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Wenn Ihr nur Erfahrung mit Krautsalat, dass dem aus einem Nahrungsmittelkarre serviert oder von einemFastfood-Restaurant oder Abendessen, dann der Gedanke des Wort Krautsalat bringt wahrscheinlich her ein sehr soupy, schlampig und nicht besonders appetitlich Bild in dem Sinne. In diesem Rezepte für hausgemachtes vegetarisches freundlich Krautsalat, bekommen wir mehr von einem knackig, cool, aus unseren Krautsalat führen. Suffused mit Essig tang, hat diese Krautsalat nichts mit jenen soupy, Mayo verwöhnten, über gesüßte Versionen, die Sie in den meisten Supermarkt deli Fällen finden zu tun und ist im Vergleich fast nicht mehr wiederzuerkennen. Er geht als Seite, sondern auch perfekt für die AufstockungSandwiches. Und sie alle weg nach oben (Wortspiel beabsichtigt), diese Version von Krautsalat hält wieder auf dem Mayo und anderen Fettbestandteilen hinzugefügt, um die meisten im Laden gekauften Versionen und das Ergebnis ist, dass es weniger Kalorien, als Sie bei der Bestellung es bei Friendly der bekommen .

Ernährung:130 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigt), 200 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

2 EL Dijon-Senf
2 EL 2% griechischer Joghurt
2 EL Essig (Rotwein, Weißwein oder Apfelwein)
2 Tbsp Canolaöl
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
1/2 Kopf Grünkohl, sehr dünne Scheiben geschnitten
1/2 Kopf Rotkohl, sehr dünne Scheiben geschnitten
3 Karotten, in dünne Streifen geschnitten
1 TL Fenchelsamen
Eingelegte Jalapenos

Wie man es macht

1. Mischen Sie den Senf, griechische Joghurt und Essig in einer Schüssel geben.
2. Schneebesen langsam in dem Öl. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Vereinige die Kohlarten, Möhren, Fenchelsamen, jalapeños (bei Verwendung) und in einer großen Schüssel Dressing. so wirft, dass alles mit mehr Salz und Pfeffer gleichmäßig beschichtet und Saison.

Essen Sie diesen Tipp.

Also jetzt, dass Sie ein paar gesunde Krautsalat haben, was werden Sie es auf setzen? Krautsalat klassisch mit einem gekoppeltenHotdog (Oder zwei), aber Ihre Mahlzeit ein gesundes zu halten, werden Sie wollen über die Art von Fleisch vorsichtig sein, die Sie wählen. Das bedeutet nicht, müssen Sie alle zusammen das Franken ausgeschnitten, aber wenn man die Marke zu machen ist die Auswahl sicher Marken auswählen, die ihre Zutaten klar machen und nicht ein paar zusätzlichen künstliche Aromen hinzufügen. Wellshire Farms und Oscar Meyers sind beide große Möglichkeiten, die in mehr Lebensmittelgeschäfte leicht verfügbar sind.

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