfachen. Es ist ein enges Teigwarenbündel, das mit allem gefüllt ist, was Sie in einer Lasagne bekommen, aber ohne alle Schichten erstellen zu müssen. Es ist nicht nur weniger unordentlich, aber auf diese Weise sparen Sie auch Kalorien.

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VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.

13

Italienischer Hash mit Eiern

plate of italian hash with fried egg next to skillet and water glass
Waterbury Publications, Inc.

Für dieses Frühstück nahmen wir inspiriert von einem italienischen Sandwich. Es gibt Paprika und Zwiebeln, aber wir haben in Hühnerwurst, Kohl, Kohl und Eier zum Mix für eine gesündere Alternative zu einem fettigen, kohlenhydratesten Sandwich in einem Deli hinzugefügt. Ein gesunder italienischer Hash? Zähle uns in!

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14

Hühnchen Cacciatore.

Healthy chicken cacciatore
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Huhn Cacciatore ist eines der italienisch-amerikanischen Gerichte, das dafür bekannt ist, ein bisschen auf der leichteren Seite zu sein, da es im Grunde ein Eintopf von Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Wein-kein Teller ist - kein Gericht, das Lasten Käse oder irgendetwas gebraten macht. Unser Rezept kommt in weniger als 450 Kalorien und ist super aromatisch.

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15

Italienische Wurstsuppe.

Paleo italian sausage soup
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Das ist grundsätzlichHühnersuppe Mit einer italienischen Twist! Es gibt viel Gemüse, die sich perfekt mit den Nudeln und der türkischen Wurst der italienischen Art veröffentlichen. Es ist eine herzhafte Suppe, die Sie jedes Mal, wenn die Temperatur abfällt, werden.

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16

Hühnchen Piccata

chicken piccata
Shutterstock

Der Name dieser klassischen italienischen Klammer, Piccata, bedeutet "in einer Zitrone- und Buttersauce zubereitet". Und das Gericht ist nur diese dünnen Hühnerbruststücke, die in einer zestigen Zitronenbuttersauce hergestellt wurden, die mit Kapern für einen zusätzlichen Geschmacksausbruch gekrönt wird. Mit diesem Rezept haben Sie in ca. 30 Minuten auf dem Tisch zu Abend.

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17

Spaghetti mit würziger Tomatensauce und Speck

Healthy spaghetti with spicy tomato sauce
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Eine Schüssel Spaghetti könnte nur das ultimative Komfort-Essen sein. Hier fügen wir ein paar hinzuSpeck, die die Teigwaren mit nur der richtigen Menge an fleischigem Geschmack für mehr von einem würzigen Nehmen des Klassiks infundiert.

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18

Panini mit Provolon, Paprika und Rucola

Italian panini with provolone and peppers and arugula
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Unsere Nehmen Sie an einem unserer gesunden italienischen Rezepte mit den gleichen klassischen Aromen des italienischen Sandwiches, werden sie jedoch in einen knusprigen, geschmolzenen Panini. Wir versprechen Ihnen, dass Sie das sperrige Brot, den Fleischhügel oder den überschüssigen 600 Kalorien nicht verpassen werden.

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19

Caprese-Sandwich

Caprese sandwich
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Sandwich ist einer unserer einfachsten gesunden italienischen Rezepte und erfordert absolut keine Anstrengungen, sparen Sie etwa 2 Minuten Schneiden und 2 Minuten ROSTING. Außerdem verwandelt es sich leicht in andere Gerichte. Nicht in der Stimmung für aSandwich? Ditch das Brot und essen Sie als aSalat zum Abendessen. Benötigen Sie einen schnellen Vorspeisen für eine Menge? Das Baguette in Runden schneiden; Toast; und Schichtscheiben von Tomaten und Mozz und einem Basilikumblatt auf jedem.

