Eine große Nebenwirkung, Bananen nicht zu essen, sagt Wissenschaft
Bananen sind die beliebtesten Früchte der Welt, und wenn Sie sie nicht essen, können Sie ihre gesundheitlichen Vorteile verpassen.
Es ist schwer, sich ein vielseitigerer Früchte vorzustellen als einBanane-Sie ist großartig aufJoghurt oderGetreide, kann in ein leckeres Brot gebacken werden und oft in ein Wurf geworfen werdenSmoothie für einen zusätzlichen Schub der Süße und der Cremigkeit.
LautInternationales Handelszentrum., was die gemeinsame Agentur der Welthandelsorganisation und der Vereinten Nationen ist, sind Bananen eigentlich die unbestrittenen Lieblingsfrucht der Welt. Im Jahr 2017 wurden schätzungsweise 21,54 Milliarden Tonnen Bananen auf der ganzen Welt gehandelt, im Wert von 14,45 Milliarden US-Dollar. Dies macht mehr als 14% aller Bücher aus.
Nur weil Bananen auf der ganzen Welt beliebt sind,Bedeutet nicht, dass jeder sie isst oder genug von ihnen essen. Einige Leute sind kein Fan der Textur, während andere einfach nicht lieben, wie Bananen schmecken. Aber wenn Bananen kein Teil Ihrer regulären Diät sind, berauben Sie möglicherweise Ihren Körper einiger ziemlich mächtiger Nährstoffe.
Das ist, weil einfach gesetzt,Eine Banane am Tag hält Ihre Bauchprobleme in der Bucht. In der Tat haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Bananen auf verschiedene Arten hier gesundheitliche MVPs sind. Zum Beispiel aStudie 2011. das erschien in der ZeitschriftAnaerobe stellte fest, dass Frauen, die eine Banane täglich aßen, angeblich ein reduzierter gastrointestinaler Blähungen erfahren. (Verwandt:25 Tipps zum Reduzieren von Bloating in weniger als 24 Stunden.)
Und das ist nicht alles. Bananen können Ihr Mikrobiom auch in der oberen Form aufbewahren. Laut einer Studienprüfung 2017 inErnährungsbulletin., unterwegs Bananen enthalten resistente Stärke, die zur Erhöhung der Herstellung von kurzkettigen Fettsäuren in dem Gutmikrobiom, die mit verlinkt sindverschiedene gesundheitliche Vorteile.
Harvard-Forscher unterstützen dieErnährungsbulletin. Vorstellung, dass die widerstandsfähige Stärke in Bananen Teil des Guid Health Superstars ist. Dies gilt insbesondere für Bananen, die nicht reif sind. Nach Forschung stößt die widerstandsfähige Stärke in grünen Bananen tatsächlich "widersteht die Verdauung im Dünndarm. Stattdessen wird es langsam absorbiert und führt nicht zu schädlichen Blutzuckerspitzen und fungiert dann als Nahrung für das Wachstum von nützlichen Mikroben im Verdauungstrakt. Die Mikroben brechen dann die Stärke ab und gären die Stärke, wenn er sich zum Dickdarm kühlt, der kurzkettige Fettsäuren erzeugen, die eine Rolle bei der Verhinderung chronischer Erkrankungen, einschließlich Verdauungsstörungen, spielen können.
Darüber hinaus kann eine Substanz namens Pektin namens Pektin, die als Bananen reibt, ihre eigenen positiven Auswirkungen auf Ihren Darm haben. Laut einer Test-Tube-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKorrekturforschungPektin kann helfen, gegen Darmkrebs zu schützen.
Schließlich können Bananen pro Harvard-Experten helfenElektrolyte, wie Kalium, die mit übermäßiger Durchfall, Erbrechen und sogar Übungen verloren gehen. Deshalb werden sie oft den Menschen zugeführt, die Diarrhoe erleben, oder diejenigen, die nach Bauchbeschwerden eine fadhafte Ernährung benötigen.
Wenn Sie kein Fan von Bananen sind, können Sie immer noch die Gesundheit unterstützen. Schau einfach einen Blick auf dieseBeste Ergänzungen für die Bauchgesundheit, laut ExpertenSchnitte
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