Good Lifestyle

Grundlegende Parfaits können langweilig werden. Viel Spaß beim Umschalten Ihrer Morgenroutine mit neuen, instagram-würdigen Swap-Ins und Updates für den beliebten Klassiker.

Joghurt-Parfaits sind ein leichtes, gesundes Frühstück oder Snack. Instagram-Blogger zeigt sich aus, indem sie den Klassiker mit den Tonnen vonGesunde Beläge und verschiedene Arten von Körnern und Joghurtbasen subbben. Diese Ergänzungen lassen nicht nur die Parfaits auf Fotos großartig aussehen - sie halten Sie voll und zufrieden, und zwingen den ganzen Tag über das Häufen.

Wenn Sie dicker, cremiger Joghurt lieben, versuchen Sie, Ihren traditionellen Favoriten in Skyr zu subbben. Es ist der dickste Joghurt auf dem Markt und höher in Eiweiß als griechischer Joghurt. Für dasSmoothie Portion, popieren Sie einige gefrorene Beeren im Mixer. Sie sind mit Polyphenolen, natürlichen Chemikalien verpackt, die den Gewichtsverlust hilft, und können Fett von der Formierung tatsächlich aufhalten. Beenden Sie Ihr Meisterwerk mit einem Besprühung von Bienenpollen für zusätzliche Nährstoffe.

Sie werden sich vorstellen, in ein Stück Apfelkuchen beißen, wenn Sie diesen Parfait schmecken. Aber Sie werden es später nicht bereuen. Einige hinzufügenZimt Kardamom, um den Blutzucker zu stabilisieren, zum Aufkreislauf zu stabilisieren, Gewichtszunahme zu verhindern und glühende Haut zu fördern. Wählen Sie ein Nieselregen von Agavennektar, Honig oder Ahornsirup anstelle von traditionellen Karamellsauce, wenn Sie die Dinge versüßen möchten.

Der rosafarbene Hafer in diesem Parfait stammt aus dem Betewolot-Pulver, das in satiatierender Faser sowie Eisen hoch ist. Um das rosafarbene Thema zu halten, ersetzen Sie den Erdbeerjoghurt für die einfache, aber sicherstellen, dass es nicht zu hoch in Zucker ist. MischenBlaubeeren In den Joghurt für zusätzlichen Aroma! Nach Angaben der Forscher an der Universität Michigan sind sie nachgewiesen, um Bauchfett wegzudringen. Schließlich zerkleinern Sie etwas Pitaya, um oben aufzunehmen, und seien Sie nicht schüchtern, um mehr lebendige Früchte hinzuzufügen!

Wenn Sie etwas mehr Zeit auf Ihren Händen haben, gebratene Butternut-Kürbis in einem Topf mit Rooibos Chai-Tee-Blättern und ein bisschen Kokosnussöl. Der Squash ist mit Vitaminen, Mineralien, Carotinoiden und Faser verpackt, um Sie voll zu halten, ist aber auch in Kalorien geringer. Rooibos ist ein großartigerGewichtsverlust-Teemit einem Flavonoid, das als Aspalathin namens Aspalathin bezeichnet wird, die sich als Stresshormone verringert, die Überessen und Fettlager auslösen. Kokosnussöl hält den Mix cremig und ist reich an Capretiersäure, das auch direkt mit dem Gewichtsverlust verbunden ist. Rühren Sie einige anregende Chias-Samen und Honig ein, lassen Sie es sitzen und beobachten Sie, wie die Samen die Mischung absorbieren. Schicht mit Joghurt und Beeren für einen herzlichen Parfait.

Ich dachte jemals, Sie könnten übriggebliebene Saucen und Gerichte kombinieren, um das Frühstück zu machen, das so gut aussieht wie dieser Parfait? Es ist schnell und einfach, während er kompliziert und lecker ist - das Beste aus beiden Welten. Dieser Instagrammer hatte einige übrig gebliebene Himbeerbrei- und Beere-Orange-Kompünder Spielen Sie mit dem Swapping in ähnlichen Restresten herum oder kaufen Sie vormaßen, um sicherzustellen, dass der Kompott frei von zusätzlichen und künstlichen Süßstoffen ist. Schauen Sie sich unsere Anregungen an50 beste Supermarkt-Shopping-Tipps aller Zeiten.

