Good Lifestyle

Ob Sie Ihre braunen Beutel-Mittagessen genossen haben oder nicht, als Sie ein Kind waren, es gibt nur etwas Besonderes und nostalgisch, um a zu haltenSandwich in deinen Händen und chämmen in sie. Obwohl wir jetzt Erwachsene sind,Erdnussbutter und Gelee- und Schinken- und Käse-Sandwiches halten einen besonderen Platz in unseren Herzen. Sämme sind nicht nur leicht, um zusammenzuwerfen und einfach zu packen, aber sie schmecken auch erstaunlich und können mit ziemlich viel Zutat in Ihrem Kühlschrank oder in der Speisekammer hergestellt werden.

Um eine Schöpfung aufzubauen, die Ihren Geschmacksknospen tanzen wird, ist alles ein paar Scheiben Brot und Füllungen, einige Anleitungen von diesen gesunden Rezepten und Ihrer Fantasie. Gehen Sie also aufgeregt für die Mittagspause, um mit einem dieser 25 herumzulassenGesunde Sandwichrezepte. Das alles in weniger als 500 Kalorien gibt.

Bevor Sie in diese Rezepte beißen, schlagen wir Ihnen jedoch vor, dass Sie immer auf diese fünf hilfsbereiten Tipps gedacht sind.

1. Wählen Sie mit niedrigem Zucker, Vollkorn, oderEzekiel Brot.
2. Schneiden Sie die Kruste ab, wenn Sie nach kleineren Portionsgrößen suchen.
3. Ertrinken Sie Ihr Sandwich nicht mitGewürze.
4. Hinzufügen von Grünen, wenn Sie können.
5. Essen Sie die Hälfte Ihres Sandwiches mit einer niedrigen Natriumsuppe oder Salat und retten Sie den Rest für später.

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Wenn Sie in einem beliebigen Standard-Deli aufhören, werden Sie höchstwahrscheinlich eine übergroße Version dieses klassischen Sandwiches finden, das mit Pfeffer Rindfleisch und Käse hoch gestapelt ist. Diese Version hat immer noch das Herz und die Seele von aReuben, aber mit weniger Kalorien und gesättigtem Fett, so dass Sie jeden Biss genießen können, ohne sich um die Auswirkungen zu sorgen, die sie auf Ihrer Taille haben wird.

Holen Sie sich unser Rezept für einenE-Calorien-Truthahn-Reuben-Sandwich.

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Dieses Rezept erfordert überhaupt sehr wenig Zeit: Nur zwei Minuten, um Tomaten, Käse und Basilikum und zwei Minuten aufzuschneiden, um das Brot zu routen. Das ist alles, was es für dieses Sandwich braucht! Und wenn Sie nicht in der Stimmung für etwas Brot sind, graben Sie es ab und werfen Sie einfach das aromatische Medley über ein paar Grüns, um einen leichten Abendessensalat zu erreichen, der noch reichlich füllt.

Holen Sie sich unser Rezept fürDas schnellste Caprese-Sandwich.

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Es gibt wirklich keinen besseren Weg, um Ihren Morgen zu beginnen, als mit einem heißen Frühstücks-Sandwich, aber anstatt eine Reise durch die Fahrt zu nehmenAutorestaurant Bei etwas Fast-Food-Variation können Sie leicht zu Hause ein gesundes Sammy machen. Dieses Rezept infundiert ein klassisches Ei Scramble mit Pastrami und Schweizer Käse, was Ihnen eine Dosis von Protein und Faser gibt, um Ihren Morgen wirklich kippen zu lassen und bis zum Mittagessen satt zu bleiben.

Holen Sie sich unser Rezept für einEiersandwich mit Pastrami und Schweizer.

Nichts kann die Kombination, die Speck, Salat und Tomate zwischen zwei gerösteten Brotscheiben ist. Wir wagten jedoch, die Dinge auf eine Kerbe aufzudringen und das grundlegende Rezept aufrüsten, indem er ein Spiegelei fügte. Es dient als perfekter Topper und bringt auch einen Proteinstempel an das Sandwich.

