Good Lifestyle

Hattest du jemalsTahini, alias, die nussige Paste aus dem Samen des Bodens? Wenn Sie noch den Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche ausprobieren müssen, ist jetzt die Zeit.

"Tahini ist ein solcher unglaublicher, vielseitiger Inhaltsstoff. Es hat herz-gesunde monounsätierte Fette, B-Vitamine und Kalzium", sagt Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährungsexperte und Autor vonSmoothies & Säfte: Prävention Heilküche. "Plus, Tahini kann sowohl in herzhaften Gerichten eingesetzt werden, da es sich in traditionellen mediterranen Lebensmitteln und auch süßes Bananenbrot handelt."

Nachfolgend sehen Sie fünf positive Dinge, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie Tahini essen. Achten Sie auf noch mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es gibtbestimmte Verbindungen In Tahini, die dazu beitragen, Ihre Leber und Nieren sicher zu halten, und die Sache, die diese beiden wichtigen Organe gemeinsam haben, ist, dass beide zusammenarbeiten, um Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper zu entfernen. Beide Organe sind für alle wichtig, es ist jedoch möglicherweise noch kritischer für diejenigen, die mit Diabetes leben, um zusätzliche Fortschritte zur Förderung der guten Nieren- und Lebergesundheit zu machen. Kurz gesagt, wenn Diabetesymptome nicht ordnungsgemäß verwaltet werden, können diese Organe im Laufe der Zeit irreparablen Schäden erleben.

Ein kleines MaßstabStudie 2018. Das folgte 46 Personen mit Typ-2-Diabetes, dass diejenigen, die nach 90 Tagen, diejenigen, die Sesamöl konsumierten, Nieren- und Leberfunktion im Vergleich zu denjenigen hatten, die nicht verbesserten, die Nieren- und Leberfunktion verbesserten.

Wussten Sie das?Sesamsamen sind dafür bekannt, entzündungshemmende Auswirkungen auf den Körper zu haben? Sie enthalten Polyphenole (Antioxidantien) namens Lignans, die dazu beitragen, Ihren Körper vor zu schützenfreier radikaler Schaden und teilweise möglicherweise auch das Risiko bestimmter Krankheiten senken - einschließlich Herzkrankheiten.

"Sesamsamen enthalten einige einzigartige Antioxidantien, die kardiovaskuläre Gesundheit und Kampfentzündung unterstützen", sagt Pamela Salzman, natürliche Lebensmittel Kochlehrer, ganzheitlicher Gesundheitsberater und Autor vonSchneller als schnell.

Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren Newsletter.

Besonders wenn es mit braunem Reis, Avocado gepaart ist, undSüßkartoffelnDieser pastengedrehte Dressing wird Sie sicherlich voll halten. Tahini bietet Tahini eine gute Quelle für Faser, Eiweiß und gesunde Fette, von denen Sie alle satt haben können. Ganz zu schweigen, Tahini macht auch einen großen Wechsel für andere Nuss- und Samenbutter.

"Es ist auch großartig für Menschen, die keine Nüsse oder Erdnüsse essen können, weil es eine ähnliche cremige Textur und einen nussigen Aroma bietet", sagt Largeman-Roth.

Egal, ob Sie es in einen Dressing machen oder mit geschnittener Banane auf ein Stück Toast streichen, Sie sind sicher, dass Sie sich vom Abendtisch aufsetzen, das sowohl erregt als auch zufrieden ist.

P.Die Tahini-Göttin. sogar verkauft.Chocolate-aromatisierte Tahini. Dessert, irgendjemand?

"Außerdem enthaltenFaser, Eiweiß und herzgesunde ungesättigte Fette,Tahini ist mit Calcium geladen Das ist wichtig, um starke Knochen zu bauen und aufrechtzuerhalten ", sagt Salzman.

Ganz zu schweigen, Tahini ist auch reich an Phosphor und Mangan,zwei Mineralien dieses Spiel.Schlüsselrollen in der Knochengesundheit.

Chronische Entzündung im Laufe der Zeit kann DNA verändern, und als Ergebnis führen zu Krebs, proNationales Krebs Institut. Forschung zeigt, dass zwei große Antioxidantien in Sesam-Samen Sesamin und Sesamol genannt habenAnti-Krebseigenschaften. Insbesondere wird angenommen, dass beide Antioxidationsmittel den Tod von Krebszellen zusätzlich zur Verlangsamung der Rate von beschleunigenTumorwachstum.

Für weitere Ideen, wie Sie mit Tahini kochen können, sollten Sie bitte überprüfenWas ist Tahini? Die geheime gesundheitliche Vorteile und wie Sie es in Lebensmitteln verwenden.