Good Lifestyle

Wir wissen, dass wir die Herzen des Mittagessens vorbereiten - vorbereiten Mütter und Väter überall brechen, aber diese kalten Kürzungen sind möglicherweise nicht vertrauenswürdig. Und es geht nicht nur um deinen Kiddos; Sie könnten Ihre eigene Figur sabotieren. Nur ein paar Scheiben - nein, wirklich, nurzwei von diesen dünn geschnittenen Stücken des Mittagessensmehr Natrium als eine Tüte Brezeln, Das ist 450 Milligramm! Natrium, ein bekannter Beitrag zur Hypertonie, lässt nicht nur Ihren Bauch aufgebläht, sondern auch ein Risikofaktor bei der Entwicklung von Herzkrankheiten, wenn sie im Übermaß gegessen werden.

Wie für das Nitrat- und Nitrit-Debakel? Hier müssen Sie wissen: Alle "geheilt" Deli-Fleisch umfassen Natriumnitrat und Nitrit als Konservierungsmittel, um die Schnitte frei von schädlichen Bakterien zu halten. Um "alle natürlichen" Marken zu behaupten, ersetzen diese künstlichen Zusatzstoffe für ihr natürlich vorkommendes Gegenstück-Sellerie-Pulver- und Dub selbst "ungehärtet". Ob es sich um die synthetische Version oder von Sellerie-Pulver handelt, ist es im Grunde das Gleiche, laut Lisa Moskovitz, Rd, CDN. Sie sagt uns auch, dass es kein Urteil gibt, ob Nitrate schädlich oder sicher sind. (Jemals gesehen werden Rübensaftnitrate, um zu vermarktenSteigern Sie Ihre Ausdauer.?)

Was wirtun weiß ist das: dasWeltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichte 2015 eine Studie, die einen hohen Verbrauch an verarbeiteten Fleisch verlinkt (der sich mit vier Scheiben des Specks an einem Tag entspricht) an dicke Krebserkrankungen. Die Autoren der Studie sagen jedoch, dass der gelegentliche Hot Dog in Ordnung ist. Das wegnehmen? Solange Sie gut qualitativ hochwertiges Fleisch mit guten Zutaten greifen, wird ein Sammy mit Deli-Fleisch ein- oder zweimal pro Woche nicht eine Menge Schaden durchführen. Wichtiger ist, als das Auswählen eines Nitrat- oder Sellerie-suice-konservierten Fleisches eine überwiegend pflanzliche Diät zuside, die mit den niedrigsten Anfällen von Krebsarten und anderen Erkrankungen im Vergleich zu denjenigen, die die geringste Menge an Produkten essen, verbunden ist.

Unten finden Sie einige der besten und schlechtesten Mittagsmarkarken auf dem Markt. Und wenn Sie nicht die Marke finden, die wir in Ihrem eigenen Lebensmittelgeschäft empfohlen haben, verwenden Sie die Ernährungs- und Zutaten des ausgewählten Produkts als Leitfaden für das, wonach Sie suchen sollten. Sobald Sie ein Fleisch gewählt haben, finden Sie heraus, wo sich der Rest Ihrer Sandwich-Add-Ons in unserem exklusiven Leitfaden stapelnBeste Mittagsfutter für Gewichtsabnahme-Rangliste!

ISS das: Appegate Naturals Ofen Röstige Truthahnbrust

Nicht das: Land O'Frest Premium-Backofen gebratene Truthahnbrust

Die Mittagszeit hat das Erntedankfest als die beliebteste Zeit, um Ihren Tryptophan-Fix zu erhalten, aber Sie verwöhnen auch eine tägliche Natriumbombe? Sie werden sein, wenn Sie mit Land O'Frests "Premium" -OVER-Röst-Truthahnbrust gehen, das hauptsächlich aus dem blutdruckaufartigen Zeug besteht, kombiniert mit "Aromen" und MSG. Um mehr Protein- und Wege zu erhalten, ist weniger Natrium-Gehen mit einem menschlich angesaugten Fleisch von AppleGate. Tun Sie dies, und Sie werden nicht zu einem der Beute fallenKleine Dinge, die Sie fetter und fetter machen-Ignoring-Natrium!

ISS das: Appegate Naturals Uncured Honigschinken

Nicht das: Oscar Mayer Deli Frischer Honigschinken

Oscar Mayer hat herausgefunden, wie man 560 Milligramm Natrium einschließlich Natriumphosphat, einen Bestandteil, dessen hohe Einnahme mit höheren Raten chronischer Nierenerkrankungen und schwacher Knochen verknüpft ist. Obwohl Phosphate ein notwendiger Teil unserer Diäten sind, ist überschüssiges Phosphat leichter vom Körper absorbiert und kann zu einem hohen Phosphatgehalt im Blut führen, das Sie für Herzkrankheiten gefährden kann. Besorgt über Herzkrankheiten? Überprüfen Sie dieseNahrungsmittel, die Cholesterinsens verringernSchnitte

ISS das: Oscar Mayer Natural Mesquite Räucherte Truthahn

Nicht das: Oscar Mayer Deli Frische geräucherte Truthahnbrust

In Natrium, höher, in Eiweiß, und frei von allen künstlichen Inhaltsstoffen seiner Schwestermarke, reicht Oscar Mayer endlich ein okay-Produkt mit der räuchären Türkei von Naturalmes.

