Good Lifestyle

Ob als Mahlzeit oder ein Snack gegessen, ein Container von Joghurt ist eine großartige Ergänzung zu einem gesundenDiät zum Gewichtsverlust. Oft verpackt mit Eiweiß und reich an Vitaminen und Mineralien, der richtige Wanne kann dazu beitragen, Gefühle der Fülle zu verlängern, während Sie Ihren Körper mit Gewichtsabnahme-Nährstoffe betreiben.

Neben dem satiatändischen Snack kann "Joghurt auch den Gewichtsverlust helfen, da er häufig andere hochkaloräre Mahlzeiten ersetzt, z. B. ein Butterbagel, zum Frühstück"Bonnie Balk, Rd, ein registrierter Ernährung und Gesundheit & Wellness-Experte fürAhornologie. Die Vorteile der Gewichtsabnahme hören dort nicht auf: "Viele Joghts enthalten Probiotika, die dazu beitragen, einen gesunden Darm zu schaffen, der mit Gewichtsmanagement helfen kann", fügt hinzuElizabeth Matchett, RDN, CD ein registrierter Ernährung beiNACKUNG FICHTE..

Während Joghurt reichlich hatVorteile der Gewichtsabnahme.Diese Vorteile halten nur, wenn Sie die auswählenBester Joghurt zum Gewichtsverlust. Andernfalls bringt Ihr cremiger Container Sie nicht näher an Ihre Ziele.

Wenn Sie zum Abnehmen von Joghurt einkaufen, gibt es einige Kriterien, um zu berücksichtigen: "Im Allgemeinen, für jemanden, der versucht, zu verlierenLast, Empfehle ich eine fettarme oder fettfreie Joghurt-Option. Und ich sorge immer, dass der Joghurt unabhängig von Fettinhalt keinen zusätzlichen Zucker hat ", sagt Matchett. Sie stellt fest, dass weniger Fett und Zucker Joghurt eine niedrigere Kalorienoption machen. Sie empfiehlt auch die Optionen mit höherer Eiweißjoghurt ( Sie halten dich voller).

Um Ihnen zu helfen, Ihren Gewichtsverlust zu erreichen, setzen wir diese Liste von Joghurt zusammen, um im Supermarkt zu überspringen. Diese Optionen sind hoch in Kalorien, Fett, Fett und Zucker oder fehlen Protein - alles, was Sie vermeiden möchten, wenn Sie auf einer Diät vermeiden möchten. Lesen Sie weiter, und um mehr zu verlieren, wie man abnehmen kann, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Lassen Sie sich nicht vom "Joghurt" auf dem Etikett täuschen; Wenn es wie Nachtisch aussieht und sagt, es ist Nachtisch, es ist Nachtisch. Nicht einmal ein geschrumpftes 4-Unzen-Serving (1,3 Unzen weniger als Ihre durchschnittliche Joghurt-Wanne) können dazu beitragen, die Zuckermenge zu verringern, die Sie konsumieren, wenn Sie diesen Mousse aus YOPLAIT beenden, was den gleichen Betrag von zusätzlichen Zucker aufweist, was in einem Portion ist vonBen & Jerry's Pistazien Pistazie-Eis. "Dieser zusätzliche Zucker kann zu Gewichtszunahme, Blutzuckerfalbalanzen und einem erhöhten Risiko der Herzerkrankung führen", sagt der Balk.

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Während der griechische Joghurt aufgrund seines hohen Proteingehalts ein beliebter Joghurt von Dietern ist, würden wir kaum sagen, dass diese Option aus den griechischen Göttern genug von dem Muskelaufbau hat, der Nährstoff sättigend ist. Nur 7 Gramm Protein ist das Äquivalent der weniger angespannten Sorten und fast die Hälfte dessen des DurchschnittsGriechische Joghurt-Marke. hat. Das ist nicht der einzige Klopfen auf diesem Behälter. Es hat auch 30% Ihres täglich empfohlenen Maximums von Zusatzzucker. (Und im Gegensatz zu dem, was das Etikett dazu führt, zu glauben, dass der zusätzliche Zucker nicht nur aus Honig kommt; Sowohl der Rohrzucker als auch ein brauner Stockzucker kommen auf der Liste der Zutaten vor echten Honig.)

Dieser Container von Joghurt ist nicht nur auf unserer Liste, um ein Viertel Ihres Tages zu einem zusätzlichen Zucker zu haben, aber auch, weil es kein Fett gibt. "Obwohl sich im Allgemeinen am besten für die nichtfette Sorte entscheiden, kann die Wahl einer fettarmen Option die Sättigung erhöhen und zu weniger Überessen bei zukünftigen Mahlzeiten führen, was letztendlich eine bessere Option zum Gewichtsverlust ist", sagt Balk. Während es in diesem Container weniger Kalorien gibt, macht Stonyfield ein Fettmangel mit übermäßigem Zucker aus.

