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Pfannkuchen sind wahrscheinlich einer der einfachstenFrühstückRezepte, die Sie machen können, aber sie sind in der Regel carb-schwer und bieten keine Tonne Eiweiß für ein befriedigendes und füllendes Morgenmehl (sorry, einfach nur Tatsachen weiterleiten). HinzufügenProtein Pulver kann aber total helfen!

Proteinpfannkuchen sind viel satiatierender als ein grundlegender Stapel Flapjacks, und sie können ein großartiger seinMahlzeit Prep. Option können Sie eine anstrengende Woche voraussetzen.

Für eine Füllung undgesundes FrühstückMachen Sie eine Charge dieser erstaunlich-proteinigen Proteinpfannkuchen unten und genießen Sie jeden Morgen mit einer Tasse frischer Früchte (zwei Pfannkuchen).

So machen Sie Proteinpfannkuchen

Es ist unglaublich einfach. Während es zahlreiche Möglichkeiten gibt, Pfannkuchen voller Protein zu packen, verwendet dieses Rezept Proteinpulver und griechischem Joghurt. Es fügt sogar zusätzlich hinzuFaser Durch die Verwendung von Haferstatt anstelle von Allzweckmehl (der typischerweise verwendet wird).

Sie fügen einfach alle Zutaten unten in einen Mixer hinzu, kochen Sie den resultierenden Teig auf einem heißen Griddel.

Welche Art von Proteinpulver zu verwenden

Ein einfaches, Molke- oder Pflanzenprotein funktioniert gut.F-Factor 20/20 Faser- / Protein-Pulver ist eine großartige Wahl, und wenn Sie sich etwas Aroma hinzufügen möchten, versuchen Sie esTone es der Vanille oderSchokoladen-Pflanzenbasis-Protein.

Dieses Rezept ruft einen Pulverschaufel auf, der etwa 20 bis 30 Gramm istProtein. Diese Messung ist kleiner als ein 1/4 Tasse, jedoch sollten die meisten Proteinpulverbeutel oder -container mit einer Schaufel für geeignete Teile kommen.

Macht 8 bis 10 Pfannkuchen (2 Pfannkuchen pro Portion)

Zutaten

1 Ei
1 Schaufelproteinpulver *
1/2 Tasse Hafer
1/4 Tasse Plain Greek Joghurt
1/3 Tasse Milch.
1 TL Backpulver
1 TSP Zimt.
1 TL-Vanilleextrakt

* Haben ein bisschen einen süßen Zahn? Wenden Sie sich stattdessen diese in Schokoladenpfannkuchen! Ersetzen Sie das einfache Proteinpulver mit einem Schokoladen-aromatisierten, dann fügen Sie dann in 2 Teelöffel Kakaopulver hinzu. Kochen Sie, wie Sie normalerweise tun würden.

Wie man es macht

1. Mischen Sie alle Zutaten in einem hochpulveren Mixer.
2. Erhitzen Sie ein Grillplatz über mittlerer Hitze. Wenn Sie kein Grillplatz haben, verwenden Sie eine flache Wanne auf dem Herd. Sprühen Sie das heiße Gridel (oder die Pfanne) mit dem Kochspray, oder schmelzen Sie eine kleine Menge Butter.
3. Gießen Sie für perfekt große Pfannkuchen 1/4 Tasse der Mischung auf das Griddel.
4. Wenn die Pfannkuchen an der Spitze blasten, ist es an der Zeit, zu gleiten!

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