Warum sollten Sie jetzt Äpfel essen?
Dies ist einige saftige Neuigkeiten!
Snag einen Snack, der dem Kern gesund ist: ein Apfel! Während Äpfel nicht das erste, was Sie denken, wenn Sie "Superfood" sagen, ist diese Frucht eines der besten. Das Essen von Äpfeln wurde mit einem reduzierten Risiko unzähliger Erkrankungen, von Typ-2-Diabetes bis hin zu kardiovaskulären Erkrankungen verbunden.Forscher glauben, dass die reichen Konzentration von bioaktiven Polyphenolverbindungen, Antioxidantien, Antioxidantien und Faser, die zu ihrem beitragenweitreichende gesundheitliche Vorteile.
Wenn Sie nicht bereits Äpfel essen, sind dies die überzeugenden Gründe, warum Sie gerade anfangen sollten - Sie erhalten einen Scheffel von gesundheitlichen Vorteilen! Für etwas Kücheninspiration, wie man kocht und essen soll, verpassen Sie nichtDieser ein Trick macht Ihre Äpfel länger frisch.
Äpfel flachen deinen Bauch.
Äpfel sind eine fantastische Quelle von Polyphenolen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die mit Gewichtsverlust verbunden sind. Eine Überprüfung, die in der veröffentlicht wurdeJournal des American College of Nutrition Es wurde festgestellt, dass ein ganzer Apfel für überall zwischen 4 und 12 Wochen durch übergewichtige Menschen zu Gewichtsverlust führen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, dass Äpfel dabei helfen können, abzunehmen, von der Förderung der Sättigung mit seinem Fasergehalt bis hin zu spannenden freien Radikalen, um die Fettgene sogar positiv zu modulieren. Zum Beispiel wird angenommen, dass ein in Apple-Peelings gefundenes Muskeln namens URsolsäure, um Muskeln und Braunfett zu erhöhen (ein gutes Fett, das die Calorie-Burning-Kalorien-Burning-Burning-Burn)Ernährungserreduziertes Fettleibigkeit.
Äpfel steigern Ihr Immunsystem.
Die lösliche Faser in Äpfeln wurde gezeigt, um Entzündungen zu reduzieren, die mit Fettleibigkeitskrankheiten verbunden sind, und auchdas Immunsystem stärken. Die Forscher glauben, dass die Art der löslichen Faser in Äpfeln Immunzellen ändert, um entzündungshemmend zu handeln, was uns hilft, sich von der Infektion schneller zu erholen.
Äpfel unterstützen Ihre Bauchgesundheit.
Die Faser- und Polyphenole in Äpfeln haben weitreichende Vorteile, von denen einer darin bestehtUnterstützen Sie Ihren Gut Microbiota-Die Gemeinschaft von Mikroorganismen in Ihrem Dickdarm, die Ihre Verdauung, Immune und Hirngesundheit unterstützen.Studien Zeigen Sie, dass das Essen ganzer Äpfel (die nützlichen Verbindungen am meisten in der Schale am stärksten konzentriert sind) einen positiven Effekt auf Ihre Microbiota. Wenn Frauen zwei Wochen lang zwei Äpfel pro Tag verbrauchten, erhöhten sie die Fülle an guten Bakterien in ihren Mut, je nach einemAnaerobe lernen.
Äpfel unterstützen Herzgesundheit.
Es gibtviele Möglichkeiten in denen Äpfel Ihr Herz unterstützen können. Ein gesundes Mikrobiom ist gewesenverbunden mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Denn also, weil das Essen von Äpfeln Wachstum von nützlichen Bakterien in Ihrem Gutmikrobiom fördern kann, können sie auch eine bessere Herzgesundheit unterstützen. Eine andere Möglichkeit, in der Äpfel mit einem geringeren Risiko von Herzproblemen verbunden sind, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfall, ist durch ihrehohe Flavonoide.
Äpfel helfen Ihnen, länger zu leben.
Wissenschaftler an der Universität Western Australia stellte fest, dass Frauen, die einen kleinen Apfel pro Tag aßen, eine längere Lebenserwartung hatten als diejenigen, die weniger als 15 Äpfel pro Jahr aßen. Die Studie zeigte, dass das Essen eines Apfels am Tag das Risiko von früh um 35 Prozent reduzieren kann. Äpfel sind auch miteinander verbundengeringere Risiko bestimmter Krebserkrankungen, wie Haut, Brustkrebs und Darmkrebs.
Äpfel senken Ihr Diabetesrisiko.
Die Haut eines mittleren Apfels enthält 4,4 g Faser, eine erhebliche Dosis, die Hunger-Pangs absteckt und den hohen Blutzucker kontrolliert. Eine Studie in.BMJ. Verbundene Ganzfrüchte, insbesondere Äpfel, auf ein geringeres Risiko von Typ-2-Diabetes.
Äpfel machen Sie eine sauberere Ernährung.
Äpfeln von Äpfeln werden mehr Produkte essen. Forscher fanden heraus, dass das Essen von Äpfeln istmit einer besseren Diätqualität verbunden, also das Essen eines Apfels am Tag kann dazu beitragen, Sie insgesamt besser zu essen. Und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung in der oberen Form ist, indem Sie diese vermeiden9 "Gesunde" Nahrungsmittel-Diätetiker hassen tatsächlich
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