Good Lifestyle

Die meistenApfelkuchen sind mit zwei Krusten hergestellt, eines als Basis, der andere als oben, verdoppelt sich mit den Auswirkungen der raffinierten Kohlenhydrate und billigen Fetten, die das Gebäck bilden. Dies ist sowohl eine Verschwendung von Kalorien als auch nicht fast so lecker wie unser Rezept. Hier ersetzen wir die zweite Kruste durch einen knusprigen Belag aus Hafer, gehackten Mandeln und braunem Zucker, sorgen für einen perfekten strukturellen Kontrapunkt zu den weichen gebackenen Äpfeln, während er tatsächlich die Gesamtnahrung der Ernährung stärktNachtisch. Jetzt können Sie Ihre geringen Kalorien und essen Sie auch!

Ernährung:360 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigt), 38 g Zucker

Dient 6.

Du brauchst

2 Oma Smith-Äpfel, geschält, entkernt und geschnitten
2 Gala-Äpfel, geschält, entkernt und geschnitten
1/3 Tasse granulierter Zucker
1/2 Tasse ungesüßte Apfelsauce
1 EL-Mehl
Saft von 1 Zitrone
1 1/2 TSP Zimt
1 gefrorene Tortenhülle, aufgetaut
1/4 Tasse gehackte Mandeln
1/4 Tasse hellbrauner Zucker
1/4 Tasse rollte Hafer
2 tbsp kaltbutter, gewürfelt

Wie man es macht

1. Den Ofen auf 375 ° F vorheizen.
2. Kombinieren Sie die Äpfel, den granulierten Zucker, Apfelmus, Mehl, Zitronensaft und 1 Teelöffel des Zimts in einer großen Mischschüssel.
3. Rühren, um gründlich zu kombinieren, dann in die Kuchenschale zu kratzen. (Abhängig von der Größe Ihrer Äpfel kann dies möglicherweise füllt werden, als Sie brauchen. Die Äpfel sollten leicht über der Kuchenschale steigen, in der Mitte zuhämmen.)
4. Kombinieren Sie die Mandeln, braunen Zucker, Hafer, Butter und restliche 1/2 Teelöffel Zimt in einer Schüssel. Verwenden Sie Ihre Finger, um die Butter aufzubrechen und mit den anderen Zutaten zu mischen.
5. Streuen Sie die Belag gleichmäßig über der Torte.
6. Platzieren Sie auf den mittleren Zahnstangen und backen Sie 45 bis 50 Minuten, bis die Äpfel weich sind und die Kruste goldbraun ist.
7. Cool vor dem Schneiden und Servieren mit Schaufeln von Vanilleeis.

Essen Sie diesen Tipp.

Die meisten Leute bevorzugen ihren Apfelkuchen mit einem kleinen etwas darüber. Hier sind drei große kalorienarme Wege, um die Lilie zu vergoldet.

• Eine 130-kalorienische Schaufel von Breyers Vanille
• Versuchen Sie für ein schlankeres Add-On ein bisschen 2%griechischer Joghurt mit Honig verspitzt.
• Für einen eleganten Kontrapunkt zur Süße der Äpfel macht ein Löffel Crème Fraîche (Französisch-Sauerrahm) einen schönen Belag für diesen Kuchen.

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