Good Lifestyle

Getreide ist wohl eines der konsequenten Lebensmittel im amerikanischen Leben. Wir werden auf dem Zeug angehoben - von Palming Cheerios als Kleinkinder, um eine Schüssel vor der Schule niederzuschlagen, die Frühstücksklammer ist sofort vielseitig und zuverlässig. Die Milch-Löffel-Bowl-Praxis wird in uns frühzeitig instilliert, und anscheinend ist es eine Angewohnheit, die dauert: dieses Jahr vorbei280 Millionen Amerikaner. Antwortete das, ja, sie essen Frühstücksflocken.

Marken haben unsere Verliebtheit genutzt, und infolgedessen gibt es keinen Mangel an Optionen, um den Getreidegang zu erkunden. Ab 2012 war esgeschätzt dass es fast 5.000 verschiedene Arten auf dem Markt gab. Von denen, die als gesunde derjenigen vermarktet werden, die nicht einmal versuchen (Sie, Sie, Oreo Os), gibt es wirklich ein Müsli für alle in der heutigen Verbraucherwelt.

Aber was kaufen wir wirklich, wenn wir eine Box im Wagen werfen? Müsli könnte ein Mainstay sein, aber wenn wir ihn am Morgen niederschlagen, wie beeinflusst es den ganzen Tag über unseren Körper? Wir haben etwas Graben und entschlossen die geringeren Nebenwirkungen des Getreides. Lesen Sie weiter, um mehr über Ihre Morgengewohnheit zu erfahren, und achten Sie auf unsere Liste derDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Lauren Harris-Pincus, Frau, RDN, Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub, verwies über Studien aus den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) und den nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungsdaten, unter anderem, als er erklären, dass es tatsächlich wichtige Nährstoffe in Ihrer Getreideschale lauert. Das Frühstück liefert nicht nur auf ganzen Körnern und Fasern, sondern wächst auch Folat-, Eisen-, Zink-, Vitamin-A- und B-Vitamine in die Ernährung einer Person.

Während es jedoch einige Getreide in den Regalen gibt, die ein paar wichtige Nährstoffe in Ihre Ernährung geben können (einschließlich Kalzium und Vitamin D, wenn Sie Müsli mit Milch essen), ist es wichtig, nach den richtigen Arten von Getreide zu suchen, die in Ballaststoffe hoch sind, im Vergleich zu hohen Zuckern.

"Wenn Sie Getreide kaufen, zielen Sie mindestens 3 Gramm Ballaststoffe auf das Etiketten der Ernährungsfaktoren und suchen Sie nach Vollkörnern in der Zutatenliste", sagt "Ashley Larsen, Rd.

Im Armaturenbrett, um einen Kundenbasis als Gesellschaft zu pflegen, skews jemals gesünder und inmitten wachsender Beweise dafürMüsli ist nicht alles gut für dichViele Marken haben sich dafür entschieden, ihrem Getreide Nährstoffe hinzuzufügen. Sie haben das auf der Außenseite der Boxen gesehen - "Original Antioxidantien", könnte es gelesen oder "mit Vitaminen!"

Dies fühlt sich an wie eine vielversprechende Ergänzung zu Ihrem Morgenmehl,Eine von der Umweltarbeitsgruppe (EWG) veröffentlichte Studie stellte fest, dass diese zusätzlichen Mineralien riskant sein können, insbesondere für Kinder. Überarbeitende Vitamine, die Untersuchung, kann zu einer beliebigen Anzahl von Erkrankungen, von den einfachen, ähnlichen Hautreaktionen, bis zu einem schwerwiegenden: Leberschäden, Anämie und sogar Osteoporose führen.

Dies ist keine Neuigkeiten, vor allem, nachdem Sie auf unserer Liste von ersucht habenungesundäßigste Getreide, aber das Fettleibigkeitsrisiko für Kindheit ist eine der wichtigsten Nebenwirkungen von Müsli. Oft werden die am wenigsten nahrhaften Getreide an Kinder vermarktet - wir reden wir dienen, die mehr als 20% des täglichen Werts einer Person enthalten - und haben dauerhafte Gesundheitsauswirkungen.

Larsen zitierte A.Rezension von diätetischen Mustern bei Kindern, die eine klare Korrelation zwischen Fettleibigkeit und Diäten präsentieren, die in verarbeiteten Körnern und Zucker hoch sind. Sie erklärte: "Als Ernährung schlage ich vor, ein Müsli zu wählen, das in zusätzlichem Zucker niedriger ist (weniger als 5% täglicher Wert) und Hinzufügen von geschnittenen Früchten, um Geschmack und Farbe hinzuzufügen."

Wir sind alle mit dem gefürchteten 3 p.m vertraut. Absturz, aber nach einer von derJournal der Physiologie.Ihre Schüssel Müsli am Morgen könnte nicht nur das Energiereinbruch verschlimmern, sondern auch Ihr Denken verlangsamen.

Es gibt eine Verbindung, die Studie fand zwischen zuckerhaltigen, ungesunden Lebensmitteln und schlechter kognitiver Funktion. Gehirnnebel fühlen? Versuchen Sie, dieses Müsli für eine Marke mit niedrigerer Zucker zu tauschen (oder vielleicht sogar Frühstück superfood,Haferflocken).