ISS das: Hormel Natural Choice Geräucherter Deli-Schinken

ISS das: Appegate Naturals ungehinderter langsamer Kochschinken

Nicht das: Saags Hickory Räucherte Virginia Marke Ham mit natürlichem Saft

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, das zusätzliche Natrium - es ist immer noch einTasche von Rüschen Weniger als Saag's Option-Hormel bietet einen natürlichen Wahl, der geräucherte Deli-Schinken mit guten Zutaten so gut wie die von der führenden Marke von gutem Fleisch, Appegating. Saags dagegen ist dagegen nicht nur voller Natrium, sondern trägt auch Natriumerythorbat, Nitrite, Maissirup und Propylenglykol; Wir glauben nicht, dass Sie die in Ihrer Speisekammer finden können.

ISS das: Saags deutsche Marke Bologna

Nicht das:Bar-S Classic Bologna

Eine geräucherte, gewürzte Wurst, die normalerweise aus Schweinefleisch und Hähnchen besteht, ist Bologna die schwarzen Schafe des Deli-Fleischs, dank des Wesens so überarbeitet und in Natrium konzentriert. (Diejenigen Ernährungen, die Sie oben sehen, sind in der Regel für ein einzelnes Slice, verglichen mit den Ernährungen von Deli-Fleisch, die 4-5 Scheiben pro Portion sind.) Um die modifizierten Maisstärken und Kaliumacetate zu vermeiden, schnappen Sie sich ein Paket von Saags über Bar S-und Sie sparen sich auch die Kalorien, Fett und Natrium.

ISS das: Hormel Natural Choice Rotisserie-Stil-Deli-Hühnerbrust

Nicht das:Oscar Mayer Carving Board Rotisserie gewürzte Hühnerbrust

Wer wusste, dass Sie das Huhn so viel vermehren könnten? Diese Scheiben des Oscar Mayer-Ofen-Hähnchens sind mit Karamellfarbe gebräunt und in "kultivierter Maiszucker" -A "labelfreundlich"fermentiert Maiszucker, der anscheinend das Wachstum von Listeria minimiert. Bleiben Sie mit der natürlichen Wahl der Hormel, um Hühnchen zu schmecken und nicht das "Rotisserie Hähnchenaromen" des Hefeextrakts (eine "natürliche" Alternative zu MSG, die den Produkten hinzugefügt wird, um den fleischlichen Geschmack zu verbessern, anstatt das Fleisch für sich selbst zu sprechen) und " Flavour, "dass Sie in Oscar Mayer's Option finden werden.

ISS das:Oscar Mayer Chipotle-Gewürzhähnchenbrust

Nicht das:Hillshire Farm Chipotle Hühnerbrust

Komplexes scharfes und zufriedenstellend feuchtes, Oscar Meyers geschnittenes Mittagsfleisch wird ohne Antibiotika, Nitrite, Nitrate oder hinzugefügte Hormone hergestellt. Dasselbe kann nicht gesagt werden, dass Hillshire Farms Chipotle-Hühnerbrust. Sie verwenden nicht nur hinzugefügte Nitrite, sie verwenden auch natürlichem Mesquite-Rauchgeschmack, drei verschiedene Inhaltsstoffe, die MSG enthalten, und mehr "natürlicher Geschmack" als echte Gewürze. Oh, und hatten wir gerade erwähnt, dass nur drei Scheiben mit einem Viertel des Natriumwerts Ihres Tages verpackt sind? Das ist definitiv nicht die Lösung fürWie wird das Blähungen loswerden?.

ISS das: Appegate Organics Roast Rindfleisch

Nicht das:Hillshire Farm Deli Select Ultra Dünn geschnittene Roast-Rindfleisch

Verlassen Sie den Rindfleischgeschmack und der Caramel Color-Er, wir meinen, den Rinderbraten von Hillshire Farm, und ergreift ein Paket von Applegate Organics Roast-Rindfleisch. Hergestellt aus organischem Rindfleisch, in dem sich die Studien in herzgesundigen Omega-3s höher als herkömmliche Schnitte befinden, sind diese Scheiben das beste Fleisch für Ihr französisches Bad oder Sandwich mit würziger Meerrettich. Es kann zerkrittert sein, aber organisches Rindfleisch ist einer der20 Lebensmittel, die Sie immer abschrecken sollten.

ISS das:Appegate Naturals Uncured Genua Salami

Nicht das: GALLO / GALILEO Italienisch trockenes Salame

Es ist salziger, fettig, lecker und ein Heftklammer jedes italienischen Subs. Wenn Sie verwöhnen werden, tun Sie dies mit Ihren besseren Body-Toren und nehmen Sie ein Paket von Appegating Naturals Genua Salami ab. Sie erhalten den gleichen Geschmack von Gallo (Galileo an der Ostküste genannt), aber für weniger Kalorien und Gramm Fett und mit einem zusätzlichen Gramm vonProtein.

