Kaffee oder Tee: Was ist gesünder für Sie?
Die Antwort kann Sie überraschen!
Tee oder Kaffee, Kaffee oderTee? Die Entscheidung, deren Getränk, um sich beim Frühstück zu wählen, oder Ihr Nachmittags-Pick-up ist so alt wie die amerikanische Revolution, wennKaffee trinken statt Tee diente als Zeichen des Patriotismus. Natürlich ist die Wahl natürlich nur eine Frage der persönlichen Vorlieben - und die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von jedem.
Aber ist ein besser für Sie als das andere? Hier ist ein Blick auf die einzigartigen Wellness-Boosting-Eigenschaften von Kaffee und Tee sowie ein paar mögliche Risiken.
Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee
Über die Jahre,Kaffee hat einige gemischte Bewertungen gewonnen. Es scheint, als würden Sie jedes Mal, wenn Sie sich drehen, ein neues Studium trifft die Nachrichten, die Ihre Tasse Joe behaupten, entweder heilen oder einen Gesundheitszustand verursachen. Insgesamt haben die meisten Studien zu Kaffee und Gesundheitswesen positive Ergebnisse erzielt.
Erstens enthält Kaffee hohe Dosen vonAntioxidantien-Die Verbindungen, die dazu beitragen, Ihre Zellen schädlicher freier Radikale zu reinigen, Entzündungen zu reduzieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Aber die Vorteile von Kaffee hören dort nicht auf. EINGroße Studie von 2013 stellte fest, dass, wenn die Menschen ihren Kaffeekonsum von mehr als einem Tasse pro Tag über einen Zeitraum von vier Jahren ansteigten, ein geringeres geringeres Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Und nach demParkinsons Foundation., gibt es eine klare Verbindung zwischen Kaffeetrinken und einem reduzierten Risiko der Parkinson-Krankheit. Kaffeekonsum wurde auch mit der Prävention von verbundenDemenz und Alzheimer-Krankheit,Leber erkrankung, undDarmkrebs.
Die gesundheitlichen Vorteile von Tee
Gebraute Getränke für den Sieg! Wie Kaffee ist Tee in Antioxidantien reich. Diese Geschmacksstoffverbindungen können für einige der nützlichen Auswirkungen von Tee auf die Gesundheit verantwortlich sein. DieNationales Krebs Institut Berichten, dass Antioxidantien in Tee auf dem Wachstum von Krebs-Tumoren verlangsamt wurden. Plus,eine Studie. von über 100.000 Erwachsenen enthüllten dasMenschen, die Tee tranken Drei oder mehr Male in einer Woche erlebte ein verringertes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Tod durch jede Sache.Einige Recherchen Schlägt sogar darauf hin, dass die Polyphenole in Tee gute Bakterien im Darm stärken könnten. Und faszinierend aStudie 2019. stellte fest, dass reguläre Teetrinker etwas höhere Niveau des guten Cholesterin- und Unterkörpermassenindex (BMI) hatten.
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Die Gesundheitsrisiken von Kaffee
Wir sind alle dort gewesen: Einer Venti latte zu viele und plötzlich wir sind jitterig und laufen auf das Badezimmer. Trotz vieler Vorteile von Kaffee ist es möglich, zu viel von einer guten Sache zu bekommen. Im Allgemeinen kommt dies auf den Koffeingehalt von Kaffee, der variiert, aber typischerweise durchschnittlich herum100 Milligramm pro acht Unzen.
Eine Reihe von Gesundheitszuständen kann durch Koffein, vom sauren Rückfluss bis zur überaktiven Blase bis zum Reizdarmsyndrom verschlimmert werden. Überschüssiges Koffein kann sogar mit Ihrer psychischen Gesundheit verwirren! EinÄltere Studie von 2005 stellte fest, dass Koffein verschlimmerte Angst und Schlafstörungen. Schwangere Frauen sollten auch auf den Kaffeeverbrauch vorsichtig sein, da es empfohlen wird, weniger als zu verbrauchen200 Milligramm von Koffein während der Schwangerschaft. Wenn Sie mit einer dieser Bedingungen leben (aber nicht ohne den reichen Geschmack eines Kaffees und des aromatischen Geruchs leben), versuchen Sie, auf Decaf wechseln.
Es ist auch erwähnenswert, dass die Aromastoffe des Kaffees eine dunkle Seite buchstäblich haben. Tannine halten an den Zähnen und verursachen Flecken. Mizitieren Sie diese Effekte, indem Sie mit Wasser mit Wasser aufbrechen oder Ihre Zähne nach Ihrer Morgenbecher bürsten.
Die Gesundheitsrisiken von zu viel Tee
Während Tee ein universelles Getränk der Welt ist (zweiter nur auf Wasser im globalen Konsum), ist nicht immer ratsam, Earl Great grau zu kichern. Obwohl schwarzer Tee nur etwa das halbe Koffein Kaffee in einem Durchschnitt von Umgebung hat50 Milligramm Pro 8 Unzen kann dies im Laufe der Zeit hinzufügen. Genau wie Kaffee kann zu viel Koffein aus Tee zu Verschlucken und Reizungen zu einigen Gesundheitszuständen führen. Und wie Kaffee können Tee-Tannine auch Ihre Zähne verfärben.
Die untere line
Sowohl Kaffee als auch Tee kommen sowohl Kaffee als auch Tee einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile - und wenn Sie in Moderation in Moderation betrunken sind, sind sehr wenige Nachteile.Ist also ein technisch gesünder als der andere? Nicht unbedingt. Wenn Koffein jedoch ein Anliegen für Sie ist, halten Sie sich an den Decaf-Kaffee oder machen Sie den Wechsel zu einem Lower-Caf-Tee.
Nun ist die einzige Frage, die bleibt, ist: Sahne oder Zucker?
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