Good Lifestyle

Auch wenn Sie Kalorien zählen, auf Zucker zurückschneiden, und fleißig nach dem Fleißnat fleißig nachverfolgen, gibt es einen Artikel auf der Ernährungsplatte, die Sie möglicherweise ignorieren:Natrium. Stellt sich heraus, der typische amerikanische Erwachsene isst am Tag genug Salz, um Herzschäden zu verursachen, je nach einer in derJournal des American College of Cardiology.

Die Forscher fanden heraus, dass die Hälfte der Teilnehmer mindestens 3.730 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchteviel mehr alsDer amerikanische Herzvereinigung empfohlen Max von 2.300 Milligramm. Diejenigen, die so viel Natrium aßen, waren doppelt so häufig wie diejenigen, die das kleinste Natrium konsumierten, um Anzeichen von Muskelbelastung im Herzen zu haben und eine vergrößerte linke Kammer des Herzens aufzunehmen, die kontrolliert, sauerstoffreiches Blut in den Körper zu pumpen.

Obwohl 3.700 Milligrams wie viel scheint, ist es eine einfache Zahl, um zu erreichen, wenn Sie essen und nicht auf die Ernährungsinformationen lenken. Deshalb haben wir eine Liste von Gerichten aus beliebten Restaurantketten zusammengestellt, die jeweils fast - und in den meisten Fällen mehr als 4.000 Milligramm Natrium aufweisen, fast doppelt doppelt so empfehlenswert.

"Salz ist der tödlichste Zutat in der Nahrungsmittelversorgung, und eines der größten Probleme mit Kettenrestaurants-Lebensmitteln," dasZentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) Mitgründer und Senior Scientist Michael F. Jacobson erklärt. "Aber die meisten Ketten machen nicht viel Fortschritte bei der Reduzierung von Natrium."

Von schlecht bis zum Schlimmsten des schlimmsten, erfahren Sie, welches Ihrer Lieblingskettenrestaurants Mahlzeiten totale Natriumbomben sind. Und während Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, sollten Sie diese ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Der Unterschrift des TGI-Freitags Whisky-Glasiered Burger ist mit Jack Daniels infundiert und hat nicht nur mehr als 3.500 Milligramm Natrium, sondern auch die mehr als 70 Gramm Zucker sind einfach alarmierend. Eine Salz- und Zuckerbombe? Überspringen!

Dieses italienische Sandwich ist wie eine Kombination des saltestiest (and Fatestiest) Deli-Fleischs verfügbar: Capicola, Salami, Schinken und Peperoni. Dazu gehören ein paar Oliven und ein Vinaigrette-Dressing, und Sie haben sich über 3.700 Gramm Bauchbusige Natrium.

Als ob Pommes nicht salzig genug waren, ergibt sich der Freundschaftsmann mit Cheddar-Käse, Speck und saurer Sahne. Dies ist ein Menüpunkt, der für Ihre Taille (oder des Blutdrucks) nicht sehr freundlich ist.

VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.

Es ist kein Geheimnis, dass Suppen auf dem Natrium schwer sind, und eine Schüssel der heißen und sauren Suppe von S.F. Chang's ist keine Ausnahme. Wenn Sie normalerweise eine Schüssel Suppe bestellen, ist dies nicht nur das einzige, was Sie essen, besonders bei S.F. Chang's, wo es leicht ist, ein paar Gerichte zum Teilen zu bestellen.

Speck, Ranch und Steak klingen vielleicht wie eine köstliche Mischung, aber zusammen schaffen sie ein Teller, der eine Tonne Natrium, Fett und sogar ein paar Transfett packt. Ein Quesadilla ist möglicherweise wie eine leichtere Option im Vergleich zu einem dicken Burrito oder einem Servieren von Nachos, aber bei Chili ist dieser ein Nein.

Chipotle-Huhn wird mit Salat, Cheddar Käse, Pico de Gallo und einer Mexi-Ranch-Sauce in einer Tortilla, um diese Mahlzeit zusammenzuarbeiten. Wraps sind immer schwierig, um zu navigieren, da es schwer ist, tatsächlich einen finden, der in Kalorien nicht hoch ist. Dieser Rollup von Applebee ist ein weiterer Beweis, da er mehr als 4.000 Milligramm Natrium packt.

Mit so großer Tortilla und einer Auswahl an salzigen Saucen ist es kein Wunder, dass dieses Burrito ein wischendes 4.070 Milligramm Natrium hat. Und das ist nur für den Burrito selbst; Die Anzahl geht auf, wenn Sie Bohnen und Reis auf der Seite hinzufügen.

Hühnerfinger und Pommes Frites sind bereits ein Mast-Combo, daher ist es nicht überraschend, dass dieser Entree nicht von roten Robin-Uhren in mehr als 100 Gramm Fett reicht, und so viele Kalorien, wie Sie an einem Tag haben sollten. Aber es ist auch eine Natriumbombe und kommt mit mehr Natrium als 20 Salzpakete von McDonald's ein.

