Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Walnüsse essen?
Diese unterzogene Nuss hat einige unterschätzte Vorteile.
Was ist nicht, Walnüsse zu lieben? Zwischen dem zufriedenstellenden Geschmack, dem Ernährungsschub, und der vielseitigen Nutzung ist diese kleine Nuss aus vielen Gründen ein Favoriten. Und ob Sie sie Ihrem Salat hinzufügen, und genießen sie mit Schokolade, oder isst sie einfach alleine, einschließlich sie in Ihre Ernährung können Ihrem Körper einen unglaublichen Vorteil geben, dass viele andere Lebensmittel keine Kerze halten können.
Was können Sie also erwarten, wenn Sie jeden Tag Walnüsse essen? Lesen Sie weiter, um sechs Dinge herauszufinden, die Sie erleben können, wenn Sie diese Nahrungsleistung in Ihre Ernährung in Ihre Ernährung einbeziehen, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Sie können weniger Symptome von Depressionen fühlen.
Das Essen von Walnüssen wurde mit niedrigeren Depressionswerten zusammenhängt, insbesondere bei Frauen. Nach den in der Zeitschrift veröffentlichten DatenNährstoffe, Depressionsergebnissen waren deutlich niedriger bei Nussessern (einschließlich Walnussesser) vs, Non-Nuss-Esser. Nachdem die Untersuchung weiter untersucht hatte, hatten Walnut-Esser niedrigere Depressionswerte als diejenigen, die andere Nüsse aßen.
Sie können eine bessere Hirngesundheit haben.
Walnüsse sind reich an bestimmten Nährstoffen, die die Hirngesundheit unterstützen, einschließlich mehrunässiger Fettsäuren, Vitamin E, Folat und Carotinoide.
In einer Studie, junge College-Studenten, die jeden Tag 60 Gramm Walnüsse für 8 Wochen erhalten habenerlebte eine Verbesserung der verbalen Argumentationoder eine bessere Fähigkeit, Konzepte in Worten zu verstehen.
Insbesondere erhöhter Nut-Einnahme, und insbesondere die Walnut-Einnahme, hat gezeigt, dass die Erkenntnis zwischen älteren Erwachsenen verbessert und möglicherweise einen kognitiven Rückgang der Alzheimer-Krankheit verzögern, je nach einem in der veröffentlichten ArtikelJournal of Nutrition.. Für mehr Upgrades auf Ihre Ernährung, um Ihre Hirngesundheit zu verbessern, überprüfen Sie diese13 gesunde Lebensmittel, die Ihren Gedächtnis steigern, nach Ernährungswissenschaftlern.
Möglicherweise haben Sie ein niedrigeres LDL-Cholesterin ("schlecht").
Das Essen von Walnüssen kann den Menschen helfen, weniger Entzündungen zu erleben und wiederum zu helfenUnterstützung der Herzgesundheit. Daten zeigen auch, dass das Essen von Walnüssen zu einemmehr Verringerung des Lipoproteins mit niedrigem Dichte (LDL- "BAD") Cholesterin vs. Eine Kontrolldiät.
Sie können einen gesunden Darm haben.
Ein gesundes Gut-Mikrobiom ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Und Daten veröffentlicht inNährstoffe zeigt, dass das Essen von Walnüssen täglich acht Wochen istverbunden mit einem gesünderen Gutmikrobiom. Für mehr Wege, um sich um Ihren Darm zu kümmern, sollten Sie diese anklingen13 Lebensmittel, die Verdauungsprobleme verursachen.
Sie können ein reduziertes Krebsrisiko haben.
Da Walnüsse einen gesunden Microbiota unterstützen können, können diese Nüsse auch ein bestimmtes Essen bietenSchutzniveau gegen die Entwicklung von Darmkrebs.
Und Daten, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenGrenzen in der Ernährung. schlägt vor, dass das Essen von Walnüssen helfen kannbrechen Sie den Fettleibigkeitskolonenkrebs-Linkund spielen damit auch eine Rolle in der Darmkrebsrisikominderung.
Möglicherweise haben Sie ein reduziertes Diabetesrisiko.
Diabetes ist ein Zustand, derbetrifft über 34 Millionen Amerikaner. UndDaten zeigt, dass Menschen, die Walnüsse essen, ein geringere Risiko für Diabetes haben, das Fasten von Blutzucker und Hämoglobin A1c im Vergleich zu Nichtmutterverbrauchern.
Auf eine andere Notiz,Wir haben gerade den einfachsten gesunden Hack für Haferflocken entdecktund-Spoiler-Alarm - es betraf Walnüsse.
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