Good Lifestyle

EssenEier oder keine Eier essen? Es gibt jedoch viele gesundheitliche Vorteile, die an das Essen gebunden sind, ebenso wie bei den meisten Nahrungsmitteln - es gibt auch einige Potenziale, um aufmerksam zu achten.

Aber zuerst beginnen wir mit den Positiven. Eigelb enthalten Lutein, was eine Art Vitamin ist, das als Carotinoid genannt wird. Es ist auch mit Beta-Carotin verbunden, die antioxidative Eigenschaften aufweist. Das Vitamin wurde gezeigtHelfen Sie, Augengesundheit zu schützen Durch das Abstand von Katarakten und Verbesserung der Symptome, die mit der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) verbunden sind. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)

Ein weiterer Grund, das Eigelb nicht zu überspringen? Es ist mit einem Bündel anderer wichtiger Nährstoffe wieB-Vitamine, Selen und Phosphor. Die einzige Sache, die Sie jedoch vom Karton von Eiern spazieren lassen, ist der Cholesteringehalt. Jedes Ei enthält etwa 200 Milligramm Cholesterin, was mehr als das ist, was Sie in einem finden würdenQuarter Pfund mit Käse und Speck bei McDonald's bei nur 115 Milligramm.

Ganz zu schweigen, dass Eier auch gesättigtes Fett enthalten.Es ist bekannt, dass Nahrungsmittel, die in Cholesterin und gesättigtem Fett hoch sind, Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind. EINStudie 2010. veröffentlicht in derKanadisches Journal der Kardiologiestellte fest, dass Menschen, die regelmäßig Eier essen, ein fast 20% höheres Risiko haben, kardiovaskuläre Probleme zu erleben.

Aber,Studien haben auch gezeigt, dass das Cholesterin, von dem Sie aufnehmendiätetische Quellen (wie Eigelb) nicht unbedingtCholesterin erhöhen im Blut. Seit deinem.Leber produziert Cholesterin, es stellt sich ein, wie viel es ist (abhängig von Ihrer Einnahme von Nahrungspunkten Cholesterin), um auch Ihren Ebenen herauszuführen. Dies kann sein, warum für die meisten Menschen ihre Cholesterinspiegel nicht steigen, wenn sie Eier essen.

Eine Studie. enthüllte, dass in 70% der Menschen Eier ihre Eier nicht erhieltenCholesterinspiegel überhaupt. Für den Kontext hatten die anderen 30% milde und ldl-Cholesterinspiegel leicht erhöht. Wenn Sie zwei bis dreimal in der Woche zwei Eier essen, sollten Sie einfach gut sein. AberWenn Sie jeden Tag drei oder vier Eier essen, können Sie anfangen, einige Probleme zu erleben. Erwägen Sie, mit einem registrierten Dietitianer zu sprechen, um eine Empfehlung zu finden, die auf Sie und den Bedürfnissen Ihres Körpers zugeschnitten ist.

Um mehr überprüfen zu könnenNebenwirkungen des Aufgebens von Eiern nach Ernährungen.