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20

Grill Mahi-Mahi mit Salsa Verde

Grilled mahi mahi with salsa verde
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Salsa Verde klingt sicherlich nicht so, als wäre es an einem unserer gesunden italienischen Rezepte. Verwirrlich genug, sowohl Mexikaner als auch Italiener haben ein eigenes Salsa-Verde, und beide sind lächerlich gute Gewürze, die in einer erstaunlichen Anzahl von Gerichten verwendet werden können. Dies basiert auf der italienischen Version, basiert auf Petersilie, Sardellen, Kapern und Zitronensaft, einem hellen Kräuterstempel, der sich besonders gut mit dem Rauch und dem Zeichen von a PaarGrill.

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21

Italienische Thunfischschmelze

Healthy italian tuna melt
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Ahh, die Thunfischschmelze: Hat jedes Sandwich mehr Potenzial konsistenter als dieses fischige Fiasko. Die Erinnerungen sind stinkend und viszeral, oder? Nun, sie müssen nicht sein. Lassen Sie uns diese schnelle und einfache Mahlzeit wieder lecker machen!

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22

Hühnchen skaloppin.

Paleo chicken scaloppine
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Ein weiterer italienischer Klassiker in der Übersetzung verloren. Zu viele Köche interpretieren dieses Gericht traditionell Hähnchen oder Schweinefleisch, leicht blühen und mit Salbei und Prosciutto-gekocht - als riesige Helfer von Fleisch, paniert und gebraten und mit einer trüben, natriumsträchenden Soße bedeckt. Unsere leichtere, authentischere Version wickelt Hühner- und Salbei in einer Schicht von Prosciutto, die dann zu einer knusprigen Haut wird, die das Hühnchen feucht hält, während es sich in der Sautente befindet. Es wird sicherlich einer Ihrer bevorzugten gesunden italienischen Rezepte sein, um zu Hause zu machen.

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23

gegrillt Cäsarsalat

Low-calorie grilled caesar salad
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Rezept wandelt den kalorienzischen Verband in eine leichtere Vinaigrette um und fügt Substanz, Geschmack und Ernährung in Form von sonnengetrockneten Tomaten und Oliven um. Denken Sie daran als den Caesar-Salat, umrimaginiert.

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24

Tiramisu

Low-calorie tiramisu
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Kann Dessert wirklich in einer Liste gesunder italienischer Rezepte gezählt werden? Natürlich! Diese gesündere Version bringt diesen Trend, der die hochkalorienkräftigen Bestandteile - Eigelb und Mascarpone - zugunsten einer leichteren Behandlung von geschlagenem Eiweiß und Schlagsahnekäse für einen Ansatz, der eine ätherische, aber immer noch reiche und befriedigende Behandlung ergibt.

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25

Würziger gegrillter Calamari-Salat

Healthy grilled calamari salad
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Warum verschwenden Sie Ihre Kalorien auf einem Teller mit gebratenem Calamari, wenn Sie einen Vorspeisen haben können - das ist gleichermaßen zufriedenstellend - für die Hälfte der Kalorien? Dieser Salat hat alle Fallen des viel liebenswerten Vorspeisen-Crunch von den Erdnüssen, Tomaten, ein bisschen Gewürz - aber so viel mehr. Wir möchten nicht versprechen, dass Sie danach nie auf das gebratene Sachen zurückkehren, aber es ist eine ausgeprägte Möglichkeit.

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26

Mini-Pizzen

Low-calorie mini pizzas 3 ways
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Persönliche Kuchen sind der Fluch derPizza Erfahrung. Viele Pizza-Gelenke lädt individuelle Pizzas mit mehr als einem Tag Fett und Natrium. Englische Muffins, jedoch mit eingebauter Portionskontrolle, egal wie reichständiger Sie sie schmücken, Sie werden die 400-kalorienfreie Barriere nicht brechen.

Holen Sie sich unsere Rezepte fürDrei kalorienarme Mini-Pizzas.

27

Veggie und Huhn geladen Calzone

Healthy loaded calzone
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Während Calzones möglicherweise nicht wie ein Gegenstand erscheinen, der unsere Liste der gesunden italienischen Rezepte erstellen würde, bietet diese Version eines geladenen Calzone-Rezepts für alle etwas: Sautierte Grüns und geröstete Paprika für die Erzeugnisse, und Chunks der Hühnerwurst für das kalorienbewusste Fleischfresser.

