Good Lifestyle

Von Dunkaroos und Doritos bis zu Chips Ahoy und Cheetos gibt es keinen BilligmangelSnacks im Lebensmittelladen. Wenn Sie jedoch den Kurs in Bezug auf eine bessere Gesundheit bleiben möchten, müssen Sie Ihre Bemühungen um den Kauf der meisten Nährstoff-Dichte-Optionen ausführen. Und im Gegensatz zu dem beliebten Glauben - nicht alle gesundheitlichen Lebensmittel sind extrem teuer. In der Tat gibt es unzählige günstige gesunde Snacks, die Sie jederzeit in Ihrem Kühlschrank und in Ihrem Kühlschrank und in der Speisekammer aufbewahren können.

Tatsächlich kosten einige der besten Lebensmittel für Ihre Figur weniger als ein Dollar pro Portion. Wir haben die Mathematik getan und studierten die Ernährungen für Sie, damit Sie jeden der billigen gesunden Snacks unten ohne einen zweiten Gedanken genießen können.

Kosten: 59 Cent pro Frucht

Eine mittlere Banane hat nur 105 Kalorien, 14 Gramm natürlich vorkommender Zucker und bietet 3 Gramm Satatierfaser, wodurch es zu einem der gesündesten billigen Snacks auf dem Markt ist.Bananen Auch eine großartige Quelle der Bauchabflachungsnährstoffe wie Kalium- und Prebiotische Faser, die dazu beitragen, gute Bakterien zu füttern und die Verdauung zu verbessern.

Kosten: 65 Cent pro Cup

Honigtau ist mit stresskämpfendem Vitamin C verpackt; Und dank seines hohen Wassergehalts hat es ein diuretisches Eigentum, das hilftBanish Bloat. Noch besser: Eine Tasse der erfrischenden, saftigen Frucht kostet nur 65 Cent! NeinMastentasche von Chips kann das behaupten!

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Kosten: 0,52- $ 1 pro ½ Tasse dienen

Joghurt satt? Nehmen Sie etwas Hüttenkäse ab. Der billige gesunde Snack ist eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung, weil sie in Eiweiß und Licht in der Kalorienabteilung hoch ist. Es ist auch als einvollständiges ProteinDas heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper ordnungsgemäß funktionieren und bauen mussMetabolismus-Riffe. Muskel.

Kosten: 62 Cent pro Cup

Nektarinen sind nicht nur leicht auf der Brieftasche, wie andere Steinfrüchte, sie sind auch eine starke Quelle von phenolischen Verbindungen, die gegen Bauchfett kämpfen können. Verschlingen Sie ein gesundes Snack mit einem gesunden Sie schmecken das Beste - und sind der billigste - im Juli und August.

Kosten: 0,13 bis 0,19 $ pro ½ Tasse

Wenn Sie ein begeisterter ETNT-Leser sind, wissen Sie bereits, dass wir nicht genug Gutes über Haferflocken sagen können. Dank seiner hohen Faseranzahl kann es Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, Ihr Cholesterin zu senken und Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Es ist auchJa wirklich kostengünstig Mischen Sie eine halbe Tasse des Sachen mit etwas Wasser oder Milch und zappen Sie ihn in Ihrer Büro-Mikrowelle, um in nur wenigen Minuten ein Mini-Essen auf Ihrem Schreibtisch zu erhalten. Oder wenn Sie Zeit haben, machen Sie eine Charge vonÜbernachthafers.. Bewertungen des Automobilgeräts, du bist runter!

Kosten: $ 1 pro 5,3 ozservice

Nährstoffdichte GriechischJoghurt ist, wie jedes Popkultur-Symbol mit einigen Marken seine eigenen Popup-Shops in Manhattan prahlt. Aber hat es die aufhaltende Kraft von, sagen, Beyonce? Alle Zeichen zeigen auf Ja. Gute griechische Joghts sind niedrig in Zucker, hoch, hoch in Eiweiß und cremig genug, um Sie zu glauben, dass sie sündhaft sind, um diesen Gewichtsverlust ein perfekter Snack zu machen, um das wütend 3 S.M. Hunger.

