Good Lifestyle

Ob Sie kürzlich ein paar neue Falten auf Ihrem Gesicht bemerkt haben oder sich plötzlich wesentlich älter fühlen als Ihr chronologisches Alter, es gibt unzählige Gründe, warum Sie vielleicht suchenDreh die Uhr zurück. Selbst wenn Sie jedoch den Jugendbrunnen nicht genau gefunden haben, können Sie sich mit nur wenigen kleinen Änderungen an Ihrer Routine anmelden und fühlen. Lesen Sie weiter, um die Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel zu entdecken, die von registrierten Ernährungen empfohlen werden. Für weitere Ergänzungen möchten Sie möglicherweise Ihre Routine hinzufügen, überprüfenDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Curcumin, eine gelbe Verbindungin Kurkuma gefundenEs ist eine großartige Möglichkeit, freie radikale Schäden zu kämpfen, die zum Altern führt.

"Das Altern geschieht im Laufe der Zeit, da unsere Zellen freien Radikalen und Entzündungen ausgesetzt sind. In diesem Fall ist die Strukturen, die an der Zellreplikation und der Lebensdauer-Telomere-kürzen RD, Resident Diätitianer zuSouveräner Laboratorien..

"Curcumin aktiviert bestimmte Proteine, wie amp-aktivierte Proteinkinase (AMPK), das dazu beiträgt, Zellschäden zu bekämpfen und Langlebigkeit zu fördern."

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Möchteabnehmen und wenden Sie sich an die Uhr in einem Fallen Sumpoop? Dann möchten Sie vielleicht etwas EGCG zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

"Epigallocatechin-Gallat (EGCG) ist ein in sich konzentriertes Polyphenolgrüner Tee", Erklärt Galvin." Es induziert Autophagie, den Prozess, mit dem Ihr Körper beschädigtes Zellmaterial entfernt. "

Mehr in einem kleinen Studium von 73 übergewichtigen und fettleibigen FrauenBMC-Komplementärmedizin und TherapienEs wurde gefunden, dass EGCG LDL reduziert oder"Schlechtes" Cholesterin underhöhen Sie das Leptinspiegelein Hormon, der mit der Sättigung verbunden ist.

Wenn Sie jünger suchen und fühlen möchten, kann die COQ10-Ergänzung nur den Trick tun.

"Coq10 lehnt ab, wenn Sie altern, und CoQ10-Ergänzungen helfen, die Anhäufung von freien Radikalen, die den Alterungsprozess beschleunigen, verringern", sagt Galvin.

Und wenn Sie Ihre Gesundheit schützen möchten,Diese beliebten Nahrungsergänzungsmittel haben versteckte Gefahren, Warn-Experten.

Hinzufügen von etwas Resveratrol-A-Verbindungen in einer Anzahl vonRotwein, rote Früchte und Erdnüsse, unter anderem Nahrungsmittel - zu Ihrer regulären Routine ist eine großartige Möglichkeit, um Altern von innen herauszubekämpfen.

"Resveratrol kann die Langlebigkeit fördern, indem Sie Gene, die Gene namens Sirtuins tätig sind,", sagt Galvin. "Das bedeutet nicht, dass Sie Rotwein trinken können, und nicht, aber als Ergänzung kann Resveratrol sehr effektiv sein."

Wenn Sie sich am Ende des Tages mit Wein zusammenziehen, überprüfen Sie dieEine überraschende Nebeneffekt des Trinkens von Rotwein für Frauen, sagt neue Studie.

Vitamin D, ein Vitamin, das auf natürliche Weise durch die Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert wurde, kann in Ergänzungsform tiefgreifende Anti-Aging-Vorteile aufweisen.

"Vitamin D lässt den Körper, um Kalzium aufzunehmen, das treibtKnochen Gesundheit und kann das Risiko für Fraktur reduzieren ", sagt Diana Gariglio-Clelland, Rd, eine Ernährung mitNächster Luxus..

Zitieren 2015 in der in derJournal of Advanced ResearchGariglio-Clelland stellt fest, dass Vitamin D auch miteinander verbunden worden istreduzierte UV-Schäden.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn gesund bleiben, wenn Sie altern, sind Fischölergänzungen eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem Wohlbefinden von Arsenal.

"Fischölergänzungen enthaltenOmega-3-Fettsäuren, bekannt, um unsere zu schützenHerzgesundheit und Erkenntnis, beide sind wesentlich, wenn wir älter sind ", sagt Michelle Estandar, MS, MPH, RD, ein Ernährungswissenschaftler beiInsidetracker.

Und nach mehr einfachen Möglichkeiten, Ihre Brainbower zu steigern, überprüfen Sie die30 beste und schlechteste Nahrungsmittel für Ihr Gehirn.