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28

Bolognese-Sauce

Pasta bolognese recipe on fork
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Diese Bolognese folgt derselben Technik, die für eine authentische, samtige Sauce verwendet wird, aber Subs in der Türkei für Kalbfleisch und mageres Sirloin für Fattierruhe. Sie können dies über getrocknete Spaghetti servieren oderFettuccine, aber frische Teigwaren ist wirklich am besten.

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29

Rotes Pfeffer Fettuccine alfredo

Healthy red pepper alfredo
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Denken Sie, dass Alfredo keine Liste gesunder italienischer Rezepte erstellen kann? Denk nochmal! Diese Version des Fettuccine Alfredo-Rezepts beginnt mit einer Béchamel-Sauce, fügt dann mit gerösteten roten Paprika ein, um einen leichteren, helleren, besseren Alfredo-für ein Viertel der Kalorien zu erstellen.

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30

Fleischbällchen mit Polenta.

Healthy meatballs polenta
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses gesunde Rezept hellt die Fleischkugel auf (mit Sirloin und der Türkei anstelle von Kalbfleisch und Schweinefleisch), aber vor allem, dass es den Spaghetti zugunsten von Polenta, einem italienischen Grundnahrungsmittel aus Stein gemahlenen Mais mit einem Bruchteil der Kalorien, bekämpft wie herzhaft, cremig und völlig lecker.

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31

Hühnerwurst-Lasagna.

Low-calorie sausage lasagna
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Diese Version des Hühnchenlasagna-Rezepts stellt das Beste aus beiden Welten dar, der den käsigen, tomatey-Komfort der amerikanischen Version mit Fleischheit und relativen Gesundheit des italienischen Nehmens mischt. Perfekt für große Dinnerpartys und zum Einfrieren.

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32

Minestrone mit Pesto-Suppe

Healthy minestrone with pesto
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieser gesunde minestrone.Suppe Rezept ist ein Hodgepodge von Gemüse, das einen langen Weg darin, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nicht in seinem notwendigen Grün fehlt.

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33

Klassisches Linguin mit Muscheln

Paleo linguine with clams
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Weitere gesunde italienische Pasta-Rezepte? Ja bitte! Unsere Schüssel mit Linguine mit Muscheln-Rezept ist mehr Clam als Teigwaren, was ihm auch ein verschärtertes und gesünderes Verhältnis gibt.

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34

Alfredo-Teigwaren mit Hühnchen und Gemüse geladen

Healthy loaded alfredo with chicken and veggies
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

So machen Restaurants Alfredo: Sahne, Butter und Käse. Wir holten die Sahne auf und machten eine grundlegende Béchamel-Sauce mit Mehl, Milch, Butter und Parmesan in unserer Version eines Alfredo-Teigwaren-Rezepts.

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35

Vegetarisch Butternut Squash Ravioli mit salbei brauner Butter

Vegetarian butternut ravioli with sage and brown butter
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Es ist ein trauriger Zustand, wenn eine fleischfreie Pasta um 95 Prozent des gesättigten Fettes Ihres Tages schlucken kann, aber wir haben das von Kettenrestaurants erwartet. Dieser Butternut Squash Ravioli ist alles, was ein vegetarisches Gericht sein sollte: gesund, aufregend und super lecker.

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36

Olivenöl Eiscreme

Low-calorie olive oil ice cream
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Gericht (inspiriert von Eisenchef Mario Batali und seinem New York Restaurant Babbo) tätig in dieses Prinzip, wobei die glatte Süße von Vanilleeis mit dem flockigen Crunch of Meersalz und den reichen, würzigen Noten von extra jungfräulichem Olivenöl kontrastiert. Wenn Sie dieses Rezept mit zwei Schaufeln von Ben und Jerrys Vanilleeis vergleichen, sparen Sie 140 Kalorien.

