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Navigieren wasErgänzungen Um Ihrem Alltag hinzuzufügen, kann es den endlosen Optionen überwältigend und entmutigend fühlen. Ergänzungen können ein großes Kompliment zu einer ausgewogenen Ernährung und Hilfe seinFüllen Sie Lücken in der Nährstoffzufuhr, und in einigen Fällen kann es auch in der Lage sein, auch Vorteile von Krankheiten bereitzustellen.

Wenn es um Heart Health geht, gibt es Ergänzungen, die dürfenReduzieren Sie die Risikofaktoren der Krankheit und verringern Sie Ihre Chancen, in der Zukunft einen kardiovaskulären Zustand zu entwickeln. Während der Ernährung, des Trainings- und Stressmanagements spielen große Rollen in der Herzgesundheit, hier sind fünf Ergänzungen, die auch Ihrer kardiovaskulären Gesundheit profitieren können. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Häufiger als CoQ10 genannt, wird dieser Nährstoff in geringen Mengen über Fleisch und Meeresfrüchte verbraucht und natürlich im Körper erzeugt. Enzyme wirken als Katalysator, um die zahlreichen biochemischen Reaktionen auszuführen, die ständig im Körper auftreten. Coenzyme sind Verbindungen, die oft aus Vitaminen abgeleitet sind, die zum Funktionieren dieser Enzyme notwendig sind. Während es viele gibt, viele Coenzymes, CoQ10 ist einer, der angenommen wird, um auch zu habenAntioxidans Funktionen und spielen eine Rolle in der Herzgesundheit. Während die Mechanismen dieser Interaktionen nicht konkret verstanden sind, und mehr Forschung ist erforderlich, um seine Rolle zu verfestigen, wissen wir derzeit den Moment, um es als Ergänzung zu empfehlen, der wahrscheinlich für kardiovaskuläre Wellness von Vorteil ist.

Eine Studie. stellt fest, dass drei von vier Patienten mit Herzerkrankungen einen geringen CoQ10-Gehalt aufweisen, was eine mögliche Verbindung zeigt, dass ein Mangel dieses Nährstoffs das Risiko der kardiovaskulären Erkrankung erhöhen kann. Eine andere Studie nimmt diejenigen auf, die kurz nachdem ein Herzinfarkt mit einem Herzinfarkt erhalten hatteniedrigere Rate des anschließenden Herzinfarkts über das folgende Jahr.Zusätzliche Forschungen deuten darauf hin Die Ergänzung von CoQ10 kann den Blutdruck reduzieren, eine Form von kardiovaskulären Erkrankungen, die auch als Risikofaktor für viele andere Formen der Herzerkrankung dient.

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Dies ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie von diesem Nährstoff gehört haben. In der Tat können Sie dieses gesunde Fett bereits in Ihrer Ernährung aus anderen Gründen ergänzen, um den Gelenkschmerzen zu reduzieren, die Angst zu verbessern oder Entzündungen zu reduzieren. Während der Forschung die Verwendung vonOmega-3s. Für diese Bedingungen wird auch diese Form von Fett angenommen, um eine Rolle in der Herzgesundheit zu spielen. Cholesterin, Triglyceride und arterielle Plaque-Aufbau sind drei Risikofaktoren, die für die Entwicklung von Herzkrankheiten identifiziert wurden. Glücklicherweise kann die aktuelle Forschungshow Omega-3 eine positive Rolle bei der Verbesserung dieser Metriken spielen.

Lipoprotein mit hoher Dichte, ansonsten als HDL-Cholesterin bezeichnet wird, ist die "gute" Form des Cholesterins, die dazu beiträgt, LDL, die "schlechte" Form des Cholesterins, loszuwerden.Eine Studie gefunden Diese Ergänzung von Omega-3 führte zu einem höheren HDL-Cholesterin und niedrigeren Triglyceriden, einer anderen Form von Blutlipid, die als Risikofaktor für Herzkrankheiten dient. Zusätzlich,Die Forschung schlägt auch vorzunehmen Die Supplementation von Omega-3 kann die Integrität der Gefäßwände verbessern, die die Gefäßdilatation, den Blutfluss verbessern und die Auswirkungen des Plakettenaufbaus reduzieren können. Neben der Ergänzung von Omega-3 finden Sie diesen Nährstoff auch in mehreren Lebensmittel, wie Lachs, Leinsamen und Walnüsse.

