Good Lifestyle

Lachs ist eines der am meisten nährstoffdichten Nahrungsmittel, die Sie essen könnten. Eingepackt inOmega-3-Fettsäuren Und reich an Geschmack, der Fettfisch ist ebenfalls sehr vielseitig und kann in eine Reihe von Gerichten eingebaut werden - insbesondere wenn Sie es kaufen können.

Die offensichtlichste Perk des Kaufens von Dosenländern über frisch ist, dass sich keine Sorgen machen muss, dass sie sich in Ihrem Kühlschrank verdirbt, und es ist oft weniger teuer, um zu booten. Versuchen Sie, Lachsburger mit einem Slaw zu machen oder zwei dicke Toaststücke zu ergreifen, und mit einem herzhaften Lachssalat, der in Dijon Senf geworfen wurde.

Nachfolgend sehen Sie nur vier der potenziellen gesundheitlichen Vorteile Dosenlachs können Sie anbieten. Und dann sollten Sie bitte überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Nach A.USDA-Studie., DosenRosa und roter Lachs hatten etwas höhere Mengen von zwei Omega-3s als ihre rohen Kollegen.Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fett, das Ihrem Herzen mehrere gesundheitliche Vorteile bieten kann, da sie gezeigt haben, um niedrigeren zu helfenBlutdruck, verringern Sie Ihr Strichrisiko und reduzieren Sie sogar Blutgerinnung proMayo-Klinik. Immerhin ist das einer der wichtigsten GründeAmerican Heart Association empfiehlt, Fische, die mindestens zweimal in der Woche an ungesättigten Fetten reichen, um das Risiko eines Schlaganfalls zu senken.

Verpassen Sie nicht26 beste Omega-3-Speisen, um Entzündungen zu bekämpfen und Herzgesundheit zu unterstützen.

DosenLachs bietet genauso viele Vitamine (falls nicht mehr) als wenn es frisch ist, was bedeutet, dass Sie ein bekommenGesunde Dosis B-Vitamine, in erster Linie Niacin (B3) und Cobalamin (B12) jedes Mal, wenn Sie die Dose zurückziehen. Nicht genug B-Vitamine, insbesondere B12, könnte der Grund sein, warum Sie regelmäßig träge und ermüdet sind. Für die ältere Bevölkerung könnte dieses Problem noch mehr vorherrschender sein.

WieSydney Greene., Ms, rderzählte uns vorher"Wenn wir altern, verlieren wir die Fähigkeit, Vitamin B12 aus dem Essen aufzunehmen. Aus diesem Grund ist die ältere Bevölkerung wahrscheinlich in B12 mangelhaft."

Faty Fish wie Lachs kann eine Rolle bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit spielen, wobei die Forschung angibt, dass sie dazu beitragen kannSymptome einer Depression. undAngst. Es kann auch einen kognitiven Rückgang verzögern. Einer2005 Studie. Es hat gezeigt, dass Menschen über 65 Jahre, die mindestens zweimal pro Woche Fettfische konsumierten, einen langsameren Rückgang des altersbedingten Memory-Problems mit 13%, verglichen mit denjenigen, die weniger als eine Portion Fettfische pro Woche aßen.

Nicht nur tutLachs Packen Sie eine Vielzahl von Nährstoffen, herzgesund gesunden Fetten und Geschmack, aber der Fisch bietet auch eine gute Eiweißquelle, was bedeutet, dass Sie länger fulser bleiben. Daher könnte dies dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien essen können. In der Tat würde die Forschung darauf hin, dass die Omega-3-Fettsäuren insbesondere den Gewichtsverlust fördern können undBauchfett verringern.

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