Good Lifestyle

Während bestimmte Diäten für ihren Dramatik gelobt werdenGewichtsverlust Effekte, das nicht unbedingt bedeutet, dass sie gut für Sie sindHerz Gesundheit. Mit1 in allen 4 Todesfällen In den USA, die auf Herzkrankheiten zurückzuführen sind, müssen Sie die Notwendigkeit, Ihr Herz-Kreislauf-System durch Ernährungs- und Lebensgewohnheiten aufzunehmen, kritisch.

Hier,Dr. Elizabeth Klodas., MD, FACC, Kardiologe und Gründer vonSchritt ein Lebensmittel, AdressenDrei beliebte Gewichtsverlust-Diäten, die für Ihr Herz schädlich sein könnten. Abschließend teilt sie, an der sich die Ernährung für Ihr Herz sowohl für Ihr Herz als auch für die allgemeine Gesundheit ist. Bevor Sie gehen, verpassen Sie nicht15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Schlimmste Ernährung für Herzgesundheit.

DieKeto-Diät, und sogar die Paleo- und Atkins-Diäten, fallen laut Klodas in dieselbe Kategorie von Diäten. Sie sind alle hoch im tierischen Protein und Fett, aber niedrig in Kohlenhydraten.

Hier gibt es hier einige Punkte mit diesen Diäten. Zuerst,Low-Carb-Diäten wurden gezeigtDie vaskuläre Gefäßfunktion beeinträchtigen, dh die Arterien können nicht ordnungsgemäß erweitert werden, was zu einem unzureichenden Blutfluss dem Herzen führt, sagt der Kardiologe.

Außerdem kann der routinemäßige Verbrauch von Lebensmitteln, die hoch in gesättigtem Fett sind (denken, Speck, Butter und Käse), letztendlich zu einem hohen LDL-Cholesterinspiegel führen - ein bekanntes Marker des erhöhten Herzereignisses.

"Ich habe bei Patienten nach Keto besonders große Erhöhungen in der LDL gesehen", sagt sie, fügt sie hinzu, dass mehrere Studien das angegeben habenDiejenigen, die der Keto-Diät-Erfahrung folgen, erfahren im Durchschnitt einen Anstieg der LDL-Niveaus mit 35%.

"Nicht jeder hat diese Antwort", fügt sie hinzu. "Aber wenn Sie auf dieser Diät sind, sollten Sie einen Cholesterinstest haben."

Die Medifast-Diät ist seit den 80er Jahren, und zwar, während diese kohlenhydratgesteuerte, fettarme Ernährung bekanntermaßen dabei hilft, Gewicht schnell abzunehmen, es ist möglicherweise nicht gut für Ihr Herz. Mit mehr als 40 teilgesteuerten und befestigten Mahlzeiten zur Auswahl wird diese kalorienrestriktive Ernährung gegenüber Menschen vermarktet, die viel Gewicht verlieren müssen und keine Zeit haben, um ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen oder zuzubereiten.

Während dies anzutragen mag, warnt Klodas, dass Mahlzeiten und Snacks ein ganzer Tagkönnte dazu führen, dass Sie dreimal die empfohlene Proteinmenge verbrauchen.Ganz zu schweigen, dass die Mahlzeiten stark verarbeitet werden.

"MediFAST-Mahlzeiten sind eher Chemie als Nahrung mit hohem Festnetz", sagt sie und fügt hinzu, dass die Ernährung auch nicht nachhaltig ist. "Die drastische Ernährungsänderung kann für den anfänglichen Gewichtsverlust gut sein, aber Berichterstäbe und Verlangen bleiben. Fast jeder Patientin, den ich je gesehen habe, der drastische Ernährungsänderungen versucht hat, wie dieses gewinnt ihr Gewicht zurück."

Als "yo-yo-Diät", erhebliche Gewichtsschwankungenkann Ihr Risiko für Herzkrankheiten verdoppelnKlodas sagt.

Ähnlich wie in der Medifast-Diät besteht die Nutrisystem-Diät weitgehend aus vorverpackt,Tiefkühlkostdas kann bis zu$ 400 pro Monat (Ausgenommen die zusätzlichen Lebensmittel müssen Sie möglicherweise einige der Nahrung selbst vorbereiten). Klodas sagt, dass die Bestandteilprofile von vielen der vorverpackten Mahlzeiten von Nutrisystem Skepsis unterliegen sollten, da sie mit Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und künstlichen Aromen beladen sind.

"Es gibt einfach mehr Gesundheit, als nur Gewicht zu verlieren", sagt sie. "Es ist nicht nur die Menge an Nahrungsmitteln, die die Qualitätsqualität auch wichtig ist, ebenfalls wichtig."

Beste Ernährung für Herzgesundheit.

Klodas ist nicht der einzige Gesundheitssexperte, der denkt, dass die mediterrane Ernährung ideal für Ihr Herz ist. In der Tat war es die erste Diät inUS-News-Ranking Von den besten Diäten für die allgemeine Gesundheit dieses Jahres, das von einem Panel registrierter Diätassistenten, Ärzte und Präventionsmedizin-Spezialisten erstellt wird (nur ein paar zu nennen). DieMittelmeerküche betont ganze Lebensmittel, hauptsächlich frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und magere Proteinauswahlen wieFisch.

Und im Gegensatz zu diesen anderen Diäten gilt diese Art des Essens als Lifestyle anstelle eines kurzen Weges, um Gewicht zu verlieren. "Eine Diät hoch in frischem Obst und Gemüse, die Natrium begrenzt, kann so effektiv wie ein Medikament sein, um den Blutdruck zu senken", sagt Klodas.

Endeffekt

Insgesamt empfiehlt Klodas, Diäten im Allgemeinen zu vermeiden, da viele von ihnen nicht nachhaltig sind.

"Meine größte Botschaft ist, dass Sie nicht perfekt sein müssen, Sie müssen nur besser sein." Der Kardiologe sagt, dass der Kardiologe hinzufügt, und fügt hinzu, dass der Lebensstil-Veränderungen, die Sie heute machen, etwas sein müssen, was Sie tun können - im Gegensatz zu denjenigen, die mit der Crash-Diät verbunden sind.

"Kleine Änderungen, wenn sie die richtigen Veränderungen sind, können einen großen Gesundheitsunterschied erzielen", sagt Klodas. "Und wenn Sie für Herzgesundheit essen, unterstützen Sie auch alles andere, einschließlich Gewichtsverlust."

Noch mehr überprüfen, ob Sie das überprüfen 14 Beste Diäten für den Gewichtsverlust im Jahr 2021, laut Experten .