Holen Sie sich unser Rezept fürDer ultimative BLT..

Wir nahmen dieses Sandwich zurück zu seinen traditionellen North Carolina-Wurzeln, weil das gezüchtete Schweinefleisch, das Sie finden, mit nur einem würzigen Apfelwein gekleidet ist. Das ist das, was wir hier gemacht haben, und erstellte ein gezogenes Schweinefleisch-Sammy, das mit Geschmack und Licht auf Kalorien gespült wird.

Holen Sie sich unser Rezept für einenKalorienarmiges Schweinefleisch-Sandwich.

Spicing Up Grill-Käse ist einfacher als Sie denken, und dieses Rezept ist ein Beweis. Wir kombinieren süße Äpfel, knusprig geräucherten Speck und scharfer Cheddar-Käse für ein wirklich leckeres Nehmen Sie das Sandwich, das gerade so passiert, dass es weniger als die Hälfte der Kalorien der meisten anderen gegrillten Käse enthält.

Holen Sie sich unser Rezept für einApple und Speck infundiert gegrilltes Käse-Sandwich.

Ja, das ist eine viel niedrigere Kalorienversion des geliebten Sandwiches, aber keine Sorge - wir opfern keinen Aroma. Nach dem Grillen des Huhns ist es in heißer Sauce und Butter, und wir gingen mit einer blauen Käsesauce an Joghurtbasis, die Buffalo-Huhn zu einer gesunden Mahlzeit herstellt.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGegrilltes Büffelhühnchen und blaues Käse-Sandwich.

Sie hatten noch nie ein Fischsandwich, genau wie vorher! Wir ersetzen den typischen, verarbeiteten, panierten und tiefgebratenen Patty mit einem frischen, geschwärzten Tilapia-Filet, das mit gekrönt istcremig Avocado und knuspriger Kohl. Sie werden die Mystery-Fleischalternative nicht verpassen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGeschwärztes Fischsandwich mit Avocado und Kohl.

Ein traditionelles Philly-Käsesteak scheint immer Hügel mit fettigem Rindfleisch, gebratenen Zwiebeln, einer massiven, ölgesaugten Hoagie-Rolle und natürlich etwas zu habenCheez Whiz.. In dieser Aufstellung gibt es nichts Gutes, sodass wir auf das klassische Sandwich eine gesunde Wendung setzen, die Zutaten auf ein mageres Flankensteak, eine Ganzweizwalze und eine joghurtbasierte Blauschimmelkäse-Sauce aufwerten.

Holen Sie sich unser Rezept für einenLow-Calorien-Philly Cheesesteak-Sandwich.

Nur wenige Nahrungsmittel sind so befriedigend, wie Würste, die über eine offene Flamme gekocht wurden, aber Schweinewurst kann bis zu 30 Prozent Fett von selbst enthalten, und das ist nicht einmal das Brot oder das Brötchen, das es am wahrscheinlichsten eingeschlossen ist. Warum schalten Sie die Dinge nicht mit einem einmageres Huhn oderTruthahnwurst.? Mit gebratenen Zwiebeln und Paprika, ein bisschen geschmolzener Käse, und etwas würziger Senf, haben Sie jetzt ein Wurstwichwand, in dem Sie sich selbstverständlich gönnen können.

Holen Sie sich unser Rezept für einenLean Wurst-Sandwich mit Paprika.

Wenn Sie ein bisschen zögerlich sind, unser früheres Speck- und Apple-Grill-Käserezept auszuprobieren, haben Sie keine Angst: Wir haben auch eine gute Twist in der klassischen Version. Knuspriger gegrillter Käse und eine Tasse warmTomatensuppeist eine echte Comfort-Food-Combo, die einfach nie aus dem Stil geht, und diese Version ist ein Spiel auf dem gooey Südklammer, Pimento-Käse, der die Kalorien des Käses mit gesunden Ergänzungen wie gerösteten Paprika abspielengriechischer Joghurt.