Kosten: 0,75 Cent pro kleinem Apfel

Für nur 75 Cent ein Pop, ein Apfel am Tag kann den Arzt zumindest fernhalten, wenn Sie die Schale aufbewahren. Während traditionelle Ratschläge zur Rettung der Haut hauptsächlich auf seinem Fasergehalt basierten (ein durchschnittlicher Apple liefert 4,5 g), gibt es einen wachsenden Forschungskörper, der darauf hindeutet, dass es tatsächlich die Polyphenole in den schälen-nicht-verdaulichen Verbindungen ist, die in der Lage sind, alles von der Erhöhung der Sexualität zu steigern Freude, Cholesterinspiegel zu reduzieren, die für die Arztabwehr des Apples verantwortlich sind. Die Gesundheit A-Peel hört jedoch nicht auf: Innovative New Research deuten darauf hin, dass Polyphenole auch das Wachstum freundlicher Bakterien in dem Darm fördern können, das AIDS istSchneller Gewichtsverlust.

Kosten: 0,73 Cent pro Cup

Wenn sie immer noch in einem Stück sind, ist Bell Pepper nicht gerade eine leichte Sache zum Snack, während Sie unterwegs sind - aber wenn Sie den Gemüse in Scheiben schneiden und in eine Sandwich-Tasche werfen, haben Sie sich ein Vitamin-C- und fasergefüllter Snack für nur unter einem Bock! Und bekomme das: eine Studie inNährstoffe Gibt an, dass Vitamin C Muskeln hilft, eine Fettsäure mit dem Namen Carnitin zu verarbeiten, die wesentlich für das Muskelwachstum und die Erholung ist. Klingt wie ein guter Grund, um auf dem knackigen Gemüse für uns zu sehen!

Kosten:52 Cent pro 1 oz Serving (blaue Diamant-ganze Natürliche Mandeln, von Walmart)

Wenn Sie zu jeder Zeit nur einen Snack in Ihrer Tasche halten, machen Sie es Mandeln. Die kleine, aber mächtige Mutter ist mit einer gewinnenden Kombination von satiatierenden Faser-, Eiweiß- und Herz-gesunden monounsätierten Fetten gefüllt, die Sie voller fühlen.

Kosten: 0,40 $ pro Cup

Da sie mit Wasser und Faser gefüllt sind, sind Karotten eines der satiatesten Gemüse im Supermarkt. Aber das ist nicht der einzige Grund, sie zu Ihrem hinzuzufügenflacher Bauch Ernährungsplan: Karotten tragen auch eine kräftige Portion von Vitamin A und Beta-Carotin, was sie ideal macht, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, um die Entzündung zu verlangsamen.

Kosten: $ 0.50 pro 1 oz dienung

"Wir behalten Pistazien in großer Versorgung auf der Ranch", sagtDer größte Verlierer Dietitian Cheryl Forberg.. "Sie sind nicht nur befriedigenden, herzgesundigen Snacks, sie unterstützen auch den Gewichtsverlust. Studien vermuten, dass die Muschel manuell entfernen muss, hilft den Menschen dabei, achtsame zu essen und verlangsamt die Rate, an der sie Nosschen und dabei helfen, die Portionsgröße und der Kalorienzufuhr zu reduzieren."

Kosten: 0,13 $ pro Ei

Laut der USDA ein DutzendEier Nun Einzelhandel für 1,66 US-Dollar, die nur 13 Cent ein Ei betragen. Wenn man bedenkt, dass die Primo-Proteinquelle mit gesundheitsverbessernden Aminosäuren und einem fettbekämpfenden Nährstoff namens Cholin gefüllt ist, würden wir sagen, dass dies ein ziemlich guter Deal ist. Kochen Sie zu Beginn der Woche ein Dutzend, sodass Sie in der ganzen Woche ein reichhaltiges Angebot an hart gekochten Eiern haben.

