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Lebensmittel, die reich sindOmega-3-Fettsäuren wurden gezeigt, um sehr vorteilhaft für Sie zu seinHerz Gesundheit, deshalb entscheiden sich einige Leute, ihre tägliche Dosis in Form einer Ergänzung zu erhalten, wenn sie es nicht alleine durch Diät bekommen können. Neue Forschung deutet jedoch darauf hin, dass nicht alle Omega-3-Ergänzungen Gesundheitsleistungen für Ihr Herz bieten.

Zuerst gibt es drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALA), Docosahexaenoinsäure (DHA) und Eicosapentaenoinsäure (EPA). Ala ist in erster Linie in pflanzenbasierten Ölen, darunter auch Canola, Leinsamen, und Sojabohnen und Öle, zu erfahren, während DHA und EPA in Fisch und anderen Meeresfrüchten in derNationales Gesundheitsinstitut.

Bestehende Forschungen deuten darauf hinhohe Dosen von EPA scheinen das Risiko großer kardiovaskulärer Ereignisse wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall zu verringern. Die Ergebnisse eines kürzlich veröffentlichtenklinische Studie enthüllte, dass diejenigen, die mit einem hohen Risiko von Herzereignissen sind, und eine Ergänzung, die eine Kombination aus DHA und EPA enthielt, keine Verringerung des Risikos überhaupt nicht erhielt. Die Ergebnisse wurden in einer Studie veröffentlicht und auf der virtuellen 2021-Konferenz derAmerican College of Cardiology.

Auch wenn die Blutspiegel der Teilnehmer in EPA hoch waren (die sie mit einem verringerten Risiko des Erlebens eines großen kardiovaskulären Ereignisses in Verbindung standen), schien der steigende DHA-Niveau die Vorteile von EPA aufzutragen.

"Die Ratschläge, um Omega-3s für das Wohl Ihres Herzens zu nehmen, ist durchdringend, aber frühere Studien haben gezeigt, dass die Wissenschaft das nicht wirklich für jeden einzelnen Omega-3," Principal Ermittler istViet T. LE., einem kardiovaskulären Arzthelfer am Institut, erzählteMedizinische Nachrichten heute..

"Unsere Erkenntnisse zeigen, dass nicht alle Omega-3s gleich sind und dass EPA und DHA zusammen kombiniert sind, da sie oft in Ergänzungen sind, möglicherweise die Vorteile, die Patienten und ihre Ärzte hoffen, zu erreichen."

Im Moment betrachten Sie die Einnahme von EPA-nur Nahrungsergänzungsmitteln oder kleben an Nahrungsmittel, die natürlich reich an EPA sind, wie Lachs, Sardinen und Schalentiere. Für weitere Ideen, überprüfen Sie die26 beste Omega-3-Speisen, um Entzündungen zu bekämpfen und Herzgesundheit zu unterstützen.