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Das heiße Wetter ist die perfekte Zeit für Picknicks und Pool-Side-Chilling, aber die Sonne kanndehydrieren Sie Und veranlassen Sie, Ihren Appetit zu verlieren. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihr Sommermenü mit stapelnFeuchtigkeitsspeisen das ist leicht, nahrhaft und voller Geschmack. Das Beste an diesen Rezepten? Sie benötigen kein Kochen.

Unsere Freunde at.Fleischloser Montag lieferte uns etwas saisonalPflanzenbasierte Rezepte dass Sie diesen Sommer leicht zu Hause machen können. Von superfood-verpackten Salaten bis zu gekühlten Suppen und Abkühlen von Dips benötigen neun dieser Rezepte kein Kochen, nur das Hacken, Mischen und Willen zu erhalten. Wir teilen auch vier Rezepte, die ein minimales Kochen erfordern.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Rezepte Sie in dieser Woche Ihr Menü hinzufügen sollten, oder zumindest zumindest an der Hand, wenn die nächste Wharwave durchwälzt. Dann sollten Sie unbedingt auscheckenWege, um Zitrone Wasser zu trinken, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, sagt Wissenschaft.

Scheinwerfer machenMilchfreie Eis In weniger als fünf Minuten mit diesem Rezept für BlaubeermixerSchöne Sahne von freundlicher Erde. Alles, was Sie brauchen, sind drei Zutaten: Gefrorene Bananen, gefrorene Blaubeeren und ein Hauch von Vanilleextrakt. Werfen Sie sie alle in den Mixer und Wirbel, bis es cremig und glatt ist.

Büste das Pita-Brot aus und laden Sie diese Taschen mit diesem aromatischen und aromatischen Curry-Kichererbsensalat ausJessica in der Küche. Die Kombination von Rosinen, frischer Dill, rote Zwiebel, gewürfelte Pickles und Curryp-Pulver macht diesen Salat eine leckere Mischung aus süßem, spritzigem und salzigem.

Tapenade wird traditionell mit Oliven, Kapern und Sardellen gemacht, aberDieses Rezept für Rosmarin Black Olive Tapenade Von Frau Jones-Küche ersetzt Fische mit den Feigen! Süß, erdig und krautig, verlieben Sie sich in diese vielseitige Verbreitung, die Sie zu Sandwiches hinzufügen können oder als ein Tauch für Cracker oder Gemüse verwenden können.

Für diese asiatisch inspirierten Kochen ist kein Kochen erforderlichMiso-Zucchini-Nudeln. von einem virtuellen veganen. Karotten und Scheiben von rotem Pfeffer fügen dieses hinzuUmami., kaltes Zoodenschale.

Der beste Weg, um deine zu essenHafer ist, sie mit Erdbeeren und Bananen zu mischen. Dieses Rezept für aEinfacher Erdbeer-Hafer-Smoothie Von schönen Eats und der Dinge werden von den Hafer, Bananen und Mandelmilch nett und cremig, und es ist einfach perfekt zum Schlucken von Pool.

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Gazpacho ist cool, erfrischend und platzend mit Geschmack, insbesondere wenn frische Sommerprodukte verwendet werden. Und obwohl Tomaten der Star davon sindSommer Gazpacho. Von dem salzigen Marshmallow, der Glocke, der Gurke und der grünen Zwiebel geben nach jedem Löffel überraschende Ausbrüche.

Gurken sind während der Sommersaison reichlich, was wunderbar ist, weil sie so vielseitig sind. Sie können sie in Suppe, Bad und Tzatziki verwandeln, aber wir lieben sie in diesem hellen und LichtTangy GurkensalatDies umfasst Dill, papierdünne Scheiben roter Zwiebel und Joghurt (verwenden Sie eine nicht-Milchvariante, um das Rezept vollständig pflanzenbasis zu machen).

Hell, frisch und die richtige Menge an würzigem Rezept fürWassermelone Pico de Gallo Salsa Von der Kurzbestellung ist Cook der richtige Sommerzeit-Snack. Pops von CILANTRO und JALAPEÑO-Paar mit der Saftigkeit der Wassermelone. Mit Chips servieren für eineneinfacher Vorspeise.

Kühlen Sie an einem heißen Sommernachmittag mit diesem erfrischenden und cremigWassermelone Creamsicle Smoothie Bowl von der Strandhausküche. Das Rezept erfordert nur vier Zutaten-Orangensaft, Kokosmilch, gefrorene Wassermelone und schwarze Sesam-Samen - aber zusammen packen sie einen großen Schlag von Geschmack.

Nun sind hier drei Gerichte, die ein minimales Kochen erfordern.

Baba Ghanoush sollte nicht mit dem Hummus verwechselt werden, da er geröstete Auberginen statt vonKichererbsen. Aubergine kann alleine bitter sein, aber wenn Feuer geröstet und mit MashingTahini, es dauert einen reichen rauchigen Geschmack, der perfekt für Picknicks oder Mittagessen am Pool ist. Dieses Rezept fürKlassischer Baba Ghanoush. von Tori Avey kann mehr seinrustikal als traditionelle Rezepte, aber hey, das macht es zu einem Klassiker.

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Karotten nehmen in diesem Mittelpunktmarokkanischer Karottensalat. Eine nordafrikanische Gewürzmischung erhöht die Karotte und macht es sowohl süß als auch scharf. Das Gericht kann vor der Zeit gekocht werden, aber es ist am besten tpid oder kalt serviert, sodass alle verschiedenen Aromen Zeit haben, um zu marinieren.

Brating Sommer Mais bringt eine leckere rauchige Süße heraus, was machtDieser geröstete Sommer-Maissalat ist ein Crown-Pleaser. Das Koppeln des Mais mit frischem Mango und schwarzen Bohnen fügt unterschiedliche Texturen und Geschmacksrückgänge hinzu, die Sie für einen anderen Biss zurückkommen. Plus, schwarze Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle vonPflanzenbasis Protein.

Succotash präsentiert das Beste, dass Sommerprodukte zu bieten hat. Dieses Rezept fürSommer Succotash. Aus fit-lebenden Essnas verwendet eine Kombination von Karotten, Mais, Tomaten, Zucchini und gelbem Kürbis und kann heiß, gekühlt oder bei Raumtemperatur serviert werden.

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