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37

Hühnerparm mit Spinat

Healthy chicken parm
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Wenn Sie Hühnerparm auf einer Liste gesunder italienischer Rezepte haben, können zu gut erscheinen, um wahr zu sein. Aber wenn Sie unsere Version-Mad mit den Brotkrübschen im japanischen Stil ausprobieren und bis zu Golden Brown gebacken werden - dieser Schritt spart Ihnen den Ärger (und das unerwünschte Fett) des Bratens zu Hause.

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38

AFGOGATO.

Affogato
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

In diesem gesunden italienischen Rezept machen wir die Dinge ein wenig anders: Hier nehmen wir zwei traditionelle Mützen auf ein Mahlzeit-Eis und Espresso oder Kaffee - und kombinieren sie in ein glückliches Glas der Gustatory Freude.

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39

Hühnerpanini mit Pesto und Paprika

Paleo chicken panini with pesto and peppers
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Ein leichtes, gesundes Ausbreitendes wie Pesto, ein kalorienarmes Käse wie frisches Mozzarella, und eine Schicht aus magerweißem Fleischhuhn liefern den ganzen Geschmack und einen leckeren Crunch für einen Bruchteil der Kalorien.

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40

Gebratenes Hähnchen Pizzaioli.

Healthy paleo chicken pizzaioli
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Um die Dinge aufzuhellen, ohne den Geschmack zu verlieren, graben wir die Panierung eines normalen Hühnchenparmesan (das trotzdem in der Sauce unter der Sauce matschig wird) und das Hühnchen eher brennen als braten es. Eine Pfanne roter Sauce und eine dünne Schicht blubbling Mozzarella runden das Gericht aus - ohne Sie herausrunden.

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41

Vegetarischer Pesto-Gnocchi mit grünen Bohnen und Tomaten

Vegetarian pesto gnocchi with green beans and tomatoes
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Durcheinander mit der Einfachheit von Pesto, indem Sie Dinge wie Sahne hinzufügen, und Sie können Ihre Chancen mit gesundem Essen auf Wiedersehen küssen. Wenn Sie diesen Pesto-Gnocchi machen, Abbildung 2 Esslöffel pro Platte und werfen Sie einige gesunde Extras wie Tomaten und grüne Bohnen, um Substanz und Balance in die Schüssel zu bringen.

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42

Vegetarische Mozzarella Spiedini.

Healthy mozzarella spiedini
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

In dieser vegetarisch-freundlichen Version ersetzen wir das Fleisch mit frischem Mozzarella-Käse, den Brotkrümel mit Baguette-Kruste, und den Rest der Füllung mit Kirschtomaten und den Spieße (oder Spiedemini) mit Rosmarin-Zweigen. Ideal für eine Party, in der Sie nicht einen einzigen Set von Silverware waschen wollen!

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43

Klassische italienische Fleischbällchen

close up of Italian meatballs plate
Kiersten Hickman / Iss das, nicht das!

Auf der Suche nach einem klassischen italienischen Fleischbausch-Geheimnis Lernen Sie von einer italienischen Großmutter, wie Sie die besten Fleischbällchen machen, die Ihre Geschmacksknospen jemals erlebt haben.

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44

Zucchini Carbonara mit Speck

healthy zucchini carbonara
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Um das Gericht aufzuhellen, haben wir eine gute Menge an hinzugefügtZucchini, das in langen, dünnen Bändern geschnitten ist, um das zu ahmenForm der Teigwaren und helfen Sie, die Gesamtmenge der Nudeln zurückzuschneiden.

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45

Hühnchen Cacciatore.

Healthy chicken cacciatore
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Mit diesem gesunden italienischen Rezept sparen Sie fast 600 Kalorien und fast 10 Dollar, wenn Sie speisenOlive Garden's Chicken Scampi.

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46

Pesto-gegrilltes gegrilltes Swordfish Steak

Healthy pesto swordfish
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Rezept nimmt den letzteren Tack mit, um fleischige Swordfish-Steaks in Pesto vor dem Grillen aufzuregen, und toppen sie mit schnellrutschen Tomaten. Der Burst der Süße aus den Tomaten schließt sich mit dem Knickelpunsch des Pests an, wodurch ein Swordfish Steak-Rezept herstellt, das jedes bisschen die Schöpfung eines Restaurantkochs schmeckt.

