Geheime Nebenwirkungen des Essens Spinat, sagt Wissenschaft
Das Hinzufügen dieses leckeren Gemüses für Ihren Mahlzeitplan kann praktisch jedem Teil Ihres Körpers profitieren.
Egal, ob Sie es zu einem hinzufügenSmoothie oder nutzen Sie es als Basis für Ihren Salat, das Essen von Spinat ist ein einfacher Weg, um Sie zu treffenGemüseziele. täglich. Dieses aromatische Grün tut jedoch viel mehr als nur Ihrem Gaumen, ist es in einer Vielzahl von Nährstoffleistungen, die auch auf Ihr Wohlbefinden erhebliche Auswirkungen aufweisen können.
Wenn Sie ein längeres, gesünderes Leben leben möchten, entdecken Sie die geheimen Nebenwirkungen des Essens Spinat, laut Wissenschaft. Und für weitere Ergänzungen zu Ihrem regulären MahlzeitplanDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können abnehmen.
Wenn Sie ein habenschwere Zeit, Gewicht zu verlierenWenn Sie einen kleinen zusätzlichen Spinat hinzufügen, kann Ihre Ernährung helfen. Eine Studie 2014 veröffentlicht inAppetit stellte fest, dass unter einer Gruppe von 38 übergewichtigen Frauen, die entweder ein Getränk, der Spinat-Extrakt oder ein Placebo enthielten, diejenigen, die den Spinat-Extrakt enthielten, bis zu 95% Ermäßigung an Nahrungskräutern und verloren 43% mehr Gewicht als Mitglieder der Kontrollgruppe während des Studienzeitraums.
Für einfachere Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu werfen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Sie können den Blutdruck senken.
Ihre bekommenBlutdruck In ein gesünderes Territorium kann es genauso einfach sein, etwas Spinat auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Nach dem in der Zeitschrift veröffentlichten Forschung 2015Klinische Ernährungsforschung, Studienfächer, die über den Verlauf von sieben Tagen eine High-Nitrat-Spinat-Suppe verbraucht hatten, erfahrenerweise reduzierte arterielle Steifigkeit und senkte ihren systolischen Blutdruck.
Sie können Ihr Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.
Wenn Sie Ihren Blutdruck absenken, ist nicht der einzige Weg, der Spinat isst, der Ihre kardiovaskuläre Gesundheit profitieren kann. Eine 2021-Studie, die in der veröffentlicht wurdeEuropäisches Journal der Epidemiologie Es wurde festgestellt, dass das Essen nur eine Tasse nitrat-reiche grüne Grünen, wie Spinat, pro Tag, das Risiko einer peripheren Arterienerkrankung des Menschen um bis zu 26% senken konnte, und kann das Risiko der Menschen verringernHerzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Und wenn Sie Ihr Herz gesund halten möchten, beginnen Sie mitDie besten Speisen, die dazu beitragen können, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Sie können das Risiko des Sehverlusts reduzieren.
Ihre Eltern haben Ihnen möglicherweise gesagt, dass Karotten gut für Ihre Augengesundheit waren - aber Spinat könnte nur der eigentliche MVP sein, wenn es darum gehtdeine Vision. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeInvestigative Augenarzt & Visual ScienceUnter einer Gruppe von 380 Männern und Frauen zwischen 66 und 78 Jahren waren diejenigen, die mit niedrigeren Zeaxanthin-Nährstoffnähren, in Spinat, wesentlich häufiger, wesentlich eher altersbedingter Makuladegeneration zu haben.
Sie können Ihr Colorectal Cancer-Risiko reduzieren.
Egal, ob Sie eine Familiengeschichte oder andere Risikofaktoren für den Zustand haben, und fügt etwas Spinat, der Ihre Ernährung hinzugefügt hat, möglicherweise eine schützende Wirkung gegenColorectal Cancer.. Eine in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass unter 2.410 Individuen, deren Daten als Teil der US-amerikanischen Abteilung der Austrittsabteilung der Carotinoid-Datenbank der Landwirtschaftsernährung gesammelt wurden, mit höheren Nahrungsmitteln von Lutein, ein in Spinat gefundenes Antioxidans, die in Spinat gefunden wurden, niedrigere Darmkrebsraten.
Für einen Einblick in die Auswirkungen von Spinat auf Ihren Verdauungstrakt, überprüfen Sie dieEin großer Effekt, der Spinat isst, hat auf Ihrem Bauch, neue Studie sagt.
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