Um diesen Parfait noch mehr Füllung zu machen, mischt sich dieser Instagrammer in einer halben Schaufel vonProtein Pulver. Entscheiden Sie sich für Pflanzenproteinpulver; Molkepulver sind Derivate der Molkerei und können Sie aufgebläht werden. Pflanzenproteinpulver stammen oft von gekreuteten Körnern und Samen und sorgen für 15 bis 20 Gramm Protein pro Portion! Mischen Sie in einigen Mohn und Zitronenschale für einen schönen Geschmack und Crunch mit einem Streuen von geröstetem Quinoa.

Eine weitere großartige Möglichkeit, Reste in Ihren Parfait zu integrieren, ist das Ersetzen traditioneller Hafer mit dem Protein-Pack-Quinoa vom Abendessen der letzten Nacht. Besser noch besser, machen Sie den Quinoa zum Frühstück und nutzen Sie es später in einer anderen Mahlzeit. (Wir lieben diese30 Quinoa-Rezepte für Gewichtsabnahme.) Paar den Quinoa mit Vanille Griechisch Joghurt und tiefer mit gesunden Kürbis und Sonnenblumenkerne. Für ein süßes Topping, sautierte Äpfel mit Kokosnussöl, Zimt und Ahornsirup. Stellen Sie sicher, dass Sie Pure Ahorn Sirup verwenden - Pancake Sirup wird mit hohem Fruktose-Maissirup, künstlichen Aromen und toxischer Karamellfarbe geladen.

Manchmal haben Sie kein ausgefallenes Parfait-Glas, das praktisch ist. In diesem Fall nutzen Sie den Raum in einer Schüssel, um ein lustiges Design wie das Herz zu machen, mit dem dieser Instagramrammer mit mitgeteilt istNussbutter. Durch das Hinzufügen von Nussbutter an Ihrem Joghurt ist ein einfacher Weg, um einen großen Geschmack und einen unzähligen Nährstoffen hinzuzufügen. Überprüfen Sie im Lebensmittelgeschäft, überprüfen Sie, ob Ihr Favoriten vollständig aus Nüssen erfolgt - ohne Zusatzzucker und Öle. Top es mit Früchten und Walnüssen. Mit 13 g mehrfach ungesättigten Fetten pro Unze aktivieren Walnuts Gene, um die Fettlagerung zu minimieren und den Insulinstoffwechsel zu verbessern.

Sie müssen nicht in der Stimmung sein, dass Obst einen cremigen Parfait-Snack gönnen. Top deinen Joghurt mit rasierten Mandeln, einem von unserem6 beste Nüsse zum Gewichtsverlust. Sie sind mit der Aminosäure L-Arginin geladen, wodurch Sie während der Übung mehr Fett und Kohlenhydrate verbrennen können. Eine Studie über übergewichtiger Erwachsene zeigte tatsächlich, dass diejenigen, die Almonds aßen, 62% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die es nicht getan haben! Fügen Sie etwas Honig für Entzündungen hinzu, um nützliche Verbindungen wie Quercetin und Kaempferol zu reduzieren, sondern gehen Sie nicht über Bord, da der natürliche Süßstoff in Zucker und Kalorien noch hoch ist.

Schokolade verlangen? Holen Sie sich Ihr Fix, indem Sie Schokoladen Hafer in diesen Parfait sammeln. DieChia Pudding. An der Basis ist leicht das Mischen von Chiasamen mit Mandel- oder Kokosmilch herzustellen. Lassen Sie es ein paar Minuten sitzen und beobachten Sie, wie die Samen die gesamte Flüssigkeit aufnangen! Dadurch bleibt Ihnen das Fühlen und reduzieren Sie Ihren Appetit. Der Granatapfel-Saatgut-Topping und die frische Feigen unten sind mit Faser, verlangsamten Verdauung und halten Sie zufrieden. Die Früchte und die Schokolade ergänzen sich perfekt und machen diesen Parfait zum Frühstück oder Dessert!