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47

Orecchiette mit Brokkoli Rabe

Healthy orecchiette broccoli rabe
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieser Klassik kombiniert leicht bittere, pfefferielle Brokkoli-Rabe (oder wenn Sie Rabe nicht finden können,regelmäßiger Brokkoli.) und magerer zerbröckelter Wurst mit Orecchiette, kleinen oren-förmigen Pasta-Muscheln, die die Sauce wunderschön machen.

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48

Prime RIB mit italienischer Krautsauce

Low calorie prime rib with italian herb sausage
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Mit der herbasierten Sauce, die Meerrettichcreme ersetzt, gibt dieses Braten jede Prime-Rib, die Sie an einem Buffet-Carving-Tisch finden würden.

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49

Roast Schweinefleisch, Porchetta-Stil mit weißen Bohnen

Paleo roast pork loin with white beans
Mitch Mandel und Thomas MacDonald

Die Rolle von Schweinefleisch in den amerikanischen Kettenrestaurants ist darauf beschränktSchweinekoteletts, Rippen und Speck. Der italienische Nehmen Sie das Schwein, ist das Gegenteil: Sie umarmen und nutzen das gesamte Tier auf einer Vielzahl genialer und sparsamer Wege. Wir haben das gesamte Schwein aufgegraben, haben aber dieselbe Aroma-verpackte Behandlung an unseren Lieblingsschnitt angewendet: das schlanke, fleischige Lende.

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50

Tomatensauce

tomato sauce in wooden bowl with wooden spoon
Shutterstock

Dieses klassische Tomatensauce-Rezept ist veganfreundlich und vielseitig, und Sie finden einfach kein einfacheres Rezept in allenen Dateien. Diese grundlegende, aber helle, süße und leicht saure Tomatensauce ist ideal für Pizzas, Spaghetti, Spaghetti und Tipps von Gerichten wie Hühnerparm oder Halten Sie es vegetarisch und gießen Sie es über Polenta oder Körnern und geröstetes Gemüse.

Holen Sie sich unser Rezept fürTomatensauce.

51

Gegrillter Pizza-Burger

pizza burger on wooden tray with marinara sauce
Waterbury Publications, Inc.

Sie hatten Pizza, und Sie hatten Burger. Aber was ist mit ... einem Pizza-Burger? Ja, es ist eine echte Sache, und es ist das Beste aus beiden Welten. Und es ist bei weitem einer unserer liebsten gesunden italienischen Rezepte bisher.

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52

Kürbis Ravioli mit Pesto

pumpkin ravioli with pestp sauce
Blaine-Basen

Dieses Rezept ist ziemlich einfach zu machen und erfordert nur 35 Minuten Ihrer Zeit, bevor Sie auf diesem köstlichen Teigwarengerichten chow sein können. Wenn Sie dies zu einigen Freunden dienen, können wir fast garantieren, dass sie Sie bitten, es erneut zu machen (oder zumindest, um dieses Rezept teilen).

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53

Crock-Pot Rinder Ragu

Crock pot beef ragu recipe with pappardelle pasta and shaved parmesan
Kiersten Hickman / Iss das, nicht das!

Surte der üblichen Fleischsauce und -fleischbällchen an einer Wochentag? Nimm deinItalienisch Einen Kerbe mit diesem köstlichen Ring-Ragu-Rezept kochen. Es ist nicht nur leicht zu machen, sondern diese Dump-and-GoCrock-Pot-Rezept Ist perfekt, um sich für später vorzubereiten und einzufrieren!

Holen Sie sich unser Rezept fürCrock-Pot Rinder Ragu.

54

Crock-Pot-italienische Fleischbällchen

Crock pot Italian meatballs with spaghetti
Kiersten Hickman / Iss das, nicht das!

Fühlen Sie sich nicht wie Fleischbällchen von Grund auf? Dieses italienische Fleischkumpel-Rezept ist genau das, was Sie brauchen!

Holen Sie sich unser Rezept fürCrock-Pot-italienische Fleischbällchen.

2/5. (6 Bewertungen)

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