Ja, wir wissen, dass dies ein Cocktail ist, der ein Brunch-Heftklammer ist, aber wir mussten nur die Tatsache anrufen, dass dieses ein Getränk 4,120 Milligramm Natrium hat. Vielleicht sollten Sie einfach bei den gegrillten Garnelen stecken, mit der es kommt, und halten Sie es anBlutige Maria...

Sie wissen, dass das Huhn in diesem Teller gebraten ist und in Sauce und Käse bedeckt ist, sodass Sie bereits wissen, dass es in Kalorien und Fett höher sein kann. Diese Version über einem Teigwarenbett hat jedoch Transfette, eine Tonne Kohlenhydrate und eine Bootsladung von Natrium. Warum versuchen Sie stattdessen nicht Ihre Hand beim Kochen dieser Mahlzeit?gesünderes Hühnchen Parmesan Rezept.

Diese Jalapeño-Poppers sollten "Firecracker" genannt werden, da sie Ihre Taille explodieren lässt. Neben der Verpackung von mehr als 150 Prozent Ihres Tages gesättigten Fettes, haben diese gefüllten Jalapenños mehr Natrium als 22 Salzpakete.

Diese S.Das picy Mandarin-Stil, das über Reiseigenschaften serviert wird. Hühnchen erstickt in grüner Zwiebeln und gerösteten Cashewsen kosten mehr als 4.000 Milligramm Natrium. Entschuldigung, Käsekuchenfabrik, aber dieser ist ein harter Pass.

Knotlose Hühnerflügel bedeuten in der Regel mehr Fleisch als die Knochen-in-Versionen, was bedeutet, dass mehr Platz in der Natrium mit einer gebratenen Beschichtung und einer dicken und sahnigen Sauce gibt. Die größte Natriumbombe im Hofhaus ist ein Teller mit knochenlosen Büffelflügeln, der mehr als 4.200 Milligramm Salz aufweist.

Hier finden Sie vier Eggs krabbelte mit gewürztem Hähnchen, Speck undPico de Gallo Serviert auf Kartoffeln, die alle mit Cheedar- und Monterey-Jack-Käse, Salsa, Sauerrahm, Jalapeños und Cilantro beliebt sind. Nur weil es nicht alles in einer Tortilla eingewickelt ist, macht das Essen nicht viel besser, da es mit 85 g Fett, 2 Gramm Trans Fett und mehr als 4.200 Milligramm Natrium hereinkommt.

Die Käsekuchenfabrik ist für seine größeren Portionen bekannt, und dieses Burrito kann, während ein Entree leicht geteilt werden kann. Trotzdem sind mehr als 4.200 Milligramm Natrium viel, ebenso wie 160 Gramm Kohlenhydrate. Und dieser Fatinhalt? Big Yikes.

Beginnen Sie, einen Trend über Buffalo Huhn zu bemerken? Es ist immer eine Natriumbombe und dieses Sandwich von Chilis ist keine Ausnahme.

Mit Bacon, Mayo, BBQ-Sauce und BRISKET ist es kein Wunder, dass dieses Sandwich von BJs von BJs mehr als 4.200 Milligramm der salzigen Sachen hat.

Smothering Buffalo-Huhn überall in einem Mac- und Käse klingt wie das ultimative Komfort-Essen, aber dieses Gericht von Uno ist all diese Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Natrium nicht wert!

Lassen Sie sich nicht täuschen, indem Sie an diesem Garnelengericht denken, "ist nicht so schlecht" im Vergleich zu anderen auf dieser Liste. Es ist insgesamt in Kalorien niedriger (obwohl immer noch hoch!), Aber mit einem wissenden 4.370 Milligramm Natrium, möchten Sie immer noch vorsichtig sein, wenn Sie darüber nachdenken, dies während Ihrer nächsten Reise in den roten Hummer zu bestellen.

Brezels scheint auf den ersten Blick wie ein harmloser Appetizeroption zu sein, aber es sollte wirklich nicht überraschen, dass sie viel Salz tragen. Sie werden mehr als 4.500 Milligramm Natrium niederschlagen, bevor Ihr Hauptgericht ankommt.

Es ist kein geheimes südlich inspiriertes Essen schmeckt einfach lecker, aber dieses gebratene Hühnchensandwich mit weißem Cheddar-Käse und einer Tabasco-Chipotel-Pfeffersauce ist nicht viel, um Ihrer Taille zu helfen, um Ihrer Taille bei über 4.400 Milligramm Natrium zu helfen.

Die Portionsgröße dieser Büffelstiche erscheint vernünftig, aber nur das Essen dieser Bisse dient ein anderthalb Tag und die Hälfte des Natriums. Und höchstwahrscheinlich essen Sie mehr als nur diese Bisse. Big Yikes.

