Good Lifestyle

Es gibt wirklich nichts wie beißen in einem knusprigen, salzigen, käsigenThunfisch Schmelzen. Das köstliche Brot, der herzhafte Fisch, der schmelzige Käse - es ist wie der Himmel auf der Erde in einem Sandwich. Und beim Essen von Fisch aus einem kann nicht wie das gesündeste Sachen der Welt, tatsächlich,Thunfisch in der Dose ist eines der besten (billigsten) Quellen vonmageres Eiweiß Sie können im Supermarkt kaufen. Zusammen mit einem langen Haltbarkeit (was bedeutet, dass Sie sich in Ihrem Thunfisch schmelzen, das Sie nennen, sehnt sich jederzeit, wenn es trifft), gibt es einen weiteren größeren Effekt, dass der Konserven-Thunfisch isst, den Ihr Körper absolut liebt, und das istder Schub vonOmega-3-Fettsäuren dass der Fisch voll ist.

Hier ist der Grund, warum Omega-3-Fettsäuren isst, um Ihre allgemeine Ernährung gut zu machen, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

LautNationale Institute des Gesundheitsbüros von Nahrungsergänzungsmitteln, Omega-3-Fettsäuren sind eine Quelle von mehrfach ungesättigten Fett, die der Gesundheit Ihres Körpers einen dringend benötigten Boost geben können.Die Omega-3s können mit Ihrem Augengesundheit und Hirngesundheit helfen und können sogar Ihren Körper mit ganztägiger Energie liefern. Omega 3-S enthalten Eicosanoide, die Moleküle sind, die mit der Struktur und Funktion der kardiovaskulären, pulmonalen, immunen und endokrinen Gesundheit Ihres Körpers helfen.

Harvard Health. weist darauf hin, wie Omega-3-Fettsäuren nicht allein vom Körper erzeugt werden können. Sie sind ein wesentliches Fett, das der Körper braucht, um zu funktionieren, was Sie von Lebensmitteln wie Fisch (wie Thunfisch), Pflanzenölen, Nüssen, Leinsamen, Leinsamenöl und blättrigen Grünen bekommen können.

Omega-3-Fettsäuren helfen auch bei den Zellmembranen in Ihrem Körper, die laut Harvard Health zu Hormonen führen, die dazu beitragen können, "Blutgerinnung, Kontraktion und Entspannung von Arterienwänden und Entzündungen zu regulieren." Omega-3-Fettsäuren sindAntiphlogistikumbedeutet, dass sie dabei helfen könnenHerz-Kreislauf-Erkrankungen. sowie Lupus, Ekzem, rheumatoide Arthritis und sogar Krebs in einigen Fällen.

Aber isst nicht fett schlecht für dich? Glauben Sie nicht, dass giftige Diät-Mythos!Ernährungsfette sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung, weil es bei der Verdauung und der Fülle Ihres Körpers hilft, während Sie Ihren Körper den ganzen Tag mit Energie bieten. DieAmerican Heart Association (AHA) sagt, dass regelmäßig gute Fette (wie monounsätierte und mehrfachunsätierte Fette) für die Unterstützung von Zellwachstum und Regeln von Hormonen - insbesondere Ghrelin, wichtig ist,das Hungerhormon.

Während kleine Mengen vongesättigte Fettsäuren In Ihrer Ernährung ist nicht schlecht für Sie (die in der Regel aus Milch- und Tierprodukten kommen), wodurch sich auf Wege, um diese anderen gesunden Fette in Ihrer Ernährung zu erhöhen, können bei der allgemeinen Gesundheit helfenund Gewichtsverlust.

Thunfischkonserven ist offensichtlich eine großartige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die Sie Ihrer Ernährung für einen relativ günstigen Preis hinzufügen können. Ein Artikel, der von derUSDA Agrarforschungsservice Es ist wichtig, dass es wichtig ist, mindestens 250 Milligrams Omega-3 pro Tag zu essen, was 2 Gramm Omega-3 pro Woche entspricht. Diese Menge von Omega-3-Fettsäuren wurde mit der Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. EntsprechendCleveland-KlinikEine 3-Unzen-Portion von Albacore-Thunfisch enthält 1,5 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie mindestens einen Dosen-Thunfisch pro Woche essen, erhalten Sie alle Omega-3-Fettsäuren, die Sie benötigen.

Nehmen Sie dies als Zeichen, um ein toastes Thunfisch zum Abendessen zu machen. Oder wie wäre es mit dem Eindrängen eines davon13 gesunde Rezepte, um mit Douna-Thunfisch zu machen!