Es gibt keine einzige Zutat, die wir mit der Joghurt-Alternative von Coyo ergreifen. Es ist mit Kokoscreme hergestellt, süß nur mit Früchten (keine raffinierten Zucker) und enthält 7 live und aktive Kulturen. Also, was ist unser Rindfleisch? Der einzige Grund, warum wir Coyo auf dieser Liste haben, ist, dass dies die schlechtesten Joghts sindzum Gewichtsverlust.. Und wenn es um den Gewichtsabnahme geht, müssen Sie Ihre Kalorien-390-Kalorien mehr als Sie brauchen, als Sie brauchen - insbesondere wenn diese Wanne 150% Ihres täglichen Werts gesättigter Fette enthält.

Die einzige erlösende Qualität dieses hohen Zuckerjoghurts ist, dass Dannon es mit 10% Ihres täglichen Werts von Vitamin D bereichert.

Also hat dieser Container nicht nur mehr Zucker als Dannons Früchte auf dem unteren Geschmack, sondern hat auch mehr Kalorien. Es wird schlimmer: Aus irgendeinem Grund wurde Dannon den zusätzlichen Vorteil von Vitamin D los los.

Denken Sie nicht, dass Milchfrei-frei ist, ist auch für gesund. Die meisten milgy-freien Joghurtalternativen werden mit Milchalternativen, die kein Protein aufweisen, hergestellt und sind hoch fett. So ist dieser Container nicht nur in Kalorien höher als andere Joghurt auf dieser Liste, aber es hat auch 39% Ihres täglichen Werts gesättigter Fett, kein Kalzium (eine der Vorteile von Joghurt) und ein mäßiges Gramm Protein-all Sie mit 12 Gramm Zusatzzucker füllen. Dies sollte ein Pass sein, wenn Sie nach Joghurt für den Gewichtsverlust suchen, auch wenn Sie Milchfrei sind.

So ist die leckere Joghurtalternative in Kalorien und Fett im Vergleich zu Oui niedriger, aber es ist wesentlich höher in zusätzlichen Zuckern. Wenn Sie kein Protein, um Ihren Blutzuckerspiegel zu modulieren, werden Sie den Energiespiegel bald nach dem Essen abbrechen, was Sie dazu bringen kann, nach einem anderen Snack zu suchen. Es gibt jedoch einige erlösende Eigenschaften für diese Wanne. Es verfügt über 10% Ihres DV von Vitamin D, 15% DV von Calcium und ein beeindruckender 50% Ihres DV von Vitamin B12: Ein Vitamin Viele Veganer und pflanzliche Diäteter sind mangelhaft.

Alles Joghurt hat Zucker. Das ist, weil es natürliche Zucker gibt, namens Lactose, in Milch. Da Menschen Sensibilitäten oder Intenten in Laktose haben können, entfernen einige Marken es mit einem Lactase-Enzym. Groß! Das bedeutet also weniger Zucker richtig? Falsch. "Weil die Laktose in der Molkerei eine natürliche Form von Zucker ist, ist etwas Zucker in Ordnung, aber Sie möchten sicherstellen, dass es darüber hinaus viel Zucker gab", sagt ein registrierter ErnährungSarah Marjoram, MS, RDN, LD. "Hier kommt das neue" hinzugefügte Zucker-Sugar "wirklich praktisch." Sie werden feststellen, dass in diesem Container noch 14 Gramm zusätzliche Zucker in diesem Container gibt - unter dem höchsten Bündel.

Wir lieben, dass Noosa in all ihren Joghurt echte Früchte und live und aktive Kulturen verwendet, sodass unser einziges Rindfleisch mit der Australian-Joghurt-Marke ist, dass es nicht für den Gewichtsverlust geeignet ist - vor allem, wenn Sie Joghurt zum Frühstück essen wollen. Mit größeren Containergrößen ist jeder Badewanne 8 Unzen, was die doppelte Portion von einigen der anderen Joghts in dieser Liste doppelt doppelt leistet Infolgedessen wenden Sie sich in 280 Kalorien und 21 Gramm Zusatzzucker (das Beste aus allen Joghurt auf dieser Liste). Vielleicht später in Ihrer Gewichtsabnahme-Reise, wenn Sie eine Portionssteuerung bis zu einer Wissenschaft haben, können Sie diese Wanne als ein sperrengesundes Dessert.