Holen Sie sich unser Rezept für dieBeste klassische gegrillte Käse- und Tomatensuppe.

Sie kennen Elvis Presley wahrscheinlich meistens für seine Hüftschütteln und schlagen Sie Songs, aber er hatte auch einige interessante Essgewohnheiten. Die Liebe des Königs vonErdnussbutter,Bananeund nach einigen Konten,Speck, Und Honig kommt in einem Sandwich zusammen, das jetzt in seiner Ehre als Elvis genannt wird. Unsere Version ist jedoch wesentlich bescheidener als derjenige, der er anscheinend oft gönnt. Wie alle unsere Rezepte ist dieses in Kalorien niedrig und ja, ja, immer noch gesund für Sie.

Holen Sie sich unser Rezept für einenHerzhaftes und süßes Elvis-Sandwich.

Zeit, um nach Messer und Gabel zu greifen, während Sie in dieses Open-Face-Steak-Sandwich eingraben, mit dem eine Basis verfügt, mit der Sie gerieben wurdenKnoblauchzelken schneiden.. Und der Vorträge zum Open-Face-Stil von Sammy ist, dass Sie sich am Ende ein paar leere Kalorien retten, indem Sie die Hälfte des Brotes aufheben. Es könnte die Hälfte des Brotes haben, aber es ist doppelt so gut.

Holen Sie sich unser Rezept für einOpen-Face-Steak-Sandwich auf Knoblauch-Toast.

Wenn Sie einen Panini von Restaurants bestellen, zpanera Brot oderAu Bon-SchmerzSie werden höchstwahrscheinlich mit einem Sandwich enden, das nur in Kalorien ertrinkt, dank einer Überlastung von Käse und Gewürzen. Unser Panini-Rezept hält die Dinge einfach mit Pesto, frischem Mozzarella und einer Schicht aus magerem weißem Fleischhuhn. Sie erhalten den gesamten Geschmack und ein schönes Crunch für Ihr Sandwich für einen Bruchteil der Kalorien.

Holen Sie sich unser Rezept für einenHühnerpanini mit Pesto und Paprika.

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Eine dünne, knusprige Patty, die mit geschmolzenem Käse und süßen Riesenzwiebeln bedeckt war, hielt alle zwischen warmen Scheiben geröstetem Roggenbrot zusammen, warum dieses Sandwich ein Diner-Heftklammer ist. Aber als Sie am wahrscheinlichsten wissen, kommt es zu einem Preis - viele Kalorien. Wir lehnen die Ladung mit einem Patty-Schmelz mit Schweizer Käse und entweder bodener Sirloin oder Bodentürkei, beide schlanken, leckeren Optionen auf.

Holen Sie sich unser Rezept fürDie ultimative Patty-Schmelze.

Sie könnten erwarten, geräucherten Lachs auf einemBagel, aber wirgraben wir all das zusätzliche Brot für den gesamten Weizen-Toast, sparen Sie Kalorien und erhöhen auch in einem Faserschub. Dieses Rezept enthält immer noch die klassischen Add-Ons dieses New York City Favoriten: Zwiebel, Kapern und Tomaten, zusammen mit dem Lachs.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGeräuchertes Lachs-Sandwich.

Es gibt nur etwas über ein Club-Sandwich, nicht da? Und wir denken zufällig unsere Version mit Schinken, der Türkei,Speck, und ein Supping-up Mayo ist es wert, sich in Ihre wöchentliche Mittagsrunde aufzunehmen. Sie können all dies für nur 330 Kalorien essen? Kann das nicht schlagen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenClub-Sandwich mit Super Mayo.

Suchen Sie auf dem gegrillten Sandwich eine würzige Wendung? Dieses Rezept bringt teriyaki-glasiertes Hähnchen, saftige gegrillte Ananas und Fiery Jalapeños zusammen für ein Hühnchen-Sandwich, um alle anderen Hühnchen-Sandwiches zu beenden.

