Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen?
Sind Bananen wirklich so gesund wie einige sagen? Wir haben den Beweis angesehen.
Wir sind alle aufgewachsen"Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern", aber es stellt sich heraus, dass die Vorteile einer Banane pro Tag genauso gut sein könnten.Bananen sind mit Vitaminen und Nährstoffen verpackt und wenn Sie regelmäßig eine Banane essen, helfen sie dazuWarten und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Mit anderen Worten, eine Banane am Tag zu essen, ist definitiv der Weg, um gesund zu bleiben.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht mit Ihrer täglichen Bananenaufnahme über Bord gehen.Laut Healthline Sie sollten sich an der Empfehlung von einem oder zwei Bananen pro Tag anhalten, aber nicht mehr als das. Zu viel Essen zu essen, sogar eins so gesund wie Bananen, kann dazu führenGewichtszunahme oderMängel in Nährstoffen.. Es gibt viele Vorteile für Ihren Körper, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen, und um mehr gesunde Ernährungs-Tipps zu erhalten, sollten Sie unsere Liste von7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Sie unterstützen Ihre Bauchgesundheit.
Nun, mehr denn je zuvor, sehen wir die Bedeutung von Bauchgesundheit im Gesamtfreundlichkeit. Es gibt viele Strategien zuDas beste Essen für Ihr Mikrobiom, aber es kann mit einer Banane beginnen. Laut einer Studienprüfung 2017 inErnährungsbulletin.Bananen enthalten resistente Stärke, die arbeitetErhöhen Sie die Herstellung von kurzkettigen Fettsäuren-Essential für die Gesundheit von Bauch. Wir können also Bananen für die Stabilisierung unseres Darms bedanken und Nährstoffe für unser Mikrobiom bereitstellen.
Hier sind17 Erstaunliche Möglichkeiten, eine Banane zu essen.
Sie können abnehmen.
Ein Vorteil, der niemals unterschätzt wird, und das Essen von Bananen kann uns dabei helfen, unsere zu erreichenGewichtsabnahme-Ziele.. Verpackt mitFaser und Eiweiß, Bananen, werden Sie länger lustig halten, obwohl es gerade über 100 Kalorien ein Stück ist. Sie haben sogar die Liste der Gesundheitslinie gemacht20 Die meisten Gewichtsverlustfreundlichen Lebensmittel auf dem Planeten. Also, das nächste Mal, wenn Sie sich im Supermarkt befinden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Bündel abholen.
Sie können Ihre Haut verbessern.
Wenn du an denkstLebensmittel, die Ihre Haut verbessernSie denken wahrscheinlich an Lachse, Avocados oder vielleicht Walnüsse - aber Bananen können bei Hautgesundheit ein Wildwechsler sein. Es ist alles wegen der Vitamine und Mineralien in Bananen, insbesondere derMangan das stärkt Kollagenspiegel. Egal, was Ihre Haut Schwierigkeiten sind - Akne, Falten, trockenes Haut essen Eine Banane pro Tag kann helfen. Gesundheit schlägt sogar einBananen-Gesichtsmaske Könnte helfen, den Trick zu tun, aber ich denke, wir bleiben stattdessen bei Essen unserer Bananen.
Sie verbessern Ihre Energieebene.
Besonders wenn er vor oder nach einem Training gegessen wird,Bananen können maßgeblich sein, um Ihre Energiestufen zu stärken Und Sie davon abhalten, den ganzen Tag übermütigt zu fühlen. Die Ergebnisse von aPLS ONE 2012 Studie Auf männlichen Athleten fanden heraus, dass diejenigen, die alle fünfzehn Minuten mit einem Sportgetränk, im Gegensatz zu einer Banane und dem Wasser tanken, im Gegensatz zu einer Banane und dem Wasser, insgesamt schlechter waren, in den Fernfahrer-Rennen insgesamt schlechter. Daher gab es eine direkte Korrelation zwischen der Ernährung einer Banane und der zunehmenden Energiestufe zur Leistung.
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Sie erhalten einen Kaliumschub, der Heart Health unterstützt.
Bananen sind für ihren Kalium bekannt, aber wussten Sie, dass Kalium dazu beitragen kann, Ihr Herz zu stärken? Nun, es kann absolut kann, also das Essen einer Banane pro Tag kann zu einem gesunden Herzen führen. Die meisten LeuteVerbrauchen Sie nicht genügend Kalium in ihrer täglichen Ernährung, die oft einen direkten Einfluss auf die Blutdruckkontrolle und andere Komponenten der Herzgesundheit haben können. Zusätzlich erklärt die Gesundheit, dass eine kaliumreiche Diät-aka jeden Tag eine Banane isst - kannsenken Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen um 27%. Es ist also Zeit, diesen Früchten in Ihrer Alltagsroutine hinzuzufügen.
Sie werden Ihre Vision verbessern (sowohl tagsüber als auch nachts).
Nein, wir reden nicht von Karotten. LautNationales Institut für GesundheitBananen enthalten Vitamin A, das dabei arbeitet, drei Dinge zu tun,Schützen Sie Ihre Augen, pflegen Sie die normale Sicht und verbessern Sie die Vision nachts. Es gibt also keine Notwendigkeit, es mit Ihrem Karottenverbrauch zu übertreiben, und riskieren Sie IhreHaut drehen sich orange.. Stattdessen ist der Umzug auf jeden Fall mit einer Banane am Tag zu bleiben, da es nicht nur Ihre Vision erhöht, sondern auch so viele andere gesundheitliche Vorteile hat.
Für noch mehr Möglichkeiten können Bananen Ihre Gesundheit verbessern, hier sind17 Erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen.