Kosten: 0,21 $ pro Cup

Gute Nachrichten Budgetbewusste Diäteter, diese rothäutige Früchte können helfen, Ihre zu schmelzenLiebesgriffeSchnitte Wie? Das Essen von Wassermelone verbessert die Lipidprofile und senkt die Fettansammlung dank der hohen Konzentration des Früchtens Anthocyanin, einer Verbindung, die die Wirkung von Fettaufbewahrungsgenen beruhigt, sagen die Universität von Kentucky-Forschern. Wassermelone kann auch dazu beitragen, die Muskelkassaue nach dem Pumpen zu senken und Ihnen dabei zu helfen, früher nach einer zermürbenden Crossfit-Klasse zu Ihrem Training zurückzukehren.

Kosten: 0,72 $ pro Cup

Wie Wassermelone, rote Trauben, fügen Sie Ihrem flachen Bauchbrand Kraftstoff hinzu, da sie Anthocyanin enthalten. Pop eine Tasse 'em im Gefrierschrank, also haben Sie gesunde Snacks, wenn Sie ein Verlangen nach etwas süßen und erfrischenden Schlägen haben.

Kosten:0,49 Cent pro ¼ Tasse

Anstatt sich selbst voller Pringles zu pumpen, schnappen Sie sich eine Handvoll Kürbissamen. "Kürbiskerne sind eine großartige Mineralquelle. Sie sind in Fett niedriger als Mandeln, und sie bieten antimykotische und antivirale Eigenschaften an, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetiksprecher, Angela Lemond. Eine Unze enthält mehr als acht Gramm Protein und ist auch hoch in Bügeleisen, Kalium und Zink, ein Mineral, das einen natürlichen Ruck bietet, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Fitnessstunde zu maximieren.

Kosten: 0,75 $ pro Cup

Glauben Sie es oder nicht, eine ganze Tasse Gurkenscheiben hat nur 16 Kalorien! Normalerweise würden wir sagen, dass dies nicht fast genug Kalorien ist, um Sie voll und zufrieden zu halten, aber der Veggie ist ungefähr 95 Prozent Wasser, daher kann ein Tasse voller Tupfer eigentlich eignen können!

Kosten: 20 Cent pro 2 TSP unpopiert

Während Sie ein Dienste von Skinny Pop benötigen, kostet Sie etwa 80 Cent pro Portion, eine Portion von Bio-Kerneln, die Sie selbst zu Hause popieren, ein Viertel der Kosten. Ich möchte nicht den Ofen schmutzigen, um einen Charge aufzuschieben? Machen Sie Ihr ganzes gutes mikrowelliges Popcorn. So sehen Sie: Fügen Sie Ihre Lieblings-Popping-Kerne zu einem kleinen Papier-Lunchtasche hinzu (was etwa 2 Cent ein Stück kostet) und falten Sie die Spitze einiger Male nach unten. Dann zappen Sie es in der Mikrowelle, bis Sie nur noch wenige Pops alle fünf Sekunden hören.

Kosten: 0,25 $ pro Stick

Jeder 80-kalorienfreie Stick dieses proteinreichen, gesunden Snacks hat einen fünften der Kalziumzufuhr Ihres Tages. Abgesehen davon, Ihre Knochen gesund und stark zu halten, deutet an, dass das Mineral der Mineral dazu beitragen kann, Fett zu bekämpfen, da er einen hohen "thermischen Effekt" hat, andere Wörter, Sie verbrennen mehr Kalorien VerdauungKalziumreiche Lebensmittel Dann würden Sie, wenn Sie etwas mit der gleichen Anzahl von Kalorien gegessen haben, das nicht den Nährstoff hat. Wer wusste?!

Kosten: $ 0.42 Cent pro 100 Calorie Pack (von Vitacost.com)

Wenn Sie es satt haben, Jetzt auf Nüsse zu snackieren, wenn Sie etwas Crunchy sehnen, kaufen Sie ein Pack mit eingefrorenem Edamame. Ein 100-kaloriener Serving hat 11 Gramm SojaProtein und sechs Gramm Bauchfüllfaser.

Kosten: 0,59 $ pro Packung

Unze für Unze, Erdnüsse sind ein fantastischesHigh-Protein-Lebensmittel. Auf der Flucht? Riss die Spitze der Squeeze-Packung und essen Sie dieNussbutterdirekt vom Beutel. Für mehr von einem Sitting-Snack breitete sich einige der Flavonoidpackungen auf eine Banane mit 59 Cent.