Holen Sie sich unser Rezept für einenWürziges süßes gegrilltes Hähnchen- und Ananas-Sandwich.

Hühnersalat erhält oft einen schlechten Ruf, weil es in der Regel mayo überlast ist. In unserer Version entscheiden wir uns für eine bescheidene Menge anoliv-ölbasis Mayo, dann füge goldene Rosinen hinzu undCurry Pulver, um wirklich Amp-Dinge aufzustehen. Dieser Hühnersalat ist auch ideal für wöchentliche Mahlzeitplanung, also gibt es eine gute Chance, dass Sie dieses Sandwich ein paar Mal in der Woche genießen werden!

Holen Sie sich unser Rezept für einenHühnersalat-Sandwich mit Rosinen und Currypulver.

Die meisten von denVorverpacktes Deli-Fleisch Sie finden im Supermarkt mit Natrium, Nitriten und anderen Additiven, die Ihr Körper ohne, überlastet ist. In diesem Rezept bevorzugen wir, dass wir lieber gegrillt werdengeröstetes FleischFür eine frische Nehmen Sie auf das klassische Rinder- und Käse-Sandwich.

Holen Sie sich unser Rezept für einenRoastbeef- und Cheddar-Sandwich.

Obwohl dieses Sandwich ideal ist, um mit zu machenThanksgiving-Reste., Sie müssen nicht warten, bis der türkische Tag, um es zu peitschen! Cranberrys-Sauce, cremiges Avocado, und ein bisschen knuspriges Speck kommen mit der Türkei zusammen mit der Türkei auf Vollkornbrot für ein Füllsandwich, das Sie genau erinnert, warum Thanksgiving Foods für immer einen Favoriten sind.

Holen Sie sich unser Rezept für einenSpeck und Avocado-infundierte Truthahn-Gobbler.

Warum ja, das ist ein weiterer Nehmen Sie das Philly Cheesesteak! Diese Version verwendet TenderRocksteak, Provolone und ein Medley karamellisiertes Gemüse für einen anderen Spin auf dem klassischen Sandwich.

Holen Sie sich unser Rezept für einenPhilly Cheesesteak mit karamellisierten Gemüse.

Dieses Frühstücks-Sandwich zieht große Inspiration ausMcDonald's Classic McMuffin. Wir verbessern das, was Sie von den goldenen Bögen bekommen würden, die sich in der Türkei für kanadisches Speck unterbinden, Tomaten hinzufügen und alles mit einer Verbreitung vonGuacamole.

Holen Sie sich unser Rezept für einenSunrise Sandwich mit der Türkei, Cheddar und Guacamole.

Dieses Hühnungssandwich ist anders als einer, das Sie auf einem Fast-Food-Menü finden, und das ist alles dank der Tatsache, dass es gegrillt, nicht paniert und gebraten ist, und dasChimichurri SauceEs ist mit geschmückt. Die argentinische Herb-basierte Sauce bringt eine Menge Aroma. Mit Gemüse mit Gemüse, scharfen Rohzwiebeln und pfeffernden Grünen ist dieses Sandwich einfach mit dem Mundwasser.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGegrilltes Hähnchensandwich mit Chimichurri-Sauce.

Natürlich mussten wir nur ein Dessert-Sandwich-Option auf diese Liste aufnehmen. Essen sollte Spaß machen, richtig? Und was ist besser, das zu tun, als mit einer Eiscreme-Sandwich-Station. Halten Sie die Kekse für den eigentlichen Sandwichanteil klein und dünn, dasEis Fülllicht und die Beläge relativ gesund - denken mehr Früchte und Nüsse. Und genau das können Sie ein riesiges Array von 200-kalorienartigen Sandwiches erstellen, das Ihren süßen Zahn befriedigen wird.

Holen Sie sich unser Rezept für einEinfaches, kalorienarmes Eiscreme-Sandwich.

Weitere Informationen finden Sie hier108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.