Nicht genug von diesem Nährstoff essen kann so rauchen, sagt neue Studie
Möglicherweise möchten Sie die Flachssamen ausbrechen.
Es gibt zwar kein Surreefire-Weg, um Ihr Leben zu verlängern, es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die Ihre verbessern werdenChancen, länger zu leben sowie solche, die das Gegenteil machen können.
Es ist keine Überraschung, dass das Rauchen in die letztere Kategorie passt. Während herz-gesunde Aktivitäten regelmäßig trainieren, essen Sie einausgewogene Ernährungund bleibt mit den Menschen um dich herum verbundenHelfen Sie, Ihr Leben zu verlängern. Nun, nach neuen Forschungen, die nicht genug von diesem Nährstoff in Ihrer Ernährung aufweist, könnte Ihre Lebensdauer herauskürzt, dass ein niedriger Omega-3-Index Ihr Leben um fast fünf Jahre kürzen könnte. Mit anderen Worten, Sie möchten vielleicht in den Meeresfrüchtengang gehen und einige abholenLachs.
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Zumdie Studium, veröffentlicht inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, Die Forscher betrachten die Omega-3-Indizes (ein Maß dafür, wie der Prozentsatz der gesamten Fettsäuren von jemandem Omega-3-Fettsäuren ist) von mehr als 2.000 Menschen und nutzten dies, um ihr Todesrisiko zu bewerten. Forscher stellten fest, dass der Omega-3-Index höher ist, desto niedriger ist das Risiko.
"Der einfachste Weg, dies zu sagen, dass alle Dinge gleich sind - und natürlich sind sie niemals Menschen mit einem Omega-3-Index in den höchsten 20% der Bevölkerung, die etwa 4,7 Jahre länger lebten, oder nach dem Alter von 65 Jahren, als Menschen mit Ein Omega-3-Index in den niedrigsten 20%, "Study Co-Autor William S. Harris, PhD, FahaEssen Sie das, nicht das!
In einer früheren Studie fügte Harris hinzu: "Wir haben festgestellt, dass ein Raucher, der sich nicht nicht, den eigenen Lebensdauer um etwa der gleichen Anzahl von Jahren verkürzte, um einen niedrigen (gegenüber einem hohen) Omega-3-Index (gegenüber dem High)." Er warnt, dass diese Erkenntnisse nicht bedeuten, dass Sie den Schaden rückgängig machen, der durch das Rauchen durchrauchen kannFischölergänzungenEs unterstützt die bestehende Forschung weiterOmega-3-Fettsäuren und langlebig.
Wie können Sie dieses Wissen also an Ihre eigene Gesundheit anwenden, Sie können fragen? Der erste Autor der Studie, Michael I. McBurney, PhD, FCNs-SCN, Fasn, hat Empfehlungen.
"Das Leben kommt nicht mit Garantien, und das Ändern des Omega-3-Status wird nicht automatisch gesundheitlich verleihen", erklärte er. Trotzdem schlägt er vor, dass Sie Ihre Blutstufen erhalten, um zu sehen, ob Sie mehr benötigenEPA und DHA in Ihrer Ernährung. Sobald Sie die Änderungen Ihrer Ernährung entweder durch Ergänzungen oder durch Essen von Lebensmitteln getroffen haben, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, erhalten Sie 3-5 Monate später erneut. Er fügte hinzu: "Personalisierung Ihres Omega-3-Status ist 1-2 Tests entfernt."
Diese Art von Tests ist über eine Reihe verschiedener Anbieter verfügbar, obwohl es teuer sein kann. In der Zwischenzeit, wenn Sie nicht ein essenOmega-3 reiche ErnährungEs würde sicherlich nicht weh tun, um zu beginnen.
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