Das Wort "knusprig" sollte bereits eine rote Flagge sein, da es nur Code für Tiefgebraten ist. Dieses Hähnchen wird mit Pommes Frites serviert und in Sauce, die auch ziemlich hoch ist, in Zucker gerät. Aber einen Blick auf das Natrium, ist es klar, dass diese Mahlzeit keine Gefälligkeiten für Ihre Gesundheit tut.

Obwohl dieses Hühnchengericht einige Veggies hat, heißt das nicht, dass es gesund ist. Nachdem dieses Huhn in eine salzige Sauce geworfen wird, wird es auf einem Nudelbett serviert, was es zu einem schockierenden 1.490 Kalorien und mehr als 4.720 Milligramm Natrium macht.

Sicher, Sie möchten vielleicht etwas eine Kerbe auftreten, indem Sie Ihre Rippen Nashville-Hot-Sauce hinzufügen. Diese Mahlzeit hat jedoch eine wöchentliche 4.750 Milligramm Natrium-mehr, als Sie an einem ganzen Tag essen sollten. Wenn Sie diese Rippen wirklich wollen, teilen Sie sie mit einem oder zwei Freund.

Dieses Teigwarengericht in der Käsekuchenfabrik ist möglicherweise Evelyns Favoriten, aber es ist eine, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten, da es mehr als 4.800 Milligramm Natrium packt. Und wir alle wissen, wie einfach es ist, beim Essen einer Schüssel Pasta zu transportieren!

Hier,Sie finden ein Steak, das mit sauberen Pilzen und Zwiebeln in einer braunen Sauce serviert wird, mit gewürztem Reis. Klingt harmlos, aber es ist eine Mahlzeit, die mit knapp über 4.900 Milligramm Natrium hereinkommt. Das ist es einfach nicht wert!

Wenn Sie Applebee-Nachbarschaftsnachos als App bestellen, nehmen Sie über 4.900 Milligramm Natrium ein, bevor Ihr Entrée sogar ankommt. Yikes

Ein Shrimp-Teller essen ist natürlich eine gesündere Option, oder? Nun, dieses Teigwaren-Teller erstickt, ist in Sauce und Käse und ändert sofort diese Theorie, da es bei fast 5.000 Milligramm Natrium hereinkommt.

Zwischen den vier verschiedenen Arten von Fleisch, der reichen Tomatensauce und Parmesan-Sahne-Teigwaren ist dieses Gericht mit Kalorien mit Kalorien, Fett und Ja, Natrium verpackt. Eine erstaunliche 5,150 Milligramm Natrium, um genau zu sein! Kein Wunder, dass es in Betracht gezogen wirdDas schlechteste Gericht, um von der Käsekuchenfabrik zu bestellen...

Sie kennen bereits, dass Pasta Carb-Heavy ist, weshalb die etwas mehr als 100 Gramm Kohlenhydrate für diesen Gnocchi kein großer Schock sein sollten. Aber die hinzugefügte salzige italienische Wurst bringt dieses Gericht über 5.000 Milligramm Natrium - das ist mehr als zwei Tage wert.

Huhn und Waffeln ist eine Mahlzeit, die Sie bereits wissen, nicht unbedingt das gesündeste, aber mit mehr als 5.000 Milligramm Natrium und mehr Zucker als 12 original glasierte Kreme-Donuts, dies ist ein Gericht, das Sie vollständig vermeiden möchten.

Manchmal möchten Sie möglicherweise nur einen Vorspeisen als Entree bestellen und typischerweise kleiner sind, sind sie kleiner als die Hauptgerichte, so dass dies wie eine gesündere Mahlzeitoption klingt, richtig? Wenn Sie sich entscheiden, auf einer gesamten Kakteusblüte in Texas Roadhouse zu mischen, sind Sie mehr als 5.200 Milligramm Natrium. Und diese 2,5 Gramm Trans Fat? Nein danke.

Kann dich nicht entscheiden? Dieser APPETER-Sampler gibt Ihnen ein bisschen von allem, und es ist mehr als genug Nahrung, um Sie aufzufüllen, aber eine kleine Sorte kostet Sie fast drei Tage lang Natrium.

Sicher, eine große Ordnung (um 30 Flügel) mag wie viel erscheinen, aber es ist leicht, einige Flügel zu essen. Als nächstes wissen Sie, dass Sie leichter 10 von ihnen essen können. Hey, passiert! Während Sie immer eine Bestellung mit Freunden teilen möchten, ist es am besten, diese nicht vollständig zu vermeiden.

Und wenn Sie dachten, dass Natriummenge nicht geschlagen werden konnte, verabschiedet sich BWW. Diese Reihenfolge von Flügeln und Sauce kann Sie mehr als 13.000 Milligramm Natrium kosten. Auch wenn Sie diese Reihenfolge teilen (die wir hoffen, dass Sie es sind), ist es am besten, viel Wasser und Sellerie zur Hand zu haben.