ISS das:Hillshire Bauernhof Naturals Schwarzwaldschinken

Nicht das:Buddig originaler schwarzer Waldschinken

Die meisten Deli-Fleisch scheitern auf zwei Arten: zu viel Fett oder zu viel Natrium. Buddig-Produkte versagen routinemäßig im Vergleich zu ihren Kollegen. Nicht nur in Ernährungen, sondern auch in Bestandteilen, werfen Additive wie Karamellfarbe und natürliches Geschmack, um ihren Produkten das Erscheinungsbild zu geben, um gut auszusehen und gut zu schmecken. Hillshire Farms Naturals Line ist ohne künstlicheNitriten-Only bekommt sie von Sellerie-Saftpulver-und lass das Fleisch für sich selbst sprechen, indem er irgendwelche "natürlichen Aromen" ansische Wenn Sie Ihr Natrium beobachten, sollten wir auch empfehlen, einen Blick auf die Applegate Naturals zu betrachten, deren Schwarzwaldschinkenringe nur mit 470 Milligramm schüchtern ist.

ISS das:Saags Pastrami.

Nicht das:Buddig-Original-Pastrami.

Pastrami ist normalerweise einNicht das! Wenn es um diejenigen kommt, die ihren Natriumspiegel beobachten. Das ist, weil selbst die gesunden Optionen voller Sachen sind. Saags kalte Kürzungen gewinnen hier mit Buddig aus, weil es mehr als die Hälfte des Fetts, weniger Kalorien und mehr Muskelaufbau-Protein hat. Außerdem ist es aus dem Wahlrind, einer der besseren Fleischkürzungen (zweiter Teller) auf dem Markt.

ISS das: Appegate Naturals Uncured Schweinefleisch & Rindfleisch Pepperoni

Nicht das:Hormel Peperoni-25% weniger Fett

Nicht das: Hormel Peperoni-50% weniger Natrium

Das Hormel serviert zwei Lebensmittel, die eines der befriedigenGewichtsabnahme-Regeln, die Sie betrügen können: Natrium- und fettarme Lebensmittel sind nicht immer am besten für Ihren Körper. In Hormel-Fall ist der Peperoni mit weniger Fett in Natrium hoch und ihre weniger Natriumoption rampft die Fettanzahl. Sie sind besser mit ihrer ursprünglichen Option, was auf beiden Zählungen moderat ist, oder gehen Sie einfach die beste Option: Applegate Naturals. Während wir Packungen in mehr Natrium-Packen als beide Hormel-Picks besitzen, haben wir sie über dem letzteren ausgewählt, da es mit Gras-Fleisch von Omega-3-verpackt gemacht wird und keine zusätzlichen Nitrite- oder BHA- und BHT-Konservierungsstoffe enthält.

ISS das: Appegate Naturals Uncured Turkey Pepperoni

Nicht das:Hormel-Truthahn Pepperoni.

Die Türkei Pepperoni wird in Kalorien und Fett im Vergleich zu seinem Schweinekasten natürlich niedriger sein, sodass wir nach Pizza-Toppern suchen, die einfache Zutaten haben. Die kalten Schnitte von Applegate gewinnen diese runden Hände nach unten, da Hormel krebserregend mit BHA und BHT als Konservierungsmittel zusammen mit "Aroma", Nitrit und Rauchgeschmack verwendet. Appegate steckt auf Selleriepulver für Nitrite und fügt sogar eine zusätzliche Schutzschicht mit Rosmarin-Extrakt hinzu. Dieser Inhaltsstoff wirkt als Antioxidans, was dazu beitragen kann, die Fähigkeit von Nitriten zu begrenzen, krebserregende Nitrosamine unter Bedingungen hoher Temperaturen zu bilden. Die Türkei Pepperoni von Applegate ist jedoch noch hoch in Natrium, so verbraucht es in Moderation.

ISS das: Tofurkyofen geröstete Deli-Scheiben

Nicht das:Yves Veggie Deli Turkey Scheiben

BeideVegetarier und vegane Lebensmittel Sind in der Poprockierung der Beliebtheit dank der Befürwortung der Vorteile einer anlagenbasierten Ernährung, die von weniger Anfällen von Krankheiten bis hin zum besseren Gewichtsmanagement reicht. Wenn Sie in Betracht ziehen, in welcher Marke kaufen möchten, möchten Sie einen mit der geringsten Menge unheimlicher Chemikalien suchen, und etwas, das in Kohlenhydraten und Natrium niedrig ist, während er in Eiweiß hoch ist. Die kalten Schnitte von tofurky können in Natrium höher sein, im Vergleich zu Yves, aber Yves wählt, um einen Bestandteil aufzunehmen, den wir gegen das Essen von Carrageenan befürwortet haben. Dieses Zusatzstoff wurde mit Entzündungen, Geschwüren und anderen gastrointestinalen Problemen verbunden. Außerdem erhalten Sie ein Gramm satiatierender Faser, indem Sie tofurky wählen.

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