Ein weiterer Nährstoff, mit dem Sie wahrscheinlich kennen,Faser Spielt mehrere wichtige Funktionen im Körper. Viele Menschen sind mit den mit der Faseraufnahme verbundenen Verdauungsleistungen vertraut, sind jedoch nicht so vertraut mit den Vorteilen der Herzgesundheit. Ob durch Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornkörnern, oder in einem Ergänzungsmittel verbraucht, ist unlösliche Faser bekannt, um den Hocker der Bulk hinzuzufügen, wodurch schnellerer Transit- und gesündere Badgewohnheiten ermöglicht werden. Dies ist zwar die Funktion der unlöslichen Faser,lösliche Faser Spielt eine völlig andere Rolle und ist die Form von Faser, die angenommen wird, um die Herzgesundheit zu nutzen.

Lösliche Faser wird in Kombination mit Flüssigkeit sehr viskosen, und diese Textur ist eines der einzigartigen Eigenschaften, mit dem es sich ermöglicht, Herzgesundheitsmetriken zu verbessern. Viele Forschung unterstützt die Idee, dass dies das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.Eine StudieDie Verwendung von Psyllium Husk-A-Form von Faser, die Sie leicht zu Smoothies, Haferflocken und Flüssigkeiten hinzufügen können - können den Gesamtcholesterinspiegel reduzieren, indem die Menge an LDL-Cholesterin synthetisiert wird. Während diese ergänzende Faserform Ihrer Herzgesundheit profitieren kann, ist es wichtig, zusätzliche Faser langsam in Ihre Ernährung einzuführen und viel Wasser zu trinken, damit Ihr Körper zugelassen wird.

Dieses Mineral ist allgemeinin vielen Lebensmittelquellen gefunden, wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und einige Früchte und Gemüse, doch die Forschung vermuten lassen50% der erwachsenen Amerikaner sind in Magnesium mangelhaft. Während Magnesium bei der Unterstützung der Knochengesundheit eine Rolle spielt und das Risiko von Osteoporose und Fraktur reduzieren, gibt esForschung, um seine Funktion in der Herzgesundheit zu unterstützen sowie. In der Tat wurden geringe Blutmagnesium eindeutig mit Blutdruck verbunden. In Bezug auf diese Erkenntnis,zusätzliche Forschung hat angemerkt, dass die Ergänzung von Magnesium gefunden hat, um den Blutdruckstufen wiederum zu reduzieren, wodurch das Risiko der Herzerkrankung verringert wurde.

Da Magnesium in Nahrungsquellen weit verbreitet ist, kann das Essen einer ausgewogenen Ernährung dazu beitragen, einen Magnesiummangel zu minimieren. Für diejenigen mit Lebensmittelsensitiven, Allergien oder starken AVERSIONS, die möglicherweise kein breites Spektrum an Nährstoffen von ihrem Essen erhalten, ist es jedoch ein sicherer Weg, um einen Mangel zu vermeiden, der in der Zukunft die Gesundheit beeinflussen kann.

Dieses B-Vitamin ist auf natürliche Weise in grünem, grünen Gemüse, wie Salat, Brokkoli und Brüsseler Sprossen, zuvor gefunden und wird angenommenniedrigeres bis ein Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall in Einzelpersonen mit hohem Blutdruck. Eine der spezifischen Mechanismen, wie Folat die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können, ist ihre Rolle im Zusammenbruch von Homozystein, einer Aminosäure, die sich im Körper aufbauen kann. Es wird angenommen, dass hohe Bluthomozysteine ​​ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist, und ist oft mit niedrigem Blutspiegel von Vitaminen B6, B6, B12 und Folat verbunden. Neben den grünen Grünen, die Folat enthalten, werden viele verarbeitete Lebensmittel, wie Brot und Getreide, oft befestigt und mit Folat bereichert. Eine ausgewogene Ernährung zu essen und ein allgemeines Multivitamin zu nehmen, ist ein Klangplan, um einen angemessenen Verbrauch von Folat sicherzustellen.

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